Get best of the week

Cara bertahan hidup di dunia yang terkunci

Selama bertahun-tahun saya telah menciptakan situasi penuh tekanan buatan bagi orang-orang, sehingga ketika mengangkut mereka keluar, orang-orang keluar dari mereka dengan pengalaman yang bermanfaat dan menjadi lebih kuat daripada sebelumnya dan tidak mogok di sepanjang jalan.

Apa yang saya amati saat ini adalah bahwa banyak yang memasuki krisis saat ini dengan pola perilaku yang akan meningkatkan kemungkinan bagi mereka untuk dilanggar di sepanjang jalan.

Dalam artikel ini saya telah mengumpulkan beberapa resep yang akan membantu banyak orang untuk secara sadar menyelesaikan beberapa aspek kehidupan dalam karantina dan isolasi diri.

Pertama, mari kita berurusan dengan fakta.

Saat ini, ada 3 faktor global yang secara signifikan mempengaruhi dan akan lebih memengaruhi jalannya peristiwa.

Yang pertama adalah coronavirus, atau lebih tepatnya reaksi terhadapnya.
Karantina, isolasi diri, pembatasan pergerakan, pembatalan acara, penutupan perusahaan katering publik, perbatasan tertutup dan ruang udara tertutup.
Secara umum, reaksi ini cukup memadai untuk ancaman, tetapi reaksi ini akan memiliki konsekuensi ekonomi yang sangat besar.

Yang kedua adalah reaksi pasar saham terhadap peristiwa di masa depan. Tingkat penurunan yang belum pernah terjadi sebelumnya yang telah terjadi, dan terus meningkat, sedikit kemudian kita masih sangat banyak muncul.

Yang ketiga adalah apa yang terjadi pada minyak. Jika tidak ada virus, dan akibatnya kegagalan di pasar saham, minyak akan memiliki sedikit ekonomi, tetapi semuanya akan berjalan relatif cepat dan tidak terlalu menyakitkan, dan bersama-sama dengan dua faktor pertama bersama-sama mereka menciptakan badai yang sempurna.

Mengingat semua ini, Anda perlu memahami dan menerima bahwa krisis ini akan lama.
Karantina dan pembatasan terbaik akan melemah dalam tiga bulan. Ada contohnya di Cina dan Vietnam.

Keyakinan akan kembali dengan sangat lambat.

Selama waktu ini, banyak orang akan dapat makan pasokan "lemak" mereka.

Banyak bisnis akan bangkrut. Dan tidak ada yang istimewa untuk dilakukan dengan ini. Baik pemerintah maupun orang biasa tidak menghadapi skala bencana seperti ini. Sebelumnya, ada situasi serupa secara lokal, di beberapa negara, wilayah, dan paling sering masalah orang diselesaikan melalui perpindahan. Pengungsi baru saja muncul. Dan sekarang tidak ada tempat untuk lari, dan itu tidak akan berhasil. Perbatasan diblokir, gerakan terbatas. Itu sebabnya kita semua dalam kondisi yang hampir sama.

Saya tidak mengatakan ini untuk mengentalkan warna saya dan membuat saya takut. Ini adalah pernyataan fakta yang sederhana.

Sekarang tentang apa yang harus dilakukan?


Yang paling penting dan kuncinya adalah menerima bahwa dunia tidak akan sama. Ini seperti dunia tidak menjadi sama setelah Perang Dunia Kedua, karena dunia tidak menjadi sama setelah 11 September, dan sekarang harus dipahami bahwa ketika satu atau dua tahun berlalu dari sekarang, dunia tidak akan kembali ke dunia yang sama.

Banyak proses akan direvisi secara radikal.

Dan tugas masing-masing orang, seperti yang saya lihat, adalah untuk bertahan hidup pada periode ini secara kualitatif, untuk tetap sehat baik secara fisik maupun mental, dan segera setelah semuanya mulai sedikit tenang dan stabil, memiliki sumber daya dan kondisi untuk bergabung dalam permainan baru.

Untuk inilah saya mengumpulkan serangkaian rekomendasi dan teknik yang akan meminimalkan kerusakan sebanyak mungkin dan meningkatkan peluang saya di masa depan.

Yang pertama.

Tinggal di pusat penahanan pra-persidangan jauh lebih menyakitkan bagi seseorang daripada yang sudah di penjara karena sering ada harapan di pusat penahanan pra-persidangan bahwa "semuanya akan berakhir dan semuanya akan seperti sebelumnya."

Dan ilusi-ilusi ini dihilangkan setiap saat, dan itu sangat menyakitkan, dan meningkatkan tekanan yang sudah cukup besar.

Tetapi bagi seorang tahanan yang menjalani hukuman seumur hidup, semuanya jelas. Dia hanya belajar hidup dalam kondisi baru, dan stres berkurang.

Ini saya katakan pada fakta bahwa dalam periode ini penting untuk tidak dibimbing oleh janji-janji politisi dan pemerintah bahwa "bersabarlah sedikit lagi, dan itu saja ...". Bahkan ketika karantina, atau pembatasan pergerakan, dihapus, semua orang tidak akan segera lari untuk mengembalikan semuanya.

Ini akan menjadi proses yang panjang.

Oleh karena itu, perlu menerima bahwa ini adalah waktu yang lama. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan beberapa stres yang akan dihasilkan oleh kekecewaan dan harapan yang tidak dapat dibenarkan.

Yang kedua.

Dengan probabilitas besar, semua yang terjadi untuk jangka waktu tidak terbatas akan melanggar skenario dan pola perilaku Anda yang biasa.

Pada awalnya, itu bahkan akan menyenangkan bagi Anda, karena perubahan beberapa pemandangan selalu menarik bagi pikiran.

Tetapi dalam dua atau tiga minggu, keadaan depresi, serangan panik dan reaksi tidak menyenangkan lainnya seperti gangguan tidur, serangan agresi yang relatif dekat, manifestasi psikosomatik sudah dapat dimulai.

Ini akan disebabkan oleh fakta bahwa fondasi tempat saya berdiri sangat penting bagi pikiran kita, dan kebiasaan serta ritual adalah bagian penting dari fondasi ini.

Seseorang harus mengatur dirinya sendiri tugas menciptakan ritual baru dan mulai mengikuti mereka, bahkan jika tidak ada kebutuhan khusus untuk ini.

Ini berlaku untuk hal-hal seperti bangun di pagi hari, mengatur diri sendiri, dll. Tetapkan tugas berulang yang spesifik untuk diri Anda sendiri sehingga bahkan jika Anda tidak keluar rumah, Anda masih memiliki jadwal:

Misalnya, putuskan bahwa Anda menelepon orang tua Anda pada pukul 15:00, atau melakukan latihan pada waktu tertentu, atau menghabiskan 30 menit setiap hari untuk membaca dokumentasi bisnis, Atau Anda akan memberikan tepat 10 menit untuk berita bukan pada waktu tidur, tetapi pukul 10 pagi.

Salah satu alasan mengapa orang Italia, orang Spanyol pergi ke balkon pada pukul 18:00 dan bernyanyi bahwa pertemuan seperti itu pada saat yang sama menambah stabilitas dan memberikan landasan.

Ketiga.

Banyak orang memiliki gagasan bahwa Anda perlu "menerobos", "bertahan" dan model sejenisnya. Artinya, untuk melewati periode ini dengan bantuan ketabahan dan kehendak yang tidak bisa dihancurkan.

Semuanya akan baik-baik saja dalam pendekatan heroik seperti itu, tetapi ada nuansa yang disebut gangguan stres pasca-trauma. Semakin Anda memegang kekuatan Anda, semakin tinggi kemungkinan PTSD selanjutnya. Oleh karena itu, dalam permainan, Anda harus membiarkan diri Anda lemah, dan histeria, dan bertahan, dan memberi tahu seseorang bahwa Anda merasa buruk dan bahwa Anda sedang mengalami.

Untuk melakukan ini, bertemu orang yang Anda cintai secara online, seperti zoom atau di Skype, minum anggur dan berbicara tentang apa pun bisa menjadi dukungan yang baik.
Hal utama adalah tidak “bertahan” dan “menerobos” dalam konteksnya. Mungkin ada baiknya berinteraksi dengan psikolog.

