Get best of the week

lakukan {Yoga} saat (sakit punggung)

pengantar


Ini adalah kisah biasa tentang karyawan IT paling biasa, yang, bagaimanapun, mungkin menarik bagi orang-orang dari berbagai profesi. Artikel ini bukan tentang bagaimana saya mencapai kesuksesan dalam disiplin TI tertentu, apakah itu pemrograman, administrasi atau desain. Kisah saya adalah tentang bagaimana saya membuang punggung saya selama 10 tahun bekerja di IT, dan bagaimana saya menyembuhkannya.

gambar

Tujuan teks saya bukan untuk mempopulerkan yoga sebagai cara hidup, berpikir atau filosofi, itu hanya pengalaman pribadi saya, yang, saya harap, bisa sangat berguna bagi seseorang. Saya juga ingin mencatat bahwa artikel itu tidak mendesak Anda untuk mengobati sendiri atau menyangkal obat tradisional, tetapi itu menyerukan pengaturan diri dan sikap yang lebih hati-hati untuk diri sendiri, yaitu, TIDAK mengabaikan masalah dan akarnya.

Sebelum menulis teks, saya mempelajari publikasi rekan-rekan saya di bengkel, misalnya,yang ini , dan saya tidak ingin mengulanginya, tetapi, menurut pendapat saya, artikel saya memiliki arah yang sedikit berbeda, walaupun itu berbicara tentang topik yang sama. Plus, saya berharap bahwa seseorang dapat ketagihan, atau, secara ilmiah, termotivasi, oleh latar belakang emosional itu, di mana saya menulis artikel ini. Apa yang dijelaskan di bawah ini mungkin adalah pencapaian saya yang paling signifikan pada tahap kehidupan saya saat ini. Saya baru menyadari ini dan tidak bisa tidak memberitahu orang lain tentang hal itu.

Bagaimana semuanya dimulai dan bagaimana itu berakhir


Jadi, semuanya dimulai sejak lama dan cukup klise, seperti kebanyakan rekan saya. Yaitu: 10 tahun kehidupan menetap di sekolah = masalah dengan postur, + 7 tahun kehidupan menetap di universitas = masalah dengan postur (masalah dengan tulang belakang tampaknya sudah dimulai) + 10 tahun pekerjaan menetap di IT = masalah dengan postur (sudah benar-benar serius masalah tulang belakang). Saya secara berkala melakukan beberapa latihan fisik seperti bermain sepak bola, snowboarding atau perjalanan taekwondo sesekali, tetapi, seperti yang terlihat bagi saya sekarang, ini lebih cenderung negatif daripada tercermin secara positif di punggung saya.

Setelah menempuh perjalanan yang jauh dari sakit ke punggung yang sehat (atau setidaknya yang tidak sakit dan tidak terasa), saya menyadari bahwa ada cukup olahraga yang tidak boleh Anda lakukan sama sekali sampai Anda memiliki korset otot yang bagus di sekitar tulang belakang. Olahraga ini sendiri tidak menciptakan korset ini, tetapi mereka dapat menyebabkan kerusakan yang cukup besar. Saya tidak berani mengatakan ini dengan kepastian 100%, karena saya bukan seorang dokter, tetapi saya masih berpikir bahwa saya tidak jauh dari kebenaran.

Akibatnya, pada usia 30 tahun, punggungku terasa seperti Lada yang kumuh, yang belum pernah diservis siapa pun - sepertinya sedang menyetir, tetapi akan berantakan.

Dari waktu ke waktu, sesuatu tersangkut di punggung dan leher bagian bawah saya (atau lebih tepatnya, di bawah tulang belikat), dari lama duduk di satu tempat saya mulai membakar atau menusuk sesuatu di daerah pinggang, dan kadang-kadang bahkan memberi saya kaki ketika berjalan, tetapi tidak begitu banyak sehingga untuk panik atau berpikir tentang fakta bahwa saya mungkin menderita hernia dan inilah saatnya untuk akhirnya pergi ke dokter. Nah, Anda sendiri semua di sini tahu bagaimana keadaannya dengan kami di Rusia - saya tidak akan pergi ke dokter tetapi saya bisa pergi, well, dan kemudian sudah terlambat untuk pergi :)) ...

