Um truque simples para gerenciar a procrastinação

Tentarei compartilhar conselhos sobre como você pode se tornar um pouco consciente de sua condição e desenvolver uma habilidade útil. Tudo o que é escrito é baseado apenas na experiência pessoal, no desejo de compartilhá-lo e de obter feedback útil do feedback.


A idéia da abordagem é baseada em regras simples:
1. a identificação ou conscientização de seu próprio comportamento permite que eles controlem;
2. a repetição de uma habilidade é um hábito;
3. o hábito é uma habilidade muito eficaz, pois consome muito pouca energia.

De um modo geral, a procrastinação é uma entidade fictícia, foi inventada pelos procrastinadores para não funcionar. Vou usar esse termo neste artigo sem decodificar, é compreensível, isso é o suficiente por enquanto. Pode haver muitas razões para a procrastinação, mas o problema é que a procrastinação pode ocorrer sem o saber. O segundo problema - a procrastinação consome uma enorme quantidade de energia, pois faz com que o usuário sofra. Essa. se o programador está descansando, ele recupera força; se ele trabalha, ele gasta. Se procrastinado, ele gasta pelo menos o dobro e se queima. Essa. a recusa da procrastinação em favor do descanso é a minimização dos danos. A análise será ainda mais benéfica.

Para análise, você precisa entender o que aconteceu com "perda" de trabalho (fluxo). Não sei como, para você, esse fato permaneceu fora de foco por muito tempo. Essa. distração para a mensagem não leva a uma desistência, a resposta não, ver mais algumas mensagens não. Ou já trouxe.

Em resumo. Eu vim com uma abordagem e é muito simples. A questão é que eu tenho um anel que tem o direito de estar no meu dedo apenas quando trabalho. Eu não trabalho, é necessário remover. Começou a trabalhar, colocar. Como acredito corretamente que a preparação imita a atividade, fiz com o arame usado para embalar o pão, gastando apenas um minuto.

Regras.
1. Não trabalhe no que está planejado, decole! Essa. Fui responder a mensagem, é necessário remover. Ele voltou ao trabalho, vestiu.

Por que isso é bom.
1. Ao colocar um anel no dedo, você demonstra sua intenção. Isso não é mais um pensamento - uma intenção se materializou, está no seu dedo e você a sente.
2. Agora você não pode tomar café (assistir à Internet, conversar, etc.) e usar um anel. Acontece que, se não trabalharmos, isso não pode ser escondido e isso cria um sentimento de culpa. Mas essas são triviais, a coisa mais importante, sabemos com certeza quando trabalhamos e quando não.
3. É mais fácil permanecer no fluxo. O anel aguenta.
4. É mais fácil começar - sem dúvida.
5. Depois de algum tempo, o corpo formará um hábito e informará que você caiu do riacho.
6. É muito importante analisar. Se você atirou no ringue três vezes nos últimos 15 minutos, faz sentido perceber o que está acontecendo. De fato, você começou a queimar energia ao incompreensível. Você trabalha ineficientemente. Devemos parar, perceber isso, descobrir o motivo e decidir o que fazer a seguir. Por exemplo, é hora de relaxar. Ou deixe a programação e desenhe a solução primeiro no papel. Ou é hora de mudar para um problema que agora é mais importante. Ou outro. A conscientização permite que você faça isso a tempo.

Tudo isso leva a um hábito de habilidade simples e útil de sempre responder à pergunta "o que estou fazendo agora?" Isso melhora muito a eficiência e permite manter a procrastinação sob controle.

Com o que se parece

Espero que tudo esteja claro e contei um truque útil.