✍🏾 🚪 🈶 如何在一个封闭的世界中生存 🍭 🧓 🧔🏿

多年来，我一直在为人们制造人为的压力情境，以便在滑行时，人们会从他们那里获得有用的经验，变得比以前更坚强，并且不会在路上崩溃。

我现在观察到的是，许多人正以行为方式进入当前的危机，这将增加他们一路被破坏的可能性。

在本文中，我收集了一些食谱，这些食谱将帮助许多人有意识地解决隔离和自我隔离生活中的某些方面。

首先，让我们处理事实。

目前，有3个全球性因素会显着影响并将进一步影响事件的进程。

第一个是冠状病毒，或者说是对其的反应。
隔离，自我隔离，行动限制，事件取消，公共餐饮企业关闭，边界封闭和空域。
通常，这种反应足以应付威胁，但是这种反应将产生巨大的经济后果。

第二是股市对未来事件的反应。这种前所未有的下降水平已经发生，并且还在继续增加，不久之后，我们仍然非常多。

第三是石油发生了什么。如果没有病毒，那么股票市场就会因此失败，石油将有一点经济，但是一切都会相对较快并且不会很痛苦，并且与前两个因素一起创造了完美的风暴。

考虑到所有这些，您需要理解并接受这场危机将是漫长的。
隔离和限制最多将在三个月内减弱。在中国和越南有这样的例子。

信心会慢慢恢复。

在这段时间内，许多人将能够食用自己的“脂肪”供应。

许多企业将破产。而且这也没有什么特别的。各国政府和普通百姓都没有面对如此严重的灾难。以前，在某些国家和地区，当地也存在类似情况，大多数情况下是通过流离失所解决人民的问题。难民刚出现。现在无处可跑，而且行不通。边界被封锁，行动受到限制。这就是为什么我们都处于几乎平等的条件下的原因。

我并不是在说这是为了加深我的色彩并使我恐惧。这是事实的简单陈述。

现在该怎么办？

最重要和关键是要接受这个世界不会是一样的。就像第二次世界大战后世界没有变得一样，就像9月11日之后世界没有变得一样一样，现在必须理解的是，从现在起一两年后，世界将不会回到那个世界。

许多过程将被彻底修改。

正如我所看到的，每个人的任务是定性地度过这个时期，在身心上保持健康，一旦一切开始稍微稳定下来并稳定下来，就有资源和条件加入新游戏。

为此，我提出了一系列建议和技术，这些建议和技术将最大程度地减少损害，并增加将来的机会。

第一个。

与已经入狱相比，留在审判前拘留所对人来说要痛苦得多，因为在审判前拘留所中常常希望“几乎一切都会结束，一切都会像以前一样”。

这些错觉每次都被消除，这非常痛苦，并增加了本已相当大的压力。

但是对于正在服无期徒刑的囚犯来说，一切都是清楚的。他只是学会了在新的条件下生活，并且减轻了压力。

我要说的是，在此期间，不要被政客和政府的承诺所引导，即“再耐心一点，仅此而已……”，这一点很重要。即使取消了隔离或行动限制，每个人也不会立即运行以恢复所有内容。

这将是一个漫长的过程。

因此，值得长期接受。这将使您减轻因失望和不合理的期望而产生的压力。

第二个。

无限期发生的所有事情极有可能会违反您通常的情况和行为模式。

刚开始时，它对您来说将是一件令人愉快的事情，因为某些风景的变化总是让人着迷。

但是在两到三周内，抑郁状态，惊恐发作和其他不愉快的反应，例如睡眠障碍，侵略性攻击相对接近，心身表现已经开始。

这是由于以下事实：我所立足的基础对我们的思想非常重要，而习惯和礼节是该基础的重要组成部分。

即使没有特别需要，也应该将自己的任务设定为创建新仪式并开始遵循它们。

这适用于诸如早上起床，使自己井然有序等事情。为您自己设置特定的重复性任务，以便即使您不在家出门，也仍然有一个时间表：

例如，决定您在15:00打电话给父母，或者在特定时间进行锻炼，或者每天花费30分钟阅读商业文档，或者您将在新闻发布前10分钟而不是就寝时间，而是早上10点。

意大利人西班牙人18:00前往阳台唱歌的原因之一是，这样的会议可以同时增加稳定性并奠定基础。

第三。

许多人都认为您需要“突破”，“坚持”等模式。也就是说，要在坚毅和坚不可摧的意志的帮助下度过这一时期。

用这种英勇的方法，一切都会好起来的，但是有一种细微的差别叫做创伤后应激障碍。您越坚持自己的力量，随后发生PTSD的可能性就越高。因此，在游戏过程中，您应该让自己虚弱，歇斯底里，坚持下去，并告诉某人您感到难过并且正在经历。

为此，可以在线上与您的亲人见面（例如放大或在Skype上），喝酒和谈论任何事情，都是很好的支持。
最主要的是不要在上下文中“坚持”和“突破”。也许值得与心理学家互动。

