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Como sobreviver em um mundo trancado

Há muitos anos, venho criando situações estressantes artificiais para as pessoas, de modo que, ao taxiá-las, as pessoas saem delas com experiência útil e se tornam mais fortes do que eram antes, e não quebram ao longo da estrada.

O que estou observando agora é que muitos estão entrando na crise atual com padrões de comportamento que aumentarão a probabilidade de serem quebrados ao longo do caminho.

Neste artigo, coletei algumas receitas que ajudarão muitos a resolver conscientemente alguns aspectos da vida em quarentena e no auto-isolamento.

Primeiro, vamos lidar com os fatos.

No momento, existem três fatores globais que influenciam significativamente e afetarão ainda mais o curso dos eventos.

O primeiro é o coronavírus, ou melhor, a reação a ele.
Quarentena, auto-isolamento, restrição de movimento, cancelamento de eventos, fechamento de empresas de restauração, fronteiras fechadas e espaços aéreos fechados.
Em geral, essa reação é bastante adequada à ameaça, mas essa reação terá enormes consequências econômicas.

O segundo é a reação dos mercados de ações a eventos futuros. Esse nível de declínio sem precedentes que já ocorreu, e continua a aumentar, um pouco mais tarde, ainda estamos por aí.

O terceiro é o que acontece com o petróleo. Se não houvesse um vírus e, consequentemente, uma falha nas bolsas de valores, o petróleo teria um pouco de economia, mas tudo teria sido relativamente rápido e não muito doloroso, e junto com os dois primeiros fatores juntos, eles criam a tempestade perfeita.

Diante de tudo isso, você precisa entender e aceitar que essa crise será longa.
Quarentenas e restrições, na melhor das hipóteses, enfraquecerão em três meses. Existem exemplos disso na China e no Vietnã.

A confiança retornará muito lentamente.

Durante esse período, muitas pessoas poderão comer seu suprimento de "gordura".

Muitas empresas conseguirão ir à falência. E também não há nada de especial nisso. Nem os governos nem as pessoas comuns enfrentaram uma escala de desastre. Anteriormente, havia situações semelhantes localmente, em alguns países, regiões e, na maioria das vezes, os problemas das pessoas eram resolvidos por meio do deslocamento. Os refugiados apenas apareceram. E agora não há para onde correr, e não vai dar certo. As fronteiras estão bloqueadas, o movimento é limitado. É por isso que estamos todos em condições quase iguais.

Não estou dizendo isso para engrossar minhas cores e me assustar. Esta é uma simples declaração de fato.

Agora sobre o que fazer sobre isso?


O mais importante e a chave é aceitar que o mundo não será o mesmo. É como se o mundo não se tornasse o mesmo após a Segunda Guerra Mundial, como o mundo não se tornasse o mesmo após 11 de setembro, e agora devemos entender que quando um ou dois anos se passaram a partir de agora, o mundo não voltará a isso.

Muitos processos serão revisados ​​radicalmente.

E a tarefa de cada pessoa específica, a meu ver, é sobreviver qualitativamente a esse período, permanecer saudável tanto física quanto mentalmente, e assim que tudo começar a se acalmar um pouco e se estabilizar, ter um recurso e condição para ingressar em um novo jogo.

É por isso que reuni uma série de recomendações e técnicas que minimizarão os danos o máximo possível e melhorarão minhas chances no futuro.

O primeiro.

Ficar em um centro de detenção antes do julgamento é muito mais doloroso para uma pessoa do que já estar na prisão, porque geralmente há uma esperança em um centro de detenção antes do julgamento de que "tudo está prestes a terminar e tudo será como antes".

E essas ilusões são dissipadas todas as vezes, e é muito doloroso, e aumenta o estresse já considerável.

Mas para um prisioneiro que cumpre pena de prisão perpétua, tudo está claro. Ele apenas aprende a viver em novas condições, e o estresse é reduzido.

Digo isso ao fato de que, neste período, é importante não ser guiado pelas promessas dos políticos e do governo de que "seja paciente um pouco mais e isso é tudo ..." Mesmo quando a quarentena ou restrições de movimento são removidas, todos não correm imediatamente para restaurar tudo.

Será um longo processo.

Portanto, vale a pena aceitar que isso seja por um longo tempo. Isso permitirá que você alivie parte do estresse que será gerado por decepções e expectativas injustificadas.

O segundo.

