👩🏾‍🤝‍👨🏻 🧑🏽‍🤝‍🧑🏼 👨🏽‍🏫 Dalam mencari pendidikan jasmani 👏🏾 🙍🏽 🖤

Dan hal menarik apa yang ditemukan orang dalam buku-buku ini?

Olahraga

Saran "masuk untuk olahraga" sering terdengar bersamaan dengan banyak masalah: postur, obesitas, migrain, harga diri, kelelahan - olahraga banyak membantu dalam kasus yang sangat berbeda.

Dan Anda bahkan tidak perlu menentukan jenis olahraga apa yang sedang kita bicarakan. Biasanya, mereka yang mengatakan dan mendengar memiliki arti yang sama dengan kata "olahraga" - ini adalah semacam aktivitas fisik yang sehat bagi mereka.

Tetap hanya memilih olahraga yang tepat - membawa lebih banyak manfaat dan lebih sedikit bahaya. Untuk tidak mahal, tidak jauh dari rumah, sesuai dengan kekuatan dan preferensi pribadi. Menurut rekomendasi dari mereka yang mencoba dan contoh sukses .

Saya ingin menarik perhatian pada fakta bahwa pilihan olahraga yang disebutkan adalah bagian dari masalah yang berkaitan erat dengan penggunaan istilah yang populer tetapi tidak jelas.

Dan saya ingin menyarankan untuk memikirkan kesempatan untuk meningkatkan apa yang kita lakukan di kolam renang, klub kebugaran, mesin olahraga, kursi goyang, di treadmill, area latihan dan di rumah.

Spoiler: Artikel ini berisi undangan untuk refleksi. Pertanyaan disuarakan, arah pemikiran baru disarankan, bukan jawaban siap pakai. Tidak ada iklan yang memotivasi untuk metodologi pelatihan berikutnya. Jika Anda ingin mengetahui resep lain untuk kesehatan yang membantu seseorang, maka Anda memerlukan artikel lain, ada banyak. Mereka yang ingin melewatkan diskusi dapat langsung beralih ke hasil .

Penafian: Beberapa olahraga jelas dan tidak dapat disangkal lebih berguna daripada gaya hidup yang terlalu banyak gerak. Penulis tidak menawarkan di mana pun untuk melepaskan olahraga, kebugaran, dan latihan lainnya, yang tidak diragukan lagi membawa manfaat kesehatan.

Kata "olahraga" adalah umum, tidak perlu berkonsultasi dengan kamus.

Aku menutup mataku, secara mental mengucapkan kata "olahraga" dan melihat asosiasi: lompat ski dari lompatan ski, juri dengan nilai yang dinaikkan, membagikan medali, pertandingan tinju, jagung merobek bilah horizontal, rasa sakit dari perlengkapan selama beberapa hari ... Gambar menambahkan hingga semacam screensaver yang putar di TV di depan laporan dari Olimpiade berikutnya.

Semua orang punya asosiasi sendiri, ya. Apakah ada banyak yang memiliki kata "olahraga" yang secara langsung dikaitkan dengan gambar-gambar kehidupan yang cukup sehat?

Kehidupan yang sehat tidak berarti proses mendapatkan kesehatan. Kesehatan mengacu pada istilah tidak adanya yang sebaliknya, yang menunjukkan bukan esensi, tetapi tidak adanya esensi yang berlawanan. Kesehatan itu sendiri tidak dapat digambarkan dalam gambar. Dengan kehidupan yang sehat, luka dan penyakit tidak menghalangi Anda untuk melakukan sesuatu yang penting, bermanfaat, menarik.

Kehidupan sehat yang sederhana terlihat terlalu sederhana, jadi iklan olahraga dan bukannya kesehatan menawarkan gambar-gambar lain: usaha, bisep, pers, benang, perhatian lawan jenis, kepercayaan diri - simbol berbeda untuk mengatasi dan meraih prestasi.

Dalam iklan olahraga, tubuh yang sehat telah kehilangan nilainya dan telah menjadi alat untuk mencapai tujuan lain. Alat itu sudah menjadi komoditas. Untuk mendapatkan yang Anda butuhkan untuk membeli barang-barang lainnya.

Gambar iklan yang dipilih oleh bisnis untuk tujuan bisnis tidak dikaitkan dengan mereka yang perlu memperbaiki kesehatan yang buruk. Jika seseorang ingin keluar dari lubang, ia termotivasi oleh foto-foto pendaki di puncak gunung.

Ya, olahraga itu baik untuk kesehatan, tetapi hanya jika Anda membandingkan olahraga dan makanan ringan di sofa di depan TV. Jelas, olahraga sedang dalam olahraga tertentu lebih bermanfaat daripada tidak aktif.

Namun, olahraga tidak hanya balap sumo, rugby dan sepeda motor yang sehat, tetapi juga poker, pertempuran jaringan di Starcraft, musang dalam celana panjang dan hot dog cepat saji. Bahkan ada olahraga di alun-alun - sebuah tote, kompetisi untuk kompetisi.

Olahraga terlalu sering bersinggungan dengan cedera profesional, karier untuk anak-anak dan ambang batas bagi kekasih.

