🍨 ⏏️ ✍🏻 {{}} करें (पीठ में दर्द) 🍖 👂🏿 👨🏽‍🤝‍👨🏼

परिचय

यह सबसे साधारण आईटी-कर्मचारी के बारे में एक साधारण कहानी है, जो कि विभिन्न व्यवसायों के लोगों के लिए दिलचस्प हो सकती है। लेख इस बारे में नहीं है कि मैंने एक विशेष आईटी अनुशासन में सफलता कैसे प्राप्त की, चाहे वह प्रोग्रामिंग, प्रशासन या डिजाइन हो। मेरी कहानी यह है कि मैंने आईटी में 10 साल के काम के लिए अपनी पीठ कैसे खो दी, और फिर मैंने इसे कैसे ठीक किया।

मेरे पाठ का उद्देश्य योग को जीवन, सोच या दर्शन के रूप में लोकप्रिय बनाना नहीं है, यह सिर्फ मेरा व्यक्तिगत अनुभव है, जो मुझे आशा है कि किसी के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। मैं यह भी नोट करना चाहता हूं कि लेख आपको आत्म-चिकित्सा करने या पारंपरिक चिकित्सा से इनकार करने का आग्रह नहीं करता है, लेकिन यह आत्म-संगठन और खुद के लिए अधिक सावधान रवैया, यानी समस्याओं और उनकी जड़ों की अनदेखी नहीं करता है।

पाठ लिखने से पहले, मैंने कार्यशाला में अपने सहयोगियों के प्रकाशनों का अध्ययन किया, उदाहरण के लिए,यह एक है , और मैं इसे दोहराना नहीं चाहता, लेकिन, मेरी राय में, मेरे लेख में एक अलग दिशा है, हालांकि यह एक ही विषय के बारे में बात करता है। साथ ही, मैं आशा करता हूं कि किसी को झुकाया जा सकता है, या, वैज्ञानिक रूप से, उस भावनात्मक पृष्ठभूमि से, प्रेरित होकर, जिसके उदय पर मैं यह लेख लिख रहा हूं। नीचे वर्णित है कि शायद मेरे जीवन के इस चरण में मेरी सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धि है। मुझे बस इसका एहसास हुआ और मैं दूसरों को इसके बारे में बताने में मदद नहीं कर सकता।

यह सब कैसे शुरू हुआ और यह कैसे समाप्त हुआ

इसलिए, यह सब बहुत समय पहले शुरू हुआ था और मेरे अधिकांश हमवतन लोगों की तरह काफी कॉर्नी था। अर्थात्: स्कूल में आसीन जीवन के 10 साल = आसन के साथ समस्याएं, विश्वविद्यालय में + 7 साल की गतिहीन जीवन = आसन के साथ समस्याएं (रीढ़ के साथ समस्याएं स्पष्ट रूप से सीधे शुरू हो गई हैं) + आईटी में 10 साल की गतिहीन कार्य = आसन के बाद की समस्याएं (पहले से ही बिल्कुल गंभीर) रीढ़ की हड्डी में तकलीफ)। मैंने समय-समय पर कुछ शारीरिक अभ्यास किए जैसे कि फ़ुटबॉल खेलना, स्नोबोर्डिंग या कभी-कभी तायक्वोंडो यात्राएं, लेकिन, जैसा कि मुझे अब लगता है, यह मेरी पीठ पर सकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होने की तुलना में अधिक नकारात्मक है।

एक बीमार से एक स्वस्थ पीठ तक (या कम से कम एक व्यक्ति जो चोट नहीं करता है और खुद को महसूस नहीं करता है) से काफी लंबा सफर तय किया है, मैंने महसूस किया कि पर्याप्त खेल हैं जो आपको तब तक नहीं करना चाहिए जब तक आपके पास न हो रीढ़ के चारों ओर एक अच्छी मांसपेशी कोर्सेट। अपने आप में ये खेल इस कोर्सेट का निर्माण नहीं करते हैं, लेकिन वे काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। मैं 100% निश्चितता के साथ यह कहने के लिए नहीं हूं, क्योंकि मैं डॉक्टर नहीं हूं, लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि मैं सच्चाई से दूर नहीं हूं।

