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隔离后不要再找新东西怎么办



因此，您做得不错，没有和其他陌生人一起去黑海沿岸烤羊肉串。“周末”的摄取正确无误，可以为您自己，孩子和猫提供食物。如果可能的话，现在必须在家中完成工作。

孩子们也不容易。至少要到4月12日，他们将不得不休假或远程学习，这取决于学校如何组织工作流程。教育部的建议当然会为教师派上用场，但它们并没有告诉您如何在家里适当地组织工作场所，以免被迫入狱不会影响健康。因此，我们决定针对经常被遗忘的要点准备一份指南：

  • 学校不是家。如何考虑光，窗玻璃和其他所有方面的所有标准。
  • 如何组织工作场所，以便以后不必再为其他目的而去。
  • 过敏，尘螨和其他问题。如何清洁。

在哈布雷，一直有很多远程工作的人，但这对他们很有用。

成人和儿童


我立即想确定一个重要的问题。您可能已经习惯了一只异常猫头鹰和吃披萨的生活方式，但这不适用于儿童。他们成长的身体需要更负责任的态度，并且远程开发人员的常规模式可能不适合他们。因此，我建议您通过SanPiNam（该标准调节一堆参数，包括各种窗口面积与地板面积的比率），并尝试描述为儿童教学的最佳环境。对于成年人来说，这些标准也很有效。

我们将省略对小便池和饮水器数量的要求，而将重点放在主要设备上。

调光


光线非常关键。如果您或孩子白天上班，请确保没有什么东西挡住阳光。在现代的学校要求中，甚至禁止将植物放在窗户上，以使在全班教室的深处都为每个人提供足够的照明。

日光的关键要求


您无法将窗户的方向更改为基本点，但是如果窗户朝南，请确保阳光直射不会落在工作场所上。光线应该明亮，发散而不刺眼。对于东西方窗口，建议分别在早晨和晚上使用。显示器的方向最好垂直于窗户。因此，如果窗口在后面，它将不会在屏幕上刺眼。同样，如果您面对窗户坐着，则由于显示器后面的明亮背景，可以避免对比度过高。

考虑您孩子的手和桌面朝向。对于左撇子，光线应该落在右边。在家中更容易提供的几样东西之一。在学校，他们必须忍受书写手的阴影。

人工照明要求


如果窗户是暮色或完全黑暗，则必须使用其他照明。

选择具有最小纹波比的灯。如果未在包装盒上注明，请使用Lamptest资源。阿列克谢·纳德津（AlexeyNadezhin）我要特别感谢他的工作。闪烁的灯会导致调节机构过度工作，从长远来看会导致视疲劳。症状类似于近视，但与睫状肌侵犯有关。

避免过度对比度。在没有一般照明的黑暗房间里的显示器后面工作，将是一个非常糟糕的主意。在视场中，亮度不应有显着差异-这也会导致劳累。因此，将显示器调暗，打开一般照明和/或另外照亮显示器后面的墙壁。这将有助于内置自动对焦的工作并减少疲劳。请记住，在明亮的台灯下在笔记本的黑暗房间里写东西的孩子也会受到伤害。

定期休息。每小时最佳15–20分钟。理想情况下，如果您倒入一杯美味的咖啡，然后从阳台上眺望都市空荡荡的街道。它也会稍微减轻您的视觉设备。在计算机，书籍或笔记本电脑上集中精力的主要问题是，我们过分专注于主题，“忘了”眨眼。平均而言，我们开始眨眼只有四到五次，而不是每分钟12-15次。有理论认为，这是由于古代的狩猎本能引起的。当您追踪猎物时，千万不要错过它。因此，在最大浓度的状态下，我们冻结并抑制了眨眼反射。

空气


我们典型房屋的关键问题是空气交换和房间中的空气量。封闭窗户的房间中二氧化碳的浓度迅速增加。在负载下，大脑产生的能量约为25瓦[神经科学原理，Eric R. Kandel和James H. Schwartz，第二版，Elsevier，1985年]。也就是说，即使我们一动不动地坐着，但正在努力解决某种问题，大脑也几乎实时地将葡萄糖磨成ATP。他平均每天需要约120克这种碳水化合物。。一个葡萄糖分子的有氧氧化产生36个ATP分子（作为细胞燃料），六个水分子和六个二氧化碳分子。因此，在有条件的密闭房间工作或学习的过程中，我们将迅速超过二氧化碳的临界浓度。成年人每小时可产生22至36升的强度。

如果有条件的焚化炉不在您的窗户下面，则街道中的二氧化碳正常浓度为400 ppm。在室内，大多数人在达到800 ppm时会感觉相对良好。在1000 ppm时，注意力集中的问题开始出现，并且我们坦率地开始变得“​​愚蠢”。根据卫生标准，已经将1400 ppm视为不可接受的。有趣的是，在苏联很长一段时间里，他们都不重视二氧化碳。因此，O。V. Eliseeva于1964年发表的文章“关于MPC在空气中用于二氧化碳的证实”发表在《卫生与卫生》杂志上，该文章通常指出，问题仅始于浓度超过5000 ppm时。许多正在进行的研究表明，在二氧化碳浓度很高的情况下，很难专注于脑力劳动，尤其是对于儿童。