Olahraga adalah pemandangan, cara membuang emosi, kesenangan, permainan, kompetisi, perjudian, dan ratusan jenis bisnis. Istilah yang sangat samar, di mana ada terlalu banyak entitas berbeda selain "baik untuk kesehatan dalam dosis sedang".

Jika istilahnya kurang pas, maka upaya untuk menemukan yang lain tidak dilarang.

Latihan

Beberapa kali saya mendengar atlet profesional di gym mengoreksi penggemar:
- Halo, ya, saya melakukan olahraga sekarang ...
- Tidak, Anda tidak melakukan olahraga di sini, jangan bingung.

Bukan yang orisinal, bahkan ide lama: sulit untuk mencapai kesuksesan jika Anda tidak mengerti apa yang sebenarnya Anda lakukan. Semakin baik Anda memahami, semakin tinggi efektivitas kelas.

Di gimnasium, kami menyelesaikan beberapa tugas yang sepenuhnya dapat dipahami: rehabilitasi setelah sakit, pemeliharaan kesehatan preventif, mendapatkan kecantikan, kedamaian, vitalitas, harga diri yang baik ...

Kami mencapai apa yang kami inginkan dengan metode yang berbeda: peregangan, penguatan, pemompaan, pengeringan dan sebagainya. Banyak rekomendasi dan program pelatihan dapat ditemukan di Internet dan secara langsung dengan pelatih profesional. Tetap hanya untuk memilih.

Di lingkungan dengan istilah "olahraga", yang lain sudah lama ada: olahraga, pemanasan, pelatihan, latihan. Lebih akurat, lebih cocok untuk situasi tertentu. Akurasi membuat mereka kecil dan karenanya tidak menarik untuk bisnis. Namun, jika seseorang masuk untuk olahraga untuk dirinya sendiri, dan bukan untuk bisnis, maka ia mampu untuk melihat lebih dekat pada istilah-istilah lain ini.

Semakin lama, kata "kebugaran" digunakan alih-alih kata "olahraga," yang lebih fokus untuk mendapatkan kesehatan, tetapi masih terbatas pada pelatihan. Anda dapat menemukan ahli gizi di beberapa pusat kebugaran, tetapi saya tidak menemukan pelajaran berkualitas di pusat kebugaran tentang cara berjalan sehat, postur, istirahat, tidur, bernapas - mengembangkan keterampilan sehari-hari yang tidak diragukan lagi berhubungan dengan topik kesehatan.

Pelatihan diperlukan untuk memperbaiki, memberi kompensasi, memperkuat apa yang tidak berjalan dengan baik dalam proses kehidupan sehari-hari.

Tanda pelatihan tidak mencukupi - melewatkan kelas di pusat kebugaran menyebabkan penurunan kesejahteraan. Jika melewatkan latihan terasa tidak menyenangkan, maka ini menunjukkan tidak begitu banyak manfaat dari latihan tersebut karena fakta bahwa selama latihan konsekuensi dari suatu masalah biasanya dihilangkan, dan bukan masalah itu sendiri.

Jika pelatihan tidak mengembangkan keterampilan yang berguna untuk kehidupan sehari-hari, jika telah menjadi praktik kompensasi, maka ada ketergantungan pada pelatihan, dan mereka dapat dengan aman disebut latihan.

Selain mengisi daya, pemanasan juga bermanfaat - untuk menarik otot, bekerja dengan sesuatu yang sudah lama tidak digunakan. Tubuh yang dihangatkan dan dihidupkan kembali, disiapkan untuk beban, dapat duduk di dalam mobil atau di komputer sehingga Anda dapat terus melakukan aktivitas utama saat masih diam.

Di gym, kami tidak begitu banyak kompetisi, seperti pelatihan. Kami melatih setiap bagian atau fungsi tubuh yang kami anggap paling membutuhkan perbaikan.

Pelatihan mewarisi kelemahan lain dari "olahraga" - fokus yang sempit. Sekalipun memilih olah raga all-around, kami berusaha mencapai kesuksesan dalam kerangka yang dipilih.

Mendengar saran "masuk untuk olahraga", kami mulai mencari pekerjaan tertentu - kursi goyang lebih dekat, kolam lebih mudah, saya tidak ingin berlari di jalan bebas hambatan, saya butuh hutan untuk sepeda, Anda dapat menggantung bar horizontal di rumah, gadis-gadis cantik menggunakan yoga, filosofi bijak, tinju dapat berguna di jalan ... Satu atau beberapa arah dipilih sesuai dengan rekomendasi, kenyamanan, suka.

Pelatihan menjadi swasembada, kami memilih alat untuk pelatihan - tempat, simulator, program pendekatan. Dan, saat berlatih, kami melatih sesuatu untuk tujuan tertentu - untuk menjadi lebih cantik, lebih kuat, lebih tangguh, lebih tenang.

Untuk mencapai sesuatu yang baik. Atau untuk menghindari sesuatu yang buruk. Melihat apa yang hari ini tercantum dalam nilai dan rekomendasi.

