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做{瑜伽}时（腰酸）

介绍


这是关于最普通的IT员工的普通故事，但是，对于不同行业的人来说，这可能很有趣。本文不是关于我如何在特定的IT领域取得成功的，无论是编程，管理还是设计。我的故事是关于我如何在IT领域工作了10年，以及如何治愈它。

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我写这篇文章的目的不是要把瑜伽作为一种生活方式，思想或哲学来普及，而只是我的个人经历，我希望这对某人非常有用。我还想指出，这篇文章并不是要您自我疗养或否认传统医学，而是要自我组织，对自己采取更谨慎的态度，即不要忽视问题及其根源。

在撰写本文之前，我研究了研讨会上同事的出版物，例如，关于这一点，我不想重复，但我认为，尽管本文讨论的是同一主题，但本文的方向略有不同。另外，我希望有人可以被这种情感背景所吸引，或者，从科学的角度讲，可以激发我的动力，因为我正在撰写本文。以下所描述的也许是我这一生阶段最重要的成就。我刚刚意识到这一点，只是不由自主地告诉了别人。

一切如何开始和如何结束


因此，这一切都是很久以前开始的，就像我的大多数同胞一样，很老套。即：在学校久坐的10年=姿势问题，+在大学久坐的7年=姿势问题（脊柱问题显然已经开始）+在IT中久坐的10年=姿势问题（已经非常严重）脊柱问题）。我定期进行一些体育锻炼，例如踢足球，单板滑雪或偶尔进行跆拳道旅行，但就我现在的看法而言，这可能比消极地影响我的背部更不利。

从患病到健康的背部（或至少没有受伤且不会使自己感到不适）旅行了很长一段时间，我意识到，有足够的运动是您完全不应该做的脊柱周围良好的肌肉紧身胸衣。这些运动本身不会产生紧身胸衣，但会造成很大的伤害。因为我不是医生，所以我不能100％肯定地说出这句话，但是我仍然认为我离事实不远。

结果，到了30岁，我的后背就像是一块破烂不堪的拉达（Lada），从来没有人用过-好像它在开车，但它即将崩溃。

时不时地，有些东西粘在我的下背部和脖子（或者更确切地说是在肩blade骨下面），在一个地方坐了很长时间，我开始在腰部区域烧伤或刺伤某些东西，有时它甚至在走路时还给了我一条腿，但并没有那么大恐慌或考虑我可能患有疝气这一事实，是时候该去看医生了。好吧，你们所有人都知道在俄罗斯与我们在一起的情况-我不会去看医生，但我可以去，好了，那就太晚了:)）...

背部问题的催化剂是我30岁生日时送给我的礼物-我的朋友们起飞并给了我一辆ATV（！），一个很小的，像中国人一样，但仍然是ATV。在下面的照片中认识他。我对自己和这个技术奇迹嘲笑了三个月，然后安全地烧掉了离合器，然后去修理它。真正的问题就从这里开始：修理离合器，您需要卸下发动机，然后将其送去修理。发动机重20公斤多一点，维修地点在我的乡间别墅的2楼。听起来并不可怕，但是这个单元的拉力的两到三倍足以让我变得如此楔子和歪斜，以至于我明白：“看来，仅此而已。”我记得我的身体上部总是相对于下部（骨盆+腿）倾斜约10-15度，而且我真的无法以其他任何方式行走。我的妻子（她是我的医生）刺穿了各种奇迹般的溶液，例如维生素和抗炎药，但效果不佳-我真的已经整整两个星期了。

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毕竟，我不得不团结起来，去看医生，而我要做的第一件事就是做MRI，我也建议您这样做。与医生一起完成MRI及其描述后，您将节省大量时间和金钱，甚至可能节省健康，因为您将不会从事那些不适合您或通常被禁忌的治疗。

MRI显示了相当可悲的图像-骨软骨病，腰部区域有一个突起和一个疝气-实际上，亲爱的她在下面的照片中显示。神经外科医师的诊治非常迅速明确：“手术，您，年轻人，没有表现出来，像这样生活，锻炼身体，并祝您一切顺利！”我记得当时我曾有过从最黑暗到最黑暗的想法，例如“嗯，最糟糕的是疝气会擦伤我的神经，我不会感觉到我的腿，他们要截肢我，这不是世界末日，你可以只用一只脚生活。 ..”。读者可以想象一个人的状态，这个人或多或少认为自己健康，然后突然了解到体内不可逆转或低速变化。

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对我来说幸运的是，我妻子那时正处于怀孕的第7个月，所以几乎没有时间接受这样的脾脏，我迅速团结起来，开始建设性地思考-该怎么做才能纠正这种情况。我考虑了以下选项及其优点和缺点：

  • 经典手术-疝气切除术。再加上当时很明显的一点：没有疝气-没有问题，实际上，事实证明一切都不那么简单。缺点也很明显-与操作相关的所有风险，而且不能保证情况不会继续恶化或保持不变。
  • “魔术”操作-从钛（！）植入椎间盘，将健康的干细胞注入椎间盘等。优点-将您变成超人的神奇药丸。缺点-我不相信魔术，或者几乎不相信。
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  • 健身房也是一件好事，但是有一个窍门，或者说，是一种微妙的东西。在体育馆里，完全摔倒要比固定要容易得多。我怀疑患有脊柱疝气的人通常可以在健身房锻炼，但如果这样做，那么只能在知道他在做什么的超级专业教练的指导下进行。
  • 那时瑜伽对于我来说是一个神秘的事物，但很有趣。我不会介绍瑜伽的所有利弊，也不会尝试对此概念进行超准确和全面的定义，我认为其他人已经很久以前为我做了，而且效果要好得多。

