संगीत प्रतिक्रिया के माध्यम से टहलते समय दिल की दर पर नियंत्रण - या "दौड़ने के लिए पसंद करने वाले परीक्षक" की तलाश में हैं

यह सब इस तथ्य से शुरू हुआ कि उन्होंने मुझे हृदय गति की निगरानी दी। अधिक सटीक रूप से, पहले तो मैंने फैसला किया कि मुझे किसी तरह गतिहीन काम के संभावित परिणामों से निपटना चाहिए, और दौड़ना शुरू किया। किसी भी गीक की तरह जो दौड़ना शुरू कर देता है, उसने तुरंत जॉगिंग को ट्रैक करने और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए खुद को उपयुक्त एप्लिकेशन सेट किया। और पहले से ही, जब उन्होंने मुझे दिल की दर पर नज़र रखी और कई बार दौड़ाया, तो मेरे दिल की दर को मापने के लिए, मेरे साथियों ने मुझे समझाने की कोशिश की कि मुझे अपना ख्याल रखना होगा और अनुभवहीन होने पर अपने दिल की दर को 180 तक चलाने की कोशिश करनी चाहिए। बेहतर तेजी से। लेकिन मैटरियल का अध्ययन करने की प्रक्रिया में, यह पता चला कि प्रशिक्षण का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की पल्स के साथ चल रहे हैं - और कुछ उद्देश्यों के लिए आपको कम पल्स (और, तदनुसार, कम गति) की आवश्यकता होती है।

संक्षेप में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, आप प्रशिक्षण के लिए स्वीकार्य नाड़ी मूल्यों की सीमा निर्धारित कर सकते हैं। सीमा की गणना उम्र के आधार पर की जाती है (और, यदि अधिक सटीक मूल्यों की आवश्यकता है, तो आराम करने वाली नाड़ी)। इस सीमा के नीचे, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, प्रशिक्षण बहुत मायने नहीं रखता है, ऊपर यह निश्चित रूप से हानिकारक है। यह स्वीकार्य सीमा 5 क्षेत्रों में विभाजित है, पहले, वार्म-अप के साथ, सबसे शांत पल्स के साथ, पांचवें तक - जिसे सामान्य प्रशिक्षण के दौरान हासिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है (केवल यदि आप एक एथलीट हैं, तो प्रतियोगिता के लिए तैयार करें और पता करें कि आप क्या कर रहे हैं)। विभिन्न क्षेत्रों (और उनके विभिन्न संयोजनों) में प्रशिक्षण आपको विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, दूसरे क्षेत्र में प्रशिक्षण को वसा जलने के रूप में माना जाता है, क्योंकि इस मामले में प्रशिक्षण पर खर्च होने वाली कैलोरी का 85% तक वसा भंडार से खर्च किया जाता है, अन्य सभी मामलों में यह प्रतिशत कम है।तीसरा क्षेत्र अधिकतम श्वसन और हृदय प्रणाली विकसित करता है, और चौथा - मांसपेशियों और धीरज के विकास में योगदान देता है।

इन सभी विवरणों को जानने के बाद, मैंने प्रशिक्षण ट्रैकिंग एप्लिकेशन का उपयोग करके हृदय गति को नियंत्रित करने की कोशिश की, (उस समय मैंने रनकीपर का उपयोग किया था) - लेकिन यह बहुत सुविधाजनक नहीं था - आवेदन केवल एक निश्चित आवृत्ति के साथ वर्तमान हृदय गति की रिपोर्ट कर सकता है, और मैं लगातार कुछ के लिए भाग गया। आत्म सीमा क्षेत्र नाड़ी। और इसके अलावा, अपने प्रशिक्षण की शुरुआत में, मैंने संगीत को चलाने की कोशिश की - यह पता चला कि संगीत के साथ चलना बिना से अधिक दिलचस्प था - लेकिन साथ ही साथ संगीत की अपनी गति है, और जो सबसे अधिक कष्टप्रद है - प्रत्येक गीत का अपना है (हमेशा साथ नहीं होता) जिस गति से आपने एक विशिष्ट कसरत चलाने का फैसला किया है। इन सभी टिप्पणियों और प्रयोगों के परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण के लिए आदर्श संगीत संगत का विचार था - सबसे पहले, इसे संगीत की लय में चलने के लिए वर्तमान गति के अनुकूल होना चाहिए,और दूसरी बात, हृदय गति मॉनीटर के डेटा के आधार पर प्रतिक्रिया दें, जब हृदय गति प्रशिक्षण के लिए चुनी गई हृदय गति क्षेत्र की सीमाओं से परे हो जाए तो आपको गति या धीमा करने के लिए प्रेरित करती है। चूंकि मेरे पास पहले से ही एंड्रॉइड के लिए एक एप्लिकेशन विकसित करने का अनुभव था, इसलिए मैंने यह जांचने का फैसला किया कि क्या इस विचार को कोड में अनुवाद करना संभव होगा।