您可以购买现成的台式碳监测仪进行监测。有非常漂亮的。好吧，或者您可以按照Habr传统自己组装它。根据经验，这在组织工作场所时非常有用。

您需要怎么做？显然是充气的。现在是春天，窗外的许多区域温度都比较舒适。因此，通风应连续进行。每隔几个小时单“吹”一下房间就无济于事。房间的二氧化碳浓度很高，而我们在公寓中的天花板较低，很快就会恢复到临界水平。为了获得适当的通风，您需要每小时为一个人更换30立方米的空气。

一个非常常见的错误是为此使用拆分系统。我不知道人们为什么这样做，但是很多次我看到一个房间的孩子看起来很呆板，乍一看，空气很凉爽。典型的家用空调系统以再循环模式运行，并且二氧化碳不会消失。

当组织适当的通风时，您将必须在几个相互矛盾的参数之间进行平衡-温度，空气速度，空气交换速率和湿度。

根据SanPiN 2.4.2.2821-10，教室中的温度应在18-24°C的范围内。原则上，这不是问题。不过，如果仍然很冷，您将不得不在街后额外加热空气。在过渡季节，如果关闭电池，则在热泵（相同的空调）的帮助下，这样做最有效。因此，我们结合了开放式横梁和附带的分体，使温度达到舒适的水平。只需确保您或您的孩子不在草稿上。该规定意味着空气流动速度不超过0.1 m / s。而且，由于内部和外部的温度差异较大，将很难进入40-60％的建议范围。加热时，空气会增加其保持水分的能力，从而导致相对湿度下降。

干眼症


由于显示器后面的长时间工作或过热的空气而引起的罕见闪烁会引起干眼症。实际上，我们谈论的是由于外部因素而导致的泪膜生产违规。我们先前曾写过有关他的诊断的文章。

早在90年代后期，当我们在研究所的实验室从事生物聚合物研究时，我们就一直在解决这个问题。开发医生已经从身体的角度制定了它应该如何工作的方法，高分子化学家合成了所需的成分。结果，我们获得了相当有效的产品系列，包括当今的Blefarogel 1，该产品可归因于高分子量透明质酸和植物提取物的睑板腺活性正常化。



它们很小，其排泄管位于睫毛生长线的区域。我们不使用它们来哭泣。为此，我们拥有大的泪腺，它们可以在短时间内“哭泣”大量分泌物。他们的任务是紧急冲洗掉进入眼睛的异物。在睑板腺中，该秘密相当疏水，由脂肪成分组成，因为它们是改性的皮脂腺。但是，正是它们形成了保护膜，该保护膜不允许眼睛变干并且使角膜的微观不规则均匀。这是他们蜡质的秘密，您通常可以在清晨在眼睛的内角找到它们。您可以在这里阅读更多有关泪膜的信息。

当您使用凝胶时，不要忘记不需要将其倒入眼睛中！它旨在用于眼睑，其主要作用恰恰是腺体及其分泌物的正常化。轻柔清洁腺管和使其正常工作的好处将是使眼睑皮肤的弹性更好，消除浮肿。

如果工作完全无聊-停止聊天，打开安静的音乐，然后用Blefarolosion进行压缩约15分钟，还可以减轻浮肿和眼睑“沉重”的感觉。

还有什么要考虑的



苏联的工业体操运动员Valery Shchekoldin，

不要忘记坐着不动的主要问题是缺乏运动。我们已经被跟踪器压倒了，至少可以通过久坐的工作以某种方式控制我们的活动。在强制拆除的情况下，这种情况尤其严重。因此，请确保在您的日程安排中留出时间进行运动休息。最好是有氧运动。您正在寻找带有雷鬼摇摆乐或您喜欢的东西的YouTube视频，张张严肃的脸并活跃跳舞至少半个小时。

如果您与孩子一起坐在家里，请确保不要让他们整天躺在带电话的沙发上。移动至关重要。

注意清洁。不是在架子上摆放散布的袜子，而是通常清洁灰尘。如果您没有可用来清洗地板的机器人真空吸尘器，那么每天至少要对房间进行一次湿式清洁。

首先，它将使室内的湿度增加到舒适的水平。

其次，您将减少对粉尘螨过敏的风险。由于您坐在家里，因此它将比以前更加活跃。事实是，家用灰尘的主要成分是皮肤表皮中的颗粒。是她在吃东西，并且会很高兴扩大食物供应。

如果要进行其他抗菌处理，只需购买普通的次氯酸钠（以“白色”出售），并以每升水50-100毫升的量稀释它。这将绰绰有余。只要记住要戴手套，并在清洁后为房间通风。

好吧，一般来说，不要难过。周围的情况有些可怕，但是一切都会好起来的。祝你有一个愉快的假期。” 预计会有很多空闲时间。把它花在Coursera和自学上是有意义的。我可以邀请您加入我们的电报频道（@geltek_cosmetics）。我们讲一些有关我们舒适的实验室纪事的有趣的事情。

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