Ungkapan "Anda harus melatih segalanya" terdengar menakutkan - saya tidak punya cukup waktu, uang, keinginan. Karena itu, saya hanya akan melatih sesuatu yang paling membutuhkan pelatihan. Atau saya akan mengambil sekelompok beberapa arah - untuk kekuatan, kecepatan, daya tahan, tambahkan kardio dan peregangan. Apa lagi yang direkomendasikan di sana?

Dengan bantuan seorang pelatih, saya akan membuat satu set latihan yang akan saya ikuti sebentar, menunggu beberapa hasil. Saya akan mengukur kemajuan dalam hitungan detik, kilometer, kilogram, dan jumlah pengulangan. Dan berharap bahwa sebagian dari kesehatan, kepercayaan diri dan kecantikan akan menjadi efek samping. Popularitas olahraga didasarkan pada efek samping.

Pilihan arahan untuk pelatihan diberikan lebih banyak perhatian daripada pelatihan itu sendiri. Uang, waktu, usaha diinvestasikan dalam pelatihan, tetapi tidak untuk kepala, sehingga artikel “jenis musik apa yang cocok untuk pelatihan” muncul setelah artikel “olahraga mana yang dipilih untuk pekerjaan menetap”

Dalam popularitas, jenis-jenis kebugaran yang menawarkan tidak hanya pelatihan, tetapi juga hiburan, menang. Dipercaya bahwa selama pelatihan perlu untuk mengalihkan perhatian kepala dengan sesuatu yang eksternal, jika tidak ia mulai bekerja keras dari kemalasan. Dan gamifikasi sedang populer.

Pelatihan yang diwarisi dari olahraga tidak hanya keinginan untuk permainan, tetapi juga kebutuhan untuk bersaing - untuk mengatasi diri sendiri dan menikmati simbol-simbol eksternal kemenangan. Bosan, tidak mau? Abaikan, usaha itu penting, Anda harus mencapai garis finis yang ditarik. Kita ulangi “tanpa hasil tanpa rasa sakit”, “kecantikan membutuhkan pengorbanan” dan slogan-slogan modis lainnya untuk motivasi dalam pertempuran melawan bagian dari dirimu.

Mungkin pada saat yang sama, kaki mulai lelah, beberapa urat membengkak, punggung mulai berderit dalam belasan tahun - ini adalah hal sepele, kita dapat menghapus usia, gen, tekanan. Dan kami berencana untuk memperkuat kelompok otot berikutnya. Atau ganti pelatih menjadi yang lebih berpengetahuan. Segera setelah serangkaian perselisihan pelatih berikutnya tentang kesia-siaan atau trauma dari latihan individu berakhir .

Saat memilih arah, Anda dapat bertemu dengan metode Feldenkrais, metode Hannah, dan sekolah serupa lainnya - ini bukan olahraga, bukan yoga, bukan qigong, tetapi arahan baru, berdasarkan pengetahuan tubuh, dan bukan pada kompetisi dan tradisi. Namun, sekolah-sekolah ini, yang cukup saya hormati, masih memiliki kelemahan lama yang sama - mereka tidak punya waktu untuk berkembang menjadi kemungkinan untuk digunakan secara mandiri. Sekolah membutuhkan kelas dengan seorang guru untuk mengidentifikasi kesalahan dan menerima rekomendasi tentang cara memperbaiki apa yang ditemukan.

Pendidikan Jasmani

Jika saya ingin melatih segalanya, dan tidak mengikuti keajaiban dari rangkaian latihan yang direkomendasikan, jika saya ingin memahami apa yang saya lakukan, maka istilah " pendidikan jasmani " cocok untuk saya .

Antara budaya rakyat, budaya produksi dan budaya fisik adalah hal biasa. Setiap budaya adalah seperangkat pengetahuan dan keterampilan.

Contoh dari pendidikan jasmani adalah menyikat gigi Anda, manfaat dan peraturan yang diceritakan bukan oleh pelatih, tetapi oleh dokter gigi. Tetapi dokter gigi tidak akan berbicara tentang aturan kerja otot-otot sendi temporomandibular saat mengunyah, karena pipinya melampaui gigi. Di mana menemukan spesialis pendidikan jasmani secara umum? Ini bukan pertanyaan retoris.

Kita ingat kata "pendidikan jasmani" sejak zaman sekolah, di mana dengan kedok pendidikan jasmani mereka memberikan segalanya kecuali pendidikan jasmani, secara bersamaan mengecilkan minat dalam pembangunan. Di pelajaran sekolah, kami menerima latihan dan tes - ini bukan untuk menambah pengetahuan dan tidak mengembangkan keterampilan. Dan tidak mungkin bahwa generasi berikutnya akan lolos dari jebakan ini, industri pendidikan tidak akan memperbaiki bug sama sekali dengan cepat, dan simpanan panjang.

Pendidikan jasmani dikompromikan, itu bukan hal baru yang modis, tidak ditujukan untuk menjual barang, buku teks mengandung norma-norma, bukan prinsip, peran guru dikurangi menjadi pekerjaan pelatih.

