🤾🏿 💟 👩🏽‍🎓 Em busca de educação física 👩‍🎓 👦🏾 🤙

E que coisas interessantes as pessoas encontram nesses livros?

Esporte

O conselho de "praticar esportes" geralmente soa junto com muitos problemas: postura, obesidade, enxaqueca, auto-estima, exaustão - o esporte ajuda muito em casos muito diferentes.

E você nem precisa especificar que tipo de esporte estamos falando. Geralmente, aqueles que disseram e ouviram têm o mesmo significado com a palavra “esporte” - esse é algum tipo de atividade física saudável que é saudável para eles.

Resta apenas escolher o esporte apropriado - trazendo mais benefícios e menos danos. Não é caro, não fica longe de casa, de acordo com a força e as preferências pessoais. De acordo com as recomendações de quem tentou e exemplos de sucesso .

Quero chamar a atenção para o fato de que a escolha mencionada de um esporte faz parte de um problema intimamente relacionado ao uso de um termo popular, mas vago.

E quero sugerir que pense na oportunidade de melhorar o que fazemos em piscinas, academias de ginástica, aparelhos de ginástica, cadeiras de balanço, em esteiras, em áreas de ginástica e em casa.

Spoiler: O artigo contém um convite para reflexão. As perguntas são expressas, uma direção para novos pensamentos é sugerida, não respostas prontas. Não há propaganda motivadora para a próxima metodologia de treinamento. Se você quiser descobrir outra receita para a saúde que ajudou alguém, precisará de outros artigos, existem muitos. Quem quiser pular a discussão pode pular imediatamente para os resultados .

Isenção de responsabilidade: alguns esportes são inequivocamente e inegavelmente mais úteis do que um estilo de vida excessivamente sedentário. O autor não oferece nenhum lugar para desistir de esportes, fitness e outros exercícios, que sem dúvida trazem benefícios à saúde.

A palavra "esporte" é comum, não há necessidade de consultar o dicionário.

Fecho os olhos, pronuncio mentalmente a palavra “esporte” e olho para as associações: salto de esqui, juízes com notas elevadas, medalhas, luta de boxe, calos arrancados de uma barra horizontal, dores nos encaixes por vários dias ... As imagens são uma espécie de protetor de tela que gire na TV em frente aos relatórios das próximas Olimpíadas.

Todo mundo tem suas próprias associações, sim. Há muitos que têm a palavra "esporte" diretamente associada a imagens de uma vida simplesmente saudável?

Uma vida saudável não é de forma alguma um processo de obtenção de saúde. Saúde refere-se aos termos da ausência do oposto, que denotam não a essência, mas a ausência de essências opostas. A saúde em si não pode ser representada na figura. Com uma vida saudável, feridas e doenças não o impedem de fazer algo importante, útil e interessante.

Uma vida simples e saudável parece simples demais; portanto, anúncios de esportes em vez de saúde oferecem outras fotos: esforço, bíceps, imprensa, barbante, atenção do sexo oposto, autoconfiança - diferentes símbolos de superação e conquistas.

Na publicidade esportiva, um corpo saudável perdeu seu valor e se tornou uma ferramenta para alcançar outros objetivos. A ferramenta se tornou uma mercadoria. Para obter o que você precisa comprar outros bens.

As imagens de publicidade escolhidas pela empresa para fins comerciais estão pouco associadas àqueles que precisam corrigir a saúde instável. Se alguém quiser sair do poço, ele é motivado por fotos de alpinistas no topo da montanha.

Sim, esportes são bons para a saúde, mas somente se você comparar esportes e lanches no sofá em frente à TV. Definitivamente, o exercício moderado em certos esportes é mais benéfico do que a inatividade pronunciada.

No entanto, os esportes não são apenas corridas saudáveis de sumô, rugby e motocicleta, mas também pôquer, batalhas on-line em Starcraft, furões em calças e cachorros-quentes que comem rápido. Existe até um esporte na praça - uma sacola, competição por competições.

Esportes muitas vezes se cruzam com lesões profissionais, uma carreira para crianças e um limiar para os amantes.

