Get best of the week

“冷静，只有冷静！” 或更少的担心

Tl; tr-这是有关警报的注释。对于那些注意到或没有焦虑的人（或如他们所说的“开车”）。面向非专业人士的文章，它允许您“指示目标”（认识到可以解决的问题）和“指示方向”（关于在哪里以及如何进一步挖掘）。这个主题是巨大而根本的，当然，该注释不会被公开。该文本旨在引起人们的关注。它以某种幽默的方式编写-并不是要轻视主题的严肃性，而是要对该主题采取“游戏”态度。

在现代的高风险环境中，生活变得难以预测，不仅在接下来的五年中，而且在第二天，我们所有人（当然，从我自己的判断）变成了从燃烧的森林中逃脱的驼鹿-左边是一道闪光，右边是一道闪光，我们奔跑（奔跑的机会）作为一种独立的价值-一种手段，但也是一种回报）。

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交通是新的石油，人们的注意力紧缺，而且随着信息数量的增加，这种产品正成倍地稀缺。郁金香热不可能让人羡慕这种兴奋。加上“不确定性”（这里是海湾）。

市场上会出现什么副产品来“吸引”您的注意力？-焦虑！

但是我们有没有把他“投资”在那里？ （这仍然是一个不错的选择）-但是我们将以信息和技能的形式获得投资回报，从而使“麋鹿赢得生命竞赛”。或者，相反，当您将注意力转移到任何地方时，除了您真正需要做的事情之外，都避免了焦虑–滚动和浏览是毫无意义和残酷的-这已经是一个更糟糕的选择。另一个选择是，当焦虑是一种策略时-我会准备好（如果我很焦虑），“他们”不会让我感到惊讶和所有这些东西。这也不好。

什么是焦虑或焦虑？一个人有能力思考和计划。这使您能够解决问题并克服未来的障碍。这就是主动（正确）焦虑的样子。但是，焦虑症通常会蔓延到边缘，导致这种“浮动”，控制不力的焦虑症，并给任何灾难性情况带来麻烦。想法彼此依存，在混乱的舞蹈中扩展和旋转，并且没有采取任何行动（嗯，它们正在发生，但根本不需要解决问题）-这不是适当的焦虑，是非生产性的焦虑。正如他们所说，一切不会杀死的东西都会给您带来不健康的“补偿策略”（心理拐杖），犬儒主义和黑色幽默。

如前所述，这些信息不是针对专业人士的，而是更接近“自己动手做市场”。实际上，基于同样的类比，您可以限制此类信息对独立工作的适用性-如果您需要贴墙纸并覆盖墙壁上的裂缝-DIY市场是一件好事。如果您的房屋中有“承重墙”，则需要专业人员的帮助。在这里，我避免使用专业术语“ KPT”，“ REPT”，“ MKPT”，“ AST”，“ DBT”等（如果需要独立的工作档位，则非常必要）。

因此，触发警报的是任何东西（在任何情况下都存在不确定性，歧义，新颖性；有时甚至不是情况，而仅仅是对过去创伤的记忆，以及防止将来发生这种情况的愿望）！

如果是大规模的话，焦虑和焦虑可能是有建设性的-立即解决当前的一些问题（准备演讲并为报告准备材料）而不是建设性的-这是您而不是真正致力于将事情转移到一边的事情形势的积极结果，只是“飞涨”，陷入无休止的“假设”，品尝明天的“灾难性”演讲的100,500种变体（自然而然不记住报告的内容）。

简短地谈谈生物学。通常，包括焦虑和焦虑在内的情绪都是有用的东西。它们应作为行为调节器：如果您的道路上有障碍物-发生愤怒（克服障碍并且您可以继续行走并繁殖-它消失了），或者如果有竞争对手在争夺性伴侣，则发生嫉妒（对手“消失”并消失） 。焦虑和焦虑是一样的-它使您可以防止某个人将来参与某些危险的事情，或者着手解决一些增加事件有利结果（然后消失）的问题。通常，没有情感是没有办法的-过于冷静的“驼鹿”肯定会燃烧。

但是，由于人体内存在第二种信号系统（柠檬一词-柠檬的图像-口腔酸），经常出现与这种非生产性焦虑有关的问题。看一下您的宠物（猫或狗）。他也有各种问题，尤其是当您给他不合时宜的食物时，他（通过您）解决了这个问题，然后继续了无忧无虑的生活方式。但是，在发生这种潜在的创伤事件（食物延迟）之后，他的想法并没有发疯：“但是，如果这种人明天永远地从我的生活中消失，那谁会给我食物呢？好吧，一切都很清楚-肯定会发生，我忍受不了多么糟糕！！！”