Ya, kurikulum berisi ungkapan-ungkapan indah seperti "kemampuan untuk mengikuti ide-ide sosial yang signifikan tentang gaya hidup sehat," tetapi semua kekayaan filosofis dan filosofis ini tidak menimbulkan minat di kalangan remaja. Hanya yang paling sederhana diingat tentang gaya hidup sehat: jangan minum, jangan merokok, berolahraga.

Ya, bahan ajar untuk guru pendidikan jasmani mengandung banyak kata-kata cemerlang seperti "menanamkan", "membentuk" dan "berkontribusi pada pengembangan keterampilan", tetapi ingat sekolah - apakah Anda belajar tidur dan berjalan dengan benar?

Saya mencari dan melihat buku teks modern tentang pendidikan jasmani, kualitasnya telah meningkat tajam selama dekade terakhir: ada fakta menarik untuk anak-anak, ada anatomi yang diselingi, kompleks latihan sedang berkembang, memotivasi panggilan yang dilunakkan. Namun, tampaknya pendidikan jasmani untuk penyusun buku teks tidak berbeda dengan mata pelajaran sekolah lainnya - buku teks menawarkan informasi, tetapi saya sedang mencari dasar untuk membangun budaya.

Mungkin beberapa pembaca beruntung bertemu dengan guru pendidikan jasmani yang sebenarnya. Saya bersekolah di lima sekolah dan menonton tiga sekolah lagi sebagai orangtua, tetapi saya kurang beruntung. Pelajaran pendidikan jasmani yang saya tahu tidak membawa begitu banyak pengetahuan dan keterampilan. Dan sama sekali tidak bersinggungan dengan pelajaran anatomi.

Breathing - memanggil "lebih dalam" dan "tidak berpisah", tanpa cerita tentang mekanismenya. Postur - aturan "tetap datar" dan "istirahat", tanpa memberi tahu alasan yang menyebabkan distorsi. Kiprah turun ke aturan berlari - perintah "jangan meletakkan kakimu", "jangan melompat keluar", "jangan lekatkan tumit", "regangkan sebelum beban".

Jika pendidikan datang ke pelatihan, maka saya meragukan idealitas keadaan saat ini, saya melihat peluang untuk menemukan cara untuk memperbaiki dan meningkatkan.

Saya melakukan pencarian gambar untuk kata " pendidikan jasmani"Dan saya mendapatkan banyak gambar dengan anak-anak, ditambah sedikit dengan orang tua (yang tidak bisa melakukan tanpa terapi olahraga). Kesimpulan yang jelas adalah bahwa di zaman kita pendidikan jasmani tidak berhubungan dengan orang dewasa, itu tidak perlu untuk orang dewasa, itu hanya diperlukan untuk pendidikan orang muda dan kadang-kadang untuk perawatan. Kesimpulan yang tidak jelas adalah bahwa jika produk pengasuhan menghilang tanpa jejak sepulang sekolah, maka pengasuhan gagal.

Untuk berhenti bermain olahraga di gym dan mulai terlibat dalam pendidikan jasmani, Anda harus mendapatkan headphone dengan musik atau pelajaran bahasa asing dari telinga Anda dan fokus pada tubuh Anda. Investasikan tidak hanya waktu dan kalori, tetapi juga perhatian. Mulailah mengamati, mempelajari, memahami, dan mengoreksi apa yang Anda lakukan. Jangan secara otomatis melakukan program yang disusun oleh spesialis, tetapi dapatkan pengetahuan dan kembangkan keterampilan untuk hidup di luar gym atau stadion.

Saya akan mengambil studi bahasa asing untuk analogi. Perangkap itu tersembunyi dalam kata "belajar" - ucapan, seolah-olah, bermula untuk mendapatkan informasi dan mengasimilasi pengetahuan. Faktanya, penelitian ini menyembunyikan pengembangan keterampilan membaca, menulis, mendengarkan dan pengucapan yang sama sekali berbeda. Siswa pekerja keras mengandalkan kualitas kursus dan guru, meskipun keterampilan hanya dapat dibuat di dalam kepala mereka sendiri dengan upaya pemiliknya. Pengetahuan tentang bahasa asing tidak mengacu pada pengetahuan dan melakukan latihan.

Di satu sisi, malas. Lagi pula, saya "nama profesi", "posisi dalam keluarga" dan "nama hobi", saya punya sesuatu untuk dipelajari selain anatomi dengan fisiologi, saya membayar dokter dan pelatih untuk pengetahuan khusus ini, tidak sia-sia saya datang dengan spesialisasi.

Di sisi lain, tubuh dan pikiran adalah alat utama dalam kehidupan. Masalah dengan salah satu alat ini menyulitkan pekerjaan apa pun.

Kami membayar banyak perhatian pada alat kerja: bahasa, kerangka kerja, soft-skill ... Dan tubuh - entah bagaimana itu akan memperbaiki dirinya sendiri, ditambal dan diperbaiki, bukan? Pertanyaan retoris, jelas, tidak selalu demikian.

Tidak demikian, jika Anda melihat banyaknya posting di forum dan majalah tentang masalah kesehatan, dan banyaknya tips yang didistribusikan dengan murah hati yang kadang membantu, ya, tetapi tidak untuk semua orang dan tidak selalu.

