📺 👤 🛐 如何停止狂欢看电视节目并开始生活 🧑🏿‍🤝‍🧑🏿 🖕🏿 🏥

Anspeche的Pablo Garcia Zaldan拍摄的照片

这是Nicholas Goeka的一篇文章的译文，由于这个原因，我停止了看电视节目并开始产生好奇心。没错，我花了两年多的时间来做到这一点。

该文章是从正在运行的编辑器的博客中精心转移的。顺便说一句，您可以在我的电报频道中关注新文章的公告。订阅不要错过任何东西！

单击继续观看您的生活，而不是Netflix中的下一集

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我们都知道这个故事将如何结束。如果您了解她的结局将是可悲的，那么本文适合您。

任何视频的目的都是告知，教导，娱乐或启发。但是，如果我们不从视频中删除任何内容，不记得，不使用有用的提示，不喜欢这个笑话并开始以启发的方式来表达，那就失去了意义。

所有这些都是醉酒后在Netflix上观看电视节目或在YouTube上观看视频的后果。乍一看，这似乎是拖延的一个简单问题，但邪恶的根源要深得多。是的，我们正在尝试通过视频来克服无聊。但是，让我们看看为什么我们真的那么想要这个吗？

今天，我们将确定从小就伴随着我们的原因。然后，您可以利用自己的知识来限制视频的使用量，以便在过程中出现有意识的目标。

如此一来。

我们都是天真无邪的...

我在1994年看了我的第一部电影《狮子王》。我三岁。尽管我以前像大多数家庭一样看过电影，但我的父母不仅严格限制了我的屏幕，还限制了所有电子设备。没错，因为我们的大脑，尤其是孩子的大脑，没有机会抵抗视频的力量。

视频同样会影响空间的视觉，听觉和感觉，还会启动我们的运动探测器并唤醒情绪。视频触发大脑右半球的活动。电视的创作者从一开始就知道这一点。正如马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）在沸点中所显示的，芝麻街的创造者”使用了一个名为“干扰因素”的工具来吸引孩子们的注意力。

“对于每个情节，我们每隔七分半秒都有一次信息，即大约400个参考点。如果我们用一条红线将所有这些点连接起来，那看起来就像是与华尔街的汇率。它可能突然下降或逐渐下降，我们停下来弄清楚是怎么回事。有时感兴趣的图靠近桌子的上边界，我们注意到确实吸引了孩子注意的部分。”

那是在60年代。想象一下视频制作人现在有哪些注意力管理机会。尽管芝麻街的目标非常崇高- 教孩子们阅读，书写和计数 -即使那样，为了使表演得以生存，了解神经心理学也至关重要。在展览首映前一个半月，创作者意识到当假想和真实的元素与框架相邻时，孩子们不喜欢它。心理学家认为，将玩偶和活人混在一起是不可能的：这会使孩子们不高兴，但他们对看一些成年人不感兴趣，因此展览的发行商忽略了这一建议。

“我们决定写信给发展心理学领域的专家，我们意识到混合幻想和现实的危险。但是我们还是会做。否则，我们柯基克。”

人和娃娃不混在一起吗？现在反过来了

对视频内容的创作者来说，动脑筋是一项重大挑战。他们的生存取决于他。

这是一个内部系统缺陷。就像“环法自行车赛”中的浓汤一样：要么您不接受它，要么您正竭尽所能。芝麻街的创造者是否受到良好意图的引导，利用了我们大脑中那些容易被愚弄的部分？当然！但是，那仍然是剥削。

结果，我们所有的清白无济于事。

...但是生活做出了自己的调整

在成长的路上，有限的时间看电视似乎是“最可怕的”。但是，老实说，我对此并不担心。这是因为大多数时候，电视上都没有有趣的内容。我们很幸运，在我们这个时代，有一个吸引人的概念，而现在，潘多拉魔盒的每一分钟都在不断打开。James Bridge将YouTube现象描述如下：

“孩子们的内容是3D动画师赚钱的一种可能形式。在早期，我们的审美标准较低。因此，独立生产可以以牺牲其规模为代价获利。它使用现有的且易于访问的内容，并且可以无休止地重复和处理同一件事，因为该站点的算法并不像我们的孩子那样关心质量。”