नतीजतन, 30 साल की उम्र तक, मेरी पीठ एक सीडियल लाडा की तरह थी, जिसे किसी ने कभी सेवित नहीं किया था - ऐसा लगता है कि यह गाड़ी चला रहा था, लेकिन यह अलग होने वाला था।

समय-समय पर, मेरी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन (या कंधे के ब्लेड के नीचे) में कुछ फंस गया, लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने से मैंने काठ के क्षेत्र में किसी चीज को जलाना या छुरा मारना शुरू कर दिया, और कभी-कभी यह मुझे एक पैर भी देता था जब वह चलता था, लेकिन इतना नहीं इस तथ्य से घबराएं या सोचें कि मुझे हर्निया हो सकता है और अंत में डॉक्टर के पास जाने का समय है। ठीक है, आप सभी यहाँ जानते हैं कि यह रूस में हमारे साथ कैसे है - मैं डॉक्टर के पास नहीं गया, फिर भी मैं जा सकता हूँ, अच्छी तरह से, और फिर यह बहुत देर हो चुकी है :)) ...

पीठ की समस्याओं के लिए उत्प्रेरक मुझे अपने 30 वें जन्मदिन के लिए एक उपहार था - मेरे दोस्तों ने मुझे ले लिया और मुझे एक एटीवी (!), एक छोटा सा, ऐसा एक चीनी एक है, लेकिन अभी भी एक एटीवी है। नीचे दिए गए फोटो में उनसे मिलिए। मैंने अपने आप को और तीन महीने तक तकनीक के इस चमत्कार पर हर तरह से झांसा दिया, और फिर सुरक्षित रूप से क्लच को जला दिया और इसे सुधारने के लिए चला गया। यह वह जगह है जहां वास्तविक समस्याएं शुरू हुई: क्लच की मरम्मत के लिए, आपको इंजन को हटाने और मरम्मत की जगह पर ले जाने की आवश्यकता है। इंजन का वजन 20 किलो से थोड़ा अधिक है, और मरम्मत की जगह मेरे देश के घर की दूसरी मंजिल पर है। यह बहुत डरावना नहीं है, लेकिन इस इकाई का दो या तीन बार खींचना मेरे लिए इतना काम करने और तिरछा करने के लिए पर्याप्त था जिसे मैंने समझा: "ऐसा लगता है, यह सब है।" मुझे याद है कि मेरे शरीर का ऊपरी हिस्सा हमेशा निचले (पेल्विस + पैर) के सापेक्ष लगभग 10-15 डिग्री झुका हुआ था, और मैं वास्तव में किसी अन्य तरीके से नहीं चल सकता था।मेरी पत्नी (वह मेरी डॉक्टर है) ने विटामिन और विरोधी भड़काऊ जैसे सभी प्रकार के चमत्कारी समाधानों को छेद दिया, लेकिन यह बहुत अधिक प्रभाव नहीं लाया - मैं वास्तव में पहले से ही 2 सप्ताह तक सीधा नहीं कर सकता था।

मुझे अपने आप को एक साथ खींचना पड़ा और आखिरकार डॉक्टरों के पास जाना पड़ा, और सबसे पहला काम मैंने एमआरआई करवाया, जिसकी मैं आपको सलाह भी देता हूं। एक एमआरआई और एक डॉक्टर के साथ उसका वर्णन करने के बाद, आप बहुत समय और पैसा बचा सकते हैं, और संभवतः स्वास्थ्य, क्योंकि आप उन प्रकार के उपचार में संलग्न नहीं होंगे जो या तो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं या आमतौर पर contraindicated हैं।