Lihatlah anak-anak - mereka tidak perlu memaksakan diri untuk berlari, tidak seperti kebanyakan orang dewasa yang berlari hanya ketika benar-benar diperlukan, menurut rekomendasi dokter, di bawah pengaruh mode, tetapi sangat jarang hanya karena keinginan untuk berlari. Jika pada usia dua puluh tahun keinginan untuk berlari dan melompat menghilang, maka ini berarti bahwa masalah sudah muncul pada usia dua puluh, mereka sama sekali belum terlihat dalam diagnosa, meskipun tubuh sudah sepenuhnya menggunakan margin keselamatan.

Hypodynamia, yang merupakan penyebab banyak penyakit, pada gilirannya, memiliki alasan - keengganan untuk bergerak secara aktif. Olahraga apa yang menghilangkan penyebab kurangnya aktivitas fisik?

Dokter tentu mendapat manfaat, terutama dalam situasi krisis. Pelatih bermanfaat, tentu saja, terutama dalam mencegah kesalahan, menghemat waktu, dan meningkatkan efisiensi. Namun dalam kehidupan sehari-hari, pemandangan dari dalam tubuh melihat lebih dari pemandangan dari luar. Pemilik bertanggung jawab atas kondisi tubuh, dan setiap jam, asisten pihak ketiga hanya dapat sesekali membantu.

Pijat

Dokter dan pelatih sering merekomendasikan untuk menjadi seperti pijatan. Sebagai contoh, dokter mata mungkin menyarankan pijat kerah, pelatih tinju Thailand dapat menyarankan memperbaiki masalah punggung bawah sebelum melanjutkan pelatihan.

Dalam kasus penyakit dengan penyebab yang tidak jelas, pijat cukup cocok untuk menjaga kesehatan. Pada topik kesehatan, terapis pijat telah lama menetapkan ceruk antara dokter dan pelatih.

Tidak mudah menemukan terapis pijat yang baik daripada dokter yang baik atau pelatih yang baik. Yang terbaik di Internet tidak diiklankan, karena mereka sudah memiliki kelebihan pelanggan, dan pergi ke yang menengah juga lotere.

Di dekat "terapis pijat" judul lain sering hadir: vertebrologist, osteopath, chiropractor, kinesiologist, fisioterapis, traumatologist, rehabilitologist, neurologist, ortopedi ... Siapa yang harus dipilih?

Osteopath, mengikuti chiropractor dan chiropractors, mereka memperhatikan bahwa jika Anda mengklik sendi, orang tersebut merasa lebih baik. Di sini saya membuat penyederhanaan, tetapi saya tidak ingin masuk ke dalam rincian filosofi mereka "dialog dengan jaringan". Didorong oleh keberhasilan yang tak terduga, arahan mulai berkembang dengan cepat, para penemu, dalam antusiasme mereka, melangkah lebih jauh dengan menolak bagian penting dari pengobatan tradisional, yang untuknya mereka benar-benar menderita, setelah menerima stigma bidat tidak ilmiah bersama dengan anti-vaksin dan homeopati. Osteopat begitu terbawa oleh percobaan dengan metode "pengobatan" non-tradisional sehingga kadang-kadang pasien mereka dengan keterlambatan yang tidak dapat dimaafkan berakhir di rumah sakit dengan dokter sungguhan.

Kiropraktormemperhitungkan pengalaman para pendahulu, menyerap pencapaian terbaik dari terapis pijat dan osteopat, mengurangi radikalisme, menambah keilmuan dari ahli saraf dan ahli neurobiologi. Secara umum, istilah ini menjadi terlalu kolektif - jika seseorang menemukan semacam pelepasan myofascial (Rolfing) atau relaksasi pasca-isometrik (PIR), maka itu akan dikaitkan dengan manual, meskipun metode ini umumnya tidak berlaku untuk yang terakumulasi di lingkungan tersebut. Jika menjadi kasar dan digeneralisasi, terapis manual heterogen saat ini menawarkan untuk meregangkan tulang dan organ dalam lebih sedikit, untuk lebih memperhatikan keadaan otot dan fasia. Tetapi manual tersebut tidak sesuai dengan kerangka kerja kedokteran berbasis bukti dan menimbulkan kontroversi tentang apakah terapi adalah pengobatan, dan apakah seseorang yang bukan dokter memiliki hak untuk diobati (tidak semua manual memiliki pendidikan kedokteran).

Kinesiologist , yang baru, yang entah bagaimana harus dibedakan dari arah yang sama dalam chiropractic, mengembangkan ide-ide biomekanik dan menarik perhatian pada fakta bahwa pasien yang tidak bergerak atau berbaring bukan merupakan organisme hidup yang sepenuhnya alami. Studi tentang upaya dan gerakan memungkinkan Anda untuk bergerak maju dalam perawatan pria. Mereka juga terbantu oleh fakta bahwa rantai fasia yang telah dibicarakan sejak pertengahan abad terakhir telah dikonfirmasiOleh karena itu, perlu untuk mempertimbangkan masalah lokal dengan sistem muskuloskeletal secara lebih komprehensif. Kedua blok fungsional yang menghilangkan osteopaths dan titik-titik pemicu yang menghilangkan teknisi manual bukanlah penyebab masalah, tetapi reaksi kompensasi tubuh, pengangkatan tanpa pertimbangan yang tidak selalu bermanfaat bagi pasien. Penalaran terlihat logis, progresif, istilah ilmiah berlimpah, tetapi bahkan ahli kinesi lemah dalam bukti, dan keraguan yang meragukan diamati terhadap eksperimen yang terlalu aneh, untuk membuatnya lebih halus.