尽管由于电视频道和电影制片厂等看门人的保护，我们得以免受不良内容的侵扰，但即使我们也被灌输了看电视的习惯。我记得我迷上的第一个节目。主要是动漫：神奇宝贝，游戏之王和数码兽。我经常不得不从公交车站赶时间出发。

这是我看电视的习惯开始的地方。您从哪里开始？

使用The Hook中 Neil Ell的模型，很容易看出为什么我们在青少年时代沉迷于电视。

我们受到强烈的好奇心的驱使，并且要求很低，因此即使是最简单的故事也可以立即触发。
唯一必要的动作是按下遥控器按钮，当我们的父母将我们独自一人留在家里时，这非常容易。
奖励是带来多巴胺之海的好奇心。
作为“ 投资 ”，是与您最喜欢的角色一起度过的时间，这引起了下一集的更多好奇心，进而关闭了上瘾的圈子。

现在看来，很明显许多人已经独立养成了看电视的习惯。即使不断消耗电视有其优势，我们中的一些人还是能够制止。

好

除了教育价值外，看电视不仅可以减轻孩子的压力，还可以减轻他们的压力。这是一种避难所，我们可以用镇静但疲倦的眼睛躲藏和返回。

研究表明，在“虚构和虚构的世界”中度过时光可能是社会活动的短期替代品：

“通过分析替换其他人的可能性，我们发现疲倦的人们正在寻找社会替代品，这反过来又帮助他们恢复了自制。[结果]表明，在进行了自律性锻炼之后，人们很乐意将注意力转移到熟悉的虚构世界上（例如，在他们最喜欢的小说世界中）。另外的分析表明，从它们的社会性质来看，这些熟悉的虚构世界有助于安息。”

如果您或您的朋友观看同一系列，则可以在离开代理世界并离线时进行讨论。您最喜欢的角色可以激发您在现实生活中做出重要但令人兴奋的决定。在完成本系列的最后一篇文章之后，星期五晚上

去看Tor 3：仙境传说是一个很好的奖励。我笑了，跌入另一个世界，无尽的灵感。但是在2008年3月，一切都没有那么乐观。

坏

我最早，最难忘的饮酒时期是在英国与一位朋友实习时。我们的寄宿家庭有一个Sky帐户，所以每天十天晚上，我们组织了一场马拉松比赛：辛普森一家，Griffins和Futurama一家四个小时的比赛。我们笑了很多，但感到疲倦和困惑。

您什么时候第一次开始连续狂欢？尝试在内存中找到这一刻。你什么时候还十几岁？我们所有人都经历了一个成长阶段，这对于醉酒观看电视节目来说是一个巨大的机会。这被称为青少年暴动。

根据心理学家卡尔·皮卡德（Karl Picard）的说法：

“暴动可能导致年轻人抗议自己的利益-否认童年的倾向，活动和态度，有时会支持自尊。[...]骚乱导致年轻人依靠自决和个人见解，而这与其他人的愿望背道而驰。

9至23岁之间的青少年叛逆。在生活的这个阶段，我们几乎否认所有事情，并且经常长时间不做任何事情。感觉到全世界都在反对我们，世界上什么也改变不了，我们该怎么办？正确！进入虚构世界。

当Netflix反击时，

这是影响我们大脑的Netflix和YouTube的危险魔术可以发挥作用的地方。而且，老人，他们充分享受它。

Netflix有条不紊地对每个屏幕，每个图片和每个单词的A / B进行最小的测试。
它专门跟踪哪个情节将您吸引到该系列中。
该公司最近使用了一项功能，可以增强对连续饮酒比赛的参与度，显示您在演出中取得的进步。
自动播放已成为此处和YouTube上的标准功能。

结果，92％的千禧一代在Netflix上开设了帐户，或者他们使用别人的帐户每天进行1.5个小时。由于无条件的心理操纵，青少年应该去康复中心。这也意味着，他们长大后将无法停止。

邪恶

如果在青春期由于“是的，无所事事”而导致媒体过度消耗是很正常的。对于成年人来说，这种行为似乎是不能接受的。当工作大部分时间都花在工作上时，我们还有许多其他必要的活动。当然是理论上的。

