🍸 🤳🏿 🎩 为什么pomodoro不会从开发人员那里“腾飞”出来，以及如何处理呢？ 🙏🏼 🖤 👨🏾‍🤝‍👨🏻

每个不懒惰的人都在推广使用厨房“番茄”计时器管理时间的系统。它并不能帮助所有人。但是我看到沮丧的实验者正在踩同样的耙子。让我们谈谈如何解决他们。

下面我在六个部分中总结了我的个人经历和同事们告诉我的故事。当然，一切不限于它们。工作时间的安排是一个无休止的话题。但是我建议从易于处理的时刻开始。

原因1.缺乏对意义的理解-用计时器抵消想象中的自由缺乏，尽管番茄的本质是关闭外部刺激

“番茄方法”是25分钟的工作间隔，其中有5分钟的休息时间，由厨房计时器测量。在第四个间隔之后-长时间休息15-30分钟。

我碰到一个事实，即不熟悉番茄美食系统的人不了解您如何“按时工作”。一个与监狱有关的类比立即出现：他们说，udalenka的主要优点是您可以随时做一些事情，或者去海滩分散注意力。为什么要强迫自己安排比办公室更紧的时间表？

但是，总的来说，该系统不是要使用厨房计时器和时间表，而是要管理分心。关于在会话期间，如果您在家工作，您将关闭所有通知，包括来自家庭的请求的事实。在“西红柿”期间，您不仅不需要回答，而且还不需要查看通知。

为此，您必须：

检查下一个“西红柿”的时间在日历上没有任何计划；
阅读已经收到的所有通知；
如果可能，请关闭办公室的门闩，或戴上耳机以表明您不会分心；
禁用所有弹出通知；
断开电话。

如果您不这样做，您会听到收到的消息的声音，而不是专注于任务，您会认为可能有重要的事情吗？也许有一个新的紧急任务？

我从马克西姆·多罗费耶夫（Maxim Dorofeev）那里听到了“内在的猴子”的概念（尽管蒂姆·厄本（Tim Urban）是该概念的作者，但我在马克西姆（Maxim）的书《绝地技巧》（Jedi Techniques）中对此有所了解）。 “内部猴子”非常喜欢所有这些简短的任务，例如YouTube和社交网络上的视频。如果猴子不能被外面的事情分散注意力，它将寻找工作中的小任务：它将回退到每个消息，尝试使其迅速尝试使用现在完全不需要的新工具，等等。但是猴子花了脑筋，到了一天结束时，它们会完美地扫过轨道。您整天都在做某事，很累，但似乎您什么都没做。这就是人类心理学的结构。

为避免这种情况，番茄程序中提供了规则：您必须决定在此“番茄”中将要做什么，将其写下并尽可能从所有分散注意力的因素中提取出来，并在工作一段时间后将其搁置一段时间。如果无法解决，则必须在所有“干扰项”上打勾。因此，归根结底，总是很清楚部队进入了什么地方。

为了使番茄自动化，我使用了一个脚本。键入终端就足够了：

> tomat 25 'M3DF-233  '

番茄就开始了在“西红柿”的开头：打开音乐，关闭通知，阻止所有分散注意力的站点，说“走吧！”。以前，他甚至不知道如何将状态设置为松弛：“我正在从事任务M3DF-233。您可以边写边写，我会在12:52回答。

在“番茄”期间，脚本将显示小节的进度，完成后将打开通知，关闭音乐，将其写入文件！Done.txt中要执行的任务的持续时间和名称，并称赞我成功完成了语音。

→ GitHub上的脚本

可以在预定的休息时间开始回答所有收到的消息。此后，在下一个“番茄”开始之前有足够的时间休息。

顺便说一句，如果作品的性质不允许您从世界上完全抽象出来，那么您需要提出某种条件信号。例如，现代电话允许您拒绝第一个电话。但是，如果同一个人再次回叫，即使电话处于夜间模式，通知也会通过。

原因2. 25分钟内出现“西红柿”-不够发育

经典番茄-25分钟的工作时间。

问题是，在25分钟内，开发人员很难做有意义的事情。在我们的工作中，最困难的事情是找到编写代码的位置和代码。有必要阅读职权范围，以在头部建立“水晶锁”。而且只有在对其进行了详细分析之后，“锁”才能转移到代码中。由于“番茄”的结束而提前分心，您甚至在更正代码之前就破坏了所有内容，即您在浪费时间建造一座城堡。

为了使系统适应开发任务，数学会有所帮助。上述模式相当于52分钟的间隔，其中相同的间隔为17分钟。这样的间隔时间适用于相对较少分散注意力的开发人员，因此他们可能会活52分钟而不查看通知。

顺便说一句，我是团队负责人，所以我工作25分钟更为方便。因此，我可以与同事更多地交流，但在“西红柿”期间不要被他们的信息分散注意力。在间隔结束时，我立即回答所有问题。

我注意到一个重要的观点：为了真正有时间在短短的“西红柿”（25分钟或52分钟）内做某事，有必要提前准备所有工具。就像盖房子一样：锤子，螺丝刀等。应该在手边-在盒子里。如果您在谷仓中使用某种焊接面罩，那么您可能不会回来，被困在谷仓内的架子上。同样，在“西红柿”期间，可能会发现要启动任务，您需要尚未运行的工作环境或尚不可用的工具。结果，您将花费时间进行准备，但是您不会推进任务。

