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COVID-19 रूस में भड़की हुई है, और इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका घर पर बैठना और दुबला न होने की कोशिश करना है। कार्य मुश्किल नहीं है, लेकिन आंदोलन की कमी के कारण, कई (और हम भी!) वसा बढ़ने लगे, लेकिन आप जिम नहीं जा सकते हैं या एक रन के लिए भी जा सकते हैं। हैबर के संपादकीय कार्यालय ने घर पर एक सप्ताह के खेल अनुप्रयोगों के लिए कोशिश की, हर सुबह नए लॉन्च किए।

_{हमने हैबर कैरियर में एक दूरस्थ साइट के मैराथन के ढांचे के भीतर फिटनेस अनुप्रयोगों के बारे में बताने का फैसला किया । हमने इस आत्मा-बचत आंदोलन को शुरू किया ताकि अलगाव में खुद को पागल न करें। और साथ ही, हम आशा करते हैं कि यह गतिविधि किसी को दूरस्थ कार्य कौशल को पंप करने में मदद करेगी, घर के कार्यालय को अधिक आरामदायक और रोज़मर्रा के जीवन में बस विविधता लाएगी।

सप्ताह का विषय: कार्यस्थल सप्ताह का
क्यूरेटर: इवगेनी रॉसिंस्की, आइवी में प्रौद्योगिकी निदेशक}

प्रोफ़िट - पर्सनल ट्रेनर

प्लेटफ़ॉर्म: आईओएस , एंड्रॉइड

प्रो फिट एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर को बदलने का इरादा है - यह ऐप स्टोर में एप्लिकेशन के नाम पर पहले से ही बताया गया है। डेवलपर्स 350 से अधिक "विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए प्रभावी अभ्यास", उनके विस्तृत विवरण, फोटो और वीडियो ट्यूटोरियल उन्हें प्रदर्शन करने के तरीके और अभ्यास के परिणामस्वरूप शामिल मांसपेशियों के दृश्य का वादा करते हैं। इसके अलावा, एप्लिकेशन में एक अंतर्निहित प्रशिक्षण लॉग, टाइमर, कैलेंडर और इंटरैक्टिव चार्ट की मदद से आपकी प्रगति की निगरानी करने की क्षमता है।

लॉन्च करने के तुरंत बाद, एप्लिकेशन आपको यह चुनने की पेशकश करता है कि आप घर पर या जिम में कहां-कहां प्रशिक्षण लेंगे। वर्तमान वास्तविकताओं में, निश्चित रूप से, हम केवल पहले विकल्प में रुचि रखते हैं। फिर प्रो फिट खेल के लक्ष्य को निर्धारित करता है - वजन कम करना, मांसपेशियों की टोन बनाए रखना या मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना - और व्यक्तिगत डेटा दर्ज करने की भी पेशकश करता है: लिंग, आयु, वजन और ऊंचाई। आपको यह इंगित करने की आवश्यकता है कि कौन से मांसपेशी समूह, आपकी राय में, बाकी के पीछे हैं - उन्हें व्यायाम कार्यक्रम की गणना करने पर जोर दिया जाएगा।

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Workout Trainer

प्लेटफार्म: आईओएस , एंड्रॉइड

वर्कआउट ट्रेनर ने 2018 में रोसैकेस्टोवो के अध्ययन में खेल के लिए सबसे अच्छे आवेदन के रूप में मान्यता दी। फिर इसने सूचनाओं की वैज्ञानिक प्रकृति और बिना खेल उपकरण सहित प्रशिक्षणों की संख्या के लिए उच्चतम स्कोर प्राप्त किया। आवेदन में, आप अभ्यास के पाठ्यक्रम के बारे में पेशेवर प्रशिक्षकों के ऑडियो और वीडियो निर्देशों और सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, वर्कआउट ट्रेनर में क्रॉसफिट और टैबटा प्रशिक्षण के प्रशंसकों के लिए अनुभाग हैं।

ध्यान रखें कि वर्कआउट ट्रेनर Russified नहीं है। खेल के लिए आवेदन में शब्दावली को किसी भी पेशेवर स्तर की भाषा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन लोगों के लिए जो अंग्रेजी बिल्कुल नहीं जानते हैं, यह एक बड़ी बाधा हो सकती है। लेकिन एप्लिकेशन का Android संस्करण Google फिट का समर्थन करता है। वर्कआउट ट्रेनर स्पष्ट करता है कि आप कितनी बार खेल खेलते हैं, आपका लक्ष्य क्या है और आप किस प्रकार के व्यायाम पसंद करते हैं - और इन प्रकारों की सूची बहुत लंबी है। प्रो फिट के मामले में, वर्कआउट ट्रेनर एक सशुल्क सदस्यता की मांग करता है, जो प्रशिक्षण कार्यक्रमों तक पहुंच खोलेगा, लेकिन यह बहुत सस्ता है - 529 Pro / माह। या 4050 ₽ / वर्ष। इसके अलावा, एक सप्ताह की एक परीक्षण अवधि उपलब्ध है।

