शिथिलता के प्रबंधन के लिए एक सरल चाल

मैं सलाह देने की कोशिश करूंगा कि आप अपनी स्थिति के बारे में कैसे जागरूक हो सकते हैं और एक उपयोगी कौशल विकसित कर सकते हैं। सब कुछ लिखा केवल व्यक्तिगत अनुभव, इसे साझा करने और प्रतिक्रिया से उपयोगी प्रतिक्रिया आकर्षित करने की इच्छा पर आधारित है।


दृष्टिकोण का विचार सरल नियमों पर आधारित है:
1. अपने स्वयं के व्यवहार की पहचान या जागरूकता उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति देती है;
2. एक कौशल की पुनरावृत्ति एक आदत है;
3. आदत एक बहुत प्रभावी कौशल है, क्योंकि यह बहुत कम ऊर्जा का उपभोग करता है।

सामान्यतया, शिथिलता एक काल्पनिक इकाई है, यह काम नहीं करने के लिए शिथिलकों द्वारा आविष्कार किया गया था। मैं इस लेख में डिकोडिंग के बिना इस शब्द का उपयोग करूंगा, यह समझ में आता है, यह अभी के लिए पर्याप्त है। शिथिलता के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन समस्या यह है कि शिथिलता अनजाने में हो सकती है। दूसरी समस्या - शिथिलता ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा को खाती है, क्योंकि यह पहनने वाले को पीड़ित बनाती है। उन। यदि प्रोग्रामर आराम कर रहा है, तो वह ताकत हासिल करता है, अगर वह काम करता है, तो वह खर्च करता है। यदि शिथिलीकरण किया जाता है, तो वह कम से कम दो बार खर्च करता है और खुद को जला देता है। उन। बाकी के पक्ष में शिथिलता से इनकार नुकसान की न्यूनतम है। विश्लेषण और भी फायदेमंद होगा।

विश्लेषण के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि काम (प्रवाह) के "नुकसान" क्या हुआ। मुझे नहीं पता कि आप कैसे हैं, मेरे लिए यह तथ्य लंबे समय से ध्यान से बाहर है। उन। संदेश के लिए व्याकुलता ड्रॉपआउट नहीं होती है, जवाब नहीं मिलता है, कुछ और संदेश देखने से नहीं होता है। या पहले से लाया हुआ।

संक्षेप में। मैं एक दृष्टिकोण के साथ आया था और यह बहुत सरल है। मुद्दा यह है कि मेरे पास एक अंगूठी है जो मेरी उंगली पर होने का अधिकार है जब मैं काम करता हूं। मैं काम नहीं करता, इसे दूर करना आवश्यक है। काम शुरू किया, लगा दिया। चूंकि मैं ठीक से मानता हूं कि तैयारी गतिविधि का अनुकरण करती है, मैंने इसे रोटी पैक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले तार से बनाया था, केवल एक मिनट का समय।

नियम।
1. जो योजना बनाई है उस पर काम न करें, उतारें! उन। मैं संदेश का जवाब देने गया, मुझे इसे हटाने की जरूरत है वह काम पर लौट आया, डाल दिया।

क्यों अच्छा है?
1. अपनी उंगली पर एक अंगूठी डालकर, आप अपने इरादे का प्रदर्शन करते हैं। यह अब एक विचार नहीं है - एक इरादा भौतिक हो गया है, यह आपकी उंगली पर है और आप इसे महसूस करते हैं।
2. अब आप कॉफी नहीं पी सकते (इंटरनेट, चैट आदि देखें) और एक अंगूठी पहनें। यह पता चला है कि अगर हम काम नहीं करते हैं, तो इसे छिपाया नहीं जा सकता है और यह अपराध की भावना पैदा करता है। लेकिन ये ट्राइफल्स हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात, हम जानते हैं कि हम कब काम करते हैं, और कब नहीं।
3. धारा में बने रहना आसान है अंगूठी रखती है।
4. आरंभ करना आसान है - कम संदेह
5. कुछ समय बाद, शरीर एक आदत बना लेगा और आपको सूचित करेगा कि आप धारा से बाहर हो गए हैं।
6. विश्लेषण करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपने पिछले 15 मिनट में तीन बार रिंग को गोली मार दी है, तो यह समझ में आता है कि क्या हो रहा है। वास्तव में, आप समझ से बाहर की ऊर्जा को जलाने लगे। आप अक्षम रूप से काम करते हैं। हमें रुकना चाहिए, इसे महसूस करना चाहिए, इसका कारण ढूंढना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि आगे क्या करना है। उदाहरण के लिए, यह आराम करने का समय है। या प्रोग्रामिंग छोड़ दें और समाधान को पहले कागज पर खींचें। या यह एक समस्या पर स्विच करने का समय है जो अब अधिक महत्वपूर्ण है। या एक और। जागरूकता आपको समय पर ऐसा करने की अनुमति देती है।

यह सब प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक सरल और उपयोगी कौशल-आदत की ओर जाता है "मैं अब क्या कर रहा हूं?" यह दक्षता में काफी सुधार करता है और आपको शिथिलता को नियंत्रण में रखने की अनुमति देता है।

वो कैसा दिखता है

मुझे उम्मीद है कि सब कुछ स्पष्ट है और मैंने आपको एक उपयोगी चाल के बारे में बताया।