Penting untuk menyelesaikan semua ini sekaligus, dan tidak mengemudi jauh di dalam. Berikut adalah beberapa trik lain yang akan meningkatkan kondisi Anda:
Bernyanyi - menyanyi karaoke, hanya menangis, lagu-lagu Italia juga tidak hanya bernyanyi.
Berteriak adalah alat yang sangat ampuh untuk meredakan ketegangan.
Seks, jenis kelamin, jenis kelamin, dalam variasi yang berbeda. Bukan untuk apa-apa bahwa pornhub menjadi gratis untuk orang Italia. Aktivitas fisik, sekali lagi, dalam berbagai bentuk: menata ulang furnitur, membersihkan halaman rumah pribadi, dll.

Psikolog mengatakan dalam kasus seperti itu - jangan menanam ginjal. Lebih tepatnya, kelenjar adrenal adalah tubuh yang bertanggung jawab untuk produksi kortisol, hormon stres.

Kortisol jangka pendek membantu kita menjadi produktif. Dan dalam jangka waktu lama, ini akan sangat menipis dan menyebabkan stres kronis, gangguan tidur dan sejenisnya. Dengan menghilangkan stres, kami membiarkan kelenjar adrenal beristirahat, sehingga memperbaiki kondisinya. Tetapi jangan menghilangkan stres dengan dosis alkohol yang signifikan. Tampaknya santai, tetapi menciptakan masalah tambahan yang selanjutnya dapat memperburuk kondisi.

Keempat.

Tidak perlu hanya melakukan apa yang masuk akal dan bertujuan sepanjang waktu.

Kami terbiasa berlari di suatu tempat sepanjang waktu, bergerak menuju tujuan kami. Terlibat dalam kegiatan di mana Anda dapat berada di momen di sini dan sekarang.

Mungkin itu menjahit, mungkin membaca, mungkin acara TV, mungkin seks atau bahkan masturbasi. Artinya, biarkan diri Anda untuk benar-benar melakukan apa yang tanpa tujuan.

Kelima.

Perlu mengubah cakrawala perencanaan Anda. Hentikan perencanaan selama lebih dari satu atau dua minggu. Akan sulit bagi mereka yang menganggap diri mereka berprestasi dan yang menghargai hasil. Dalam periode yang tidak pasti ini, hasilnya akan sulit. Karena itu, perlu untuk menerima bahwa prosesnya sekarang. Hanya proses, proses ...

dan proses lain ... dan ... Tanpa hasil. Dan menangkap kesenangan prosesnya.

Keenam.

Mulailah menyimpulkan hari itu. Tidak seperti apa yang saya lakukan dengan baik dalam sehari, atau apa yang saya raih.

Dan apa yang saya lakukan, apa yang saya pelajari, apa yang baru saya pelajari, yang saya dukung, dengan siapa saya berbicara.

Hidup tidak ada artinya. Ada kehidupan di mana kita bisa meletakkan makna dan nilai. Sekarang terutama ini perlu dilakukan secara sadar dan sengaja.

Ketujuh.

Buat daftar kegiatan yang tersedia untuk Anda sehingga pada saat-saat ketika itu akan tampak "bahwa semuanya hilang", keledai, horor-horor, Anda dapat melihat daftar ini dan memilih sesuatu.
Ini akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan energi dari penghancuran diri ke saluran struktural.
Contohnya adalah:

- percakapan telepon dengan teman dan kerabat
- permainan di skype atau
permainan waktu singkat - papan dengan teman sekamar atau jarak jauh.
- membaca (hati-hati agar ada sesuatu untuk dibaca)
- latihan dan latihan kekuatan
- membersihkan
- memasak dan makanan ringan
- Menulis teks dan pemikiran
- menanam tanaman
- menulis rencana bisnis
- meditasi
- seks dan fasilitas lainnya
- tidur siang
- menggambar
- menari dengan headphone

dan apa pun yang tidak akan membebani Anda, tetapi akan menjadi aktivitas.