सामान्य तौर पर, वर्कआउट ट्रेनर ने मुझे व्यापक कार्यक्षमता और एक अलग तरीके से वर्कआउट का वर्गीकरण दिया। लेकिन सिर्फ इस वजह से, एक शुरुआती के लिए आवेदन को समझना मुश्किल होगा जिसने पहली बार खेलों में जाने का फैसला किया। और Russification की कमी अभी भी आवेदन के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण ऋण है, जिसमें आपको निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करने की आवश्यकता है।

एडिडास ट्रेनिंग

प्लेटफार्म: आईओएस , एंड्रॉइड

एडिडास ट्रेनिंग में, आप एक विशेष कंस्ट्रक्टर में अपना खुद का व्यक्तिगत प्रशिक्षण विकसित कर सकते हैं। आवेदन में विभिन्न प्रयोजनों के लिए व्यायाम कार्यक्रम हैं - वजन कम करना, वजन बढ़ाना, शरीर को अच्छे आकार में रखना या एक अच्छा खिंचाव। एडिडास ट्रेनिंग में, आप एचडी-गुणवत्ता में 180 से अधिक वीडियो देख सकते हैं, जो, इसके अलावा, बड़े स्क्रीन पर प्रदर्शित होते हैं - हालांकि, इसके लिए ऐप्पल टीवी या कम से कम आईपैड की आवश्यकता होती है।

अन्य अनुप्रयोगों की तरह, एडिडास प्रशिक्षण सवालों के एक मानक सेट के साथ शुरू होता है: लिंग, आयु, वजन, प्रशिक्षण का उद्देश्य और तैयारी की डिग्री। व्यक्तिगत रूप से, मुझे इंटरफ़ेस पसंद आया - यह सहज और सरल है, वर्कआउट ट्रेनर के विपरीत, इसमें कुछ भी शानदार नहीं है। इसके अलावा, बहुत शुरुआत में, यह स्पष्ट करता है कि विशेष रूप से खेल में क्या हस्तक्षेप है - ज्ञान की कमी, प्रेरणा, निर्देश, समर्थन, या एक तंग अनुसूची।

अभी भी एक भुगतान टैरिफ है - यह अतिरिक्त प्रशिक्षण कार्यक्रमों और प्रीमियम सुविधाओं तक पहुंच देता है, लेकिन आवेदन इसकी खरीद को लागू नहीं करता है। सशुल्क सब्सक्रिप्शन की लागत 599 ₽ प्रति माह या 2990 subscription प्रति वर्ष है। यह एक अन्य एडिडास रंटैस्टिक रनिंग ऐप में प्रीमियम फीचर्स को भी अनलॉक करता है।

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Nike Training Club

प्लेटफार्म: आईओएस , एंड्रॉइड

नाइके ट्रेनिंग क्लब योग, शक्ति प्रशिक्षण, और धीरज और गतिशीलता प्रशिक्षण सहित 185 मुफ्त वर्कआउट प्रदान करता है। एप्लिकेशन Apple वॉच का समर्थन करता है, अनुकूली कार्यक्रम और व्यक्तिगत सिफारिशें विकसित करता है। इसके अलावा, आप प्रतिष्ठित एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रमों में संलग्न हो सकते हैं: क्रिस्टियानो रोनाल्डो, सेरेना विलियम्स, माइकल बी जॉर्डन और अन्य।

नाइके एप्लिकेशन एडिडास ट्रेनिंग के समान है - समान कार्यक्षमता, समान इंटरफ़ेस, यहां तक कि प्राधिकरण की आवश्यकता भी। जब तक नाइके के पास Google खाते के माध्यम से आवेदन दर्ज करने की क्षमता नहीं है - केवल फेसबुक के माध्यम से या ईमेल पते और पासवर्ड का उपयोग करके सेवा में एक अलग पंजीकरण।

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Unagrande YogaClub

प्लेटफ़ॉर्म: केवल iOS

Unagrande YogaClub को व्यक्तिगत योग प्रशिक्षक के रूप में तैनात किया गया है। एप्लिकेशन Apple स्वास्थ्य का समर्थन करता है और इसमें प्रतिरक्षा, और समग्र स्वास्थ्य संवर्धन को बढ़ाने के लिए वीडियो ट्यूटोरियल, निर्देश, ध्यान तकनीकों पर जानकारी और अभ्यास शामिल हैं। Unagrande में एक बिंदु प्रणाली है जो अभ्यास में सफलता को ध्यान में रखती है।

