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Queime, mas não queime - queime para brilhar

Olá, Habrovsk. Antecipando o início do curso Team Lead 2.0 , queremos falar sobre desgaste profissional.



A cada segundo, ouvimos falar de exaustão profissional, pelo menos na extremidade da orelha, mas para realmente entender o que é necessário para manter a coisa mais importante que temos - saúde moral e física.

Acima de tudo, as pessoas apaixonadas por seu trabalho estão sujeitas a desgaste profissional, recebem-no completamente e sem deixar vestígios, podem não compartilhar o tempo em casa e no trabalho ou sempre "levar" o trabalho com elas. Se você se aprofundar um pouco nas especificidades das empresas de tecnologia, poderá entender o óbvio - na maioria das vezes bons programadores pertencem a esse grupo de risco específico. Não me entenda mal, amar o seu trabalho é maravilhoso; além disso, se você simplesmente não ama, então o que você está fazendo, este artigo não é para você, não se torture, você já sabe o que fazer. Hoje vamos falar especificamente sobre o esgotamento na TI, sobre o próprio processo em que o que você mais amava começa a irritar-se e a ganhar vitalidade.

No entanto, hoje não estamos falando de programadores, mas em grande parte sobre gerentes e líderes de equipe. O trabalho dessas pessoas está diretamente relacionado à responsabilidade, maior quantidade de comunicação, orientação. Eles têm grandes expectativas, estão envolvidos em cálculos de riscos, planejamento e gerenciamento de projetos. Sente algumas palavras desagradáveis?

Responsabilidade, riscos, planejamento ... As descrições de cargos gerenciais estão cheias delas. Essas palavras estão no subcórtex tão firmemente quanto a tinta rotulada como "gerente" no crachá.

Como queimar seu trabalho, mas não queimar? Como não deixar seus subordinados esgotarem-se para se protegerem do esgotamento?

Vamos começar desde o início, generalizar o conceito de líder gravável. “Em princípio”, ele gosta do seu trabalho, ele passa muito mais de 8 horas nele; antes de tudo, faz muitas coisas, mas quer fazer mais, desenvolve, ajuda outras pessoas, entra em contato com muitas pessoas, é fácil de escalar, usa diferentes Os métodos de melhorar a eficiência, nas férias, pagam dinheiro pela Internet em roaming, de modo que, pelo menos pelo telefone, esteja sempre sempre em contato, tente ser sempre educado, cuide-se da aparência à precisão das frases e muito, muito mais. Um líder ideal, em uma palavra.



O que acontece em casa? Um homem chega em casa, senta-se em um sofá, tira uma perna e fica assim, por cerca de 5 minutos, até que algo de necessidades puramente naturais o faça se mexer. Ele come o que pode ser cozido mais rápido ou pede comida de entregas sem fim, vai para a cama quase imediatamente ou completa o que não tinha tempo para fazer. No fim de semana, encontra-se um selo, não quer se encontrar com amigos e por polidez, uma vez por duas semanas, ele visita parentes. Ele funciona novamente ou responde a um fluxo interminável de mensagens de um cliente ou equipe.

Você notou algum dos destaques? Se você perceber tudo e para você isso já é um sistema - então você deve pensar seriamente . Se você notar uma parte, estará no caminho do esgotamento, e seu corpo já deve ter começado a avisá-lo sobre isso.

"E o que há de errado comigo fazendo isso?" você pergunta, e eu responderei que nada está errado. Você é uma pessoa muito responsável, um bom líder e uma pessoa gentil, demais.

Não admira que eles digam que todos vivemos como imortais. Os recursos do corpo não são infinitos, e uma pessoa é uma criatura inclinada a aumentar a carga se ela lida bem com o passado. Pelo fato de que uma pessoa lida bem, como você sabe, ela recebe dinheiro e, se ela lida melhor, então ainda mais dinheiro. Se você notar que o dinheiro agora é a coisa mais básica que o mantém no trabalho, você está no caminho certo para concluir o esgotamento.

Descobrimos os sinais, não tocaremos em casos negligenciados quando a psicossomática entrar em cena. Temperatura + -37,5 mais perto de sexta-feira e um clima decadente - a mesma história.

Como se ajudar nessa situação?


1) Expire e deixe as pessoas saberem que você também é uma pessoa:

diga ao seu chefe que você está perdendo posições é o primeiro passo. Você não será demitido por isso e seu supervisor imediato entenderá que vale a pena colocar pressão sobre você. É até possível compartilhar conselhos com você, porque quanto mais uma pessoa sobe na carreira, mais experiência e compreensão ela tem. Nos melhores casos, os chefes passam a entender que o líder da equipe é muito mais do que sua norma e ele precisa de uma pessoa em apoio. Não tenha medo de ser demitido, qualquer empresa de TI razoável não é lucrativa, a menos que, é claro, trabalhe em uma empresa estatal, mas este é um mundo completamente diferente.