Katalis untuk masalah punggung adalah hadiah bagi saya untuk ulang tahun ke-30 saya - teman-teman saya berangkat dan memberi saya ATV (!), Yang kecil, seperti Cina, tapi masih ATV. Temui dia di foto di bawah ini. Saya mengejek segala hal pada diri saya dan keajaiban teknologi ini selama tiga bulan, dan kemudian dengan aman membakar kopling dan pergi untuk memperbaikinya. Di sinilah masalah sebenarnya dimulai: untuk memperbaiki kopling, Anda perlu melepas mesin dan membawanya ke tempat perbaikan. Mesinnya beratnya sedikit di atas 20 kg, dan tempat perbaikannya ada di lantai 2 rumah pedesaan saya. Kedengarannya tidak menakutkan, tetapi dua atau tiga kali tarikan unit ini cukup bagi saya untuk begitu terjepit dan condong sehingga saya mengerti: "sepertinya, itu saja." Saya ingat bagian atas tubuh saya selalu sekitar 10-15 derajat miring relatif ke bawah (panggul + kaki), dan saya benar-benar tidak bisa berjalan dengan cara lain.Istri saya (dia adalah dokter saya) menikam segala macam solusi ajaib seperti vitamin dan anti-inflamasi, tetapi itu tidak membawa banyak efek - saya benar-benar tidak bisa meluruskan selama 2 minggu.

gambar

Saya harus menenangkan diri dan pergi ke dokter, dan hal pertama yang saya lakukan adalah melakukan MRI, yang saya sarankan juga kepada Anda. Setelah melakukan MRI dan deskripsinya dengan dokter, Anda dapat menghemat banyak waktu dan uang, dan mungkin kesehatan, karena Anda tidak akan terlibat dalam jenis perawatan yang tidak cocok untuk Anda atau umumnya dikontraindikasikan.

MRI menunjukkan gambaran yang agak menyedihkan - osteochondrosis, satu tonjolan dan satu hernia di daerah pinggang - bahkan, dia, sayang, ditunjukkan dalam foto di bawah ini. Konsultasi dari ahli bedah saraf itu cukup cepat dan jelas - "operasi, Anda, anak muda tidak ditampilkan, hidup seperti ini, lakukan latihan dan semua yang terbaik untuk Anda!". Saya ingat saat itu saya memiliki pikiran dari yang paling gelap ke yang paling gelap seperti “yah, hal terburuk adalah bahwa hernia akan menggosok saraf saya, saya tidak akan merasakan kaki saya, saya diamputasi, itu bukan akhir dunia, Anda dapat hidup dengan satu kaki. .. ” Pembaca dapat membayangkan keadaan seseorang yang menganggap dirinya lebih atau kurang sehat dan tiba-tiba belajar tentang perubahan yang tidak dapat dibalikkan atau kecepatan rendah di dalam tubuhnya.

gambar

Untungnya bagi saya, istri saya saat itu berada di bulan ke-7 kehamilan, jadi hanya ada sedikit waktu yang tersisa untuk limpa seperti itu, saya segera menyatukan diri dan mulai berpikir secara konstruktif - apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi. Saya mempertimbangkan opsi berikut dan pro dan kontra mereka:

  • operasi klasik - reseksi hernia. Ditambah satu dan cukup jelas pada waktu itu: tidak ada hernia - tidak ada masalah, pada kenyataannya, semuanya ternyata tidak begitu sederhana. Minusnya juga agak jelas - semua risiko yang terkait dengan operasi, ditambah tidak ada jaminan bahwa situasinya tidak akan bertambah buruk atau tetap sama.
  • Operasi "ajaib" - implantasi cakram dari titanium (!), Injeksi sel induk sehat ke cakram, dll. Pro - pil ajaib yang mengubah Anda menjadi seorang superman. Kontra - Saya tidak percaya pada sihir, baik, atau hampir tidak percaya.
  • — , , , …
  • - : , , . — . — , , .
  • — , , , — , , , , 5 , , . , — . , , , , .
  • gym juga merupakan hal yang baik, tetapi ada trik, atau lebih tepatnya, kehalusan. Di gym, jauh lebih mudah untuk mematahkan punggung Anda sepenuhnya daripada memperbaikinya. Saya ragu bahwa dengan hernia di tulang belakang, Anda biasanya dapat berlatih di gym, tetapi jika Anda melakukannya, maka hanya di bawah pengawasan seorang pelatih super profesional yang mengetahui apa yang ia lakukan.
  • yoga adalah hal yang misterius bagi saya pada saat itu, tetapi cukup menarik. Saya tidak akan melukis semua pro dan kontra dari yoga atau mencoba memberikan definisi yang super akurat dan komprehensif dari konsep ini, saya pikir orang lain telah melakukannya untuk saya sejak lama dan jauh lebih baik.