एप्लिकेशन में एक सुविधाजनक इंटरफ़ेस है, वीडियो के साथ कई अलग-अलग कार्यक्रम और मैनुअल हैं, यह विस्तार से बताता है कि व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, और यह शोर जंगल या समुद्री हवा की रिकॉर्डिंग के साथ उपयुक्त ऑडियो ट्रैक्स को भी शामिल करना संभव बनाता है।

एक भुगतान की गई सदस्यता में अतिरिक्त कार्यक्रम प्राप्त करना और विज्ञापन को अक्षम करना शामिल है - हां, आवेदन में नियमित रूप से अपने स्वयं के उत्पादों के वीडियो विज्ञापन शामिल हैं। सदस्यता की लागत - प्रति माह 599 99 या प्रति वर्ष 3590 99।

एप्लिकेशन में एक महत्वपूर्ण माइनस है - एंड्रॉइड के लिए कोई संस्करण नहीं है, इस वजह से, यह उपयोगकर्ताओं के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए काम नहीं करेगा। और योग शायद उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, जो मेरी तरह, स्थैतिक के बजाय तीव्र शक्ति प्रशिक्षण पसंद करते हैं।

सात

प्लेटफ़ॉर्म: आईओएस , एंड्रॉइड।

एप्लिकेशन फॉर्मेट का मतलब है कि दिन में केवल सात मिनट व्यायाम करना। डेवलपर्स का दावा है कि सेवन प्रशिक्षण वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है और कम से कम समय में शरीर को अधिकतम लाभ प्रदान करता है। आवेदन खुद को विभिन्न श्रेणियों में एक सप्ताह के लिए कक्षाओं का एक कार्यक्रम विकसित करता है: सामान्य और गतिशील प्रशिक्षण, व्यायाम और अनलोडिंग अभ्यास। कुल मिलाकर, कठिनाई के 200 डिग्री से अधिक अभ्यास और उनके लिए वीडियो निर्देश सात में उपलब्ध हैं।

सात एक व्यस्त कार्यक्रम के साथ लोगों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है और जो लोग खुद को सुपर कार्य नहीं करते हैं जैसे कि दस किलोग्राम वजन कम करना। एप्लिकेशन में एक सरल इंटरफ़ेस है और कोई सशुल्क सदस्यता नहीं लगाई गई है। और नवीनतम अपडेट में, डेवलपर्स ने दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ जुड़ने की क्षमता को जोड़ा।

आवेदन और बाकी के बीच मुख्य अंतर सात मिनट का प्रारूप है। इसमें व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के लिए क्रॉसफ़िट या प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग कार्यक्रम नहीं हैं, और गतिविधियों का समूह बच्चों के शिविर में चार्ज करने की याद दिलाता है। लेकिन जब से मैं आमतौर पर आलस के साथ युद्ध में हार जाता हूं, सात, इसकी छोटी और सरल अभ्यास के साथ, बाकी के लिए बेहतर से बाहर खड़ा है।

संपूर्ण

अधिकांश भाग के लिए, अनुप्रयोग कार्यक्षमता और विभिन्न अभ्यासों की संख्या के संदर्भ में एक-दूसरे के समान हैं। प्रोफ़िट से अप्रिय आश्चर्य - एप्लिकेशन को ऐप स्टोर में एक उच्च रेटिंग है, लेकिन भुगतान की सदस्यता के बिना आप इसमें कुछ भी नहीं कर सकते - बस इंटरफ़ेस के माध्यम से जाएं। इसके अलावा, यह वही सदस्यता पूरे संग्रह में सबसे महंगी भी है। व्यक्तिगत रूप से, मैं नाइके ट्रेनिंग क्लब के साथ दोस्त नहीं बना सका - यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है कि इतनी बड़ी कंपनी अभी भी 2020 में आईपैड के लिए खेल एप्लिकेशन के एक संस्करण का अधिग्रहण क्यों नहीं किया।

लेकिन मुझे वास्तव में वर्कआउट ट्रेनर और एडिडास ट्रेनिंग पसंद थी। पहले कार्यक्रमों और अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ लुभावना है, जिसमें आप अपने तरीके से कुछ भी पा सकते हैं - लेकिन केवल अगर आप अंग्रेजी जानते हैं। और दूसरा, इसके विपरीत, तामझाम के बिना - न्यूनतर, सुविधाजनक और पूर्ण कार्यक्षमता के साथ। सात भी दिलचस्प लग रहा था, कम से कम सुबह अभ्यास के लिए एक सहायक के रूप में।

क्यूरेटर चयन

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6 होम स्पोर्ट्स ऐप