Menonton video berikutnya dari manual berikutnya, kadang-kadang saya hampir tidak bisa menahan seruan seperti "well, omong kosong macam apa yang dia tanggung." Namun, saya juga memiliki pengalaman yang kaya dalam berkomunikasi dengan dokter tradisional yang, tanpa keraguan, menyuarakan postulat yang jauh dari segala jenis ilmu pengetahuan. Mitos tidak ilmiah dapat ditemukan di kepala mana pun, termasuk kepala saya. Yang penting bukanlah siapa yang disebut oleh terapis pijat itu sendiri, tetapi apa yang kita dapatkan darinya - manfaat, bahaya atau tidak sama sekali.

Ijazah dokter adalah yang terbaik yang bisa kita dapatkan hari ini untuk mengurangi kemungkinan jatuh ke tangan orang awam yang lengkap. Jika saya perlu pergi ke terapis pijat, saya akan mencari satu setengah pendidikan - ijazah tradisional dalam spesialisasi medis, seperti ortopedi, ahli saraf atau ahli rehabilitasi, ditambah sesuatu dari subjek medis dekat, bahkan teknisi manual atau kinesiologis yang sama, tetapi dengan pemeriksaan wajib untuk hobi dokter yang dipilih bioenergi, akupunktur dan kraniosakralitas. Dan agar magnet tidak berlaku. Saya akan melihat drainase limfatik dengan hati-hati. Mungkin saya setuju untuk mencoba merekam. Tetapi semakin dekat dengan pijat tradisional, semakin baik - ini adalah jika saya mencari terapis pijat untuk menyelesaikan masalah saya, tetapi tidak ingin dijadikan sebagai percobaan untuk memajukan ilmu pengetahuan.

Untuk memilih terapis pijat yang baik, tidak ada salahnya untuk berkenalan dengan lapisan tebal informasi terkait. Kesehatan itu penting, jadi pilihan harus dibuat dengan sengaja. Jika Anda memilih terapis pijat yang tepat, Anda dapat bersantai, menginvestasikan waktu dan uang dengan tenang untuk mengantisipasi hasil yang bermanfaat, spesialis bekerja ... Apakah Anda memperhatikan templatnya?

Untuk artikel ini, nama-nama arahan sama sekali tidak penting, mereka diberikan di atas hanya sebagai contoh dari masalah yang sama, bersembunyi dalam kompleksitas dan penilaian yang berlebihan dari pilihan (masalahnya adalah pilihan, Neo). Pilihannya mendapatkan nilai dan menjadi seperti selotip, setelah itu Anda bisa santai. Artikel ini menawarkan mengintip lebih jauh.

Tukang pijat, tidak peduli siapa dia, masih hanya menghilangkan konsekuensi. Apakah dia benar-benar menyembuhkan atau hanya mengeksploitasi efek plasebo - dia hanya membantu memperbaiki kesalahan, dan tidak meletakkan dasar untuk kehidupan yang sehat.

Guru di sekolah, dokter, tukang pijat, pelatih - mereka tidak memberikan pendidikan yang dapat diandalkan orang dewasa dalam kehidupan sehari-hari.

Resep

Melihat kisah sukses lain tentang resep lain untuk mendapatkan kesehatan, saya sering melihat rencana lama yang baik:

Bicara tentang masalah kesehatan pribadi. Prasyarat - masalahnya harus populer, dekat dengan setidaknya seratus pembaca.
Jika masalahnya serius, maka pastikan untuk menyebutkan pemeriksaan di rumah sakit dengan hasil yang mengecewakan.
Ketika berspekulasi tentang kemungkinan penyebabnya, Anda harus dengan murah hati menambahkan istilah ilmiah, juga berguna untuk menambahkan tautan ke artikel ilmiah.
Sebutkan beberapa resep lain yang tidak membantu atau tidak berfungsi.
Pilih resep favorit Anda (push-up, bar horisontal, yoga, diet, sepeda, berenang, dll.). Prasyarat - resep ini harus populer, dekat dengan setidaknya seratus pembaca.
Bicara tentang bagaimana resep membantu membuat kemajuan yang telah lama ditunggu-tunggu.
Berikan tips atau peringatan bermanfaat untuk pemula.
Bagikan rencana untuk masa depan.
Memotivasi untuk berharap semua orang sukses di bidang kesehatan.
Temukan KDPV yang lucu dan hapus kesalahan dari teks. Menerbitkan.

Tetap mengumpulkan banyak peringkat positif:

Berguna - mempromosikan gaya hidup sehat.
Dukungan - dilakukan dengan baik, yang tidak menyerah, tunggu di sana.
Komunitas - Saya juga mencoba resep ini, kami banyak.
Empati - Saya juga punya masalah, saya mencoba resep lain.
Desain - ditulis dalam bahasa hidup, bukan kering.