但是这种习惯仍然存在。正如塞缪尔·约翰逊（Samuel Johnson）所说：“习惯的束缚对我们来说太弱了，但对于我们来说却太坚强而不能放手。”

在他的研究中，埃米尔·施泰纳（Emil Steiner）确定了醉酒观看电视节目的六个原因：

深入历史，可以改善积极的经验。
在Zeigarnik效应的影响下，人们产生了完成的感觉，完成所有工作的愿望。
与文化进行交流，这样朋友就不会使您成为隐士。
便捷，因为返回到您上次停下来的地方很容易。
在新季节发布之前赶上错过的渴望。
休息和怀旧，轻松休息并熟悉事物。

尽管所有这些因素都增强了连续饮酒发作的习惯，但最强的是最后一个。是他以与我们先前检查相同的方式种植您。

我们认为，我们“需要”长时间的YouTube会话或“权力的游戏”马拉松，以摆脱压力大的一天。

通常，一切都恰好相反。托莱多大学（University of Toledo）的一项研究证实，连续暴饮暴食后的宿醉是真实的：

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这就是休息看起来像现在这样。

我们必须非常小心的后果从原因分开，但往往有一个大的烦躁，少言语能力是一个副作用。德克萨斯大学发现与抑郁症，孤独感，无法自我调节和超重的联系更多。而且，每个随后的连续狂欢越来越可能。我们被这个漩涡所吸引。

“电视是我的充电方式”只是一个门面。一种廉价的屏幕，可将我们与遇到大问题的不愉快经历区分开来。我们失去了天生的好奇心，无法改变任何事情。

我们不无聊。我们想念

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事实是，在我们坐在沙发上开始看的那一刻，我们同意我们以前计划的一切都不会发生。我们不需要“充电”。我们必须逃避这样的事实，即我们已经在战斗开始之前就投降了。

醉酒观看电视节目成为2015 年年度盛事。它是一种广泛使用的药物，现在在社会上比吸烟更容易被接受。这项研究称喝醉酒的人看电视节目是“ 新规范”。Netflix笑着给我们带来了黑色的镜子：

“ 76％的电视台将观看精彩系列的几集视为忙碌生活中的避风港。”

喝醉了看电视节目本质上不是什么坏事，这一事实使问题变得更加复杂。它具有其优点，包括我们已经讨论过的优点。对于我们来说，它已成为不可控制的怪物，因为电视观看在改变我们所通过的身份方面发挥了作用。我们认为，我们应得的生活更多。但是我们冒险的日子早已一去不复返了。因此，我们需要减少热情，从沙发上观看其他人的冒险经历。

问题不在于Netflix是否具有吸引力。而且我们的生活不会造成这种事实。

只要我们有这种感觉，我们就选择强迫自己用第二流的产品来消灭我们的好奇心，一个又一个。如果我们不开始寻找其他饱和方式，那么我们的生活将永远不会超过观看屏幕的4、9或42英寸。

我们需要的是面对敌人。

设计一个环境，避免成为受害者

与Facebook检查或强迫听音乐几乎相同，过度消耗视频是无法接受我们不完美之处的征兆。

“您需要创造出做自己的能力，而无需做其他任何事情。像这样坐着的能力……意味着要成为人类，” 路易·凯。

我们需要看到自己的无聊，但这需要为无聊创造空间。这里有两个可以提供帮助的工具。第一个用于Netflix，第二个用于YouTube。

1.保持专注

“ Stay Focus ”是Chrome的扩展程序，它限制了视频的使用量：它限制了一天中特定网站上的分钟数。

最多只有两个系列。做完了

你以后安装它，您可以在时间的最大金额集观赏性，例如，2次发作的系列产品。然后，在“阻止的站点”中，键入“ netflix.com”，然后单击“添加”。

现在，在网站上停留45分钟后，该扩展程序将阻止访问，直到一天结束。默认情况下，“活动时间”是一整天，“活动天数”允许您设置例外，例如，在周日阻止Slack。 “核选项”看起来真的很有趣。

