👨🏾‍⚖️ 🚭 🏟️ दूरस्थ और आत्म-पृथक्करण: पृथ्वी की मदद करने के लिए अंतरिक्ष का अनुभव 👩🏿‍🍳 ⚙️ ✊🏻

सामग्री तैयार करने में उनकी मदद के लिए NPP ITELMA थैंक्स फिलिप तेरखोव , अलेक्सई स्टैटसेंको, एना युसुपोवा, पोलीना कुजनेत्सोवा, एलेना स्ट्राइजनोवा। हम पृथ्वी के सभी निवासियों और स्वास्थ्य गतिविधियों की कामना करते हैं।

"लेकिन यह तेजी से मुझे ऐसा लगने लगा कि जैसे कोई कास्टिक कोहरा एक छोटे से कमरे में रेंग रहा हो और, धीरे-धीरे हमें जहर दे रहा हो, हमें एक-दूसरे से असहिष्णु बना दिया। व्यवहार में कुछ पकड़ और एक तरह से धारण करना अतिशयोक्तिपूर्ण रूप से अतिरंजित महत्व हासिल करना शुरू कर दिया ... स्वर की सामान्य उदारता गायब हो गई, गलतफहमी भड़क गई, तेजी से झगड़े जैसा लग रहा था। और कुछ नहीं के लिए "- इस तरह पत्रकार ने खुद को दस सप्ताह के अलगाव प्रयोग में बताया। अब जब पूरे देश ने घर पर जबरन बैठने का दूसरा सप्ताह शुरू कर दिया है, तो अंतरिक्ष का अनुभव बहुत उपयोगी हो रहा है। कई वर्षों के लिए, वैज्ञानिकों (IMBP RAS रूस में ऐसा कर रहा है) ने मानव मानस का अध्ययन किया और मंगल पर अपनी उड़ान के दौरान अंतरिक्ष यात्रियों को पागल होने से रोकने के लिए किए गए प्रयोगों का प्रदर्शन किया। प्राप्त ज्ञान और अनुभव विशिष्ट सिफारिशें प्रदान करते हैं जिन्हें आपको और मुझे सीखना चाहिए और लागू करना चाहिए।

Valery Polyakov ने अंतरिक्ष में लगातार 437 दिन बिताए और शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ लौटे। Valery से एक उदाहरण लें!

दबाव कक्ष युक्तियाँ

चलो सलाह और सिफारिशों के साथ सही दूर शुरू करते हैं, और ध्रुवीय खोजकर्ता, कैदियों, परीक्षकों और अंतरिक्ष यात्रियों की कहानियां, खुश और बहुत नहीं, सामग्री के दूसरे भाग में होंगी।

टिप 1:नई स्थितियों में काम करने के लिए आत्म-अलगाव पर विचार करें, छुट्टी पर नहीं। अलगाव प्रयोगों के अनुभव से पता चलता है कि जो लोग छुट्टी पर बाहर जाते थे, उनके चालक दल के लिए एक बड़ी समस्या थी। इसके अलावा, किसी को नकारात्मक विचारों में नहीं बदलना चाहिए - मानव जाति के अनुभव से पता चलता है कि स्वतंत्रता का प्रतिबंध अक्सर सजा के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन कई लोग इसे सकारात्मक पाते हैं। दो लोग विपरीत भावनाओं के साथ अलगाव की समान स्थितियों का अनुभव कर सकते हैं। यदि हम एक परियोजना गतिविधि, एक खेल या अभ्यास के रूप में असामान्य स्थितियों का अनुभव करते हैं, तो एक अस्थायी स्थिति जहां असामान्यता की उम्मीद है, यह आसान होगा। अंतरिक्ष यात्रियों के पास कठिन समय होता है - वे लगातार चरम स्थितियों में काम करते हैं, जहां आपकी गलती के बिना भी आपदा शुरू हो सकती है।

आईएसएस टिप 2 में दिन की अनुसूची

:दिन की संरचना करें, एक योजना बनाएं और उस पर आगे बढ़ें। एक अंतरिक्ष यात्री ने आईएसएस पर काम का वर्णन इस प्रकार किया: “मेरी राय में, आईएसएस पर जीवन में कोई जटिल भाग नहीं हैं। तुम काम करो और काम करो। मुख्य बात आपकी नौकरी जानना है। यह प्रदर्शन करने में सक्षम हो। हमने काम बांट दिया है और आगे बढ़ रहे हैं। ” बेशक, एक अपार्टमेंट में सामान्य जीवन आईएसएस की तुलना में कुछ आसान है, हम परिष्कृत उपकरणों से घिरे नहीं हैं जिनके साथ लगातार बातचीत करने की आवश्यकता होती है, लेकिन बच्चे बिना किसी समस्या के एक चौबीस घंटे गड़बड़ कर सकते हैं। सामान्य गतिविधियां - सफाई, खाना पकाने, मामूली मरम्मत (पड़ोसियों पर दया करें, दीवारों को ड्रिल न करें) मनोवैज्ञानिक रूप से मदद करेंगे। एक डायरी रखने की कोशिश करें, लेकिन सोशल नेटवर्क पर नहीं, यह मदद का एक आजमाया हुआ और सच्चा तरीका है।

