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Remoto e auto-isolamento: experiência espacial para ajudar os terráqueos

A NPP ITELMA agradece a Philip Terekhov, Alexei Statsenko, Anna Yusupova, Polina Kuznetsova e Elena Strizhenova por sua ajuda na preparação do material. Desejamos a todos os habitantes da Terra atividades de saúde e produtivas.

“Mas cada vez mais parecia-me que um nevoeiro cáustico entrava em uma pequena sala e, lentamente nos envenenando, nos tornava intolerantes um com o outro. Algumas insignificâncias no comportamento e na maneira de se manter começaram a adquirir um significado implausivelmente exagerado ... A benevolência habitual do tom desapareceu, mal-entendidos surgiram, cada vez mais parecendo brigas. E tudo por nada ”- foi assim que o jornalista se descreveu em um experimento de isolamento de dez semanas. Agora que todo o país começou a segunda semana de sessões forçadas em casa, a experiência espacial está se tornando muito útil. Por muitos anos, os cientistas (o IMBP RAS está fazendo isso na Rússia) estudaram a psique humana e fizeram experimentos para impedir que os astronautas enlouquecessem durante seu voo para Marte. O conhecimento e a experiência adquiridos fornecem recomendações específicas que você e eu devemos aprender e aplicar.


Valery Polyakov passou 437 dias seguidos no espaço e voltou saudável fisicamente e mentalmente. Veja um exemplo de Valery!

Pontas da câmara de pressão


Vamos começar imediatamente com conselhos e recomendações, e as histórias de exploradores polares, prisioneiros, testadores e astronautas, felizes e não muito, estarão na segunda parte do material.

Dica 1:Considere o auto-isolamento como trabalhando em novas condições, não em férias. A experiência de experimentos de isolamento mostra que as pessoas que partiram de férias eram um problema maior para sua equipe. Além disso, não se deve sintonizar pensamentos negativos - a experiência da humanidade mostra que a restrição da liberdade é freqüentemente usada como punição, mas muitas pessoas acham isso positivo. Duas pessoas podem perceber as mesmas condições de isolamento com emoções opostas. Se percebermos condições incomuns como uma atividade de projeto, um jogo ou exercícios, uma situação temporária onde se espera uma incomum, será mais fácil. Os astronautas têm mais dificuldade - trabalham em condições constantemente extremas, onde um desastre pode começar mesmo sem o seu erro.


Horário do dia na Dica 2 da ISS

:Estruture o dia, faça um plano e siga em frente. Um astronauta descreveu o trabalho na ISS da seguinte forma: “Na minha opinião, não há partes complicadas na vida na ISS. Você trabalha e trabalha. O principal é conhecer o seu trabalho. Ser capaz de realizá-lo. Distribuímos trabalho e estamos avançando. ” É claro que a vida comum em um apartamento é um pouco mais fácil do que a ISS, não estamos cercados por dispositivos sofisticados que precisam ser constantemente interagidos, mas as crianças podem fazer uma bagunça 24 horas sem problemas. As atividades habituais - limpeza, culinária, pequenos reparos (tenha pena dos vizinhos, não perfure as paredes) ajudarão psicologicamente. Tente manter um diário, mas não nas redes sociais, este é um método de ajuda comprovado e verdadeiro.

Dica 3:Defina as regras para o uso do espaço no apartamento: selecione um local onde você pode se aposentar e onde outros membros da família possam ir apenas com permissão, em caso de falta aguda de espaço, estabeleça a ordem de permanência em uma sala separada (duas horas você e duas horas eu). A situação em que há muitas pessoas em um pequeno volume é bem conhecida dos astronautas. E a comunicação muito próxima em um espaço confinado leva a reações fisiológicas - o pulso aumenta, a respiração acelera. Certifique-se de monitorar o nível de ruído, pois, na Terra, vivemos muito mais silenciosos do que na ISS, onde a ventilação e os dispositivos criam ruído de até 60 decibéis. Se possível, controle o número de conversas, o excesso de conversação é uma notável falta de isolamento.


Scott Kelly e frutas

dica 4:Experimente uma nova refeição. Nos vôos espaciais, os astronautas não apenas carecem da comida usual, mas também mudam seu senso de paladar. Mas a chegada de um navio de carga com hotéis se torna um feriado. Quebre a monotonia, comida nova e saborosa - um truque simples da vida.

Dica 5: não se esqueça de se exercitar. Os astronautas em órbita passam duas horas em simuladores, não apenas para manter a capacidade de se mover após o pouso, mas a atividade física ajuda a psique. Na quarentena doméstica, somos privados até dos poucos quilômetros percorridos um dia antes das paradas e das lojas; é necessário combater a atenuação (enfraquecimento) da psique.

Dica 6:Filtre o que você consome da TV e da Internet. Do ponto de vista sensorial, nosso conteúdo usual é monótono e tóxico, pense que você pode ler e ver boas, novas e úteis (e sim, no final do material, haverá uma lista de links úteis e relevantes). Conteúdo útil e educação física o salvarão de astenia.