एमआरआई ने एक दुखद तस्वीर दिखाई - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, एक फलाव और काठ के क्षेत्र में एक हर्निया - वास्तव में, वह, प्रिय, नीचे दी गई तस्वीर में दिखाया गया है। न्यूरोसर्जन का परामर्श काफी तेज और स्पष्ट था - "ऑपरेशन, आप, जवान को नहीं दिखाया गया है, इस तरह से जिएं, व्यायाम करें और आपको शुभकामनाएं!"। मुझे याद है कि मेरे मन में सबसे गहरे से लेकर “सबसे अच्छा” जैसे विचार थे, सबसे बुरी बात यह है कि हर्निया मेरी तंत्रिका को रगड़ देगा, मुझे अपना पैर महसूस नहीं होगा, वे मुझे विचलित करते हैं, यह दुनिया का अंत नहीं है, आप एक पैर के साथ रह सकते हैं। .. ”। पाठक उस व्यक्ति की स्थिति की कल्पना करने में सक्षम है जो खुद को कम या ज्यादा स्वस्थ समझता था और अचानक अपने शरीर के अंदर अपरिवर्तनीय या कम गति के परिवर्तनों के बारे में सीखता है।

सौभाग्य से मेरे लिए, मेरी पत्नी तब गर्भावस्था के 7 वें महीने में थी, इसलिए इस तरह की तिल्ली के लिए बहुत कम समय बचा था, मैंने जल्दी से अपने आप को एक साथ खींच लिया और रचनात्मक रूप से सोचने लगा - स्थिति को सही करने के लिए क्या किया जा सकता है। मैंने निम्नलिखित विकल्पों और उनके पेशेवरों और विपक्षों पर विचार किया:

क्लासिक ऑपरेशन - हर्निया का स्नेह। प्लस एक और उस समय काफी स्पष्ट: कोई हर्निया नहीं - कोई समस्या नहीं, वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं निकला। Minuses भी एक तरह से स्पष्ट हैं - ऑपरेशन से जुड़े सभी जोखिम, साथ ही कोई गारंटी नहीं है कि स्थिति खराब नहीं होगी या समान नहीं रहेगी।
"मैजिक" ऑपरेशन - टाइटेनियम से एक डिस्क का आरोपण (!), एक डिस्क में स्वस्थ स्टेम कोशिकाओं का इंजेक्शन, आदि। पेशेवरों - एक जादू की गोली जो आपको एक सुपरमैन में बदल देती है। विपक्ष - मैं जादू में विश्वास नहीं करता, अच्छी तरह से, या लगभग नहीं मानता।
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एक जिम भी एक अच्छी बात है, लेकिन एक चाल है, या बल्कि, सूक्ष्मता है। जिम में, इसे ठीक करने की तुलना में अपनी पीठ को पूरी तरह से तोड़ना बहुत आसान है। मुझे संदेह है कि रीढ़ में हर्निया के साथ, आप आमतौर पर जिम में अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यदि आप करते हैं, तो केवल एक सुपर-पेशेवर ट्रेनर की देखरेख में, जो वह क्या कर रहा है, इसके बारे में जानता है।
योग मेरे लिए उस समय एक रहस्यमयी चीज है, लेकिन काफी दिलचस्प है। मैं योग के सभी पेशेवरों और विपक्षों को चित्रित नहीं करूंगा या इस अवधारणा की एक सुपर-सटीक और व्यापक परिभाषा देने की कोशिश करूंगा, मुझे लगता है कि दूसरों ने इसे मेरे लिए बहुत पहले और बहुत बेहतर किया है।

मैं उन दलीलों को दूंगा जिनके लिए मुझे इस रास्ते पर लाया गया:

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इसलिए, मैंने योग करना शुरू किया, यह लगभग 5 साल पहले था। मैंने आयंगर योग को चुना , मैंने खुद को इस दिशा की परिभाषा दी: यह उन लोगों के लिए योग है जिनके स्वास्थ्य की समस्याएं हैं, यह सरल है, समझ में आता है, कुछ को तोड़ना मुश्किल है, जबकि यह योग में सब कुछ से कम गहरा नहीं है।