टिप 3:अपार्टमेंट में अंतरिक्ष के उपयोग के लिए नियम निर्धारित करें: एक ऐसी जगह का चयन करें जहां आप रिटायर हो सकते हैं और जहां परिवार के अन्य सदस्य केवल अनुमति के द्वारा जा सकते हैं, अंतरिक्ष की तीव्र कमी के मामले में, एक अलग कमरे में रहने का क्रम स्थापित करें (दो घंटे आप, फिर दो घंटे I)। वह स्थिति जब बहुत कम लोग बहुत अधिक मात्रा में होते हैं, यह अंतरिक्ष यात्रियों को अच्छी तरह से पता है। और एक सीमित स्थान में बहुत निकट संचार भी शारीरिक प्रतिक्रियाओं की ओर जाता है - नाड़ी बढ़ जाती है, श्वास तेज होती है। शोर स्तर की निगरानी करना सुनिश्चित करें, हम, पृथ्वी पर, आईएसएस की तुलना में बहुत शांत रहते हैं, जहां वेंटिलेशन और उपकरण 60 डेसिबल तक शोर पैदा करते हैं। यदि संभव हो तो, बातचीत की संख्या को नियंत्रित करें, अत्यधिक बातूनीपन अलगाव की ध्यान देने योग्य कमी है।

स्कॉट केली और फ्रूट

टिप 4:एक नए भोजन की कोशिश करो। अंतरिक्ष उड़ान में, अंतरिक्ष यात्रियों को न केवल सामान्य भोजन की कमी होती है, बल्कि उनके स्वाद की भावना भी बदल जाती है। लेकिन होटलों के साथ एक मालवाहक जहाज का आगमन एक छुट्टी बन जाता है। एक सरल जीवन हैक - एकरसता, नया और स्वादिष्ट भोजन तोड़ो।

टिप 5: व्यायाम अवश्य करें। कक्षा में अंतरिक्ष यात्री दो घंटे सिमुलेटर पर बिताते हैं, न केवल लैंडिंग के बाद स्थानांतरित करने की क्षमता बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि मानस में मदद करती है। होम संगरोध में, हम उन कुछ किलोमीटर से भी वंचित हैं जो स्टॉप और दुकानों से एक दिन पहले कवर किए गए थे; मानस के asthenization (कमजोर पड़ने) का मुकाबला करना आवश्यक है।

टिप 6:टीवी और इंटरनेट से जो आप उपभोग करते हैं, उसे फ़िल्टर करें। संवेदी दृष्टिकोण से, हमारी सामान्य सामग्री नीरस और विषाक्त है, सोचें कि आप पढ़ सकते हैं और अच्छे, नए और उपयोगी (और हाँ, सामग्री के अंत में प्रासंगिक और उपयोगी लिंक की एक सूची होगी)। उपयोगी सामग्री और शारीरिक शिक्षा आपको एस्थेनिया से बचाएगी।

टिप 7:एक दूसरे के प्रति सावधान, शिक्षित संबंध पर सहमत हों। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें। आक्रोश को जमा न करें, यदि आपके पास पहले से ही झगड़ा था - अलग-अलग कमरों में जाएं, शांत हो जाएं, और मिले, संघर्ष पर चर्चा करें। यदि आप तुरंत बात नहीं करते हैं, तो नाराजगी बढ़ रही है, और गंभीर संघर्ष अपरिहार्य है। सामाजिक अभाव, जिसमें संचार का चक्र संकुचित है, लेकिन संचार ही तेज है, दोनों अंतरिक्ष यात्रियों, ध्रुवीय खोजकर्ताओं, और कई लोग जो अलग-थलग हैं, से परिचित हैं, वे अक्सर स्पष्ट रूप से स्पष्ट, लेकिन कम महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की आवश्यकता पर जोर देते हैं।