Dan Anda dapat mengabaikan gerutuan langka dari yang tidak puas:

Offtopic sebenarnya adalah forum teknis.
Persaingan adalah resep lain yang lebih efektif dan populer.
Desain - terlalu banyak emosi, kesalahan dalam terminologi, tidak cukup indikator kuantitatif keberhasilan.

Membaca ulang artikel saya, saya melihat bahwa beberapa paragraf dapat diperluas menjadi artikel yang lengkap. Tapi saya tidak tertarik dengan pertanian pola.

Ya, saya berencana untuk menulis artikel tentang migrain, kebotakan, leher, pernapasan, penglihatan, imunitas dan hal lain yang tampak menarik dan ambigu bagi saya. Dalam artikel ini, beberapa resep mungkin akan disebutkan, sebagai contoh atau ide. Tetapi artikel saya akan berbeda dari sampel populer, karena saya mencoba membuat konten utama dari artikel masalah yang belum saya temukan solusinya, bukan pil ajaib.

Saya mencoba menyuarakan pertanyaan, bukan jawaban. Jawaban dan tanpa saya Internet penuh:

Saya, sebagai spesialis otoritatif (daftar judul terlampir), merekomendasikan cara ini dan itu untuk memecahkan sekelompok masalah.
Intisari cara populer untuk memecahkan salah satu masalah.
Berita tentang penemuan metode baru.

Saya dapat berbicara banyak tentang resep yang berbeda, tetapi saya tidak ingin berbicara tentang resep, karena resep adalah bagian dari masalah yang saya tidak punya solusinya dan yang saya coba rumuskan di sini.

Ganti kursi dan meja kerja, kasur dan bantal tidur, puluhan pendapat ...
Malam hari dengan cahaya lilin dan resep lain untuk menghilangkan kebiasaan buruk, puluhan buku ...
papan Evminov, ayunan Yulina, loop TRX, tempat tidur gantung anti-gravitasi, bertelanjang kaki, fitball, dan puluhan peralatan olahraga tradisional untuk aula dan apartemen ...
Puluhan olahraga dan tarian yang tersedia, seni bela diri dan kearifan ...
Jogging dan Nordic walking, pompa dan seluncur, aqua dan aerobik langkah, Callanetics, Pilates, body flex, crossfit, peregangan ...
Anda tidak bosan memilih resep yang bisa dikirim? Anda juga bisa memilih gadget kesehatan, ada juga puluhan solusi di sana.

Pencegahan

Ketika ada masalah dengan kesehatan atau kecantikan luar, seseorang pergi ke dokter, internet, ke pelatih - mulai mencari resep populer untuk memperbaiki kesalahan yang telah muncul.

Jika masalah belum muncul, maka orang tersebut kehilangan minat dalam masalah kesehatan dan mulai mendapatkan uang, mencari pasangan hidup, membesarkan anak-anak dan tetangga, muncul dengan makna hidup - ia terlibat dalam hal-hal menarik lainnya.

Kata "pencegahan" diketahui semua orang, tetapi sangat lusuh dan usang sehingga tidak menarik perhatian. Dan, sekali lagi, pencegahan adalah resep untuk pencegahan penyakit tertentu terlebih dahulu.

Masyarakat membutuhkan kebersihan, dokter gigi menanamkan gigi, para ilmuwan telah membuktikan manfaat vaksinasi dan bahaya makanan cepat saji, bisnis dan politisi mempopulerkan olahraga - ini adalah akhir dari pencegahan, kami dengan tenang terus mendapatkan, mendidik, membuat dan hiburan lainnya.

Kami sepenuhnya bergantung pada tubuh, tetapi minat di dalamnya hanya muncul jika terjadi kerusakan - bukankah ini masalah? Tubuh adalah salah satu alat terpenting untuk kehidupan, tetapi berapa banyak penduduk yang tertarik ketika tidak membutuhkan perbaikan?

Beberapa berhubungan dengan margin keselamatan tubuh sebagai cadangan bahan bakar - kami akan mengisinya kembali bila perlu. Ya, pada pertengahan tahun, Anda sudah harus mendukung kesehatan Anda dengan obat-obatan, tetapi apa yang Anda inginkan, semua orang hidup seperti itu, usia tua tidak bisa dihindari, para ilmuwan belum membuat pil untuk memperpanjang hidup .

Setiap hari kita bernafas dan makan, tertidur dan bangun, duduk, berdiri dan berjalan - kebanyakan dari kita memiliki semua keterampilan yang diperlukan ini terbentuk secara spontan, dengan sendirinya, entah bagaimana, berkat alam, kita tidak bisa repot, jaringan saraf diselesaikan.

Ya, mereka tidak menyelesaikannya dengan sempurna, kesalahan berakumulasi, sumber dayanya habis, tetapi semuanya dapat dikaitkan dengan gen, usia, stres dan jawaban semu lainnya. Dan ketika rusak, Anda perlu menghubungi spesialis untuk memperbaiki kerusakan dan mengembangkan fungsi individual.