Saya akan memberikan argumen yang mengarahkan saya di sepanjang jalan ini:

  1. — , 5000 ( ) , . , “ - ”
  2. , ( ), . : — , , , , , — , “” (, , ..), , Geo. — , , — — , — , — , .
  3. — ( ) - ,
  4. , , , , , .
  5. ( ),
  6. , — , , :)

Jadi, saya mulai melakukan yoga, sekitar 5 tahun yang lalu. Saya memilih Iyengar yoga , saya memberikan definisi ini untuk diri saya sendiri: ini adalah yoga untuk mereka yang memiliki masalah kesehatan, itu sederhana, dapat dimengerti, sulit untuk memecahkan sesuatu, sementara itu tidak kurang dalam dari semua yang lain dalam yoga.

Di sini saya harus berbicara tentang guru pertama saya - ini Lena dan Marina. Saya sangat berterima kasih kepada mereka untuk semua yang mereka berikan kepada saya. Ini adalah orang-orang luar biasa yang, menurut pendapat saya, memberi dunia di sekitar mereka jauh lebih banyak daripada yang mereka terima darinya, setidaknya perasaan semacam itu tercipta selama kelas yoga mereka. Mereka bergegas seperti orang-orang gila di aula, mengoreksi semua jenis kesalahan siswa dan menjelaskan semua seluk-beluk gerakan atau asana ini atau itu, dan menyesuaikan diri dengan tingkat pemahaman siswa mereka, tidak berusaha membebaninya dengan sesuatu yang masih belum dapat ia sadari sekarang. Metafora terbaik yang dapat saya berikan untuk mereka adalah orang tua yang memiliki anak-anak yang sudah dewasa dalam jumlah tak terbatas di ruang yoga, mereka (saya berbicara tentang guru) benar-benar orang tua yang dengan sabar dan akurat memandu setiap langkah 20-30-50 mereka. dan kadang-kadang anak-anak berusia 70 tahun,yang baru saja masuk atau sudah sedikit berjalan di sepanjang jalur yoga. Saya harap saya tidak memuat Anda terlalu banyak, saya hanya dapat menarik satu kesimpulan dari yang disebutkan di atas - pilihlah seorang guru yoga dengan hati-hati, terutama di awal perjalanan Anda. Jika Anda tidak merasa kagum dan percaya sepenuhnya pada orang yang memberi tahu Anda sesuatu dan menunjukkan sesuatu, maka mungkin Anda harus mengganti guru.

Jadi, saya mulai pelatihan dan merasakan hasil pertama setelah sekitar 3-4 bulan. Ada satu peristiwa yang mengilhami saya dengan baik di jalan yang baru, dan yang tidak bisa saya ceritakan. Istri saya, seperti yang diharapkan, berakhir di ruang bersalin. Saya bersamanya, karena kami memiliki persalinan bersama (ini adalah cara modern untuk lebih dekat satu sama lain yang tidak tahu). Secara umum, ini adalah hiburan empat jam ketika Anda berdiri atau duduk dalam posisi yang tidak nyaman sepanjang waktu, membantu istri Anda secara fisik dan psikologis - sama sekali tidak ada tempat untuk berbaring untuk beristirahat di punggung Anda selama setidaknya 5 menit. Tiga bulan lalu, ketika saya “macet”, saya bahkan takut membayangkan bahwa saya akan menghabiskan 4 jam tanpa istirahat, sekarang, setelah tiga bulan yoga, punggung saya cukup mengalami kesulitan ini,daripada saya cukup terkesan dan terinspirasi.