O esporte é uma visão, uma maneira de despejar emoções, diversão, jogo, competição, jogo e centenas de tipos de negócios. Um termo muito vago, sob o qual existem muitas entidades diferentes além de "bom para a saúde em doses moderadas".

Se o termo não for adequado, as tentativas de encontrar outro não serão proibidas.

Treinamento

Várias vezes ouvi atletas profissionais em academias corrigindo fãs:
- Olá, sim, estou praticando esportes agora ...
- Não, você não está praticando esportes aqui, não confunda.

Não é uma idéia original, nem antiga: é difícil obter sucesso se você não entender exatamente o que está fazendo. Quanto melhor você entender, maior será a eficácia das aulas.

Nas academias, resolvemos algumas tarefas completamente compreensíveis: reabilitação após uma doença, manutenção preventiva da saúde, beleza, paz, vitalidade, boa auto-estima ...

Alcançamos o que queremos por diferentes métodos: alongamento, fortalecimento, bombeamento, secagem e assim por diante. Muitas recomendações e programas de treinamento podem ser encontrados na Internet e pessoalmente com treinadores profissionais. Resta apenas escolher.

Na vizinhança com o termo “esporte”, outros já existem há muito tempo: exercício, aquecimento, treinamento, exercícios. Mais preciso, mais adequado para situações específicas. A precisão os torna pequenos e, portanto, não são interessantes para os negócios. No entanto, se alguém pratica esportes por conta própria e não por negócios, pode dar uma olhada mais de perto nesses outros termos.

Cada vez mais, a palavra "fitness" é usada em vez da palavra "esporte", que é mais voltada para a saúde, mas ainda está limitada ao treinamento. Você pode encontrar um nutricionista em alguns centros de fitness, mas não encontrei nos centros de fitness lições de qualidade sobre como caminhar, postura, descanso, sono, respiração saudáveis - no desenvolvimento de habilidades cotidianas que, sem dúvida, se relacionam com o tema da saúde.

É necessário treinamento para corrigir, compensar, fortalecer o que não funciona adequadamente no processo da vida cotidiana.

Um sinal de treinamento insuficiente - pular aulas no fitness center leva a uma deterioração do bem-estar. Se pular um treino parecer desagradável, isso indica tanto o benefício do treino quanto o fato de que durante os exercícios as conseqüências de um problema são habitualmente eliminadas, e não o problema em si.

Se o treinamento não desenvolve uma habilidade útil para a vida cotidiana, se se tornou uma prática compensatória, existe uma dependência do treinamento, e eles podem ser chamados com segurança de exercício.

Além do carregamento, os aquecimentos são úteis - para puxar músculos, trabalhar com algo que não é utilizado há muito tempo. Um corpo aquecido e revivido, preparado para cargas, pode ser sentado em um carro ou em um computador, para que você possa continuar sua atividade principal ainda.

Nas academias, não temos tanta competição, mas treinamento. Treinamos partes individuais ou funções do corpo que consideramos mais necessitadas de aprimoramento.

O treinamento herdou outra desvantagem do “esporte” - um foco estreito. Mesmo escolhendo esportes em geral, tentamos obter sucesso na estrutura escolhida.

Ouvindo o conselho: "pratique esportes", começamos a procurar uma ocupação específica - a cadeira de balanço está mais perto, a piscina é mais fácil, não quero correr pela estrada, preciso de uma floresta para uma bicicleta, você pode pendurar uma barra horizontal em casa, garotas bonitas usam ioga, filosofia sábia, boxe pode ser útil na rua ... Uma ou várias direções são selecionadas de acordo com as recomendações, conveniência e curtidas.

O treinamento se torna auto-suficiente, selecionamos uma ferramenta para treinamento - um local, um simulador, um programa de abordagens. E, durante o treinamento, treinamos algo com algum objetivo - para ficar mais bonito, mais forte, mais resiliente e mais calmo.

Para conseguir algo de bom. Ou para evitar algo ruim. Observando o que hoje está listado nos valores e recomendações.

