👩‍👧‍👦 🖖🏻 🤞 Homeostasis dan mengapa kita mundur ☯️ 👩🏿‍⚖️ 👉🏿

Pada suatu waktu, kami semua berusaha untuk mencapai perubahan besar. Dan hampir semua dari kita, setelah membuat rencana muluk, menemukan bahwa perubahan dalam beberapa aspek kehidupan atau organisasi kita, apakah itu memperoleh keterampilan baru atau sekadar mengubah proses lama, menyebabkan kemunduran besar.

Dari mana ketidakcocokan tersebut berasal?

Seperti yang dikatakan George Leonard dalam buku klasiknya Mastery , berdasarkan pengalamannya selama bertahun-tahun dalam praktik aikido, tidak perlu mencambuki diri sendiri atau mendapatkan penjelasan psikologis yang rumit.

Masalahnya dijelaskan oleh model mental yang sangat sederhana yang menggambarkan bagaimana sistem diatur melalui loop umpan balik: homeostasis .

Kembalikan adalah pengalaman umum bagi semua. Masing-masing dari kita menolak perubahan signifikan, setidaknya untuk yang lebih buruk, setidaknya untuk yang lebih baik. Tubuh, otak, dan perilaku kita memiliki kecenderungan internal untuk tetap tidak berubah dalam batas yang cukup terbatas, dan ketika diubah, untuk mundur, dan sangat baik mereka melakukannya. Bayangkan saja: jika suhu tubuh Anda naik atau turun 10 persen, Anda akan berada dalam masalah besar. Hal yang sama berlaku untuk kadar gula darah, dan fungsi tubuh lainnya.

Keadaan keseimbangan ini, resistensi terhadap perubahan ini disebut homeostasis. Ini mencirikan semua sistem yang mengatur sendiri - dari bakteri hingga katak, dari orang ke keluarga, dari organisasi ke seluruh budaya - dan mengacu pada keadaan psikologis dan perilaku, dan kondisi fisik.

Contoh paling sederhana dari homeostasis adalah dalam sistem pemanas rumah. Thermostat di dinding menentukan suhu ruangan; ketika suhu pada hari musim dingin turun di bawah tingkat yang telah ditentukan, termostat mengirimkan sinyal listrik yang menyalakan pemanas. Pemanas menutup lingkaran, memasok panas ke ruangan tempat termostat berada. Ketika suhu kamar mencapai nilai yang ditetapkan, termostat mengirimkan sinyal listrik kembali ke pemanas, mematikannya, sehingga mempertahankan homeostasis. Mempertahankan suhu kamar yang diinginkan hanya membutuhkan satu putaran umpan balik. Untuk mempertahankan kehidupan dan kesehatan bahkan organisme bersel tunggal yang paling sederhana pun membutuhkan ribuan. Dan mempertahankan homeostasis seseorang membutuhkan miliaran sinyal elektrokimia yang terjalin yang berdenyut di otak, berjalan melalui serabut saraf,melewati aliran darah. Salah satu contoh: kita masing-masing memiliki sekitar 150 ribu termostat kecil dalam bentuk ujung saraf yang peka terhadap hilangnya panas tubuh kita, dan bahkan sedikit lebih dalam di kulit 16 ribu atau lebih dari mereka yang memberi tahu kita tentang penetrasi panas dari luar.

Sebuah termostat yang bahkan lebih sensitif terletak di hipotalamus di dasar otak, di sebelah cabang-cabang arteri utama, yang mengantarkan darah dari jantung ke kepala. Thermostat ini dapat mendeteksi bahkan perubahan terkecil dalam suhu darah. Ketika mulai dingin, termostat ini menandakan penutupan kelenjar keringat, pori-pori dan pembuluh darah kecil di dekat permukaan tubuh. Aktivitas kelenjar dan ketegangan otot membuat Anda gemetar untuk menghasilkan lebih banyak panas, dan indera Anda mengirimkan pesan yang sangat jelas ke otak Anda, mendorong Anda untuk terus bergerak, mengenakan lebih banyak pakaian, meringkuk lebih dekat dengan seseorang, mencari tempat berlindung atau membuat api.

Ketika datang ke sistem, homestasis tampaknya menjadi norma, tetapi kita sering melupakannya atau berpikir bahwa kita tidak mematuhi hukum alam yang sederhana. Tapi tidak perlu putus asa. Homeostasis seringkali cukup menguntungkan, dan mendukung kehidupan dan kesehatan sistem. Tanpanya, tubuh kita tidak akan berfungsi, juga sistem sosial kita.

. , , , , , , , . , , . , , , , , , , , , , , , . , , – – , .

Masalahnya adalah bahwa homeostasis, seperti seleksi alam dan seperti kehidupan itu sendiri, adalah non-directional dan tidak memiliki "sistem nilai" - tidak mempertahankan apa yang baik dan tidak menolak apa yang buruk. Ini seperti inersia: ini adalah algoritma sederhana yang membuat segala sesuatunya bergerak seperti semula.

Katakan, misalnya, bahwa selama dua puluh tahun terakhir - dari sekolah menengah - Anda hampir sepenuhnya tidak aktif. Sekarang sebagian besar teman Anda terlibat dalam kebugaran, dan Anda memutuskan bahwa jika Anda tidak dapat mengalahkan revolusi kebugaran, maka bergabunglah. Membeli celana ketat dan sepatu olahraga itu menyenangkan, seperti juga langkah pertama ketika Anda mulai berlari di sepanjang jalur sekolah di dekat rumah Anda. Kemudian, sekitar sepertiga dari lingkaran pertama, sesuatu yang mengerikan terjadi. Mungkin Anda tiba-tiba merasa sakit. Mungkin pusing. Mungkin ada sensasi panik yang aneh di dada. Mungkin Anda sekarat. Tidak, kamu sekarat.

, , , , . , – , . ! ! , , . , . , , , . . «»; . , , - , .

Leonard menawarkan beberapa solusi yang mungkin, atau setidaknya pendekatan untuk masalah homeostasis. Hal yang baik adalah bahwa homeostasis tidak maha kuasa; itu hanya kekuatan yang harus kita pakai. Ia menawarkan lima cara untuk mendekati masalah:

1. , . . . , , , , , , , . , , – . , -, ; . , . , . (, , , .) , 7:30 9:00. , , 6:00 , 8:30 , . , , . , , , ? . , , . , , , . , ; .

2. . , , ? , . – , . , , , , . , , , , . , . , . . . , . ? ? ? , ? ? . .

3. . , , , , . , , , , , , , . , , . « » . , , , «, , , ». , , : , , , , , , «». , ? , ? , , , .

4. . , , , . - , ( ) . , - , . , . – , , .

5. . , – , . – . , , , – , . - - , , , . – , , , , . , – , – , – , .

Homeostasis dan mengapa kita mundur

More articles: