Bagaimana menghentikan pesta menonton acara TV dan mulai hidup

Foto oleh Pablo Garcia Zaldan dari Ansplash Foto oleh Pablo Garcia Zaldan dari Anspeche

Ini adalah terjemahan dari artikel oleh Nicholas Goeka , berkat itu saya berhenti menonton acara TV dan mulai mengembangkan rasa ingin tahu. Benar, butuh lebih dari dua tahun untuk melakukan ini.

Artikel itu dipindahkan dengan hati-hati dari blog editor yang sedang berjalan . Ngomong-ngomong, Anda dapat mengikuti pengumuman artikel baru di saluran telegram saya . Berlangganan untuk tidak melewatkan apa pun!

Klik Lanjutkan Menonton hidup Anda, bukan Episode Berikutnya di Netflix


, . 17:13. . « . !» , .

, . , , . . . -!

, . , ! .

: . . .

. «! ! . ».

« , , , ». . «! ? „ “. . …. , ».

Kita semua tahu bagaimana kisah ini akan berakhir. Jika Anda memahami bahwa akhir ceritanya akan sedih, maka artikel ini adalah untuk Anda.

Tujuan dari setiap video adalah untuk memberi informasi, mengajar, menghibur atau menginspirasi. Tetapi artinya hilang jika kita tidak mengeluarkan apa pun dari video, jangan ingat, jangan gunakan kiat bermanfaat, jangan menghargai lelucon dan mulai bertindak terinspirasi.

Dan semua ini adalah konsekuensi dari mabuk menonton acara TV di Netflix atau video di YouTube. Sekilas, ini sepertinya masalah sederhana dengan penundaan, tetapi akar kejahatan jauh lebih dalam. Ya, kami berusaha mengatasi kebosanan melalui video. Tapi mari kita lihat mengapa kita sangat menginginkan ini?

Hari ini kita akan mengidentifikasi alasan yang ada bersama kita sejak kecil. Kemudian Anda dapat menggunakan pengetahuan Anda untuk membatasi konsumsi video Anda sehingga tujuan yang disadari muncul dalam proses.

Begitu seterusnya.

Kita semua dilahirkan tidak bersalah ...


Saya menonton film pertama saya, The Lion King , pada tahun 1994. Saya berumur tiga tahun. Meskipun saya melihat gambar bergerak sebelumnya, seperti di kebanyakan keluarga, orang tua saya dengan ketat membatasi saya tidak hanya dari layar, tetapi dari semuanya listrik. Itu benar, karena otak kita, terutama anak-anak, tidak memiliki peluang melawan kekuatan video.

Video sama-sama memengaruhi penglihatan, pendengaran, dan sensasi ruang, juga meluncurkan detektor gerak dan membangkitkan emosi kita. Video memicu aktivitas di seluruh belahan otak kanan . Pembuat TV tahu tentang ini sejak awal. Seperti yang ditunjukkan Malcolm Gladwell di Boiling Point , pencipta Sesame Street”Menggunakan alat yang disebut“ Distractor ”untuk menarik perhatian anak-anak.

“Untuk setiap episode, kami memiliki informasi tentang setiap tujuh setengah detik, yaitu sekitar 400 poin referensi. Jika kita menghubungkan semua titik ini dengan satu garis merah, itu akan terlihat seperti nilai tukar dengan Wall Street. Tiba-tiba bisa jatuh atau secara bertahap menurun, dan kami berhenti untuk mencari tahu apa masalahnya. Terkadang grafik minat mendekati batas atas meja, kami mencatat segmen yang benar-benar menarik perhatian anak-anak. ”

Itu di tahun 60-an. Bayangkan apa yang menjadi perhatian manajemen peluang produsen video sekarang. Meskipun tujuan Sesame Street sangat mulia - untuk mengajar anak-anak membaca, menulis, dan berhitung   - bahkan pada saat itu, untuk kelangsungan acara, sangat penting untuk memahami neuropsikologi. Satu setengah bulan sebelum pertunjukan perdana, pencipta menyadari bahwa anak-anak tidak menyukainya ketika elemen imajiner dan nyata berbatasan dengan bingkai. Para psikolog percaya bahwa mencampur boneka dan orang yang hidup tidak mungkin: ini akan membuat anak-anak kesal, tetapi mereka tidak tertarik melihat beberapa orang dewasa, sehingga distributor acara mengabaikan saran ini.

“Kami memutuskan untuk menulis surat kepada spesialis di bidang psikologi perkembangan bahwa kami sadar akan bahaya percampuran fantasi dan kenyataan. Tapi kami akan tetap melakukannya. Kalau tidak, kami kirdyk. "

gambar
Orang-orang dan boneka tidak bercampur? Sekarang sebaliknya

Meretas otak kita adalah tantangan besar bagi pembuat konten video. Kelangsungan hidup mereka bergantung padanya.

Ini adalah cacat sistem internal. Seperti obat bius di Tour de France : Anda tidak menerimanya, atau Anda mencoba mengeksposnya dengan sekuat tenaga. Apakah pencipta Sesame Street dibimbing oleh niat baik, mengeksploitasi bagian-bagian otak kita yang mudah dibodohi? Tentu saja! Tetapi, bagaimanapun, itu adalah eksploitasi.

Akibatnya, semua kepolosan kami sia-sia.

... Tapi hidup membuat penyesuaiannya sendiri


Waktu terbatas menonton TV sepertinya "paling mengerikan" dalam perjalanan untuk tumbuh dewasa. Tapi, jujur, saya tidak terlalu khawatir tentang ini. Itu karena sebagian besar waktu, tidak ada yang menarik di TV. Kami beruntung bahwa di zaman kita ada konsep untuk mengudara, dan sekarang dengan setiap menit Kotak Pandora semakin terbuka. James Bridge menggambarkan fenomena YouTube sebagai berikut :

“Konten untuk anak-anak adalah salah satu bentuk kemungkinan menghasilkan uang untuk animator 3D. Pada usia dini, standar estetika kita lebih rendah. Jadi produksi independen dapat menghasilkan keuntungan dengan mengorbankan ukurannya. Ia menggunakan konten yang ada dan mudah diakses [...] dan dapat tanpa henti dan tidak masuk akal mengulangi dan memproses hal yang sama, karena algoritma situs tidak peduli dengan kualitas, seperti halnya anak-anak kita. "

Meskipun kami terlindung dari konten yang buruk berkat penjaga gerbang seperti saluran TV dan studio film, bahkan kami memiliki kebiasaan menonton TV. Saya ingat pertunjukkan pertama yang saya sukai. Itu terutama anime: Pokémon, King of Games, dan Digimon. Saya sering harus lari dari halte bus tepat pada waktunya untuk memulai.

gambar
Di sinilah kebiasaan saya menonton TV dimulai. Dan di mana awal Anda?

Menggunakan model Neil Ell dari The Hook , mudah untuk melihat mengapa kita menjadi kecanduan televisi pada remaja kita.

  1. Kami didorong oleh rasa ingin tahu yang kuat, dan persyaratannya rendah, sehingga bahkan cerita paling sederhana pun bertindak sebagai pemicu instan .
  2. Satu-satunya tindakan yang diperlukan adalah menekan tombol remote control, yang sangat mudah ketika orang tua kami meninggalkan kami sendirian di rumah.
  3. Hadiahnya adalah rasa penasaran yang memuaskan yang membawa lautan dopamin.
  4. Sebagai " investasi " adalah waktu yang dihabiskan dengan karakter favorit Anda, yang menyebabkan rasa ingin tahu yang lebih besar untuk episode berikutnya, yang pada gilirannya menutup lingkaran kecanduan.

Tampaknya sekarang sudah jelas bahwa banyak yang secara independen mengembangkan kebiasaan menonton TV. Beberapa dari kita dapat berhenti, meskipun konsumsi TV yang konstan memiliki kelebihannya.

Baik


Selain nilai pendidikan, tidak hanya untuk anak-anak, menonton TV dapat menghilangkan stres . Ini adalah semacam perlindungan di mana kita bisa bersembunyi dan kembali dengan mata tenang tetapi lelah.