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换句话说，在某些情况下，焦虑是正常的，而在其他情况下则不是:)。如何理解在哪？焦虑和焦虑是一个问题-与正常的焦虑相反，如果它阻止您以自己想要的方式生活（消耗，士气低落等），而正常的焦虑则可以帮助您获得所需的东西，并以英语消除。

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此外，我将尝试揭露我自己或我的环境所遇到的几种情况，这将更有助于“指示方向”。我将他们取消人格化，并以“像Vasya”这样的格式进行推理

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与世界末日见面


瓦西里（Vasily）的焦虑是他避免启示录的方法：“恐怖正在发生。我将失业，求职者的职位空缺现在是1-4。我用颜色看到了我在家里的感觉，而其他地方都找不到。从这个想法开始，直截了当的“马达恶作剧”（心）。通过精神搜索，瓦西里找到了适合自己的食谱，并开始与天启约会-重现了她独自一人坐在家里的形象（“内心的女人”当然会在最初的困境中离开），无法找到工作。冰箱是空的。他用整洁的手指挤压面包屑，看着日落……瓦西里开始重复这个想法，每天三天呈现3分钟（通常用苹果手表测量）“油画”，以品尝启示录的特色。在第7天，他们因天启而生，焦虑开始减轻-当然，焦虑并没有完全消失（也许这就是瓦西里没有丢掉工作的原因）-但是马达更顽皮了。

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Katya很担心，因为上级当局任命她为新上司（部门很小，只有三人）。 Katya也很担心，因为如果您不担心的话，这就像“您没有投资”一样-她已经习惯了努力工作和专注于工作，她已经七年了。也就是说，Katya一直感到矛盾的是，为了获得人事变动不会离开她而没有工作的确切信心-她需要获得明确和明确的证据来证明将来“不会被解雇”，并将不确定性降低到零。同时，要完善自己，然后再进行任何“不成功的命运转折”，就不会有一次机会。也就是说，如果您减少推理的范围，那么悖论就更加可怕了-Katya担心而不必担心。同时，她的整个关注不是建设性的（或没有生产力的-懒惰的）-没有回答“现在可以做什么以使积极成果更加接近？”的问题。例如，卡蒂亚（Katya）担心老板比她年轻，可能会“拉扯自己”（年轻），专注于没有答案的修辞问题（“您工作7年多么不公平，然后由于裙带关系而破坏了一切”） ，或阅读老板的想法（“坐在那里为我计划一个把戏！”）。顺便说一句-这是一种自我实现的预言-是否可以治疗一个通常在行为层面上对您密谋害人的人？ -当然不是（事实上，是的，特别是因为Katya无法读懂思想，这还没有得到证明）。总的来说，紧张气氛弥漫，这本身就产生了新的张力。跟老板不好。

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通过“精神搜索”，卡佳以“在这个烂世界上没有保证。专业人员对概率进行运算”（乔治·帕顿将军）。另外，应该指出的是，其他两个同事（团队是女性）表现出对老板的好感，而她则对老板表示好感（大约在周末，虽然不怎么熟悉，但却是人性化的）。卡佳（Katya）认为她同事的这种行为是“低音节”-并提出了这种不愉快的描述，与身体的这种语言部分有关。简而言之，他们有很多关注和温暖，她-越来越冷，这一切都是“不公平的”。因此，除了“他们不提供担保”和在不久的将来“他们不提供担保”的想法之外，我还不得不接受“也没有正义”的想法。令人惊讶的是，采用这一事实甚至更有利地影响了焦虑症。并不是说采用“不确定的环境并且不完全公平”将使她开始疯狂地喜欢这种情况，而是她无可挑剔的接受（包括不公正）-“生活就是现在，不再是现在”。允许减少徒劳的抱怨，抗议，投诉，并“减少对此的关注”。

现实的采用（理解你所处的位置）以及应有的（如她本应意识到的那样）与现有的（老板的态度不符合事实）之间的“流血差距”的拉平使得有可能更理性地处理这种情况，并将焦虑从非生产性的（这些“如果...会怎样？”）是有效的。显然，生产任务的服务时间和KPI不足以在“游戏”中取得成功-她试图“成为一名球员”（如她先前所认为的那样低下），又如此之低以至于她开始关心上司的位置，与其他当局结盟-她开始尝试从人事部门负责人那里获得好的评价（具有灰色主教的身份）。随着盟友的积累，焦虑感下降了，然后，出现了“奇怪的思想”-可以“研究游戏的规则（给出分数和由谁给出），而这种“组织跟踪”甚至是在开玩笑，不是专业精神的一部分（嗯，如果工作是关于效率的，所有这些都以一种奇怪的方式影响着她）。