重要的是要立即解决所有这些问题，而不要深入内部。这里有一些其他技巧可以改善您的状况：
唱歌-唱歌卡拉OK，只是大声唱歌，意大利人也不只是唱歌。
喊叫是缓解紧张情绪的强大工具。
性别，性别，性别不同。 Pornhub对意大利人免费变得毫无价值。再次以各种形式进行体育活动：重新布置家具，打扫私人住宅的庭院等。

心理学家说，在这种情况下-不要种植肾脏。更确切地说，肾上腺是负责产生皮质醇（应激激素）的身体。

短程皮质醇可帮助我们提高生产力。并且在很长一段时间内，它会大量消耗并导致慢性压力，睡眠障碍等。通过减轻压力，我们可使肾上腺休息，从而改善其状况。但不要用大量酒精缓解压力。看起来似乎很放松，但它会带来其他问题，使情况进一步恶化。

第四。

不必总是只做有意义和有意义的事情。

我们习惯于一直在某个地方奔跑，朝着我们的目标迈进。从事您现在或现在可能处于的活动。

也许是做针线活，看书，看电视节目，做爱甚至手淫。也就是说，让自己真正去做无目标的事情。

第五。

改变您的计划范围是值得的。停止计划一两个星期以上。对于那些认为自己是成就者和重视成果的人来说，将是困难的。在这个不确定的时期，结果将很困难。因此，有必要接受这一过程。只是一个过程，一个过程……

和另一个过程……而……没有结果。并抓住过程的乐趣。

第六。

开始总结一天。不喜欢我一天做的事情或取得的成就。

我做了什么，学到了什么，学到了什么新东西，得到了谁的支持，与谁交谈了。

生活没有意义。在生活中，我们可以赋予意义和价值。现在尤其需要有意识地，有意地做到这一点。

第七。

创建一个可供您使用的活动的列表，以便在看起来“一切都丢失了”的时刻，屁股，恐怖，恐怖，您可以查看此列表并选择一些内容。
这将使您能够将能量从自我破坏重定向到结构通道。
例如：

-与亲朋好友的电话交谈
-在Skype或fesstime
上进行的游戏-与室友或远程进行的棋盘游戏。
-阅读（注意阅读）
-锻炼和力量锻炼
-清洁
-烹饪和小吃
-编写文本和想法
-种植植物
-编写商业计划书
-冥想
-性别和其他便利设施
-白天睡觉
-绘画
-戴着耳机跳舞

这不会给您增加负担，但会成为活动。

所以。我将再次列出它们，应该做和不应该做的事情：

1.不要期望这种情况会很快结束。
2.增加新的习惯和习惯。
3.允许自己弱点，不要试图“突破”
。4.允许自己毫无意义和无目的。
5.缩小计划范围。
6.总结一天。
7.创建自己的可用活动列表，以备不时之需。

这些技巧和方法可以使您的心理免受局势的破坏性影响。

现在，让我们谈谈未来的方向。

我现在该如何投资未来？

第一个。

值得回顾一下您的预算和日常开支。无论是从业务还是从个人角度而言。
由于世界上会有大量的工时盈余，因此在不久的将来，货币的价值可能会发生重大变化。

在这一点上，到目前为止，您不应该进行情感性购买，例如100500卷厕纸和一堆永远不会吃的产品。

第二个。

开始寻找立即赚钱的替代方式。即使您从事农业行业。未来几个月，资金流动很可能会重新格式化。

而将鼻子放在风中将是您的优势而不是缺点。不要一次指望，而要采取步骤。诸如kabanchik.ua，freelansim.ru，upwork.com，fl.ru，kwork.ru之类的资源可让您轻松地找到新的有趣的赚钱方式。

第三。

开始寻找将导致被压抑的需求的因素。这些可能会是他们放手后第一个起飞的企业。现在春天正在压缩，人们和企业的许多需求将被搁置。找到这个被压抑的需求并准备接受它是很重要的。

第四。

使自己成为一个行动计划，即使所有事情都是令人费解和未知的，也可以实施，无论如何这都会提高您的生产率。

例如，计划为您的员工编写详细的说明，并为您的业务创建一个易于理解的结构。

或者，如果您对会计不是很友好，请计划一下自己对管理会计的培训和实际掌握。

或实施预算。在家庭和企业中。

或重新阅读与之相关的租赁，供应和法律，以便在需要时可以对其进行审查。

或清理您的购买基础结构或计算机网络，甚至是个人照片。

该活动将在质量上改变您的未来机会。

第五。

计划您的训练。如今，我们拥有大量可用资源，即使免费，您也可以学习成千上万种不同的主题，理论和实用工具。
诸如prometheus.org.ua，coursera.org之类的服务就是这些机会的仓库。
有大量的电报频道，提供书籍，有声书籍和教学视频。只需制定一个计划并开始。

您可以与我联系，在这些问题上我可以提供支持和建议。

而且，如果您已经读到这一点，那么最重要的事情就是：

利用这段时间为自己谋福利，而不是为了自我毁灭。

希望对您有所帮助。

在新世界认识我:)

如何在一个封闭的世界中生存

现在该怎么办？

我现在该如何投资未来？

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