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di "dunia fiksi dan fiksi" adalah pengganti jangka pendek untuk kegiatan sosial:

“Menganalisis kemungkinan mengganti yang lain, kami menemukan bahwa orang yang lelah mencari pengganti sosial, yang pada gilirannya membantu mereka mendapatkan kembali kendali diri. [Hasil] menunjukkan bahwa setelah latihan disiplin diri yang melelahkan, orang senang mengarahkan perhatian mereka ke dunia fiksi yang sudah dikenal (misalnya, dalam seri favorit mereka). Analisis tambahan menunjukkan bahwa, berdasarkan sifat sosial mereka, dunia fiksi yang sudah dikenal ini membantu istirahat. "

Jika Anda atau teman Anda menonton serial yang sama, maka Anda dapat mendiskusikannya ketika Anda meninggalkan dunia pengganti dan menjadi offline. Karakter favorit Anda dapat menginspirasi Anda untuk mengambil keputusan penting namun menarik dalam kehidupan nyata.

Pergi untuk melihat Tor 3: Ragnarok pada Jumat malam setelah menyelesaikan artikel terakhir saya di seri ini adalah hadiah yang bagus. Saya tertawa, terjun ke dunia lain dan terinspirasi tanpa henti.

Namun pada bulan Maret 2008, semuanya tidak begitu cerah.

Buruk


Episode minum saya yang paling awal dan paling berkesan adalah ketika saya magang dengan seorang teman di Inggris. Keluarga angkat kami memiliki akun Sky , jadi setiap malam selama sepuluh hari kami menyelenggarakan maraton: campuran empat jam dari Simpsons, Griffins dan Futurama. Kami banyak tertawa, tetapi kami merasa lelah dan bingung.

Kapan pertama kali Anda pergi ke pesta serial? Cobalah untuk menemukan momen ini dalam ingatan. Kapan Anda masih remaja? Ada fase pertumbuhan yang melaluinya kita semua melewati, yang merupakan kesempatan bagus untuk mabuk menonton acara TV. Ini disebut kerusuhan remaja .

Menurut psikolog Karl Picard:
“Pemberontakan dapat membuat orang-orang muda memprotes kepentingan mereka sendiri - menyangkal kecenderungan masa kecil, aktivitas dan sikap, kadang-kadang mendukung harga diri. [...] Kerusuhan mengarah pada fakta bahwa kaum muda bergantung pada penentuan nasib sendiri dan pendapat pribadi, melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan orang lain. "

Remaja memberontak, berusia antara 9 dan 23 tahun. Dalam fase kehidupan ini, kita menyangkal hampir segalanya , dan seringkali tidak melakukan apa - apa untuk waktu yang lama. Menganggap bahwa seluruh dunia menentang kita dan tidak ada yang bisa berubah di dalamnya, apa yang kita beralih? Benar! Ke dunia fiksi.

gambar
Ketika Netflix menyerang balik, di

sinilah keajaiban Netflix dan YouTube, yang memengaruhi otak kita, dapat bekerja. Dan, pak tua, mereka menikmatinya semaksimal mungkin.

  1. Netflix A / B secara metodis menguji setiap layar, setiap gambar dan setiap kata, hingga detail terkecil .
  2. Ini secara khusus melacak episode mana yang menarik Anda ke dalam seri.
  3. Perusahaan baru-baru ini bermain dengan fitur yang meningkatkan keterlibatan dalam pertarungan minum serial , menunjukkan seberapa jauh Anda telah maju dalam pertunjukan.
  4. Putar otomatis telah menjadi fitur standar di sini dan di YouTube.

Akibatnya , 92% dari milenium memiliki akun di Netflix atau mereka menggunakan orang lain dan melakukannya selama 1,5 jam setiap hari . Remaja harus pergi ke pusat rehabilitasi karena manipulasi psikologis tanpa syarat.

Itu juga berarti bahwa ketika mereka dewasa, mereka tidak akan bisa berhenti.

Jahat


Jika pada masa remaja konsumsi media yang berlebihan sebagai hasil dari "ya, dan tidak ada lagi yang bisa dilakukan" adalah hal yang wajar. Bagi orang dewasa, perilaku ini tampaknya tidak dapat diterima. Ketika pekerjaan menghabiskan sebagian besar waktu, kami memiliki banyak kegiatan yang diperlukan. Tentu saja secara teori.