आवेदन के पहले संस्करण में, विचार की संचालन क्षमता की जांच करने के लिए - क्या ऑडियो चैनल पर प्रतिक्रिया देकर नाड़ी को समायोजित करना संभव होगा, संगत सिर्फ विभिन्न स्वरों की एक बीप थी। प्रोटोटाइप को जल्दी से पर्याप्त लिखा गया था, केवल समस्या का परीक्षण किया गया था - पहला काम करने वाला संस्करण फरवरी के आसपास तैयार था, और वर्ष के इस समय हमारे उत्तरी शहर में जॉगिंग के लिए जगह खोजना मुश्किल था - इसलिए मैं वास्तविक परिस्थितियों में बहुत पहले परीक्षण के लिए स्की पर गया था। चरम प्रोग्रामिंग के अनुभव के बारे में एक चुटकुला है - और मुझे उस सर्दियों में चरम क्यूए का अनुभव था - इस तरह के एक बर्फ़ीला तूफ़ान में कि अगले लैप पर पीटा ट्रैक एक स्तर के क्षेत्र में बह गया था। लेकिन इस सब के साथ, हेडफ़ोन में एक चीख़ के साथ आवेदन ने स्पष्ट रूप से संकेत दिया कि गति को कैसे बदलना है ताकि पल्स वांछित अंतराल में गिर जाए।

विचार की दक्षता की पुष्टि करने के बाद, मुख्य विकास के लिए आगे बढ़ना संभव था। अगला चरण प्रक्रियात्मक रूप से उत्पन्न संगीत था, फिर एक अधिक सुविधाजनक इंटरफ़ेस। गर्मियों के दौरान, आवेदन का परीक्षण करते हुए, मैंने लगभग 300 किमी दौड़ लगाई, जिसमें दो हाफ मैराथन शामिल थे। उन्होंने एक्सेलेरोमीटर और मेलोडी जनरेटर के साथ काम में सुधार किया, विभिन्न लय के साथ प्रयोग किया। मैंने पाया, वैसे, जो धीरे-धीरे चल रहा है वह तेज से कठिन है - आपको लगातार खुद को नियंत्रित करने और गति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है - आवेदन मदद करता है, यह पता चला है।

निम्नलिखित सर्दियों में, मैंने पाया कि इस तथ्य के कारण कि स्कीइंग की लय और गति पूरी तरह से अलग है जब दौड़ रहा है (और क्लासिक्स और फ्री स्टाइल के लिए भी गंभीरता से अलग है) - यही कारण है कि आपको स्की प्रशिक्षण का समर्थन करने के लिए एक अलग शासन को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। इस पर कुछ महीने बिताए, लेकिन अंत में, मैंने अभी तक इस कार्यक्षमता को अक्षम करने का फैसला किया, जैसा कि अधूरा है और चलने पर ध्यान केंद्रित करता है। इस समय के दौरान, उन्हीं कामरेडों ने, जिन्होंने नाड़ी पर मेरा ध्यान आकर्षित किया, ने मुझे धीरज विकसित करने के लिए अंतराल प्रशिक्षण करने की सलाह दी। यह तब होता है जब आप एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान एक अलग पल्स स्तर (यानी एक अलग गति से) के साथ जॉगिंग करते हैं - उदाहरण के लिए, आप 10 मिनट के लिए एक प्रकाश गति से दौड़ते हैं, दूसरे क्षेत्र में एक पल्स के साथ, और फिर 2 मिनट का त्वरण होता है ताकि पल्स चौथे क्षेत्र में हो - और प्रति कसरत 3-5 चक्र।अंतराल प्रशिक्षण के लिए सहायता योजनाओं को जोड़ने का निर्णय लिया गया। प्रमुख नवाचारों में से अंतिम (फिलहाल) उन लोगों के लिए शासन था जिनके पास हृदय गति मॉनिटर नहीं है - एक्सीलरोमीटर से केवल डेटा के आधार पर टेम्पो नियंत्रण।

कुल मिलाकर, अनुप्रयोग वर्तमान में 3 मोड का समर्थन करता है:

1. दिल की दर के एक विशिष्ट क्षेत्र में प्रशिक्षण - उस विशिष्ट क्षेत्र का चयन करें जिसमें आप दौड़ना चाहते हैं, "प्रशिक्षण शुरू करें" दबाएं - और तब तक चलाएं जब तक आप थक न जाएं, अपने हेडफ़ोन पर संगीत सुनकर आपको बताएं कि क्या तेज या धीमा करना है।
2. अंतराल प्रशिक्षण - आप एक अंतराल प्रशिक्षण योजना (कुछ मिनट - पहले या दूसरे क्षेत्र में वार्म-अप) बनाते हैं, उदाहरण के लिए, दूसरे क्षेत्र में 4 बार 5 मिनट, चौथे में 2 मिनट, प्रशिक्षण के अंत में - दूसरे 10-15 मिनट। ज़ोन) - आवेदन वर्कआउट की शुरुआत से समय गिनता है और, अगले अंतराल पर पहुंचने पर, एक विशेष ध्वनि संकेत देता है और अगले अंतराल के लिए चुने गए पल्स ज़ोन में पहुंचने में मदद करने के लिए संगीत के गति को बढ़ाता / घटाता है
3. एक निश्चित गति से वर्कआउट करें - उन लोगों के लिए जो हृदय गति मॉनीटर से कनेक्ट किए बिना एप्लिकेशन का उपयोग करना चाहते हैं। उस गति के लिए सीमा निर्धारित करें जिसमें आप एक कसरत चलाना चाहते हैं - उदाहरण के लिए, 140 से कम नहीं और प्रति मिनट 150 से अधिक कदम नहीं। प्रशिक्षण की शुरुआत के बाद, एप्लिकेशन पहले मोड की तरह ही व्यवहार करता है, केवल यह पल्स को नियंत्रित नहीं करता है, लेकिन एक्सीलरोमीटर के माध्यम से चरणों की आवृत्ति

इसके अलावा, किसी भी मोड में प्रशिक्षण के परिणामों के अनुसार, एप्लिकेशन एक ग्राफ बनाता है जो दिखाता है कि यह दिए गए रेंज में फिट होने में कितना कामयाब रहा, और सीमा में होने के सशर्त गुणांक की गणना करता है। अब यह कुछ इस तरह दिखता है (और यह आगे के सुधारों के लिए पहले उम्मीदवारों में से एक है):

यदि सिस्टम में एप्लिकेशन के लिए पावर ऑप्टिमाइज़ेशन मोड सक्षम है (उदाहरण के लिए, नेक्सस 6P पर "बैटरी की बचत" या रेडमी पर "बैकग्राउंड एक्टिविटी मॉनिटरिंग") तो इस समय के अनसुलझे मुद्दों में से अनुप्रयोग की खराबी है। इस स्थिति में, जब आप स्क्रीन को बंद करते हैं और एप्लिकेशन को पृष्ठभूमि पर स्विच करते हैं, तो कुछ स्थितियों में एक्सेलेरोमीटर काम करना बंद कर देता है। अब तक, मुझे एक सार्वभौमिक समाधान नहीं मिला, बस एप्लिकेशन को सही तरीके से काम करने के लिए ऐसे मोड को अक्षम करने की आवश्यकता के साथ एक संदेश जोड़ा गया:

आवेदन के विकास के लिए आगे की योजनाएं हैं, सबसे पहले, संगीत बनाने के लिए सामान्य तंत्रिका नेटवर्क के साथ प्रयोग करना। योजनाओं में भी - प्रतिक्रिया एल्गोरिथ्म में सुधार और सामाजिक नेटवर्क के साथ एकीकरण - ताकि आप प्रशिक्षण के परिणाम के साथ अनुसूची साझा कर सकें।

सामान्य तौर पर, सभी संभावित मोडों में इस एप्लिकेशन के साथ लगभग 500 किलोमीटर चलने के बाद, मैंने फैसला किया कि इसे दुनिया को दिखाने का समय है - आवेदन पोस्ट किया गयाGoogle Play पर खुले बीटा परीक्षण में - मैं यह समझना चाहता हूं कि क्या एप्लिकेशन में उपयोग किया जाने वाला दृष्टिकोण मेरे अलावा किसी और के लिए परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। दरअसल, परीक्षकों के बारे में शीर्षक जो चलाना पसंद करते हैं, बस उसी के बारे में है। वैसे, बीटा परीक्षण के लिए आवेदन तैयार करते समय, मुझे पता चला कि Google Play पर बिक्री के संचालन की संभावना है - इसलिए, हब पर लेख के प्रकाशन के संबंध में, मैंने अगले सप्ताह के लिए आवेदन मुक्त कर दिया - 22 मई से 29 मई तक - इसलिए यदि आप दौड़ने के शौकीन हैं और कोशिश करना चाहते हैं एक कसरत के दौरान अपने दिल की दर को नियंत्रित करने के लिए नए तरीके, या बस स्वचालित रूप से उत्पन्न संगीत को चलाने के लिए, अपनी गति का स्वागत करने की कोशिश कर। एप्लिकेशन डालें और अपने इंप्रेशन साझा करें, मैं किसी भी प्रतिक्रिया के लिए आभारी रहूंगा - यह मोबाइल एप्लिकेशन को प्रकाशित करने और बढ़ावा देने में मेरा पहला अनुभव है।और मैं उन लोगों के लिए आवेदन के बारे में बताने के तरीकों को खोजने की कोशिश कर रहा हूं, जो इस तरह की चीज में दिलचस्पी ले सकते हैं - अचानक कोई व्यक्ति सोशल नेटवर्क या अन्य संसाधनों पर उपयुक्त समूह जानता है, जहां उन लोगों को इकट्ठा करने में रुचि है जो इस एप्लिकेशन के बारे में बता सकते हैं - फिर से , मैं बहुत आभारी रहूंगा।