当您达到允许的最大时间时，它允许您设置“完全关闭”。除非通过计算机控制系统，否则无法撤消。

这正是您所需要的。开始无聊了！这里有一些提示，可以帮助您进一步发展。

如果您在iPad，手机或其他地方使用Netflix，请使用Freedom。最好从设备中删除应用程序。
如果您有卫星，电缆或其他格式的“普通”电视，则可以隐藏遥控器，或将其交给朋友，以便他可以保留一周。
随处注销您的Netflix帐户。这个胡说八道的障碍会让您有足够的时间考虑开始看东西的决定。

2.删除YouTube的建议

您可以将YouTube添加到StayFocusd，但我经常将其用于研究，因此我不得不寻找其他选择。由于粘贴在YouTube上是从同一位置开始的，因此仅删除一件事就足够了：“建议”部分。

YouTube的开始位置...

当您观看视频时，此部分转移到屏幕的右侧。大多数语言是从左到右阅读的，因此当我们浏览网络时，我们的眼睛朝那个方向移动。

...并且永远不会结束。

您要在YouTube上做的第一件事（如果尚未完成）：关闭自动播放。您可以在上面的屏幕截图的右上角看到它。

下一步是为Chrome安装另一个扩展程序，该扩展程序会完全删除YouTube的建议。它在扩展栏中添加了一个简单的图标，您可以从中关闭许多使屏幕不再是诱人的黑洞的视觉元素。

现在，观看视频的过程如下所示：

这使得YouTube的观看过程变得更加自觉，我们开始认真地使用该平台。您必须搜索并选择要查看的内容，而不是至少选择在这种情况下看起来不错的内容。

推迟

大声说：“我很无聊。” 再次。大声一点

“我很无聊”。

您感到自由的精神吧？这样可以减轻压力。采取行动，看起来成功，拥有伟大的使命和令人愉快的所有这些压力。当您想起自己想念的时候，您便摆脱了义务。有时我们只需要它。

接受“无聊”很重要，但这只是第一步。我知道感觉令人恐惧，但它们会导致正确的问题和答案。更多问题。例如：如果您在观看芝麻街的第一集之前从一切开始的那一刻起出发呢？

小时候，我们用游戏代替了无聊。

查理·霍姆（Charlie Hoem）的书《从这里玩》：

“游戏是一种状态，在这种状态下，我们变得真实起来，放开自我和恐惧，让自己显得愚蠢。这是增进我们友谊，给人最宝贵的回忆和无穷无尽的生活乐趣的原因。”

是否有可能修复被宠坏的价值体系，就像玩捉迷藏一样简单。查理确信您可以：

“需要更多时间才能看到，但是我终于明白了。当我将生活视为工作时，我真的不工作。我认为生活是一种游戏。如果我有不同的看法，我会把一切都当回事。我的健康和幸福在崩溃，我的工作糟透了。”

只是。最好的。一个会议。

游戏是满足我们与生俱来的好奇心的最纯粹的形式。但是我们停止了对它的感知。也许这就是为什么高斯博士称成年人为“过时的孩子”。当然，成人世界并没有促使我们保持好奇心。

这是Brown Grazer在“ 好奇的大脑”中谈论的内容：

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你无聊怎么办？我不知道，但是重要的是你问自己这个问题。我不知道好奇心会把你引向何方，但是这使我不必连续观看八集《辛普森一家》。此解决方案适用于青少年暴动和成人抑郁症：

“这是重要的事情。好奇心不仅是改善生活和获得幸福的好方法，而且还是获得出色工作或伴侣的机会。这是现代世界上最重要的事情的关键：独立，自决，自我管理，自我发展。好奇心是通往自由之路。”

无论您如何替换无聊，都将寻找替代者作为您的第一个冒险。搜索。梦想。增强好奇心并加以发展，这样当您入睡时，您不会看到蓝色的电视屏幕，而是看到整个生命色彩的整个范围。

爱因斯坦（Albert Einstein）于1955年去世。在他的床上找到了12页完整的方程式。那比电视遥控器好很多，对吧？

阿尔伯特是一个玩命的人。我们至今仍记得的那个人，包括他的遗言：

“我没有特殊才能。只有激情的好奇心。”
-爱因斯坦

如何停止狂欢看电视节目并开始生活