🍫 ♍️ 🈚️ कैसे एक बंद दुनिया में जीवित रहने के लिए 🥪 ✋🏽 ✊🏿

अब कई वर्षों से, मैं लोगों के लिए कृत्रिम तनावपूर्ण परिस्थितियों का निर्माण कर रहा हूं, ताकि जब उन्हें टैक्सी से बाहर निकाला जाए तो लोग उपयोगी अनुभव के साथ उनसे बाहर आए और वे पहले की तुलना में अधिक मजबूत हो जाएं, और सड़क के साथ टूट न जाएं।

अभी मैं जो देख रहा हूं, वह यह है कि कई मौजूदा संकट व्यवहार के पैटर्न के साथ प्रवेश कर रहे हैं जिससे उनके रास्ते टूटने की संभावना बढ़ जाएगी।

इस लेख में मैंने कुछ व्यंजनों को एकत्र किया है जो कई लोगों को जीवन के कुछ पहलुओं को संगरोध और आत्म-अलगाव में हल करने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, आइए तथ्यों से निपटें।

फिलहाल, 3 वैश्विक कारक हैं जो महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं और घटनाओं के पाठ्यक्रम को और भी अधिक प्रभावित करेंगे।

पहला कोरोनावायरस है, या इसके प्रति प्रतिक्रिया है।
संगरोध, आत्म-अलगाव, आंदोलन का प्रतिबंध, घटनाओं को रद्द करना, सार्वजनिक खानपान उद्यमों को बंद करना, सीमाओं और बंद हवाई स्थानों को बंद करना।
सामान्य तौर पर, यह प्रतिक्रिया खतरे के लिए पर्याप्त है, लेकिन इस प्रतिक्रिया के भारी आर्थिक परिणाम होंगे।

दूसरा भविष्य की घटनाओं के लिए शेयर बाजारों की प्रतिक्रिया है। गिरावट का वह अभूतपूर्व स्तर जो पहले ही घटित हो चुका है, और लगातार बढ़ता ही जा रहा है, थोड़ी देर बाद हम अभी भी बहुत आगे आते हैं।

तीसरा जो होता है वह होता है तेल। अगर कोई वायरस नहीं होता है, और तदनुसार शेयर बाजारों में विफलता होती है, तो तेल की थोड़ी सी अर्थव्यवस्था होगी, लेकिन सब कुछ अपेक्षाकृत जल्दी और बहुत दर्दनाक रूप से नहीं चला होगा, और पहले दो कारकों के साथ मिलकर वे सही तूफान पैदा करते हैं।

यह सब देखते हुए, आपको यह समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि यह संकट लंबा होगा।
संगरोध और सबसे अच्छे प्रतिबंध तीन महीनों में कमजोर हो जाएंगे। चीन और वियतनाम में इसके उदाहरण हैं।

आत्मविश्वास बहुत धीरे-धीरे वापस आएगा।

इस समय के दौरान, कई लोग अपने "वसा" की आपूर्ति खाने में सक्षम होंगे।

कई व्यवसाय दिवालिया होने का प्रबंधन करेंगे। और इससे कोई खास लेना देना नहीं है। न तो सरकारों और न ही आम लोगों को इस तरह की आपदा का सामना करना पड़ा है। पहले, कुछ देशों, क्षेत्रों, और अक्सर लोगों की समस्याओं का स्थानीय स्तर पर विस्थापन के माध्यम से समान स्थिति थी। शरणार्थी सिर्फ दिखाई दिए। और अब कहीं नहीं चलना है, और यह काम नहीं करता है। सीमाएं अवरुद्ध हैं, आंदोलन सीमित है। यही कारण है कि हम सभी लगभग समान स्थिति में हैं।

मैं अपने रंगों को गाढ़ा करने और मुझे डराने के लिए ऐसा नहीं कह रहा हूं। यह तथ्य का एक सरल कथन है।

अब इसके बारे में क्या करना है?

सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण यह स्वीकार करना है कि दुनिया समान नहीं होगी। ऐसा लगता है कि द्वितीय विश्व युद्ध के बाद दुनिया वैसी नहीं बन गई, जैसा कि 11 सितंबर के बाद दुनिया नहीं बनी, और अब यह समझना चाहिए कि जब एक या दो साल अब बीत जाएंगे, तो दुनिया उस एक पर नहीं लौटेगी।

कई प्रक्रियाओं को मौलिक रूप से संशोधित किया जाएगा।

और प्रत्येक व्यक्ति का कार्य, जैसा कि मैं इसे देखता हूं, इस अवधि को गुणात्मक रूप से जीवित रखना है, दोनों को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए, और जैसे ही सब कुछ थोड़ा कम करना और स्थिर करना शुरू होता है, एक नया खेल में शामिल होने के लिए एक संसाधन और स्थिति होती है।

यह इसके लिए है कि मैंने सिफारिशों और तकनीकों की एक श्रृंखला को एक साथ रखा है जो नुकसान को यथासंभव कम कर देगा और भविष्य में अपने अवसरों में सुधार करेगा।

पहले वाला।

प्री-ट्रायल डिटेंशन सेंटर में रहना किसी व्यक्ति के लिए पहले से ही जेल में रहने की तुलना में अधिक दर्दनाक है क्योंकि प्री-ट्रायल डिटेंशन सेंटर में अक्सर एक उम्मीद होती है कि "सब कुछ समाप्त होने वाला है और सब कुछ पहले जैसा हो जाएगा।"

और ये भ्रम हर बार दूर हो जाते हैं, और यह बहुत दर्दनाक होता है, और पहले से ही काफी तनाव को बढ़ाता है।

लेकिन एक कैदी के लिए जो उम्रकैद की सजा काट रहा है, सब कुछ स्पष्ट है। वह सिर्फ नई परिस्थितियों में रहना सीखता है, और तनाव कम हो जाता है।

यह मैं इस तथ्य से कहता हूं कि इस अवधि में यह महत्वपूर्ण है कि राजनेताओं और सरकार के वादों से निर्देशित न हों कि "थोड़ा और धैर्य रखें, और यह सब ..."। यहां तक कि जब संगरोध, या आंदोलन पर प्रतिबंध हटा दिए जाते हैं, तो हर कोई तुरंत सब कुछ बहाल करने के लिए नहीं चलेगा।

यह एक लंबी प्रक्रिया होगी।

इसलिए, यह स्वीकार करने योग्य है कि यह लंबे समय तक है। यह आपको निराशा और अनुचित अपेक्षाओं से उत्पन्न होने वाले कुछ तनावों से राहत देगा।

दूसरा एक।

महान संभावना के साथ, अनिश्चित काल के लिए होने वाली हर चीज आपके सामान्य परिदृश्यों और व्यवहार के पैटर्न का उल्लंघन करेगी।

शुरुआत में, यह आपके लिए और भी सुखद होगा, क्योंकि कुछ दृश्यों का परिवर्तन हमेशा मन के लिए दिलचस्प होता है।

लेकिन दो या तीन हफ्तों में, अवसादग्रस्तता की स्थिति, घबराहट के दौरे और नींद की गड़बड़ी जैसी अन्य अप्रिय प्रतिक्रियाएं, आक्रामकता के हमले अपेक्षाकृत करीब, मनोदैहिक अभिव्यक्तियां पहले से ही शुरू हो सकती हैं।

यह इस तथ्य के कारण होगा कि जिस नींव पर मैं खड़ा हूं वह हमारे दिमाग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और आदतें और अनुष्ठान इस नींव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

नए कर्मकांडों को बनाने और उनका पालन करने के लिए खुद को निर्धारित करना चाहिए, भले ही इसके लिए कोई विशेष आवश्यकता न हो।

यह ऐसी चीजों पर लागू होता है जैसे सुबह उठना, खुद को क्रम में रखना, आदि। अपने लिए विशिष्ट दोहराए जाने वाले कार्य निर्धारित करें, ताकि भले ही आप घर से बाहर न जा रहे हों, फिर भी आपके पास एक कार्यक्रम है:

उदाहरण के लिए, तय करें कि आप अपने माता-पिता को 15:00 बजे फोन करते हैं, या एक विशिष्ट समय पर व्यायाम करते हैं, या प्रति दिन 30 मिनट बिताते हैं। व्यावसायिक दस्तावेज़ीकरण पढ़ना, या आप सोते समय नहीं, बल्कि सुबह 10 बजे समाचार को बिल्कुल 10 मिनट का समय देंगे।

इटालियंस, स्पैनियार्ड्स 18:00 पर बालकनी में जाने के कारणों में से एक है और गाते हैं कि एक ही समय में इस तरह की बैठक स्थिरता जोड़ती है और एक नींव प्रदान करती है।

तीसरा।

बहुत से लोगों को यह विचार है कि आपको "के माध्यम से", "पकड़" और इसी तरह के मॉडल की आवश्यकता है। यही है, इस अवधि के माध्यम से भाग्य और अविनाशी इच्छाशक्ति की मदद से गुजरना।

इस तरह के वीर दृष्टिकोण में सब कुछ ठीक होगा, लेकिन पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर नामक एक अति सूक्ष्म अंतर है। जितना अधिक आप अपनी ताकत पर पकड़ बनाएंगे, PTSD की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, नाटक के दौरान, आपको अपने आप को कमजोरी, और हिस्टीरिया की अनुमति देना चाहिए, और छड़ी करना चाहिए, और किसी को बताना चाहिए कि आपको बुरा लग रहा है और आप अनुभव कर रहे हैं।

ऐसा करने के लिए, अपने प्रियजनों से ऑनलाइन मिलना, जैसे कि ज़ूम या स्काइप पर, शराब पीना और किसी भी चीज़ के बारे में बात करना अच्छा समर्थन हो सकता है।
मुख्य बात यह नहीं है कि संदर्भ में "पर पकड़" और "के माध्यम से तोड़"। शायद यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत के लायक है।

एक बार में यह सब हल करना महत्वपूर्ण है, और अंदर गहरी ड्राइव करने के लिए नहीं। यहां कुछ अन्य ट्रिक्स हैं जो आपकी स्थिति में सुधार करेंगे:
गायन - कराओके गाने के लिए, बस बावल गाने, इटालियंस भी केवल गाते नहीं हैं।
टेंशन दूर करने के लिए चिल्लाना एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है।
लिंग, लिंग, लिंग, विभिन्न रूपों में। कुछ भी नहीं है कि इटालियंस के लिए पोर्नहब मुक्त हो गया। शारीरिक गतिविधि, फिर से, विभिन्न रूपों में: पुन: व्यवस्थित फर्नीचर, एक निजी घर के आंगन की सफाई, आदि।

मनोवैज्ञानिक ऐसे मामलों में कहते हैं - किडनी न लगाएं। अधिक सटीक रूप से, अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर हैं जो कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं।

शॉर्ट-रेंज कोर्टिसोल हमें उत्पादक बनने में मदद करता है। और लंबी अवधि में यह बहुत कम हो जाता है और पुराने तनाव, नींद की बीमारी और इस तरह होता है। तनाव से राहत देकर, हम अधिवृक्क ग्रंथियों को आराम करने की अनुमति देते हैं, जिससे उनकी स्थिति में सुधार होता है। लेकिन शराब की महत्वपूर्ण खुराक के साथ तनाव से राहत न दें। यह आराम करने के लिए लगता है, लेकिन यह अतिरिक्त समस्याएं पैदा करता है जो स्थिति को और बढ़ा सकता है।

चौथा।

हर समय केवल यह करना आवश्यक नहीं है कि समझ और उद्देश्य क्या है।

हम हर समय कहीं न कहीं दौड़ने के आदी होते हैं, अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। उन गतिविधियों में संलग्न रहें जिनमें आप यहाँ और अभी के क्षण में हो सकते हैं।