A frase "você precisa treinar tudo" parece assustadora - não tenho tempo, dinheiro, desejo. Portanto, treinarei apenas algo que mais precisa de treinamento. Ou eu vou tomar um grupo de várias direções - para força, velocidade, resistência, adicionar exercícios aeróbicos e alongamentos. O que mais foi recomendado lá?

Com a ajuda de um treinador, farei um conjunto de exercícios que seguirei por um tempo, aguardando alguns resultados. Medirei o progresso em segundos, quilômetros, quilogramas e o número de repetições. E esperar que alguma parte da saúde, confiança e beleza se torne um efeito colateral. A popularidade do esporte é baseada em efeitos colaterais.

A escolha da direção do treinamento recebe mais atenção do que o próprio treinamento. Dinheiro, tempo e esforço são investidos em treinamento, mas não na cabeça; portanto, os artigos “que tipo de música é adequado para treinamento” aparecem depois dos artigos “que esporte escolher para o trabalho sedentário”.

Em popularidade, ganham os tipos de condicionamento físico que oferecem não apenas treinamento, mas também entretenimento. Acredita-se que, durante o treinamento, é necessário distrair a cabeça com algo externo, caso contrário, ela começa a trabalhar pela ociosidade. E a gamificação está na moda.

O treinamento herdou do esporte não apenas o desejo pelo jogo, mas também a necessidade de competir - superar-se e apreciar os símbolos externos da vitória. Cansado, não quer? Ignore, o esforço é importante, você precisa alcançar a linha de chegada traçada. Repetimos "sem ganho sem dor", "a beleza exige sacrifício" e outros slogans da moda para motivação na batalha contra uma parte de si mesmo.

Talvez, ao mesmo tempo, os pés comecem a ficar cansados, algumas veias inchem, as costas começam a ranger em uma dúzia de anos - estes são insignificantes, podemos anular a idade, os genes, o estresse. E planejamos fortalecer o próximo grupo muscular. Ou mude o treinador para um mais experiente. Imediatamente após o término da próxima série de disputas de treinadores sobre a futilidade ou trauma de exercícios individuais.

Ao escolher uma direção, você pode encontrar o método Feldenkrais, o método Hannah e outras escolas semelhantes - este não é um esporte, não é ioga, não é qigong, mas novas direções, baseadas no conhecimento corporal, não em competições e tradições. No entanto, essas escolas, bastante respeitadas por mim, ainda têm a mesma velha desvantagem - elas não tiveram tempo de desenvolver a possibilidade de uso independente. As escolas exigem aulas com um professor para identificar erros e receber recomendações sobre como corrigir o que foi encontrado.

Educação Física

Se eu quiser treinar tudo, e não seguir a mágica dos conjuntos recomendados de exercícios, se quiser entender o que estou fazendo, o termo " educação física " é adequado para mim .

Entre a cultura popular, a cultura de produção e a cultura física são comuns. Qualquer cultura é um conjunto de conhecimentos e habilidades.

Um exemplo de educação física é escovar os dentes, cujos benefícios e regras são ditos não pelos treinadores, mas pelos dentistas. Mas os dentistas não falam sobre as regras de funcionamento dos músculos da articulação temporomandibular ao mastigar, porque as bochechas vão além da odontologia. Onde encontrar um especialista em educação física em geral? Esta não era uma pergunta retórica.

Lembramos a palavra "educação física" desde os tempos da escola, onde, sob o disfarce de educação física, eles davam tudo, exceto educação física, desencorajando simultaneamente o interesse pelo desenvolvimento. Nas aulas, recebemos exercícios e testes - isso não está adquirindo conhecimento nem desenvolvendo habilidades. E é improvável que a próxima geração escape dessa armadilha, o setor educacional não conserte os bugs rapidamente e o atraso seja longo.

A educação física é comprometida, não é uma novidade da moda, não tem como objetivo vender mercadorias, os livros didáticos contêm normas em vez de princípios, o papel de um professor é reduzido ao trabalho de um treinador.

Sim, o currículo contém frases bonitas como “a capacidade de seguir idéias socialmente significativas sobre um estilo de vida saudável”, mas toda essa riqueza filosófica e filosófica não causa interesse entre os adolescentes. Apenas o mais simples é lembrado sobre um estilo de vida saudável: não beba, não fume, pratique esportes.

