👻 👨‍🚒 🌭 燃烧，但不燃烧-燃烧发光 ↪️ 👩‍👧‍👦 🤹🏾

嗨哈布罗夫斯克期待着Team Lead 2.0课程的开始，我们想谈一谈职业倦怠。

每一秒钟都听说过职业倦怠，至少是在耳边，但是要真正了解维持我们最重要的东西-道德和身体健康是必要的。

最重要的是，对工作充满热情的人会遭受职业倦怠的折磨，他们会被完全无情地对待，他们可能不会分享家庭和工作时间，或者总是“随身携带”工作。如果您对技术公司的细节有更深入的了解，就可以理解显而易见的事实-多数优秀的程序员通常都属于这个特定的风险类别。不要误会我的意思，热爱您的工作真是太好了，而且，如果您只是不爱自己所做的事情，那么这篇文章不适合您，不要折磨自己，您已经知道该怎么做。今天，我们将专门讨论IT倦怠问题，以及您最喜欢的一切开始生气并充满活力的过程。

但是，今天我们不是在谈论程序员，而是在很大程度上谈论经理和团队负责人。这些人的工作与责任，增加沟通量，进行指导直接相关。他们有很高的期望，他们参与风险计算，计划和项目管理。感到不愉快的话？

责任，风险，计划...管理职位描述中充满了这些内容。这些词紧贴在皮层下，就像徽章上标有“ manager”的墨水一样。

如何刻录您的作品，但不刻录呢？如何不让您的下属精疲力尽以保护自己免于倦怠？

让我们从头开始，概括可燃领导者的概念。 “原则上，”他喜欢他的工作，他花了8个多小时，首先，随意地做很多事情，但是想要做更多，发展，帮助别人，与很多人接触，易于攀登，使用不同的东西提高效率的方法是在度假时为互联网上的漫游支付费用，以便至少从电话中保持“始终保持联系”，保持始终礼貌，从表述到短语的准确性来照顾自己。一句话，理想的领导者。

家里怎么办？一个人回家，坐在沙发上，脱下一条腿，像这样坐着约5分钟，直到纯粹出于自然需要的东西使他动起来。他吃的东西可以更快地煮熟，或者从无休止的交付中订购食物，几乎立即上床睡觉或完成他没有时间做的事情。周末是海豹，不想见朋友，每两周探亲一次就出于礼貌。它可以再次工作，也可以响应来自客户或团队的无尽消息。

您是否注意到任何突出显示的内容？如果您注意到一切，对您来说这已经是一个系统了-那么您应该认真考虑。如果发现一部分，则说明您正处于倦怠的道路上，并且您的身体可能已经开始警告您。

“那我怎么了？” 您问，我会回答您，没有错。你是一个非常负责任的人，一个好的领导者和一个善良的人，太多了。

难怪他们说我们所有人都是不朽的。身体的资源不是无限的，一个人是一个善于应对过去的生物，会增加负担。正如您所知，一个人应付得很好的事实是，他得到了报酬，而如果应付得更好，那么甚至会有更多的钱。如果您自己发现钱现在是让您继续工作的最基本的东西，那么您将走上正确的道路以完成职业倦怠。

我们已经弄清了迹象，当精神错觉症开始发挥作用时，我们将不再涉及被忽略的情况。星期五接近气温+ -37.5，情绪低落-同样的故事。

在这种情况下如何帮助自己？

1）呼气，让别人知道你也是一个人，

告诉你的老板你正在失去职位是第一步。您不会因此而被解雇，您的直属上司将了解您值得承受压力。甚至有可能与您分享建议，因为一个人爬上职业阶梯越高，他所拥有的经验和理解就越多。在最好的情况下，老板们开始明白团队领导远不止他的常规，而且他需要一个人的支持。不要担心会被解雇，任何一家合理的IT公司都是无利可图的，除非您当然在国有企业工作，但这是一个完全不同的世界。

告诉您的团队您不能再随身携带所有东西。最有可能的是，您可以将他们的某些职责委派给他们，尽管这是暂时的。同样重要的是不要过度操作。

如果您坚持每天都有明确的时间表或计划，则应通过删除至少三分之一的案例来卸载它。如果在您看来您负担不起，那就错了。没有不可替代的人，您总是可以将这一表述发挥自己的优势。

2）记住你想要的

如果现在您什么都不想要，除了一个人待着，那么您需要记住自己想要的东西，然后才能处于这种状态。即使在您看来您现在不想要什么，旧的“愿望清单”很可能也会给您带来积极的情绪。即使您似乎已经“忘记”了如何放松，任何分散工作的方法都将使您受益。

3）如果您不知道如何应对自己，请去看治疗师

它很有帮助，它不像许多人所感到的那样羞愧和昂贵，如果您不想这样做，绝对不必告诉任何人。与心理医生不同，心理治疗师绝对具有医学背景，并有权在晚期患者中开药，他还可以准确地将心理疗法的影响与隐性疮区分开。与心理治疗师不同，心理治疗师不会给您写“证明”，以至于每个人都因无知而惧怕。

如果您至少有疑问，请联系治疗师。该医生会为您提供有价值的建议，在极端情况下，如果涉及抑郁症，您可以开药。
唯一的问题是，在俄罗斯，人们对抑郁症的存在几乎没有信心，与此同时，它也是一种对身体健康产生影响的疾病。

请记住，如果您开始处理这种状况，那是暂时的。
要找到心理治疗师，请在Google上进行搜索，也可以使用它，也可以使用信任线获得匿名建议。

要帮助他人，您首先需要帮助自己。

每个人都知道如何帮助邻居，我们已经听了很长时间了。如果蒂姆利德（Timlid）自杀，他将无法挽救他的团队。如果您开始讨厌自己在做什么，那毫无疑问是“闪耀”的。共同的真理不仅需要倾听，而且需要理解。如果您意识到自己精疲力尽，请沿着自己的路走走看看，也许有人在追随您，现在该向这个人伸出援手了。请记住，您和团队正在努力取得成果，但是努力取得成果并不意味着要努力。如果您的团队每天工作10到12个小时，请考虑您是否是一个如此出色的领导者，并且您是否善于计划，也许您应该尝试其他方法？

在某些情况下，给团队成员休息（即使他不要求休息）或将他置于完全不同的项目（如果您有这样的机会）也很有用。风景的变化不必具有物理意义，思维方式的变化就是情况的变化，相信我，它会有所帮助。

同时与您的团队交谈。不仅涉及任务，而且还涉及他们在执行任务时的感受，他们想要发展的方式以及他们不想在工作中做什么。反思是监视团队状态的出色工具，主要是真诚地进行反思。

感谢您抽出宝贵的时间在繁忙的日程中阅读本文！我希望我能够说服您为自己和道德和身体健康投入更多的时间，以免您从智人变成智者或疲倦的人。

辛勤工作真是太好了，不浪费想法或项目给周围的人，您的团队，您的团队提供光明。

健康的生产力给您！

我们正在等待您的评论，并邀请所有人参加有关“为什么我的同事/员工如此行事？” 主题的免费网络研讨会，该@%§会议将于2月6日举行。

燃烧，但不燃烧-燃烧发光

在这种情况下如何帮助自己？

要帮助他人，您首先需要帮助自己。

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