अंतरिक्ष यात्री कोइची वकाटा ने रोबोट के साथ बातचीत की

टिप 8:यदि आप पूरी तरह से अकेले हैं (या आपके पास एक अकेला बुजुर्ग रिश्तेदार है), तो संवाद करने के तरीकों की तलाश करें। एक स्मार्ट कॉलम या एक डायरी रखने से भी मदद मिलती है। रोबोट को आईएसएस में भेजा जाता है, जिसका कार्य संचार सहित है।

टिप 9: दूर से काम करते हुए, संचार करते समय, स्पष्टता, स्पष्टता रखें, बाहरी लोगों से विचलित न हों, सूचना प्रसारित करें, भावनाएं नहीं। आईएसएस पर कॉस्मोनॉट्स छह महीने के लिए "दूर से काम करते हैं", और यह उस व्यक्ति की ये विशेषताएं हैं जिनके साथ एमसीसी में संचार बनाए रखा जाता है जो अत्यधिक मूल्यांकन किया जाता है और कार्य की दक्षता बढ़ाता है।

परिषद 10:मुकाबला चिंता योजना। बेशक, जब घर पर बैठते हैं, तो खतरे अंतरिक्ष की तुलना में बहुत कम होते हैं, लेकिन यहां कुछ दुर्भाग्य हो सकते हैं। विशिष्ट घटनाओं के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों पर विचार करें (यदि आवश्यक हो, तो नीचे लिखें)। एक हुआ - मैं बी को कॉल करता हूं, पहले सी, फिर जी, और अंत में डी। कॉस्मोनॉट्स सिमुलेटरों में बहुत कुछ प्रशिक्षित करते हैं, विभिन्न दुर्घटनाओं में कार्रवाई करते हैं। नतीजतन, अगर कोई वास्तविक दुर्घटना होती है, तो इसे खत्म करने की प्रक्रिया पहले से ही परिचित है और डरावना नहीं है।

शून्य गुरुत्वाकर्षण में सोते समय, हाथ ऐसी स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। केबिन के आकार का अनुमान लगाएं - एक छोटी अलमारी, लेकिन आपका, यह महत्वपूर्ण है

टिप 11:मोड को शूट न करें। यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन कक्षा में अंतरिक्ष यात्री को बाद में बिस्तर पर जाने का भी प्रलोभन होता है। अधिक सटीक रूप से, यह एक प्रलोभन नहीं है, बल्कि एक प्रवृत्ति है जो खुद को प्रकट करती है, उदाहरण के लिए, अलगाव प्रयोगों में, और हमें एक जैविक प्रजाति के रूप में अजीब लगती है। आत्म-अलगाव - सोने का अवसर, इसका लाभ उठाएं। खिड़कियों पर पर्दा न लगाएं, आठ घंटे की नींद, भोजन का समय, काम, शारीरिक शिक्षा (हाँ, फिर से) और आराम की योजना बनाएं। अपने दिन बिताना सुनिश्चित करें - सप्ताह में सात दिन, "ग्राउंडहोग डे", अधिक थका देने वाला है।

टिप 12: अपने परिवार के साथ योजना बनाएं कि आप संगरोध के अंत का जश्न कैसे मनाएंगे। यह एक महत्वपूर्ण और उपयोगी अभ्यास है जो आपको अतिरिक्त प्रेरणा देगा।

इष्टतम व्यवहार रणनीति: सहिष्णुता (दूसरों के प्रति सहिष्णुता), स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य, पूर्ण रोजगार और शारीरिक गतिविधि।

अनुभव की प्रचुरता

अंतरिक्ष उड़ान की अवधि तेजी से बढ़ी। यूरी गगारिन का 108 मिनट छह महीने बाद जर्मन टिटोव के 25 घंटे और 11 मिनट में बदल गया, और "वोस्तोक" की सबसे लंबी उड़ान 1963 में "वोस्तोक -5" पर वालेरी बाइकोव्स्की द्वारा 115 घंटे (4 दिन 22 घंटे 55 मिनट) की थी। फिर रिकॉर्ड्स की बल्लेबाजी को स्वीकार कर लिया गया। अमेरिकियों - "मिथुन" पर दो लंबी उड़ानें बनाईं, 7 दिन 22 घंटे ("मिथुन -5") और 13 दिन 18 घंटे ("मिथुन -7")। लेकिन डॉकिंग के बिना अंतरिक्ष यान की उड़ान की अवधि का रिकॉर्ड 1970 में सोवियत संघ -9 (17 दिन 16 घंटे) से संबंधित है। यह अब तक नहीं पीटा गया है - शटल की सबसे लंबी उड़ान एक घंटे या उससे कम थी।