यहां मुझे अपने पहले शिक्षकों के बारे में बात करनी है - यह लीना और मरीना है। मैं उन सभी के लिए उनका बहुत आभारी हूं जो उन्होंने मुझे दिया। ये अद्भुत लोग हैं, जो मेरी राय में, अपने आसपास की दुनिया को इससे कहीं अधिक प्राप्त करते हैं, जहां से वे अपनी योग कक्षाओं के दौरान कम से कम ऐसी भावना पैदा करते हैं। वे हॉल में पागल लोगों की तरह भागते हैं, छात्रों की सभी प्रकार की गलतियों को ठीक करते हैं और इस या उस आंदोलन या आसन की सभी सूक्ष्मताओं को समझाते हैं, और अपने छात्र की समझ के स्तर पर समायोजित करते हैं, उसे कुछ ऐसा बोझ करने की कोशिश नहीं करते हैं जो वह अभी भी महसूस नहीं कर पाएगा। सबसे अच्छा रूपक मैं उनके साथ आ सकता था, माता-पिता हैं जिनके पास पहले से ही वयस्क बच्चों की संख्या योग कक्ष में है, वे (मैं शिक्षकों के बारे में बात कर रहा हूं) वास्तव में वे माता-पिता हैं जो धैर्यपूर्वक और सही ढंग से अपने 20-30-50 के प्रत्येक चरण का मार्गदर्शन करते हैं। और कभी-कभी 70 साल के बच्चे,जिन्होंने अभी-अभी प्रवेश किया है या पहले से ही योग के मार्ग पर थोड़ा चले हैं। मुझे आशा है कि मैंने आपको बहुत अधिक लोड नहीं किया है, मैं केवल पूर्वगामी से एक निष्कर्ष निकाल सकता हूं - ध्यान से एक योग शिक्षक का चयन करें, खासकर आपकी यात्रा की शुरुआत में। यदि आप पवित्र विस्मय महसूस नहीं करते हैं और उस व्यक्ति पर पूरा भरोसा करते हैं जो आपको कुछ बताता है और कुछ दिखाता है, तो शायद आपको शिक्षक को बदलना चाहिए।

इसलिए, मैंने अध्ययन करना शुरू किया और लगभग 3-4 महीनों के बाद पहला परिणाम महसूस किया। एक घटना थी जिसने मुझे नए रास्ते पर प्रेरित किया, और जिसके बारे में मैं नहीं बता सकता। मेरी पत्नी, जैसा कि उम्मीद थी, प्रसूति वार्ड में समाप्त हो गई। मैं उसके साथ था, क्योंकि हमारा संयुक्त जन्म था (ये एक-दूसरे के करीब आने के ऐसे आधुनिक तरीके हैं, जो किसी को पता नहीं हैं)। सामान्य तौर पर, यह एक ऐसी चार-घंटे की मनोरंजन है, जब आप हर समय खड़े रहते हैं या बहुत ही आरामदायक स्थिति में नहीं बैठते हैं, अपनी पत्नी को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से मदद करते हैं - कम से कम 10 मिनट के लिए अपनी पीठ पर आराम करने के लिए एक बार लेटने के लिए बिल्कुल कहीं नहीं है। तीन महीने पहले, जब मैंने "जाम" किया, तो मुझे यह कल्पना करने में भी डर लग रहा था कि मैं बिना आराम के 4 घंटे बिताऊंगा, अब, तीन महीने के योग के बाद, मेरी पीठ ने इन कठिनाइयों को पर्याप्त रूप से सहन किया,की तुलना में मैं काफी प्रभावित और प्रेरित था।

फिर यह बेहतर है, छह महीने की नियमित कक्षाओं के बाद (आयंगर योग समूह में एक शिक्षक के साथ सप्ताह में 2 बार) मैं वास्तव में बहुत बेहतर महसूस करता था: मुझे अब और नहीं मिला, काम करते समय सभी अप्रिय प्रक्रियाएं भी गायब हो गईं। मैं अपने पसंदीदा स्नोबोर्ड में वापस जाने में सक्षम था, जिसे मैं कुछ वर्षों तक सवारी नहीं कर सका, हालांकि मुझे सवारी करने के बाद भी मेरी "पीठ" महसूस हुई। एक साल के बाद, मैं पूरी तरह से भूल गया कि मुझे अपनी पीठ के साथ समस्याएं हैं और लगभग 18 साल का लगने लगा। एक और 2 साल के बाद, मैं ढीठ हो गया और इतना शिथिल हो गया कि मैंने साल में दो बार अपनी पीठ को बर्बाद कर लिया, पहली बार में गलत तरीके से उठना। नाव के पीछे एक वेकबोर्ड पर (गैसोलीन इंजन की बिल्कुल पागल शक्ति ने मुझे लगभग आधे में झुका दिया, क्योंकि मैंने पानी पर उठने के बजाय बोर्ड को आराम दिया था, सामान्य तौर पर, सब कुछ गलत और असुरक्षित कर रहा था)।दूसरी बार जब मैं किसी तरह के निर्माण कार्य में लगा था और सीमेंट को ढलान में बदलना शुरू किया, और फिर से मैंने "जाम" कर दिया। मैं काफी परेशान था, सोचा कि मैंने 3 साल के अध्ययन में जो कुछ भी हासिल किया था उसे खो दिया और "शुरुआती बिंदु" पर लौट आया, लेकिन कुछ हफ़्ते के गहन प्रशिक्षण ने सब कुछ अपनी पिछली स्थिति में वापस कर दिया।