Dica 7:Combine um relacionamento cuidadoso e educado entre si. Tente controlar suas emoções. Não acumule ressentimento, se você já teve uma briga - vá para salas diferentes, relaxe e, depois de conhecer, discuta o conflito. Se você não falar imediatamente, o ressentimento está aumentando e um conflito sério é inevitável. A privação social, na qual o círculo de comunicação é estreitado, mas a comunicação em si é intensificada, é familiar aos astronautas, aos exploradores polares e a muitas pessoas isoladas, muitas vezes enfatizam a necessidade de requisitos aparentemente óbvios, mas não menos importantes.


O astronauta Koichi Wakata fala com o robô.

Dica 8:Se você estiver completamente sozinho (ou tiver um parente idoso solitário), procure maneiras de se comunicar. Uma coluna inteligente ou mesmo manter um diário ajuda. Os robôs são enviados para o ISS, cuja função é incluir a comunicação.

Dica 9: Trabalhar remotamente, durante a comunicação, mantenha a clareza, a clareza, não se distraia com pessoas de fora, transmita informações, não emoções. Cosmonautas sobre o “trabalho remotamente” ISS por seis meses, e são essas características da pessoa com quem a comunicação é mantido no MCC que são altamente avaliados e aumentar a eficiência do trabalho.

Conselho 10:Combater o planejamento da ansiedade. Obviamente, quando sentados em casa, os perigos são muito menores do que no espaço, mas alguns infortúnios podem acontecer aqui. Considere (se necessário, anote) instruções passo a passo para eventos específicos. Aconteceu - eu ligo para B, faço C primeiro, depois G e finalmente D. Cosmonautas treinam muito em simuladores, praticando ações em vários acidentes. Como resultado, se um acidente real acontecer, o procedimento para eliminá-lo já é familiar e não é assustador.


Ao dormir em gravidade zero, as mãos ocupam essa posição. Estime o tamanho da cabine - um armário pequeno, mas o seu, isso é importante.

Dica 11:Não abater o modo. Isso pode parecer surpreendente, mas o astronauta em órbita também tem a tentação de ir para a cama mais tarde. Mais precisamente, isso não é uma tentação, mas uma tendência que se manifesta, por exemplo, em experimentos de isolamento, e nos parece peculiar como espécie biológica. Auto-isolamento - uma oportunidade para dormir, aproveite isso. Não feche as janelas, planeje oito horas de sono, refeições, trabalho, educação física (sim, novamente) e descanse. Certifique-se de passar seus dias de folga - trabalhar sete dias por semana, "Dia da Marmota", é muito mais cansativo.

Dica 12: planeje com sua família como você celebrará o fim da quarentena. Este é um exercício importante e útil que lhe dará motivação adicional.

Estratégia de comportamento ideal: tolerância (tolerância para com os outros), objetivos claramente definidos, pleno emprego e atividade física.

Abundância de experiência


A duração do vôo espacial cresceu rapidamente. 108 minutos de Yuri Gagarin, seis meses depois, se transformaram em 25 horas e 11 minutos de alemão Titov, e o vôo mais longo dos "Vostoks" foi de 115 horas (4 dias 22 horas 55 minutos) por Valery Bykovsky em "Vostok-5" em 1963. Então o bastão de registros foi aceito Americanos - em "Gemini" fizeram dois vôos longos, por 7 dias 22 horas ("Gemini-5") e 13 dias 18 horas ("Gemini-7"). Mas o recorde da duração do voo de uma espaçonave sem atracação pertence à União Soviética-9 em 1970 (17 dias 16 horas). Não foi batido até agora - o vôo mais longo do ônibus foi uma hora ou mais curto.

Então veio a era das estações orbitais. 23 dias e 18 horas “Soyuz-11” foram rapidamente vencidos pelos americanos no “Skylab” - a terceira expedição trabalhou por 84 dias. Mas quatro anos depois, a palma passou para a URSS / Rússia, onde ainda permanece. Na estação Salyut-6, a expedição mais longa durou 184 dias. Na “Saudação-7” trabalhou no máximo 237 dias. Mas a verdadeira fábrica de discos se tornou "Mir". Yuri Romanenko em 1987 trabalhou 326 dias. Em 1988, Vladimir Titov e Musa Manarov passaram exatamente um ano no espaço. E em 1994-1995, Valery Polyakov esteve na estação por 437 dias. Este recorde não foi quebrado até agora. Na ISS em 2015-2016, a missão anual máxima em 2015-2016 (340 dias) foi realizada e um recorde feminino de duração foi estabelecido - Kristina Cook, 328 dias, 2020.


