🛠️ 🍏 🍎 11 perguntas estúpidas para um ortopedista e massagista sobre trabalhar em um computador e não apenas 👩🏾‍🏭 🤼 🐥

A maioria dos leitores de Habr tem um trabalho sedentário. 8 horas por dia em uma cadeira desconfortável na posição errada pode arruinar rapidamente sua postura e adicionar problemas à coluna vertebral e à saúde geral. Como organizar tudo para que não doa mais tarde, a massoterapeuta Anna Malitskaya disse ao seu querido escritório editorial (colapso) e o ortopedista Ivan Birke.

_{Fizemos perguntas amadoras a especialistas dentro dos limites da Maratona de um site remoto na Habr Career . Começamos esse movimento de salvar almas para não enlouquecermos sozinhos. E, ao mesmo tempo, esperamos que esta atividade ajude alguém a aumentar suas habilidades de trabalho remoto e tornar o escritório em casa mais confortável.

Tópico da semana:
Curador da semana no local de trabalho : Evgeny Rossinsky, Diretora de Tecnologia da ivi}

Então vamos!

, , () , «, »:

, , , .

, , : — . , , , . , , — , , , .

_{100% , , .}

. , « » . , , . ? , — . : . — «» 30 . , .

, , , , , , — , , 30-45 . ( ). , , , , , / /, , - .

, , , , , . , : , over 8 , — . , . , .

, :

, . , . «» ( ) , . . 15 . , , .

1. ? , ?

:

.

. . — - . , — .

. . . , . , , . « »:

/ /
— , — , , — , .

, ( , ), .

? / / , -, . — , , .
. / . — , , . , , . ( , =)

2. / « » , ? , ?

:

, «» , / . , , . ? - , , , «»/ — . , . , — : , , , . ( ) . , .

, . «», - , . . , , , , , , ? , , .

, « » , « », , , . «» — .

: «» , ? . . — ? , — , , . — .

3. , , . ?

:

, , . — . , « - ».

? , , . , , — , . , , , , — «». ? . . , , , , .

? , /, . , , =)

4. , , . ?

:

, . . - , , , , . «», «». — , , . - ( , , ) — . — .

: ? 5 , , . — , , . , , .

- , , - , — // . (, . ?) , , . , . .

5. , . ?

:

. ? — . — - , — , , / , ?
, ? , , /, , . , , , , / . . .

:

, . - . . . , «».

6. ? ?

:

« 30 ». , - , , 31- , . — , , , . , pomodoro : 25 — ( , ).

15-20 . .

7. — ? ? — ?

:

, 8–10 , , . ( ≠ ) , . , — . , , . . , , , . — , , ( ), , .

, , , /, .

, , , , , , - ?

:

- . , . , . . — . , ( ), .

8. « », , — ?

:

«», . — , - , , , - . / — , - «» . , -, . — .

: , - — , 8 .

: , , , 30–40 . , , , . . , — , , , , .

« - , ». , « », .

, , «» — . , - , , . ? , .

, — , — .

:

, . , , .

9. - , ?

:

— «» . .

( ), 15–20 / . . — ( ) — . , .
? , 15–20 , . , , , . , .

, , , , - , .

30- , .
, , , , .

:

, . , . , , ( , , ). , ( ). , . .

10. ? -?

:

, , , .

, .
— , , , -// / .
, , , , , ( — ). / / — , .
— , .
— /.
. , , , : — .

:

. - . . . ( ). . , . « » 20–30 . . . .

11. : , ? , ?

:

. , , . , , . , .

:

. :

.

, , . , . : « ». ? . , , . , «», , «». «». .

, , , , , , . , , «» , , , , , , , . — : , — !

11 perguntas estúpidas para um ortopedista e massagista sobre trabalhar em um computador e não apenas