Com grande probabilidade, tudo o que acontece por um período indeterminado violará seus cenários e padrões de comportamento habituais.

No começo, será até agradável para você, porque a mudança de alguns cenários é sempre interessante para a mente.

Mas em duas ou três semanas, estados depressivos, ataques de pânico e outras reações desagradáveis, como distúrbios do sono, ataques de agressão relativamente próximos, manifestações psicossomáticas já podem começar.

Isso se deve ao fato de que o fundamento sobre o qual eu apoio é muito importante para nossa mente, e os hábitos e rituais são uma parte importante desse fundamento.

Deve-se definir a tarefa de criar novos rituais e começar a segui-los, mesmo que não haja necessidade específica disso.

Isso se aplica a coisas como acordar de manhã, colocar-se em ordem, etc. Defina tarefas repetitivas específicas para si mesmo, para que, mesmo que você não saia em casa, ainda tenha um horário:

por exemplo, decida ligar para seus pais às 15:00 ou fazer exercícios em um horário específico ou passar 30 minutos todos os dias em lendo a documentação comercial, ou você fornecerá exatamente 10 minutos para as notícias, não na hora de dormir, mas às 10 da manhã.

Uma das razões pelas quais os italianos, os espanhóis, vão para a varanda às 18:00 e cantam que uma reunião ao mesmo tempo aumenta a estabilidade e fornece uma base.

O terceiro.

Muitas pessoas têm a ideia de que você precisa "avançar", "aguentar" e modelos semelhantes. Ou seja, passar por esse período com a ajuda da fortaleza e da vontade indestrutível.

Tudo ficaria bem em uma abordagem tão heróica, mas há uma nuance chamada transtorno de estresse pós-traumático. Quanto mais você se apegar à sua força, maior a probabilidade de TEPT posteriormente. Portanto, no decorrer da peça, você deve se permitir fraqueza e histeria, manter-se firme e dizer a alguém que se sente mal e que está passando.

Para fazer isso, conhecer seus entes queridos on-line, como no zoom ou no Skype, beber vinho e conversar sobre qualquer coisa pode ser um bom suporte.
O principal é não "aguentar" e "romper" no contexto. Talvez valha a pena interagir com um psicólogo.

É importante resolver tudo isso de uma só vez, e não dirigir profundamente. Aqui estão alguns outros truques que irão melhorar sua condição:
Canto - para cantar karaokê, apenas berrar canções, os italianos também não apenas cantam.
Gritar é uma ferramenta muito poderosa para aliviar a tensão.
Sexo, sexo, sexo, em diferentes variações. Não é à toa que o pornhub se tornou gratuito para os italianos. Atividade física, novamente, de várias formas: reorganizando móveis, limpando o pátio de uma casa particular, etc.

Os psicólogos dizem que nesses casos - não plante os rins. Mais precisamente, as glândulas supra-renais são o corpo responsável pela produção de cortisol, o hormônio do estresse.

Cortisol de curto alcance nos ajuda a ser produtivos. E, por longos períodos, esgota bastante e leva ao estresse crônico, distúrbios do sono e afins. Ao aliviar o estresse, permitimos que as glândulas supra-renais descansem, melhorando assim sua condição. Mas não alivie o estresse com doses significativas de álcool. Parece relaxante, mas cria problemas adicionais que podem agravar ainda mais a condição.

Quarto.

Não é necessário fazer o tempo todo apenas o que faz sentido e propósito.

Estamos acostumados a correr em algum lugar o tempo todo, avançando em direção a nossos objetivos. Participe de atividades nas quais você pode estar no momento aqui e agora.

Talvez seja bordado, talvez leitura, talvez programas de TV, talvez sexo ou até masturbação. Ou seja, permita-se realmente fazer o que não tem objetivo.

Quinto.

Vale a pena mudar seus horizontes de planejamento. Pare de planejar por mais de uma semana ou duas. Será difícil para aqueles que se consideram empreendedores, que se preocupam com os resultados. Nesse período incerto, os resultados serão difíceis. Portanto, será necessário aceitar que o processo é agora. Apenas um processo, um processo ...

e outro processo ... e ... Sem resultado. E pegue o prazer do processo.

Sexto.

Comece a resumir o dia. Não é como o que fiz de bom em um dia ou o que consegui.

E o que eu fiz, o que aprendi, que novidade aprendi, com quem apoiei e com quem conversei.