gambar

Maka lebih baik, setelah enam bulan mengikuti kelas reguler (2 kali seminggu dengan seorang guru di kelompok yoga Iyengar) saya benar-benar merasa jauh lebih baik: saya tidak terjepit lagi, semua proses yang tidak menyenangkan saat duduk di tempat kerja juga menghilang. Saya dapat kembali ke papan luncur favorit saya, yang tidak dapat saya naiki selama beberapa tahun, walaupun saya masih “merasakan” punggungku saat mengendarai. Setelah satu tahun, saya benar-benar lupa bahwa saya memiliki masalah dengan punggung saya dan mulai terasa sekitar 18 tahun. Setelah 2 tahun, saya menjadi kurang ajar dan santai sehingga saya hampir menghancurkan punggung saya dua kali setahun, bangun dengan tidak benar pada awalnya di atas wakeboard di belakang kapal (kekuatan mesin bensin yang benar-benar gila hampir menekukku menjadi dua, karena aku meletakkan papan di atas air alih-alih naik ke air, secara umum, melakukan semua yang salah dan tidak aman).Kali kedua saya terlibat dalam semacam pekerjaan konstruksi dan mulai menguleni semen di lereng, dan sekali lagi saya "macet". Saya cukup kesal, berpikir bahwa saya telah kehilangan semua yang telah saya capai dalam 3 tahun studi dan kembali ke "titik awal", tetapi beberapa minggu pelatihan intensif mengembalikan semuanya ke keadaan semula.

Kebetulan, ini membawa saya pada gagasan bahwa keteraturan di kelas mungkin bahkan lebih penting daripada intensitasnya. Sekarang saya berusaha melakukan yoga setidaknya sedikit, tetapi setiap hari saya mengembangkan kebiasaan dalam diri saya. Melanjutkan topik keteraturan, saya mulai melakukan 2 kali seminggu dan ini, saya ulangi, sudah cukup sehingga dalam setengah tahun saya merasa jauh lebih mudah, sekarang saya pergi yoga 1 kali seminggu dan secara teratur melakukan 20-30 menit di rumah.

temuan


  • lakukan MRI di punggung Anda, terutama jika ada yang sakit - jangan menyisihkan uang dan waktu, diagnosis di dunia modern sangat sederhana dan informatif
  • jika ada masalah kesehatan - mulailah menyelesaikannya sekarang, maka itu akan menjadi lebih sulit, lebih mahal
  • Pilih metode yang cocok untuk Anda, yoga secara pribadi mendekati saya
  • , “-, , ..”,
  • — . , 80%, , “”, , . : — — — — .. // — , . — 3 , .
  • — , - ( , :)) , . .
  • “ ” — Yogda

P.S.


Saya, sebagai orang dengan pengalaman yoga lima tahun, sekarang berjalan di sepanjang jalan (di mana pun saya berada) dan memperhatikan postur dan hanya posisi / kondisi punggung orang lain (perempuan, terutama, tentu saja), dan itu hanya perlu horor - saya merasa kasihan kepada orang-orang, dan untuk masa depan umat manusia (setidaknya Rusia) benar-benar menakutkan. Gadis-gadis memiliki masalah yang sangat mencolok untuk alasan yang jelas (untuk siapa alasan ini tidak jelas - pikirkan tentang hal itu)

Dengan mata, 8 dari 10 yang saya lihat memiliki masalah dengan punggung, banyak dari mereka memiliki masalah besar (Anda dapat mengatakan punuk tumbuh di area bilah bahu). Saya ingin mendekati semua orang dan menceritakan keseluruhan cerita sehingga orang tersebut setidaknya menyadari bahwa "ada masalah", tetapi karena sosiofobia sayaparadigma rasa malu dan kesopanan, tentu saja, saya tidak melakukan ini (mungkin sia-sia). Ini secara langsung adalah "kutukan orang yang duduk" abad 20-21. Jika Anda memiliki pertanyaan khusus untuk saya - tulis, saya akan dengan senang hati menjawabnya dan memberi tahu Anda segalanya! Saya harap artikel saya membantu seseorang untuk berubah. Jika Anda tidak dapat mengubah diri sendiri, lalu bagaimana Anda akan mengubah dunia menjadi lebih baik?!

PPS


Terima kasih banyak kepada Marina Katolikova, teman baik saya dan orang yang luar biasa dengan pengetahuan mendalam tentang bahasa Rusia yang benar, untuk mengedit artikel saya.

Beberapa tautan akhirnya:

Source: https://habr.com/ru/post/undefined/

More articles:


All Articles