Da esquerda para a direita: Manovtsev, Ulybyshev, Bozhko

Ao mesmo tempo, experimentos de isolamento foram conduzidos no solo - os voluntários foram trancados em espaços confinados simulando uma espaçonave, seu comportamento foi monitorado e experimentos foram realizados neles. Em 1968, o médico alemão Anatolievich Manovtsev, o biólogo Andrei Nikolaevich Bozhko e o técnico Boris Nikolaevich Ulybyshev passaram um ano em um simulador de um navio marciano. O experimento foi ambicioso, mas ainda não havia conhecimento suficiente - os testadores não estavam realmente familiarizados um com o outro antes do experimento, um grupo de três pessoas agora parece muito pequeno e apresenta o risco de que dois comecem a "ser amigos" do terceiro. Foi difícil, mas o experimento terminou com êxito, inclusive porque os testadores encontraram intuitivamente as soluções certas - Andrei manteve um diário, Boris dedicou muito tempo ao esporte. Dois abandonaram o xadrez porque o terceiro jogou muito pior.A delicadeza se manifestava mesmo em pequenas coisas que não ocupavam o cabide de outra pessoa. Na comunicação, proibiram-se de dar conselhos, a princípio pensaram, depois falaram e, no final do experimento, quase pararam de falar.


Michelle Cifr

No oeste, os experimentos começaram nas cavernas e sozinhos. Michel Sifr se “isolou” por dois meses em 1962 e seis meses em dez anos. O segundo experimento foi mais difícil - o jogador quebrou, a água inundou livros e equipamentos científicos. O rato, acidentalmente apanhado em suprimentos, há muito tempo é uma fonte de alegria, mas Michelle inadvertidamente a matou. Nesse dia, a anotação do diário “o desespero me domina”. Em 1989, Stefania Follini passou 130 dias na caverna. Em 1993, Maurizio Montalbini ficou sentado em uma caverna por um ano, mas sua segunda tentativa de gastá-la no subsolo por três anos terminou em fracasso.

Experimentos assustadores de isolamento foram realizados em macacos - como resultado, os animais perderam a capacidade de se comunicar, acasalar e cuidar de seus filhotes, e dois macacos pararam de comer e morreram de fome. Nem todo mundo foi capaz de voltar ao normal após o experimento.

Quando o programa da ISS começou, a Agência Espacial Européia e a NASA não tinham experiência em vôos longos e procuraram o RAS do IBMP russo. Como resultado, os experimentos HUBES (3 pessoas, 135 dias, 1994-1995), ECOPSY (90 dias, 1995) e o SFINCSS final (7 grupos de diferentes números, isolamento de 7 a 240 dias) foram realizados com sucesso.


Participantes do experimento Mars 500

A grande conquista foi a conclusão bem-sucedida do experimento de 520 dias "Mars-500" em 2011. Seis pessoas, Alexei Sityov, Alexander Smoleevsky, Sukhrob Kamolov (Rússia), Charles Charles Romain (França), Diego Urbina (Itália) e Wang Yue (China) forneceram conhecimentos valiosos para a futura expedição marciana. Depois dele, não houve experimentos tão longos, mas o trabalho continua. Em 2015, por oito dias, uma equipe completamente feminina "voou" para a Lua. Em 2019, ocorreu o experimento SIRIUS de 120 dias, no qual uma longa expedição lunar foi simulada com o trabalho dos participantes na superfície e em órbita.


Tripulação “Kon-Tiki”, Tour Heyerdahl na extrema esquerda

Os cientistas também usam experiências não cósmicas - exploradores polares, submarinistas, pilotos. Há histórias sombrias em que a falta de conhecimento e preparação levou a tragédias - a expedição Grill 1881-1884 mencionou até a execução de um dos exploradores polares. No espaço limitado de um navio ou acampamento de inverno, as pessoas enlouqueceram, mataram, cometeram suicídio e morreram devido a conflitos e contendas. Amundsen escreveu sobre "raiva expedicionária", a mesma ação de isolamento na psique que os cientistas estão estudando agora. Obviamente, houve expedições bem-sucedidas nas quais os problemas foram derrotados pela experiência e preparação. Além do Ártico e da Antártica, as expedições do Tour Heyerdahl, nas quais várias pessoas passaram muito tempo no espaço limitado de uma jangada ou bote, são um bom exemplo. As estações polares geralmente estão operando com sucesso agora,embora histórias selvagens possam acontecer nelas hoje - não faz muito tempo, um explorador polar esfaqueou um colega com uma faca pelo spoiler de um livro que estava lendo.

Bibliografia


Se alguém decidir seguir o conselho para filtrar o conteúdo e se familiarizar com bons artefatos temáticos da cultura, posso aconselhar o seguinte:

  1. O trabalho dos funcionários do Instituto de Medicina Biomédica RAS A primeira parte do material é o processamento de uma palestra do pesquisador líder do Laboratório de Psicologia Social e Cognitiva do CSC da Federação Russa - IMBP RAS, candidato a ciências psicológicas Anna Yusupova. E aqui está mais um material dela. Há também um post útil no Institute of FB.
  2. Transmissão ao vivo com o astronauta Fedor Yurchikhin, que também levanta o tópico do isolamento.
  3. Diários do projeto SIRIUS
  4. Yu.A. Gagarin, V.I. Lebedev - "Psicologia e Cosmos" . A editora "Young Guard" garante a ausência de horrores.
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