Sim, os materiais de ensino para professores de educação física contêm muitas palavras brilhantes como "instilar", "formar" e "contribuir para o desenvolvimento de habilidades", mas lembre-se da escola - você aprendeu a dormir e a andar corretamente?

Pesquisei e examinei os livros didáticos modernos sobre educação física, a qualidade melhorou acentuadamente na última década: há fatos fascinantes para as crianças, há anatomia intercalada, complexos de exercícios estão sendo desenvolvidos, motivando as atenuações. No entanto, parece que a educação física para compiladores de livros didáticos não é diferente de outras disciplinas escolares - os livros oferecem informações, mas eu estava procurando uma base para a construção de uma cultura.

Talvez alguns leitores tenham tido a sorte de conhecer um verdadeiro professor de educação física. Frequentei cinco escolas e assisti mais três escolas como mãe, mas estava sem sorte. As lições de educação física que conheço não trouxeram tanto conhecimento e habilidades. E de nenhuma maneira se cruzou com as lições da anatomia.

Respiração - chama de "mais profundo" e "para não se separar", sem uma história sobre o mecanismo. Postura - as regras “mantêm a calma” e “fazem pausas”, sem falar sobre os motivos que levam a distorções. A marcha se resume às regras da corrida - as ordens “não ponha os pés”, “não pule”, “não pise no calcanhar”, “estique-se antes das cargas”.

Se a educação se resume ao treinamento, duvido da idealidade do estado atual das coisas, vejo uma oportunidade de encontrar maneiras de corrigir e melhorar.

Eu faço uma pesquisa de imagens para a palavra “ educação física"E recebo muitas imagens com crianças, além de um pouco com os idosos (que não conseguem mais deixar de fazer exercícios). A conclusão óbvia é que, em nossa época, a educação física não está associada a adultos, não é necessária para adultos, é necessária apenas para a educação de jovens e, ocasionalmente, para tratamento. Uma conclusão não óbvia é que, se um produto parental desaparecer sem deixar vestígios depois da escola, os pais fracassarão.

Para parar de praticar esportes no ginásio e começar a se envolver em educação física, você precisa obter fones de ouvido com aulas de música ou de língua estrangeira nos ouvidos e se concentrar no corpo. Invista não apenas tempo e calorias, mas também atenção. Comece a observar, estudar, compreender e corrigir o que você está fazendo. Não execute mecanicamente um programa compilado por especialistas, mas adquira conhecimentos e desenvolva habilidades para a vida fora da academia ou estádio.

Vou estudar uma língua estrangeira por analogia. A armadilha está oculta na palavra "estudo" - a fala, por assim dizer, resume-se a obter informações e assimilar conhecimentos. De fato, o estudo oculta o desenvolvimento de habilidades completamente diferentes de leitura, escrita, audição e pronúncia. Os alunos que trabalham duro dependem da qualidade dos cursos e dos professores, embora as habilidades só possam ser criadas dentro de sua própria cabeça pelos esforços de seu proprietário. O conhecimento de uma língua estrangeira não se resume ao conhecimento e à realização de exercícios.

Por um lado, preguiçoso. Afinal, sou "o nome da profissão", "posição na família" e "o nome do hobby", tenho algo para estudar além da anatomia com fisiologia, pago médicos e treinadores por esse conhecimento especial, não foi em vão que propus a especialização.

Por outro lado, o corpo e a mente são as principais ferramentas da vida. Um problema com qualquer uma dessas ferramentas complica qualquer trabalho.

Prestamos muita atenção às ferramentas de trabalho: linguagens, estruturas, soft-skills ... E o corpo - de alguma forma se consertará, corrigido e consertado, não é? A questão retórica, obviamente, nem sempre é o caso.

Não é assim, se você olhar para a abundância de postagens em fóruns e revistas sobre problemas de saúde e a abundância de dicas generosamente distribuídas que às vezes ajudam, sim, mas não para todos e nem sempre.