A vida não tem sentido. Há vida em que podemos colocar significado e valor. Agora, especialmente, isso precisa ser feito conscientemente e intencionalmente.

Sétimo.

Crie uma lista das atividades disponíveis para você, para que, nos momentos em que pareça “que tudo esteja perdido”, ass-ass, horror-horror, você possa olhar para essa lista e escolher algo.
Isso permitirá que você redirecione a energia da autodestruição para o canal estrutural.
Pode ser, por exemplo:

- conversas telefônicas com amigos e parentes
- jogos no skype ou feystime
- jogos de tabuleiro com colegas de quarto ou remotamente.
- leitura (cuide para que haja algo para ler)
- exercícios e exercícios de força
- limpeza
- culinária e lanches
- escrever textos e pensamentos
- cultivar plantas
- escrever um plano de negócios
- meditar
- sexo e outras comodidades
- dormir durante o dia
- desenhar
- dançar com fones de ouvido

E qualquer coisa que não o sobrecarregue, mas que seja atividade.

Assim. Mais uma vez vou listá-los, o que deve ser feito e o que não deve ser feito:

1. Pare de esperar um fim rápido da situação.
2. Adicione novos hábitos e rotinas.
3. Permita-se fraquezas e não tente "romper"
4. Permita-se falta de sentido e falta de objetivo.
5. Reduza o horizonte de planejamento.
6. Resuma o dia.
7. Crie uma lista de atividades disponíveis, nos casos em que ela ocorrer.

Foram truques e abordagens que salvariam sua psique da influência destrutiva da situação.

Agora vamos falar sobre o que pode ser direcionado para o futuro.

Como posso investir no meu futuro agora?


O primeiro.

Vale a pena revisar seu orçamento e suas despesas habituais. Tanto nos negócios como em termos pessoais.
O valor do dinheiro em um futuro próximo pode mudar significativamente devido ao fato de que haverá um grande excedente de horas-homem no mundo.

E aqui, até este ponto, você não deve fazer compras emocionais, como 100500 rolos de papel higiênico e um monte de produtos que você nunca comerá.

O segundo.

Comece a procurar formas alternativas de ganhar dinheiro imediatamente. Mesmo se você trabalha no setor agrícola. Muito provavelmente, os fluxos financeiros serão muito reformatados nos próximos meses.

E manter o nariz no vento será a sua vantagem e não o menos. Não conte com muito de uma só vez, mas tome medidas. Recursos como kabanchik.ua, freelansim.ru, upwork.com, fl.ru, kwork.ru e similares permitem que você encontre facilmente novas maneiras interessantes de ganhar dinheiro.

O terceiro.

Comece a procurar o que criará demanda reprimida. Essas provavelmente serão as primeiras empresas a decolar depois de deixarem de ir. Agora que a primavera está sendo comprimida, muitas das necessidades de pessoas e empresas serão deixadas de lado. É importante encontrar essa demanda reprimida e preparar-se para aceitá-la.

Quarto.

Faça um plano de ação que, mesmo que tudo seja incompreensível e desconhecido, possa ser implementado e isso, em qualquer caso, aumentará sua produtividade.

Por exemplo, planeje escrever instruções detalhadas para seus funcionários e crie uma estrutura compreensível para seus negócios.

Ou, se você não gosta muito de contabilidade, planeje um treinamento e domínio prático da contabilidade gerencial.

Ou implemente o orçamento. Em casa e nos negócios.

Ou releia suas concessões, suprimentos e leis relacionados a ele, para que, quando chegar a hora, você possa revisá-los.

Ou limpe sua infraestrutura de compras ou rede de computadores, ou mesmo fotos pessoais.

Qualquer coisa que essa atividade altere qualitativamente suas oportunidades futuras.

Quinto.

Planeje seu treinamento. Hoje temos uma enorme quantidade de recursos disponíveis, onde, mesmo de graça, você pode estudar milhares de diferentes tópicos, teorias e ferramentas práticas.
Serviços como: prometheus.org.ua, coursera.org é um depósito de tais oportunidades.
Existem vários canais de telegrama em que livros, audiolivros e vídeos instrutivos estão disponíveis. Basta fazer um plano e começar.

Você pode entrar em contato comigo, posso apoiar e aconselhar nesses assuntos.

E, se você leu até esse ponto, a coisa mais importante:

use esse tempo para seu próprio bem, e não para a autodestruição.

Espero que tenha sido útil.

Encontre-me no novo mundo :)

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