Begitu. Sekali lagi saya akan daftar mereka, apa yang harus dilakukan dan tidak dilakukan:

1. Berhenti berharap cepat untuk situasi ini.
2. Tambahkan kebiasaan dan rutinitas baru.
3. Biarkan diri Anda kelemahan dan jangan mencoba untuk "menerobos"
4. Biarkan diri Anda tidak berarti dan tanpa tujuan.
5. Kurangi cakrawala perencanaan.
6. Ringkas hari itu.
7. Buat sendiri daftar kegiatan yang tersedia, dalam kasus di mana ia mengambil.

Ini adalah trik dan pendekatan yang akan menyelamatkan jiwa Anda dari pengaruh destruktif situasi.

Sekarang mari kita bicara tentang apa yang bisa diarahkan ke masa depan.

Bagaimana saya bisa berinvestasi di masa depan saya sekarang?


Yang pertama.

Perlu meninjau anggaran Anda dan pengeluaran Anda yang biasa. Baik dalam bisnis maupun dalam istilah pribadi.
Nilai uang dalam waktu dekat dapat berubah secara signifikan karena kenyataan bahwa akan ada surplus jam kerja yang besar di dunia.

Dan di sini, untuk titik ini, Anda tidak boleh melakukan pembelian emosional seperti 100.500 gulungan kertas toilet dan banyak produk yang Anda tidak akan pernah makan.

Yang kedua.

Mulailah mencari cara alternatif untuk menghasilkan uang segera. Bahkan jika Anda bekerja di industri pertanian. Kemungkinan besar, aliran keuangan akan sangat diformat ulang dalam beberapa bulan mendatang.

Dan menjaga hidung Anda dalam angin akan menjadi nilai plus Anda bukan minus. Jangan mengandalkan banyak sekaligus, tetapi ambil langkah. Sumber daya seperti kabanchik.ua, freelansim.ru, upwork.com, fl.ru, kwork.ru dan sejenisnya memungkinkan Anda untuk dengan mudah menemukan cara menarik baru untuk mendapatkan uang.

Ketiga.

Mulailah mencari apa yang akan membuat permintaan terpendam. Ini mungkin akan menjadi bisnis pertama yang lepas landas setelah mereka pergi. Sekarang musim semi sedang dikompresi, banyak kebutuhan yang dimiliki orang dan perusahaan akan dikesampingkan. Penting untuk menemukan permintaan yang terpendam ini, dan bersiap untuk menerimanya.

Keempat.

Jadikan diri Anda sebuah rencana tindakan yang, bahkan jika semuanya tidak dapat dipahami dan tidak diketahui, dapat diimplementasikan dan ini akan meningkatkan produktivitas Anda.

Misalnya, rencanakan untuk menulis instruksi terperinci untuk karyawan Anda dan buat struktur yang dapat dimengerti untuk bisnis Anda.

Atau jika Anda tidak terlalu ramah dengan akuntansi, rencanakan pelatihan dan penguasaan praktis akuntansi manajemen.

Atau mengimplementasikan penganggaran. Di rumah dan di bisnis.

Atau baca kembali sewa, persediaan, dan undang-undang yang terkait dengannya, sehingga ketika saatnya tiba, Anda dapat memeriksanya.

Atau bersihkan infrastruktur pembelian Anda atau jaringan komputer, atau bahkan foto pribadi.

Apa pun yang kegiatan ini secara kualitatif akan mengubah peluang masa depan Anda.

Kelima.

Rencanakan pelatihan Anda. Hari ini kami memiliki sejumlah besar sumber daya yang tersedia, di mana bahkan secara gratis Anda dapat mempelajari ribuan topik, teori, dan alat praktis yang berbeda.
Layanan seperti: prometheus.org.ua, coursera.org adalah gudang dari peluang tersebut.
Ada banyak saluran telegram di mana buku, buku audio, dan video instruksional tersedia. Buat rencana dan mulai saja.

Anda dapat menghubungi saya, saya dapat mendukung dan memberi saran dalam masalah ini.

Dan, jika Anda telah membaca sampai titik ini, hal yang paling penting:

Gunakan waktu ini untuk kebaikan Anda sendiri, dan bukan untuk penghancuran diri.

Semoga bermanfaat.

Temui aku di dunia baru :)

More articles:


All Articles