Dê uma olhada nas crianças - elas não precisam se forçar a correr, ao contrário da maioria dos adultos que correm apenas quando absolutamente necessário, de acordo com as recomendações do médico, sob a influência da moda, mas muito raramente por desejo de correr. Se, aos vinte anos de idade, o desejo de correr e pular desaparecer, isso significa que os problemas já surgem aos vinte anos; simplesmente ainda não são visíveis nos diagnósticos, embora o corpo já esteja em pleno uso da margem de segurança.

A hipodinâmica, que é a causa de muitas doenças, por sua vez, tem uma razão: falta de vontade de se mover ativamente. Que tipo de esporte elimina a causa da inatividade física?

Os médicos certamente se beneficiam, especialmente em situações de crise. Os treinadores são benéficos, é claro, especialmente na prevenção de erros, economia de tempo e melhoria da eficiência. Mas na vida cotidiana, a visão de dentro do corpo vê mais do que a visão de fora. O proprietário é responsável pelo estado do corpo e, a cada hora, assistentes de terceiros podem ocasionalmente ajudar.

Massagem

Médicos e treinadores geralmente recomendam ser como uma massagem. Por exemplo, um oftalmologista pode aconselhar a massagem no colarinho, um treinador de boxe tailandês pode aconselhar a correção de problemas na região lombar antes de continuar o treinamento.

No caso de doenças de causa desconhecida, as massagens são bastante adequadas para manter a saúde. Sobre o tema da saúde, os massoterapeutas estabeleceram um nicho entre médicos e treinadores.

Não é mais fácil encontrar um bom massoterapeuta do que um bom médico ou um bom treinador. Os melhores da Internet não são anunciados, porque já têm um excesso de clientes, e ir para os do meio também é uma loteria.

Perto do "massoterapeuta", outros títulos estão frequentemente presentes: vertebrologista, osteopata, quiroprático, cinesiologista, fisioterapeuta, traumatologista, reabilitador, neurologista, ortopedista ... Quem escolher?

Osteopatas, seguindo os quiropráticos e quiropráticos, eles notaram que, se você clicar nas articulações, a pessoa se sentirá melhor. Aqui fiz uma simplificação grosseira, mas simplesmente não quero entrar nos detalhes de sua filosofia de "diálogo com tecidos". Estimulados por sucessos inesperados, a direção começou a se desenvolver rapidamente; os descobridores, com entusiasmo, chegaram ao ponto de negar uma parte significativa da medicina tradicional, pela qual sofreram justamente, tendo recebido o estigma de hereges não científicos, juntamente com anti-vacinas e homeopatas. Os osteopatas ficaram tão empolgados com experimentos com métodos não tradicionais de "tratamento" que, às vezes, seus pacientes com atraso indesculpável acabavam em hospitais com médicos de verdade.

Quiropráticoslevou em conta a experiência de antecessores, absorveu as melhores realizações de massoterapeutas e osteopatas, reduziu o radicalismo, acrescentou a cientificidade de neurologistas e neurobiologistas. Em geral, o termo se tornou muito coletivo - se alguém inventa algum tipo de liberação miofascial (Rolfing) ou relaxamento pós-isométrico (PIR), ele será atribuído ao manual, embora esses métodos geralmente não se apliquem aos acumulados na vizinhança. Para serem grosseiros e generalizados, hoje os terapeutas manuais heterogêneos se oferecem para esticar menos os ossos e os órgãos internos, para prestar mais atenção ao estado dos músculos e da fáscia. Mas os manuais não se enquadram na estrutura da medicina baseada em evidências e causam controvérsia sobre se a terapia é tratamento e se alguém que não é médico tem o direito de tratar (nem todos os manuais têm formação médica).

Os cinesiologistas , que são novos, que de alguma forma deveriam se distinguir das mesmas áreas da Quiropraxia, desenvolvem as idéias da biomecânica e chamam a atenção para o fato de que um paciente sentado ou deitado imóvel não é um organismo vivo completamente natural. O estudo dos esforços e movimentos permite avançar no tratamento do homem. Eles também foram ajudados pelo fato de que as cadeias fasciais discutidas desde meados do século passado foram confirmadasexistência, portanto, é necessário considerar de maneira mais abrangente os problemas locais com o sistema músculo-esquelético. Os dois blocos funcionais que eliminam os osteopatas e os gatilhos que eliminam os técnicos manuais não são causas de problemas, mas reações compensatórias do corpo, cuja remoção impensada nem sempre é benéfica para o paciente. O raciocínio parece lógico, progressivo, termos científicos são abundantes, mas até mesmo os cinesiologistas são coxos em evidência, e vacilações duvidosas são observadas em relação a experimentos muito estranhos, para dizer o mínimo.

Assistindo ao próximo vídeo do próximo manual, às vezes mal consigo resistir a exclamações como "bem, que tipo de bobagem ele suporta". No entanto, também tenho uma rica experiência em me comunicar com médicos tradicionais que, sem sombra de dúvida, expressam postulados que estão longe de qualquer tipo de ciência. Mitos não científicos podem ser encontrados em qualquer cabeça, incluindo a minha. O importante não é quem o massoterapeuta se chama, mas o que ganhamos com ele como resultado - benefício, dano ou nada.

O diploma de médico é o melhor que podemos obter hoje para reduzir a probabilidade de cair nas mãos de um leigo completo. Se eu precisar ir a um massoterapeuta, procurarei uma educação e meia - um diploma tradicional em especialidades médicas, como ortopedista, neurologista ou reabilitador, além de algo de um assunto quase médico, mesmo o mesmo técnico manual ou cinesiologista, mas com uma verificação obrigatória médico selecionado hobbies bioenergia, acupuntura e craniossacralidade. E para que os ímãs não se apliquem. Vou olhar para a drenagem linfática com cautela. Talvez eu concorde em tentar gravar. Mas quanto mais próximo da massagem tradicional, melhor - isso é se eu estiver procurando por uma massoterapeuta para resolver meus problemas, mas não quiser servir como um experimental para avançar na ciência.

Para escolher um bom massoterapeuta, não faz mal se familiarizar com uma espessa camada de informações relacionadas. A saúde é importante, portanto, a escolha deve ser feita deliberadamente. Se você escolher o massoterapeuta certo, poderá relaxar, investir calmamente tempo e dinheiro na expectativa de um resultado útil, o especialista trabalha ... Você percebe o modelo?

Para este artigo, os nomes das direções são completamente sem importância, eles são dados acima apenas como um exemplo do mesmo problema, ocultando a complexidade e a supervalorização da escolha (o problema é escolha, Neo). A escolha ganhou valor e tornou-se uma fita final, após a qual você pode relaxar. Este artigo oferece uma espiada adicional.

O massagista, não importa quem ele seja, ainda elimina as consequências. Se ele realmente cura ou simplesmente explora o efeito placebo - ele apenas ajuda a corrigir erros e não estabelece as bases para uma vida saudável.

Professores da escola, médicos, massagistas, treinadores - eles não oferecem educação em que um adulto possa confiar na vida cotidiana.

Receitas

Olhando para outra história de sucesso sobre outra receita para melhorar a saúde, costumo notar um bom plano antigo:

Fale sobre um problema de saúde pessoal. Um pré-requisito - o problema deve ser popular, próximo a pelo menos cem leitores.
Se o problema for sério, não deixe de mencionar o exame em hospitais com um resultado decepcionante.
Ao especular sobre possíveis causas, você deve adicionar termos científicos generosamente, também é útil adicionar links a artigos científicos.
Mencione algumas outras receitas que não ajudaram ou não funcionaram.
Escolha sua receita favorita (flexões, barra horizontal, ioga, dieta, bicicleta, natação, etc.). Um pré-requisito - esta receita deve ser popular, perto de pelo menos cem leitores.
Fale sobre como a receita ajudou a fazer o progresso tão esperado.
Dê dicas ou cuidados úteis para iniciantes.
Compartilhe planos para o futuro.
Motivando para desejar a todos sucesso no campo da saúde.
Encontre um KDPV bonito e remova erros do texto. Publicar.

Resta coletar muitas classificações positivas:

Útil - promovendo um estilo de vida saudável.
Suporte - bem feito, que não desiste, aguente firme.
Comunidade - Eu também tentei esta receita, somos muitos.
Empatia - Eu também tenho esse problema, tentei outras receitas.
Design - escrito em linguagem viva, não seca.