फिर कक्षीय स्टेशनों का युग आया। 23 दिन 18 घंटे "सोयुज -11" अमेरिकियों द्वारा "स्काईलैब" पर जल्दी से पीटा गया - तीसरा अभियान 84 दिनों के लिए काम किया। लेकिन चार साल बाद, हथेली यूएसएसआर / रूस में चली गई, जहां यह अभी भी बनी हुई है। साल्युट -6 स्टेशन पर, सबसे लंबा अभियान 184 दिनों तक चला। "सैल्यूट -7" में अधिकतम 237 दिन काम किया। लेकिन अभिलेखों का असली कारखाना "मीर" बन गया। यूरी रोमनेंको ने 1987 में 326 दिन काम किया। 1988 में, व्लादिमीर टिटोव और मूसा मानारोव ने अंतरिक्ष में ठीक एक साल बिताया। और 1994-1995 में वलेरी पॉलाकोव 437 दिनों के लिए स्टेशन पर था। यह रिकॉर्ड अब तक नहीं टूटा है। 2015-2016 में आईएसएस में, 2015-2016 (340 दिन) में अधिकतम वार्षिक मिशन आयोजित किया गया था, और अवधि का एक महिला रिकॉर्ड निर्धारित किया गया था - क्रिस्टीना कुक, 328 दिन, 2020।

बाएं से दाएं: मनोवत्सेव, उलबीशेव, बोझोको

उसी समय, जमीन पर इन्सुलेटिंग प्रयोग किए गए - स्वयंसेवकों को एक अंतरिक्ष यान का अनुकरण करते हुए सीमित स्थानों में बंद कर दिया गया, उनके व्यवहार की निगरानी की गई, और उन पर प्रयोग किए गए। 1968 में, डॉक्टर जर्मन अनातोलिविच मनोवत्सेव, जीवविज्ञानी आंद्रेई निकोलेविच बोखको और तकनीशियन बोरिस निकोलायेविच उलिबेशेव ने मार्टियन जहाज के एक सिम्युलेटर में एक साल बिताया। प्रयोग महत्वाकांक्षी था, लेकिन अभी भी पर्याप्त ज्ञान नहीं था - प्रयोग से पहले परीक्षक वास्तव में एक-दूसरे से परिचित नहीं थे, तीन लोगों का एक समूह अब बहुत छोटा लगता है और एक जोखिम है कि दो "तीसरे के खिलाफ दोस्त" बनने लगेंगे। यह कठिन था, लेकिन प्रयोग सफलतापूर्वक समाप्त हो गया, जिसमें परीक्षकों ने सहज रूप से सही समाधान पाया - आंद्रेई ने एक डायरी रखी, बोरिस ने खेल के लिए बहुत समय समर्पित किया। दो ने शतरंज को छोड़ दिया क्योंकि तीसरे ने बहुत बुरा खेला।इस तरह के trifles में भी किसी और के कपड़े हुक पर कब्जा नहीं करने के रूप में प्रकट हुआ था। संचार में, उन्होंने खुद को सलाह देने के लिए मना किया, पहले तो उन्होंने सोचा, फिर उन्होंने बात की, और प्रयोग के अंत में उन्होंने बात करना लगभग बंद कर दिया।

मिशेल Cifr

पश्चिम में, गुफाओं में और अकेले प्रयोग शुरू हुए। मिशेल Sifr 1962 में दो महीने के लिए "आत्म-पृथक" और दस साल में छह महीने। दूसरा प्रयोग कठिन था - खिलाड़ी टूट गया, पानी भर गया किताबें और वैज्ञानिक उपकरण। माउस, गलती से आपूर्ति में फंस गया, लंबे समय से खुशी का एक स्रोत रहा है, लेकिन मिशेल ने अनजाने में उसे मार डाला। उस दिन, एक डायरी प्रविष्टि "निराशा मुझे अभिभूत करती है" डायरी में दिखाई दी। 1989 में स्टीफनिया फोल्लिनी ने गुफा में 130 दिन बिताए। 1993 में, मॉरीज़ियो मोंटालिनी एक साल के लिए एक गुफा में बैठ गई, लेकिन तीन साल तक इसे भूमिगत रखने का उनका दूसरा प्रयास विफलता में समाप्त हो गया।

बंदरों पर खौफनाक अलगाव प्रयोग किए गए थे - परिणामस्वरूप, जानवरों ने शावक की देखभाल करने, संभोग करने और देखभाल करने की क्षमता खो दी और दो बंदरों ने भोजन करना बंद कर दिया और भूख से मर गए। प्रयोग के बाद हर कोई सामान्य स्थिति में नहीं लौट पाया।