Tapi entah bagaimana kebiasaan itu tetap ada. Seperti yang dikatakan Samuel Johnson: "Rantai kebiasaan terlalu lemah untuk kita rasakan, tetapi terlalu kuat bagi kita untuk tidak melepaskannya . "

Dalam penelitiannya , Emil Steiner mengidentifikasi enam alasan untuk mabuk menonton acara TV:

  1. Pengalaman positif yang meningkat dari perendaman yang lebih dalam dalam sejarah.
  2. Perasaan kelengkapan , keinginan untuk menyelesaikan semua pekerjaan dimulai, yang terjadi di bawah pengaruh efek Zeigarnik .
  3. Berkomunikasi dengan budaya sehingga teman tidak membuat Anda menjadi pertapa.
  4. Kenyamanan , karena mudah untuk kembali ke tempat di mana Anda tinggalkan.
  5. Keinginan untuk mengejar ketinggalan dengan yang terlewatkan , sebelum rilis musim baru.
  6. Beristirahat dan bernostalgia , istirahat yang mudah dan pengenalan hal-hal yang akrab.

Meskipun semua faktor ini memperkuat kebiasaan pertarungan minum berantai, yang terkuat adalah yang terakhir. Dialah yang menanam Anda dengan cara yang sama seperti yang kami periksa sebelumnya.

Kami percaya bahwa kami "perlu" sesi panjang YouTube atau maraton "Game of Thrones" untuk menjauh dari hari yang penuh tekanan.

Seringkali segala sesuatu terjadi justru sebaliknya. Sebuah mabuk setelah pesta seri adalah nyata, sebuah penelitian oleh University of Toledo menegaskan hal ini:

« , , ».

gambar
Seperti inilah istirahat sekarang.

Kita harus dengan hati-hati memisahkan konsekuensi dari penyebabnya, tetapi seringkali sifat lekas marah yang besar dan kurang kemampuan verbal merupakan efek samping . University of Texas menemukan lebih banyak koneksi dengan depresi, kesepian, ketidakmampuan untuk mengatur diri sendiri dan kelebihan berat badan. Selain itu, setiap pesta seri berikutnya lebih dan lebih mungkin . Kami tertarik ke dalam pusaran air ini.

"TV adalah cara saya mengisi ulang" hanyalah tampilan luar. Layar murah yang memisahkan kita dari pertemuan yang tidak menyenangkan dengan masalah besar. Kami telah kehilangan keingintahuan alami kami dan tidak dapat mengubah apa pun.

Kami tidak bosan. Kami rindu


. . , . « . , . ». .

22:23. . .

, . . - . , , . , , , :

« ?»

Yang benar adalah bahwa pada saat kami duduk di sofa dan mulai mencari, kami sepakat bahwa tidak ada hal yang kami rencanakan sebelumnya tidak akan pernah terjadi. Kami tidak perlu "mengisi ulang". Kita perlu melarikan diri dari kenyataan bahwa kita telah menjadi seseorang yang menyerah sebelum dimulainya pertempuran.

Drunken menonton acara TV menjadi berita tahun 2015. Ini adalah obat yang tersebar luas sehingga sekarang lebih dapat ditoleransi di masyarakat daripada merokok. Penelitian itu menyebut mabuk menonton acara TV " norma baru ." Netflix, tertawa, membawa cermin hitam ke wajah kita:

"76% dari pemancar TV menyebut menonton beberapa episode dari seri yang luar biasa sebagai tempat yang nyaman dalam kehidupan mereka yang sibuk."

Masalahnya semakin rumit dengan fakta bahwa mabuk menonton acara TV bukanlah sesuatu yang buruk di alam. Ini memiliki kelebihan, termasuk yang sudah kita bicarakan. Ini telah menjadi monster yang tidak terkendali bagi kita karena peran yang ditonton televisi dalam mengubah identitas yang kita lalui. Kami percaya bahwa kami layak mendapatkan lebih banyak dalam hidup. Tapi hari-hari petualangan kita sudah lama berlalu. Jadi kita perlu sedikit mengurangi semangat kita dan menonton petualangan orang lain dari sofa.

Masalahnya bukan bahwa Netflix membuat ketagihan. Dan kenyataan bahwa hidup kita tidak menyebabkannya.