原因3.试图将“西红柿”用于其他目的

每个“番茄”都必须解决您为之启动的问题-甚至没有明确地编写任务的情况。而且计时器无法停止，必须响铃。这是系统的几个基本规则。

实际工作不遵守严格的规则。总是有一些例外，他们不能毫不含糊地做所有事情。但是，您无需思考系统，而应考虑这种情况的发生原因以及如何“处理”此类“异常”。我将以新任务为例分析情况。

假设您没有关闭所有通知，并且您的一位同事发送了新的紧急任务（乍一看是快速的）。例如，我要求检查支架是否已组装。

如果您切换到此“快速”业务，则可能无法返回该任务。新猴子对内在猴子比老猴子更有趣，这就是为什么人们不喜欢完成大型项目的原因-最终似乎没有更多的力量来完成覆盖灰尘的旧任务。尽管事实上，完成当前业务通常更为重要。

原因4：对于流的有价值状态正在被计时器调用破坏的事实感到沮丧

在头部建立“水晶锁”需要大量的能量，而从一个这样的“锁”切换到根本不同的环境会转动大脑并消耗能量。因此，当您长时间集中精力而不中断时，开发人员会喜欢流程的状态。

人们渴望以不同的方式进入一种流动状态。有人特别早上一大早到达办公室，而那里没有人，所以不会打扰别人。其他人在工作场所使用音乐或命令-通常，这是一个单独讨论的主题。

起初，番茄酱系统令人失望的是，它不可能长时间保持流通状态。钟声响起，计时器进入了真实世界，这对整个系统造成了负面影响。但是，一切并不像乍看上去那样可怕。首先，5-10分钟的休息并不总是能将城堡摧毁。其次，在“流媒体”疯狂的状态下，开发人员经常做太多事情。在这5分钟内，我有机会进行评估，我到底在做什么？还是设想的优化还为时过早，而下一个“西红柿”可以简化一切？

尽管分散了人们的注意力，但从外部这样的观点有助于更有效地花费工作时间。

原因5.习惯之前对系统的负面评价和放弃

人们经常尝试使用该系统-在一天中多次启动计时器-看到它没有帮助。但是番茄只有在养成习惯后才能起作用。这个过程需要一天以上的时间。

理想情况下，您需要使用某种挂历，在其中可以标记第二天您正确完成了多少“西红柿”（正确的做法是，在“西红柿”期间不会分散注意力，并且在结束后不会继续）。

同样的方法在这里也适用于其他任何习惯-健身，俯卧撑等。每天至少制作一次“番茄”，就可以用线条连接日子。一天之内，如果您没有注意到一个“番茄”，该行就会中断，这一天将在您的眼前隐隐约现。他的动机是不要在将来中断该系统的使用（“今天真的是一个特殊的日子，以至于它超出了日程表吗？看来不是！让我们至少做一个“番茄” ...））。

我敦促您只使用一个简单的挂历，以避免过渡到工具拖延症。 IT员工喜欢寻找一种程序，在该程序中可以方便地输入“西红柿”，从而使其与所有设备等保持同步。但是，这需要时间，并且不能带来预期的收益。

我使用常规的机械计时器和纸质笔记本，在下一个“番茄”中写下要写的内容。该系统不会中断。如果公司的工作时间用完了，您可以在晚上手动将数据从笔记本电脑传输到通用时间表，而无需担心集成问题。最大的不便是没有笔记本时带走。然后，可以在任何其他纸上输入“番茄”上的数据。

简而言之，您不必带着超贵的运动衫，超级运动鞋和特殊的水壶就可以开始健身室旅行。您可以开始定期训练。好吧，这样的琐事：即使您目前放松并且错过了自己的规则，也不要怪自己，因为拖延通常伴随着内complex感（分别关于内about感）。

原因6.违反规则有罪

为了使该系统不与否定性相关联，必须学会不要因此而感到内。我忘记了启动计时器，在响起后继续工作，做了一些“西红柿”-不要自责。

在上述情况下，这似乎是不合逻辑的。但没有罪恶感，您的工作效率更高。通常，由于内感复杂，继续使用系统以及错过一天甚至整整一周的时间都很难返回系统。

原谅你的错误。给自己时间修复它。Pomodoro帮助收拾行李并切换到工作状态。您可以为自己启动一个计时器（例如15分钟），并允许您严格在通话之前观看YouTube或阅读无关的文章。因此，最终您会意识到自己已经做了很多时间，并且不要将其浪费掉。

另外，“番茄”计时器会营造出一种工作氛围，就像巴甫洛夫的狗一样。如果养成了习惯，那么当结束计时器停止时，反射将起作用。没错，我没有使用计时器声音，而是使用带有相同音乐集的有效播放列表，在此列表下，我禁止自己尝试将YouTube载入大脑或阅读某些内容。对于这种音乐，我只能工作。对我来说，这就像进入流的仪式。

总体而言，番茄是一个非常有趣的系统。而且不要以为这是那些想要更多工作的人。相反，这是针对那些想要减少工作，更有效地花费时间的人。通过学习专注力，您可以为工作时间创造更多价值，随着时间的流逝，您可以安全地在下午6点关闭计算机，然后将其转到所需的任何位置（而不是因为某种原因而整日不忙于工作）。通常，此系统是为了不从他的工作时间借钱，然后从他的家人那里借钱来解决这个时间。

您如何管理工作时间？您是否尝试过这种技术和其他技术？

文章作者：Eugene Wetzel（@imater）

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