संयोग से, इसने मुझे इस विचार के लिए प्रेरित किया कि कक्षाओं में नियमितता शायद उनकी तीव्रता से भी अधिक महत्वपूर्ण है। अब मैं कम से कम थोड़ा योग करने पर काम कर रहा हूं, लेकिन हर दिन मैं खुद में एक आदत विकसित कर रहा हूं। नियमितता के विषय को जारी रखते हुए, मैंने सप्ताह में 2 बार सगाई करना शुरू किया और यह, मैंने दोहराया, इतना पर्याप्त था कि आधे साल में मुझे वास्तव में बहुत आसान लगा, अब मैं सप्ताह में 1 बार योग करता हूं और नियमित रूप से घर पर 20-30 मिनट करता हूं।

जाँच - परिणाम

जाओ अपनी पीठ का एमआरआई करो, खासकर अगर कुछ दर्द होता है - पैसे और समय न बख्शें, आधुनिक दुनिया में निदान बेहद सरल और जानकारीपूर्ण है
यदि कोई स्वास्थ्य समस्या है - अभी इसे हल करना शुरू करें, तो यह अधिक कठिन, अधिक महंगा होगा
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“ ” — Yogda

P.S.

मैं, पाँच साल के योग अनुभव वाले व्यक्ति के रूप में, अब नीचे सड़क पर (जहाँ भी हूँ) और आसन और अन्य लोगों (लड़कियों, विशेष रूप से, निश्चित रूप से) की पीठ की स्थिति / स्थिति को नोटिस करता हूँ, और यह सिर्फ डरावनी लगती है - मुझे लोगों पर तरस आता है, और मानव जाति के भविष्य के लिए (कम से कम रूस) वास्तव में डरावना है। लड़कियों को स्पष्ट कारणों के लिए एक विशेष रूप से उज्ज्वल समस्या है (जिनके लिए ये कारण स्पष्ट नहीं हैं - इसके बारे में सोचें)

आंख से, 10 में से 8 जिन्हें मैं अपनी पीठ के साथ समस्या देखता हूं, उनमें से कई को भारी समस्याएं हैं (आप कह सकते हैं कि कंधा ब्लेड के क्षेत्र में कूबड़ बढ़ रहा है)। मैं हर किसी से संपर्क करना चाहता हूं और पूरी कहानी बताना चाहता हूं ताकि व्यक्ति को कम से कम एहसास हो कि "कोई समस्या है", लेकिन मेरे ~~सोशियोफोबिया के~~ कारणशर्म और शालीनता निश्चित रूप से, मैं ऐसा नहीं करता (शायद व्यर्थ में)। यह सीधे तौर पर 20-21 सदी के "बैठे हुए व्यक्ति का अभिशाप" है। यदि आपके पास मेरे लिए कोई विशिष्ट प्रश्न हैं - लिखिए, तो मुझे उनका उत्तर देने और आपको सब कुछ बताने में खुशी होगी! मुझे उम्मीद है कि मेरा लेख किसी को बदलने में मदद करता है। यदि आप खुद को नहीं बदल सकते हैं, तो आप दुनिया को बेहतर के लिए कैसे बदलने जा रहे हैं! ”

पी पी एस

मेरे लेख को संपादित करने के लिए सही रूसी भाषा के गहन ज्ञान के साथ मेरी अच्छी दोस्त और उत्कृष्ट व्यक्ति मरीना काटोलिकोवा को बहुत-बहुत धन्यवाद।

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P.S.

पी पी एस

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