Selama kita hidup dengan sensasi ini, kita memilih untuk memaksa diri kita memuaskan rasa ingin tahu kita dengan produk kelas dua, satu episode demi episode. Jika kita tidak mulai mencari cara lain untuk jenuh, maka hidup kita tidak akan pernah lebih dari 4, 9 atau 42 inci dari layar yang kita tonton.

Yang kita butuhkan adalah berhadapan muka dengan musuh.

Rancang lingkungan untuk berhenti menjadi korban


Sama seperti cek Facebook atau dipaksa mendengarkan musik , konsumsi video yang berlebihan adalah gejala ketidakmampuan untuk menerima ketidaksempurnaan kita.

“Anda perlu menciptakan kemampuan untuk menjadi diri sendiri tanpa melakukan hal lain. Kemampuan untuk hanya duduk ... seperti ini ... berarti menjadi manusia, " Louis X. Kay .

Kita perlu melihat kebosanan kita sendiri, tetapi ini membutuhkan penciptaan ruang untuk kebosanan. Berikut adalah dua alat yang dapat membantu. Yang pertama untuk Netflix, yang kedua untuk YouTube.

1. Tetap Fokus


" Tetap Fokus " adalah ekstensi untuk Chrome yang membatasi konsumsi video: itu membatasi jumlah menit di situs tertentu sepanjang hari .

gambar
Maksimal hanya dua seri. Selesai

Setelah Anda menginstalnya , Anda dapat mengatur jumlah waktu maksimum untuk menonton, misalnya, 2 episode dari seri. Kemudian, di "Situs yang diblokir", ketik "netflix.com" dan klik "Tambah."

gambar

Sekarang setelah 45 menit berada di situs, ekstensi akan memblokir akses hingga akhir hari. "Waktu aktif" secara default sepanjang hari, "Hari aktif" memungkinkan Anda untuk membuat pengecualian, misalnya, memblokir Slack pada hari Minggu. "Opsi nuklir" terlihat sangat menarik.

gambar

Ini memungkinkan Anda untuk mengatur "shutdown lengkap" ketika Anda mencapai waktu maksimum yang diizinkan. Tidak dapat dibatalkan kecuali melalui sistem kontrol komputer.

Inilah yang Anda butuhkan. Mulai bosan! Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melangkah lebih jauh.

  1. Jika Anda menggunakan Netflix di iPad, ponsel, atau di tempat lain, gunakan Freedom . Lebih baik hapus aplikasi dari perangkat.
  2. Jika Anda memiliki satelit, kabel, atau format televisi "normal" lainnya, Anda dapat menyembunyikan kendali jarak jauh, atau memberikannya kepada teman sehingga ia dapat menyimpannya selama seminggu.
  3. Logout dari akun Netflix Anda di mana-mana. Rintangan omong kosong ini akan memberi Anda cukup waktu untuk memikirkan keputusan untuk mulai menonton sesuatu.

2. Hapus rekomendasi dari YouTube


Anda dapat menambahkan YouTube ke StayFocusd, tetapi saya sering menggunakannya untuk penelitian, jadi saya harus mencari alternatif. Karena menempel di YouTube dimulai dari tempat yang sama, cukup hanya menghapus satu hal: bagian "Rekomendasi" .

gambar
Di mana YouTube dimulai ...

Saat Anda menonton video, bagian ini ditransfer ke sisi kanan layar. Sebagian besar bahasa dibaca dari kiri ke kanan, sehingga mata kita bergerak ke arah itu ketika kita menelusuri web .

gambar
... dan tidak pernah berakhir.

Hal pertama yang ingin Anda lakukan di YouTube, jika Anda belum melakukannya: matikan auto-play . Anda dapat melihat ini di sudut kanan atas tangkapan layar di atas.

Langkah selanjutnya adalah memasang ekstensi lain untuk Chrome, yang menghapus rekomendasi YouTube sepenuhnya . Ini menambahkan ikon sederhana ke bilah ekstensi, dari mana Anda dapat mematikan banyak elemen visual yang membuat layar Anda tidak seperti lubang hitam yang memikat.

gambar

Menonton video sekarang terlihat seperti ini:

gambar

Ini membuat proses penayangan YouTube sesadar mungkin, kami mulai menggunakan platform dengan penuh pertimbangan. Anda harus mencari dan memilih sesuatu yang ingin Anda lihat, alih-alih memilih setidaknya sesuatu yang terlihat bagus dalam situasi ini.