शायद यह सुईवर्क है, शायद पढ़ना, शायद टीवी शो, शायद सेक्स या यहां तक कि हस्तमैथुन। यही है, अपने आप को वास्तव में ऐसा करने की अनुमति दें जो लक्ष्यहीन है।

पांचवें।

यह आपके नियोजन क्षितिज को बदलने के लायक है। एक या दो सप्ताह से अधिक समय के लिए योजना बंद करें। यह उन लोगों के लिए मुश्किल होगा जो खुद को हासिल करने वाले मानते हैं, जो परिणामों की परवाह करते हैं। इस अनिश्चित अवधि में, परिणाम मुश्किल होंगे। इसलिए, यह स्वीकार करना आवश्यक होगा कि प्रक्रिया अब है। बस एक प्रक्रिया, एक प्रक्रिया ...

और दूसरी प्रक्रिया ... और ... बिना परिणाम के। और प्रक्रिया का आनंद पकड़ो।

छठी।

दिन की शुरुआत करें। ऐसा नहीं कि मैंने एक दिन में क्या अच्छा किया, या मैंने क्या हासिल किया।

और मैंने क्या किया, मैंने क्या सीखा, मैंने क्या सीखा, किसका समर्थन किया, किसके साथ बात की।

जीवन का कोई अर्थ नहीं है। जीवन है जिसमें हम अर्थ और मूल्य डाल सकते हैं। अब विशेष रूप से यह जानबूझकर और जानबूझकर किए जाने की आवश्यकता है।

सातवीं।

आपके लिए उपलब्ध गतिविधियों की एक सूची बनाएं, ताकि उन क्षणों में जब यह लगेगा कि "सब कुछ खो गया है", गधा-गधा, डरावनी-डरावनी, आप इस सूची में देख सकते हैं और कुछ चुन सकते हैं।
यह आपको आत्म-विनाश से संरचनात्मक चैनल तक ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने की अनुमति देगा।
यह उदाहरण के लिए हो सकता है:

- दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ टेलीफोन पर बातचीत
- स्काइप या फ़ाइमटाइम पर गेम
- रूममेट्स या रिमोट के साथ बोर्ड गेम।
- पढ़ना (ध्यान रखें कि पढ़ने के लिए कुछ है)
- वर्कआउट और शक्ति अभ्यास
- सफाई
- खाना पकाने और स्नैक्स
- ग्रंथों और विचारों को लिखना
- बढ़ते पौधे
- एक व्यवसाय योजना लिखना
- ध्यान
- सेक्स और अन्य सुविधाएं
- दिन की नींद
- ड्राइंग
- हेडफ़ोन के साथ नृत्य करना

और कुछ भी जो आपको बोझ नहीं देगा, लेकिन गतिविधि होगी।

इसलिए। एक बार फिर मैं उन्हें सूचीबद्ध करूंगा, जो किया जाना चाहिए और नहीं किया जाना चाहिए:

1. स्थिति की त्वरित समाप्ति की उम्मीद करना बंद करें।
2. नई आदतें और दिनचर्या जोड़ें।
3. अपने आप को कमजोरियों की अनुमति दें और "के माध्यम से तोड़ने" की कोशिश न करें
4. अपने आप को अर्थहीनता और लक्ष्यहीनता की अनुमति दें।
5. नियोजन क्षितिज को कम करें।
6. दिन को संक्षिप्त करें।
7. अपने आप को उपलब्ध गतिविधियों की एक सूची बनाएं, उन मामलों में जहां यह चुनता है।

ये तकनीक और दृष्टिकोण थे जो आपके मानस को वर्तमान स्थिति के विनाशकारी प्रभाव से बचाने में मदद करेंगे।

अब बात करते हैं कि भविष्य के लिए क्या निर्देश दिया जा सकता है।

अब मैं अपने भविष्य में कैसे निवेश कर सकता हूं?