Diga à sua equipe que você não pode mais carregar tudo consigo mesmo. Muito provavelmente, você poderá delegar algumas de suas funções a eles, ainda que temporariamente. Também é importante não exagerar.

Se você seguir um cronograma ou plano claro para cada dia, deverá descarregá-lo excluindo pelo menos um terço dos casos. Se lhe parece que você não pode pagar, está enganado. Não há pessoas insubstituíveis e você sempre pode transformar essa afirmação em seu proveito.

2) Lembre-se do que você queria

Se agora você não quer nada, exceto ser deixado em paz, precisa se lembrar do que queria ANTES de se encontrar nesse estado. Mesmo que pareça que você não deseja algo agora, provavelmente a Lista de Desejos antiga lhe dará emoções positivas. Qualquer maneira de se distrair do trabalho beneficiará você, mesmo que pareça que você "esqueceu" como relaxar.

3) Consulte um terapeuta se você não souber lidar consigo mesmo

Ajuda, não tem vergonha e não é tão caro quanto parece para muitos, e não é absolutamente necessário contar a ninguém sobre isso, se você não quiser. Um psicoterapeuta, diferentemente de um psicólogo, definitivamente tem formação médica e tem o direito de prescrever medicamentos em casos avançados, além de distinguir com precisão a influência da psicossomática de uma ferida oculta. E o psicoterapeuta, diferentemente do psiquiatra, não lhe escreverá o "certificado" que todos têm tanto medo por ignorância.

Entre em contato com um terapeuta se você tiver pelo menos um grão de dúvida. Este médico lhe dará conselhos valiosos; em casos extremos, você pode prescrever medicamentos se houver depressão.
O único problema é que na Rússia as pessoas têm pouca fé na existência de depressão e, entretanto, também é uma doença que tem suas conseqüências para a saúde física.

Lembre-se de que sua condição ruim é temporária se você começar a lidar com isso.
Para encontrar um psicoterapeuta, pesquise no Google, você pode fazê-lo ou usar a linha de confiança, onde você pode obter conselhos anônimos.



Para ajudar os outros, primeiro você precisa se ajudar.


Cada pessoa sabe melhor como ajudar um vizinho, ouvimos isso há muito tempo. Timlid não será capaz de salvar seu time se ele se queimar. Não há dúvida de "brilhar" se você começar a odiar o que está fazendo. Verdades comuns precisam não apenas ouvir, mas também entender. Se você perceber que está se esgotando, trace seu caminho e olhe em volta, talvez alguém esteja seguindo seus passos e é hora de dar uma mãozinha a essa pessoa. Lembre-se de que você e a equipe estão trabalhando no resultado, mas trabalhar no resultado não significa trabalhar duro. Se sua equipe trabalha de 10 a 12 horas por dia, considere se você é um líder tão bom e é bom em planejamento, talvez deva tentar outras metodologias?

Em alguns casos, é útil dar uma folga a um membro da equipe, mesmo que ele não peça, ou colocá-lo em um projeto completamente diferente, se você tiver essa oportunidade. Uma mudança de cenário não precisa ter significado físico, uma mudança de direção do pensamento é a mesma mudança de situação e, acredite, ajuda.

Fale também com sua equipe. Não apenas sobre as tarefas, mas também sobre como elas se sentem ao executá-las, sobre como gostariam de desenvolver e o que não gostariam de fazer no trabalho. A reflexão é uma excelente ferramenta para monitorar o estado de sua equipe, o principal é conduzi-lo com sinceridade.

Obrigado por reservar um tempo para este artigo em sua agenda lotada! Espero ter conseguido convencê-lo a dedicar mais tempo a si mesmo e a sua saúde moral e física, para que, a partir do homo sapiens, você não se transforme em homo fessus ou pessoa cansada.
Queimar com seu trabalho é maravilhoso, queimar uma idéia ou um projeto que você dá luz às pessoas ao seu redor, sua equipe, não queima.
Produtividade saudável para você!

Estamos aguardando seus comentários e convidamos todos a um seminário on- line gratuito sobre o tópico "Por que meus colegas / funcionários se comportam assim @%§?", Que será realizado em 6 de fevereiro.

Source: https://habr.com/ru/post/undefined/

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