Letakkan


Katakan dengan lantang: "Aku bosan." Lagi. Lebih keras.

"Saya bosan".

Anda merasakan semangat kebebasan, bukan? Ini mengurangi stres. Semua tekanan ini untuk bertindak, terlihat sukses, memiliki misi yang hebat dan menyenangkan. Ketika Anda ingat bahwa Anda kehilangan, Anda melepaskan diri dari kewajiban. Terkadang kita membutuhkannya.

Menerima "kebosanan" itu penting, tetapi ini hanya langkah pertama. Saya tahu bahwa sensasi itu menakutkan, tetapi itu mengarah pada pertanyaan dan jawaban yang benar. Lebih banyak pertanyaan Seperti ini: bagaimana jika Anda berangkat saat semuanya dimulai sebelum Anda menonton episode pertama Sesame Street?

Ketika kami masih anak-anak, kami mengganti kebosanan dengan permainan.

Dari buku Charlie Hoem, Mainkan Dari Sini :

“Sebuah permainan adalah kondisi di mana kita menjadi diri kita yang sebenarnya, melepaskan ego dan ketakutan, dan membiarkan diri kita terlihat bodoh. Inilah yang memperkuat persahabatan kita, memberikan kenangan paling berharga dan sukacita hidup yang tak berkesudahan. ”

Apakah mungkin untuk memperbaiki sistem nilai manja sesederhana bermain petak umpet. Charlie yakin Anda bisa:

“Butuh lebih banyak waktu untuk melihat ini, tapi aku akhirnya mengerti. Saya benar-benar tidak berfungsi ketika saya menganggap hidup sebagai suatu Pekerjaan. Saya menganggap hidup sebagai sebuah Game. Jika saya berpikir berbeda, saya menganggap semuanya terlalu serius. Kesehatan dan kebahagiaan saya hancur, dan pekerjaan saya sangat buruk. ”

gambar
Secara sederhana. Yang terbaik . Pertemuan.

Game adalah bentuk paling murni untuk memuaskan kebutuhan bawaan kita akan rasa ingin tahu. Tapi kami berhenti menganggapnya seperti itu. Mungkin itu sebabnya Dr. Gauss menyebut orang dewasa "anak-anak yang sudah ketinggalan zaman." Tentu saja, dunia orang dewasa tidak mendorong kita untuk tetap penasaran.

Inilah yang dibicarakan Brown Grazer dalam The Curious Brain :
« . , , , . , . . , . .

. , . : . , . , — ! — , : „ !“»

Apa yang kamu lakukan dengan kebosanan? Saya tidak tahu, tetapi penting bagi Anda untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini. Saya tidak tahu ke mana rasa ingin tahu akan menuntun Anda, tetapi itu membuat saya tidak perlu menonton delapan episode The Simpsons berturut-turut. Solusi ini cocok untuk kerusuhan remaja dan depresi dewasa:

“Ini yang penting. Keingintahuan bukan hanya cara yang bagus untuk meningkatkan hidup Anda dan mencapai kebahagiaan, tetapi kesempatan untuk mendapatkan pekerjaan atau pasangan yang luar biasa. Ini adalah kunci untuk hal-hal yang paling penting di dunia modern: kemandirian, penentuan nasib sendiri, pemerintahan sendiri, pengembangan diri. Keingintahuan adalah jalan menuju kebebasan. ”

Tidak peduli bagaimana Anda mengganti kebosanan, jadikanlah pengganti sebagai petualangan pertama Anda. Cari. Mimpi. Tingkatkan rasa ingin tahu Anda dan kembangkan sehingga ketika Anda tertidur, Anda tidak melihat layar TV biru, tetapi keseluruhan keseluruhan warna kehidupan.

Albert Einstein meninggal pada tahun 1955. 12 halaman persamaan lengkap ditemukan di tempat tidurnya. Itu jauh lebih baik daripada remote TV, bukan?

Albert adalah seorang pria yang memainkan kehidupan. Pria yang masih kita ingat, termasuk untuk kata-kata terakhirnya:

“Saya tidak punya bakat khusus. Hanya rasa ingin tahu yang penuh gairah. ”
- Albert Einstein

All Articles