我将给出指导我沿着这条道路前进的那些论点：

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所以，我大约5年前开始做瑜伽。我选择了艾扬格瑜伽，对我自己来说，这个方向的定义是：对于那些有健康问题的人来说，这是瑜伽，它简单，易懂，难以折断，而瑜伽的其他方面同样如此。

在这里，我不得不谈谈我的第一批老师-这是莉娜和玛丽娜。我非常感谢他们为我提供的一切。这些是很棒的人，我认为他们给周围的世界带来的收益要比他们从中获得的收益要多得多，至少在瑜伽课上会产生这种感觉。他们像疯了似的在教室里四处奔波，纠正学生的各种错误并解释这种运动或体式的所有微妙之处，并适应他们对学生的理解水平，而不是试图给他负担他现在仍然无法意识到的事情。对于他们，我能想到的最好的比喻是父母，他们的瑜伽室里有成年孩子的数量已经不计其数，他们（我说的是老师）确实是耐心而准确地指导他们20-30-50岁每一步的父母有时是70岁的孩子，刚进入或已经沿着瑜伽路径走了一点的人。希望我对您没有太大的负担，我只能从上述内容中得出一个结论-仔细选择一位瑜伽老师，尤其是在旅途开始时。如果您对告诉您某事并显示某事的人不感到敬畏和完全信任，那么也许您应该更换老师。

因此，我开始学习，并在大约3-4个月后感觉到了第一个结果。有一次事件使我在新的道路上获得了巨大的启发，对此我不得不说出来。正如预期的那样，我的妻子来到了产房。我与她同在，因为我们是共同出生的（这些现代方式使彼此之间的距离越来越近，彼此之间都不认识）。通常，这是一个四小时的娱乐活动，当您一直站立或坐着时并不十分舒适，可以帮助您的妻子在身心上得到帮助-绝对没有任何地方可以躺下至少5分钟。三个月前，当我“卡住”时，我什至不敢想象自己会花四个小时不休息，而现在，经过三个月的瑜伽锻炼，我的后背已经足够地承受了这些艰辛，比我印象深刻和启发。

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然后，经过六个月的定期上课（每周两次，与艾扬格瑜伽小组的老师一起进行），我感觉好多了：我再也没有被烦恼了，坐在工作上的所有不愉快的过程也消失了。我能够返回到我最喜欢的滑雪板，尽管我在骑行时仍然“感觉”到自己的背部，但我无法骑上几年。一年后，我完全忘记了自己的背部有问题，开始感觉到18岁左右；再过2年，我变得无礼又放松，以至于我几乎每年两次都会背背受伤，起初不正确地起床在船后的滑水板上（汽油机绝对疯狂的力量几乎将我弯成两半，因为我通常将板子靠在水上而不是站起来在水上，这在做所有错误和不安全的事情）。我第二次从事某种建筑工作，开始在斜坡上揉水泥，然后我又“卡住了”。我很沮丧，以为我失去了三年学习所取得的一切，回到了“起点”，但是经过数周的强化训练，一切都恢复了以前的状态。

顺便说一句，这导致我想到班级的规律性甚至比其强度更为重要。现在我至少在做瑜伽工作，但是每天我都在养成自己的习惯。继续规律性的话题，我开始每周参加2次，我再说一遍，这样就足够了，半年后我真的感觉好多了，现在我每周做1次瑜伽，并定期在家做20-30分钟。

发现


  • 对您的背部进行MRI检查，尤其是在有东西疼的情况下-不要浪费时间和金钱，在现代世界中进行诊断非常简单而且内容丰富
  • 如果有健康问题-立即开始解决，那将更加困难，更加昂贵
  • 选择适合您的方法，瑜伽亲自走近我
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P.S.


作为拥有五年瑜伽经验的人，我现在走在街上（无论身在何处），都注意到姿势以及其他人（当然是女孩，尤其是女孩）背部的位置/状况，这简直令人恐惧-我为别人感到抱歉，对于人类的未来（至少是俄罗斯）来说确实令人恐惧。由于明显的原因（这些原因并不明显-考虑一下），女孩们的问题特别明显。

我目睹的十分之八的女孩背部有问题，其中许多人有很大的问题（你可以说驼峰在肩the骨区域越来越大）。我想与所有人接触并讲述整个故事，以便该人至少意识到“有问题”，但是由于我的社交恐惧症害羞和礼貌的榜样，我当然不这样做（也许徒劳）。这直接是20-21世纪的“坐着的人的诅咒”。如果您对我有任何特定的问题-写信，我将很乐意回答您，并告诉您一切！我希望我的文章能帮助别人进行改变。如果您无法改变自己，那么您将如何改变世界呢？

PPS


非常感谢玛丽娜·卡托利科娃（Marina Katolikova）编辑我的文章，我是我的好朋友，并且对正确的俄语有深入的了解。

最后有几个链接：

Source: https://habr.com/ru/post/undefined/

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