E você pode ignorar as raras queixas dos insatisfeitos:

Offtopic é na verdade um fórum técnico.
A rivalidade é outra receita mais eficaz e popular.
Design - muitas emoções, erros de terminologia, indicadores quantitativos insuficientes de sucesso.

Relendo meu artigo, vejo que alguns parágrafos podem ser expandidos em artigos completos. Mas não estou interessado em cultivar padrões.

Sim, pretendo escrever artigos sobre enxaqueca, calvície, pescoço, respiração, visão, imunidade e outra coisa que me pareceu interessante e ambígua. Nesses artigos, algumas receitas provavelmente serão mencionadas, como exemplo ou idéia. Mas meus artigos diferem das amostras populares, porque tento tornar o conteúdo principal dos artigos um problema para o qual não encontrei uma solução, nem uma pílula mágica.

Eu tento expressar perguntas, não respostas. Respostas e sem mim a Internet está cheia:

Eu, como especialista em autoridade (a lista de títulos está em anexo), recomendo tal e qual maneira de resolver um grupo de problemas.
Um resumo de maneiras populares de resolver um dos problemas.
Notícias sobre a invenção de um novo método.

Posso falar muito sobre receitas diferentes, mas não quero falar sobre receitas, porque as receitas fazem parte do problema para o qual não tenho solução e que estou tentando formular aqui.

Mudança de cadeira e mesa de trabalho, colchão e travesseiro para dormir, dezenas de opiniões ...
À noite à luz de velas e outras receitas para se livrar de maus hábitos, dezenas de livros ...
Quadro de Evminov, balanço de Yulina, voltas TRX, redes antigravitacionais, descalço, fitball e dezenas de equipamentos de ginástica tradicionais para salões e apartamentos ...
Dezenas de esportes e danças disponíveis, artes marciais e sabedoria ...
Jogging e caminhada nórdica, pump and slide, hidroginástica e step, callanetics, Pilates, body flex, crossfit, alongamentos ...
Você não está cansado de escolher uma receita de entrega? Você também pode escolher aparelhos de saúde, também existem dezenas de soluções lá.

Prevenção

Quando há um problema de saúde ou beleza externa, uma pessoa vai ao médico, à Internet, ao instrutor - começa a procurar receitas populares para corrigir o erro que apareceu.

Se o problema não surgir, a pessoa perde o interesse pelas questões de saúde e começa a ganhar dinheiro, procurar um parceiro de vida, criar filhos e vizinhos, criar o sentido da vida - ele está envolvido em outras coisas interessantes.

A palavra "prevenção" é conhecida por todos, mas é tão surrada e desgastada que não atrai a atenção. E, novamente, a prevenção é uma receita para a prevenção de doenças específicas com antecedência.

A sociedade exige higiene, os dentistas instilaram a escovação, os cientistas provaram os benefícios da vacinação e os danos do fast food, empresas e políticos popularizam o esporte - este é o fim da prevenção, continuamos a ganhar, educar, criar e outros entretenimentos com calma.

Somos completamente dependentes do corpo, mas o interesse só surge em caso de avarias - isso não é um problema? O corpo é uma das ferramentas mais importantes para a vida, mas quantos habitantes o interessam quando não precisam de reparo?

Alguns dizem respeito à margem de segurança do corpo como reserva de combustível - nós a reabasteceremos quando necessário. Sim, na meia-idade, a saúde deve ser apoiada com medicamentos, mas o que você quer, todo mundo vive assim, a velhice é inevitável, os cientistas ainda não criaram uma pílula para prolongar a vida .

Todos os dias respiramos e comemos, adormecemos e acordamos, sentamos, nos levantamos e andamos - a maioria de nós tem todas essas habilidades necessárias formadas espontaneamente, por si mesmas, de alguma forma, graças à natureza, não conseguimos incomodar, redes neurais resolvidas.

Sim, eles não resolveram perfeitamente, os erros se acumulam, o recurso está esgotado, mas tudo pode ser atribuído a genes, idade, estresse e outras pseudo-respostas. E quando ele quebra, você precisa entrar em contato com especialistas para corrigir falhas e desenvolver funções individuais.