塔玛拉（Tamara）是一名追踪者（这些都是针对初创企业的培训师），起初她在一家大公司工作，并领导了公司内部和外部加速计划（以各种方式促进创新），获得了经验和人脉，她成为了自由职业者。在某个时候，她发现自己有一个客户，并且没有“指标的指数增长”。在这种背景下，塔玛拉（Tamara）表现出强烈的焦虑，也许她根本不是追踪者？那就是您不前往Facebook，instagram，ticktoks和linkdin的方式-所有跟踪器，但她却不是！而且，她的焦虑情绪在回避，她在互联网上滚动浏览，没有写“在特殊的徒步旅行网站上的特殊徒步旅行文章”，因为隐藏“她毫无价值的徒步旅行者”是一种罪过（没有一只独角兽从笔下扑出来，但总的来说还是有失败的-从字面上看，在过去的两个月中，许多人“倒闭”。总的来说，拖延的深渊吞没了它。自然，她没有参加徒步旅行聚会，也没有参加任何徒步旅行表演，因为当每个人都知道她没用时，所有跟踪器都会把她拒之门外（但这是麻烦的一半），但是他们将是亲戚（在这里通常需要一个没有“成功的成功”的人）家庭关系将无济于事，并且进一步饥饿-用整洁的手指压碎面包屑，她看着日落）。这也与不接受现实有关（所有神经疾病-以及来自不接受现实的最频繁神经），因为如果它不能立即给出最巧妙的追踪器文章并发射三只独角兽，它将无法展现其真正的潜力-一项巧妙的追踪器，好吧，总的来说，这等于是她的“失败者”。她倾向于将自己视为“成品”（同时“显然不是最优质的”），而不是“发展和形成的过程”（今天比昨天更好）。同时，回避焦虑（滚动互联网而不是准备文章）本质上是一种深刻的自动脚本，告诉她：“在准备就绪之前，您无需采取任何行动（嗯，直到“产品以某种神奇的方式达到了所需的质量”）） -在instagram中，每个人都拥有正确质量的一切，并且立即失败）。换句话说，“自动”似乎决定性行动的后果要比“不采取任何行动”的后果更糟，他略微倾斜-嘲笑，从徒步旅行者的领地上摔下来（最初的恐惧是“我不喜欢自己的部落”）等等。这样做的核心只是一个“心理游戏”，您可以通过拒绝与他见面来消除风险，而安全的幻想本身就是为了安全。结果，塔玛拉通过精神追求，将这种黑白（全有或全无）方法改变为“ 50种灰色阴影”（考虑到自己的发展，实现和变化过程）。她并没有一次全部成功（一次三只独角兽），但是她刚刚开始并且仍然肯定“并非所有下注都已完成”（而“取悦和抚摸自己”的主题可能是努力朝着目标迈进的努力-无需刻意分裂）一切，一切都是成功和失败）。焦虑开始逐渐消退。结果，塔玛拉通过精神追求，将这种黑白（全有或全无）方法改变为“ 50种灰色阴影”（考虑到自己的发展，实现和变化过程）。她并没有一次全部成功（一次三只独角兽），但是她刚刚开始，但仍然绝对“没有下注”（“取悦和抚摸自己”的主题本身就是朝着目标迈进的努力-无需刻意分裂）一切，一切都是成功和失败）。焦虑开始逐渐消退。结果，塔玛拉通过精神追求，将这种黑白（全有或全无）方法改变为“ 50种灰色阴影”（考虑到自己的发展，实现和变化过程）。她并没有一次全部成功（一次三只独角兽），但是她刚刚开始，但仍然绝对“没有下注”（“取悦和抚摸自己”的主题本身就是朝着目标迈进的努力-无需刻意分裂）一切，一切都是成功和失败）。焦虑开始逐渐消退。焦虑开始逐渐消退。焦虑开始逐渐消退。

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PS：如果您想更深入一点，请看几本书：Mindsight，Daniel J. Siegel；“奥运选手沉着。如何实现” Dmitry Kovpak；“幸福的陷阱。别担心-开始生活” Harris Russ。

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