Dalam karya para spesialis, saya melihat sihir. Saya tidak suka sihir, saya lebih suka pengetahuan dan keterampilan. Dengan tidak adanya spesialis, pemahaman tidak muncul, kinerja amatir penuh dengan munculnya kesalahan yang tidak menyenangkan (jangan mengobati diri sendiri).

Pelatih membantu untuk menghitung dan memperbaiki kesalahan dalam pelatihan, tetapi kita tidak dapat beralih ke pelatih setiap menit dalam hidup kita. Kami membutuhkan seseorang yang akan mengajar lebih jarang untuk membuat kesalahan dengan risiko kesehatan dalam kegiatan sehari-hari, dan tidak hanya selama perawatan dan pelatihan.

Untuk menjalani pelatihan yang sangat terspesialisasi untuk menjadi seorang pelatih adalah ide yang begitu-begitu, dalam hal biaya, itu terlalu jauh dari tujuan awal "hanya untuk menjadi sehat". Setiap orang setidaknya harus mampu melatih diri mereka sendiri, tetapi pada saat yang sama penting untuk mencapai keseimbangan antara ekstrem "mengandalkan spesialis dalam segala hal" dan "menjadi spesialis dalam semua bidang kehidupan".

Jika Anda sudah menjadi pelatih kecil untuk diri sendiri, maka profil yang luas. Apa itu "profil luas" dalam mendapatkan dan menjaga kesehatan? Saya tidak tahu, diperlukan pendekatan interdisipliner, tetapi saya curiga bahwa pendidikan jasmani ada di dekat sini.

Saya tidak ingin bermain olahraga untuk menghilangkan kekurangan yang ditemukan, memilih arah yang modis. Arah kelas harus bergantung pada pengetahuan tentang diri Anda, dan bukan pada statistik rekomendasi di Internet.

Saya tidak ingin bermain olahraga - tanpa berpikir mengikuti resep yang sudah jadi untuk secara artifisial mengatur prestasi dan memperbaiki kerusakan umum yang tak terbatas.

Saya tidak membutuhkan latihan yang sudah jadi, tetapi prinsip yang memungkinkan saya untuk melakukan latihan sesuai kebutuhan. Tidak ada yang mengajarkan kucing untuk melakukan peregangan, kucing menangkap prinsip-prinsip umum, merasakan tubuh mereka dan beradaptasi dengan situasi.

Saya ingin terlibat dalam pendidikan jasmani - untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan untuk kehidupan sehari-hari. Saya tidak punya cukup buku pelajaran, kuliah, seminar tentang pendidikan jasmani. Jika seseorang mencari ide untuk pencarian atau kreativitas, maka saya hanya berbicara tentang salah satu kemungkinan.

Total

Saya telah melihat terlalu banyak diskusi seperti "bekerja sambil berbaring atau berdiri", "berlari atau berenang", "menaikkan atau menurunkan monitor" - puluhan solusi atau resep dipindahkan, yang baru ditambahkan ke daftar setiap tahun.

Biasanya, saya perhatikan dalam diskusi sekaligus beberapa masalah mendasar yang saling berhubungan yang serupa:

Kompleksitas pilihan - bisnis ingin menjual berulang kali, orang membutuhkan kesempatan untuk memilih, mengabaikan alasan mengarah pada keputusan yang tidak mencukupi.
Kelayakan diri untuk memilih - memungkinkan Anda untuk mematikan kepala setelah garis finish dan meminta Anda untuk mempertahankan apa yang dipilih.
Bertarung dengan konsekuensi - mereka lebih terlihat, jadi lebih mudah, tetapi tidak ada sumber daya yang tersisa untuk menemukan, menghilangkan, dan mencegah penyebab.

Resep (salah satu yang mungkin) untuk keluar dari kebiasaan: untuk melihat masalah, memikirkan, melihat lebih dekat pada pendidikan jasmani.

Saya tidak menentang resep. Jika saya menentang " palu emas ", ini tidak berarti sama sekali bahwa saya menentang palu pada prinsipnya - saya menggunakan palu, termasuk olahraga. Jika saya menentang " pil ajaib ", ini tidak berarti bahwa saya menentang pil - saya menggunakan obat-obatan dan obat tradisional lain.

Urutan tindakan lengkap saat menghadapi masalah kesehatan:

Pemeriksaan wajib di rumah sakit untuk mencari kemungkinan penyakit.
Memecahkan masalah yang ditemukan - dokter, tukang pijat dan pelatih bekerja di sini. Banyak solusi yang memang populer: terapi olahraga, olahraga, kebugaran, dll.
Penghapusan penyebab yang mengarah ke masalah adalah arah yang berkembang buruk yang mengarah ke psikologi dan karena itu layak untuk diskusi terpisah.
Membuat refleks yang tepat untuk kehidupan sehari-hari - harus ada pendidikan jasmani yang saya cari.

Penghapusan masalah harus sistemik, terintegrasi, tidak hanya mencakup konsekuensi, tetapi juga penyebabnya. Pelatihan kebiasaan dan perhatian pada pendidikan jasmani berada pada tingkat keputusan yang berbeda.

Dalam mencari pendidikan jasmani