पहले वाला।

यह आपके बजट और आपके सामान्य खर्चों की समीक्षा करने के लायक है। व्यवसाय में और व्यक्तिगत रूप से दोनों।
निकट भविष्य में पैसे का मूल्य इस तथ्य के कारण काफी बदल सकता है कि दुनिया में मानव-घंटे का एक बड़ा अधिशेष होगा।

और यहां, इस बिंदु पर, आपको भावनात्मक खरीदारी जैसे कि टॉयलेट पेपर के 100500 रोल और उत्पादों का एक गुच्छा नहीं बनाना चाहिए जो आप कभी नहीं खाएंगे।

दूसरा एक।

तुरंत पैसे कमाने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश शुरू करें। भले ही आप फार्म उद्योग में काम करते हों। सबसे अधिक संभावना है, आने वाले महीनों में वित्तीय प्रवाह में बहुत सुधार होगा।

और हवा में अपनी नाक रखने से माइनस के बजाय आपका प्लस होगा। एक बार में ज्यादा न गिनें, बल्कि कदम उठाएं। Kabanchik.ua, freelansim.ru, upwork.com, fl.ru, kwork.ru और जैसे संसाधन आपको आसानी से पैसे कमाने के नए दिलचस्प तरीके खोजने की अनुमति देते हैं।

तीसरा।

मांग की मांग को पूरा करने के लिए तलाश शुरू करें। ये संभवत: पहला व्यवसाय होगा जब वे जाने देंगे। अब वसंत को संकुचित किया जा रहा है, लोगों और उद्यमों की कई जरूरतों को एक तरफ रखा जाएगा। इस मांग को पूरा करना महत्वपूर्ण है, और इसे स्वीकार करने की तैयारी करें।

चौथा।

अपने आप को एक कार्य योजना बनाएं, भले ही वह सब कुछ समझ से बाहर हो और उसे लागू किया जा सके, लेकिन यह किसी भी स्थिति में आपकी उत्पादकता को बढ़ाएगा।

उदाहरण के लिए, अपने कर्मचारियों के लिए विस्तृत निर्देश लिखने और अपने व्यवसाय के लिए एक समझने योग्य संरचना बनाने की योजना बनाएं।

या यदि आप लेखांकन के साथ बहुत अनुकूल नहीं हैं, तो अपने आप को प्रशिक्षण और प्रबंधन लेखांकन की व्यावहारिक महारत की योजना बनाएं।

या बजट लागू करना। घर पर और व्यवसाय में।

या इससे संबंधित अपने पट्टों, आपूर्ति और कानूनों को फिर से पढ़ें, ताकि समय आने पर आप उनकी समीक्षा कर सकें।

या अपने क्रय बुनियादी ढांचे या कंप्यूटर नेटवर्क, या यहां तक कि व्यक्तिगत तस्वीरों को साफ करें।

कुछ भी जो इस गतिविधि को गुणात्मक रूप से आपके भविष्य के अवसरों को बदल देगा।

पांचवें।

अपने प्रशिक्षण की योजना बनाएं। आज हमारे पास भारी मात्रा में संसाधन उपलब्ध हैं, जहाँ मुफ्त में भी आप हजारों विभिन्न विषयों, सिद्धांतों और व्यावहारिक उपकरणों का अध्ययन कर सकते हैं।
जैसे सेवाएं: prometheus.org.ua, coursera.org ऐसे अवसरों का भंडार है।
वहाँ बहुत सारे टेलीग्राम चैनल हैं जहाँ किताबें, ऑडियो बुक्स और इंस्ट्रक्शनल वीडियो उपलब्ध हैं। बस एक योजना बनाएं और शुरुआत करें।

आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं, मैं इन मामलों में समर्थन और सलाह दे सकता हूं।

और, यदि आपने इस बिंदु तक पढ़ा है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात:

इस समय का उपयोग अपने भले के लिए करें, न कि आत्म-विनाश के लिए।

आशा है कि यह मददगार था।

नई दुनिया में मुझसे मिलो :)

कैसे एक बंद दुनिया में जीवित रहने के लिए

अब इसके बारे में क्या करना है?

अब मैं अपने भविष्य में कैसे निवेश कर सकता हूं?

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