जब आईएसएस कार्यक्रम शुरू हुआ, तो यूरोपीय अंतरिक्ष एजेंसी और नासा को लंबी उड़ानों का अपना अनुभव नहीं था, और उन्होंने रूसी आईबीएमएएस आईएएस का रुख किया। नतीजतन, प्रयोगों HUBES (3 लोग, 135 दिन, 1994-1995), ECOPSY (90 दिन, 1995) और अंतिम SFINCSS (विभिन्न संख्याओं के 7 समूह, 7 से 240 दिनों तक अलगाव) का सफलतापूर्वक संचालन किया गया।

मंगल 500 प्रयोग में प्रतिभागी

महान उपलब्धि 2011 में 520-दिवसीय प्रयोग "मार्स -500" का सफल समापन था। छह लोगों, अलेक्सी सेतोव, अलेक्जेंडर स्मोलेवस्की, सुखबर कामोलोव (रूस), चार्ल्स चार्ल्स रोमैन (फ्रांस), डिएगो उरबिना (इटली) और वांग यू (चीन) ने भविष्य के मार्टियन अभियान के लिए बहुमूल्य ज्ञान प्रदान किया। उनके बाद इस तरह के लंबे प्रयोग नहीं हुए, लेकिन काम जारी है। 2015 में, आठ दिनों के लिए, एक पूरी तरह से महिला चालक दल ने चंद्रमा पर "उड़ान भरी"। 2019 में, 120-दिवसीय SIRIUS प्रयोग हुआ, जिसमें सतह पर और कक्षा में प्रतिभागियों के काम के साथ एक लंबी चंद्र अभियान का अनुकरण किया गया था।

क्रू "कोनी-टिकी", टूर हेअरडाल बहुत दूर चला गया

वैज्ञानिक गैर-ब्रह्मांडीय अनुभव - ध्रुवीय खोजकर्ता, पनडुब्बी, पायलट का भी उपयोग करते हैं। ज्ञान और तैयारी की कमी के कारण त्रासदी की कहानियाँ सामने आईं - ग्रिल 1881-1884 अभियान ने एक ध्रुवीय खोजकर्ता के निष्पादन का भी उल्लेख किया। एक सर्दियों के जहाज या शिविर के सीमित स्थान में, लोग पागल हो गए, मारे गए, आत्महत्या कर ली और संघर्ष और विवाद के कारण मर गए। अमुंडसेन ने लिखा, "शीघ्र रेबीज," मानस पर अलगाव की एक ही कार्रवाई जो अब वैज्ञानिक अध्ययन कर रहे हैं। बेशक, सफल अभियान थे जिनमें समस्याओं को अनुभव और तैयारी से हराया गया था। आर्कटिक और अंटार्कटिक के अलावा, टूर हेअरडाहल के अभियान, जिसमें कई लोगों ने एक बेड़ा या एक छोटी नाव के सीमित स्थान में एक लंबा समय बिताया, एक अच्छा उदाहरण है। ध्रुवीय स्टेशन आमतौर पर अब सफलतापूर्वक संचालित हो रहे हैं,हालाँकि आज उनमें जंगली कहानियाँ हो सकती हैं - इतनी देर पहले एक ध्रुवीय खोजकर्ता ने अपने एक सहकर्मी पर चाकू से उस पुस्तक के स्पॉइलर के लिए वार किया जो वह पढ़ रहा था।

ग्रन्थसूची

यदि किसी ने सामग्री को फ़िल्टर करने और अच्छी विषयगत सांस्कृतिक कलाकृतियों से परिचित होने की सलाह का पालन करने का निर्णय लिया है, तो मैं निम्नलिखित सलाह दे सकता हूं:

इंस्टीट्यूट ऑफ बायोमेडिकल मेडिसिन RAS के कर्मचारियों का काम। सामग्री का पहला भाग SSC RF की सामाजिक और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान की प्रयोगशाला में अग्रणी शोधकर्ता द्वारा एक व्याख्यान का प्रसंस्करण है - IBMP RAS, मनोवैज्ञानिक विज्ञान अन्ना यसुपोवा के उम्मीदवार। और यहाँ उसकी एक और सामग्री है। एफबी संस्थान में एक उपयोगी पद भी है ।
अंतरिक्ष यात्री फेडर युर्चिकिन के साथ लाइव प्रसारण , जो अलगाव का विषय भी उठाता है।
SIRIUS प्रोजेक्ट की डायरी
Yu.A. गगारिन, वी.आई. लेबेदेव - "मनोविज्ञान और ब्रह्मांड" । पब्लिशिंग हाउस "यंग गार्ड" भयावहता की अनुपस्थिति की गारंटी देता है।
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दूरस्थ और आत्म-पृथक्करण: पृथ्वी की मदद करने के लिए अंतरिक्ष का अनुभव

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