No trabalho de especialistas, vejo mágica. Não gosto de magia, prefiro conhecimentos e habilidades. Na ausência de um especialista, o entendimento não surge, o desempenho amador é repleto de erros desagradáveis (não se automedique).

Os treinadores ajudam a calcular e corrigir erros no treinamento, mas não podemos recorrer a treinadores a cada minuto de nossas vidas. Precisamos de alguém que ensine com menos frequência a cometer erros com riscos à saúde nas atividades diárias, e não apenas durante o tratamento e o treinamento.

Passar por um treinamento altamente especializado para se tornar um treinador é uma idéia mais ou menos, em termos de custo, está muito longe do objetivo original de "apenas ser saudável". Todos devem pelo menos ser capazes de se treinar de forma independente, mas, ao mesmo tempo, é importante encontrar um equilíbrio entre extremos: “confie em especialistas em tudo” e “se torne um especialista em todas as esferas da vida”.

Se você já se tornou um pequeno treinador para si mesmo, então um perfil amplo. O que é um “perfil amplo” na obtenção e manutenção da saúde? Não sei, é necessária uma abordagem interdisciplinar, mas suspeito que a educação física esteja em algum lugar próximo.

Não quero praticar esportes para eliminar as deficiências encontradas, escolhendo uma direção da moda. A direção das aulas deve depender do seu conhecimento e não das estatísticas das recomendações na Internet.

Não quero praticar esportes - siga sem pensar receitas prontas para conquistas definidas artificialmente e repare infinitamente falhas comuns.

Não preciso de exercícios prontos, mas de princípios que me permitam elaborar exercícios conforme necessário. Ninguém ensina gatos a esticar, os gatos capturam os princípios gerais, sentem seu corpo e se adaptam à situação.

Quero me dedicar à educação física - adquirir conhecimentos e habilidades para a vida cotidiana. Não tenho livros suficientes, palestras, seminários sobre educação física. Se alguém está procurando uma idéia para uma pesquisa ou criatividade, acabei de falar sobre uma das possibilidades.

Total

Já vi discussões demais como “trabalhar deitado ou de pé”, “correr ou nadar”, “levantar ou abaixar o monitor” - dezenas de soluções ou receitas são movidas, novas são adicionadas à lista todos os anos.

Normalmente, noto nas discussões ao mesmo tempo vários problemas fundamentais interconectados semelhantes:

A complexidade da escolha - a empresa quer vender repetidamente, a pessoa precisa da oportunidade de escolher, ignorando os motivos leva a decisões insuficientes.
Valor próprio da escolha - permite que você desligue a cabeça após a linha de chegada e exige que você defenda o que é escolhido.
A luta contra as consequências - elas são mais visíveis, por isso é mais fácil, mas não há recursos para encontrar, eliminar e prevenir as causas.

A receita (uma das possíveis) para sair da rotina: perceber problemas, pensar sobre isso, olhar mais de perto a educação física.

Eu não sou contra receitas. Se sou contra o “ martelo de ouro ”, isso não significa que sou contra os martelos em princípio - uso martelos, inclusive esportes. Se sou contra " pílulas mágicas ", isso não significa que sou contra pílulas - uso remédios e outras conquistas da medicina tradicional.

Uma sequência completa de ações diante de qualquer problema de saúde:

Exame obrigatório no hospital para procurar possíveis doenças.
Resolução de problemas descobertos - médicos, massagistas e treinadores trabalham aqui. Muitas soluções merecidamente populares: terapia com exercícios, esportes, fitness, etc.
A eliminação das causas que levam a problemas é uma direção pouco desenvolvida que se encaminha para a psicologia e, portanto, merece uma discussão separada.
Fazendo os reflexos certos para a vida cotidiana - deve haver a educação física que estou procurando.

A eliminação dos problemas deve ser sistêmica, integrada, cobrindo não apenas as consequências, mas também as causas. O treinamento habitual e a atenção à educação física estão em diferentes níveis de decisão.

Em busca de educação física