🖕🏿 🙏🏾 👨🏿‍🔬 जलना, लेकिन जलना नहीं

हाय, हब्रोस्क। टीम लीड 2.0 पाठ्यक्रम की शुरुआत की प्रत्याशा में , हम पेशेवर बर्नआउट के बारे में बात करना चाहते हैं।

प्रत्येक सेकंड में पेशेवर बर्नआउट के बारे में सुना है, कम से कम कान के किनारे से, लेकिन वास्तव में यह समझने के लिए कि हमारे पास सबसे महत्वपूर्ण चीज - नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य को संरक्षित करना क्या आवश्यक है।

सबसे अधिक, जो लोग अपने काम के बारे में भावुक हैं, वे पेशेवर बर्नआउट के अधीन हैं, यह पूरी तरह से दिया जाता है और एक ट्रेस के बिना, वे घर और काम के समय को साझा नहीं कर सकते हैं, या हमेशा उनके साथ काम को "कैरी" कर सकते हैं। यदि आप प्रौद्योगिकी कंपनियों की बारीकियों में थोड़ा गहराई से देखते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं - अक्सर अच्छे प्रोग्रामर इस विशेष जोखिम समूह के होते हैं। मुझे गलत मत समझो, अपने काम से प्यार करना अद्भुत है, इसके अलावा, यदि आप सिर्फ प्यार नहीं करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए नहीं है, खुद को यातना न दें, आप पहले से ही जानते हैं कि क्या करना है। आज हम विशेष रूप से आईटी में बर्नआउट के बारे में बात करने जा रहे हैं, उस प्रक्रिया के बारे में जब आप सभी से सबसे ज्यादा प्यार करते थे और पेशाब करना शुरू कर देते हैं।

हालाँकि, आज हम प्रोग्रामर के बारे में नहीं, बल्कि प्रबंधकों और टीम लीडरों के बारे में बात कर रहे हैं। इन लोगों का काम सीधे जिम्मेदारी से संबंधित है, संचार की बढ़ती मात्रा, सलाह। उन्हें उच्च उम्मीदें हैं, वे जोखिम गणना, योजना और परियोजना प्रबंधन में शामिल हैं। कुछ अप्रिय शब्द महसूस करें?

जिम्मेदारी, जोखिम, योजना ... प्रबंधकीय नौकरी का विवरण उनमें भरा हुआ है। ये शब्द बिल्ला पर "प्रबंधक" लेबल वाली स्याही के रूप में कसकर उपसंहार पर बैठते हैं।

अपने काम को कैसे जलाएं, लेकिन इस पर नहीं जला? कैसे अपने मातहतों को खुद को बर्नआउट से बचाने के लिए जलने न दें?

आइए बहुत पहले से शुरू करते हैं, एक ज्वलनशील नेता की अवधारणा को सामान्य करते हैं। "सिद्धांत रूप में," वह अपने काम को पसंद करता है, वह इस पर 8 घंटे से अधिक खर्च करता है, सबसे पहले, इच्छाशक्ति पर, बहुत सारी चीजें करता है, लेकिन अधिक करना चाहता है, विकसित करता है, दूसरों की मदद करता है, कई लोगों से संपर्क करता है, चढ़ाई करना आसान है, अलग-अलग उपयोग करता है कार्यकुशलता में सुधार करने के तरीके, छुट्टी पर घूमने में इंटरनेट के लिए पैसे का भुगतान करता है, ताकि फोन से कम से कम "हमेशा संपर्क में" हो, हमेशा विनम्र रहने की कोशिश करता है, उपस्थिति से लेकर वाक्यांशों की सटीकता और बहुत कुछ, खुद का ख्याल रखता है। एक आदर्श नेता, एक शब्द में।

घर पर क्या होता है? एक आदमी घर आता है, सोफ़े पर बैठ जाता है, एक पैर हटा लेता है और लगभग 5 मिनट तक ऐसे ही बैठता है, जब तक कि विशुद्ध रूप से प्राकृतिक ज़रूरतों से कुछ उसे स्थानांतरित नहीं कर देता। वह खाता है जो तेजी से पकाया जा सकता है या अंतहीन प्रसव से भोजन का आदेश देता है, लगभग तुरंत बिस्तर पर जाता है या वह पूरा करता है जिसके पास समय नहीं था। सप्ताहांत में, एक मुहर निहित है, दोस्तों से मिलना नहीं चाहता है और एक सप्ताह में एक बार वह रिश्तेदारों से मिलने जाता है। यह या तो फिर से काम करता है या क्लाइंट या टीम के संदेशों की अंतहीन स्ट्रीम का जवाब देता है।

क्या आपने किसी पर प्रकाश डाला है? यदि आप सब कुछ नोटिस करते हैं और आपके लिए यह पहले से ही एक प्रणाली है - तो आपको गंभीरता से सोचना चाहिए । यदि आप एक भाग को नोटिस करते हैं, तो आप जलने के रास्ते पर हैं, और आपका शरीर आपको पहले ही इसके बारे में चेतावनी देना शुरू कर सकता है।

"और मेरे साथ ऐसा करने में क्या गलत है?" तुम पूछते हो, और मैं तुम्हें उत्तर दूंगा कि कुछ भी गलत नहीं है। आप बहुत ज़िम्मेदार व्यक्ति हैं, एक अच्छे नेता और एक दयालु व्यक्ति हैं, बस बहुत अधिक है।

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि हम सभी अमर के रूप में जीते हैं। शरीर के संसाधन अनंत नहीं हैं, और एक व्यक्ति एक प्राणी है जो भार को बढ़ाने के लिए इच्छुक है यदि वह अतीत के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। इस तथ्य के लिए कि एक व्यक्ति अच्छी तरह से मुकाबला करता है, जैसा कि आप जानते हैं, उसे पैसे का भुगतान किया जाता है, और यदि वह बेहतर तरीके से नकल करता है, तो और भी अधिक पैसा। यदि आप अपने लिए नोटिस करते हैं कि पैसा अब सबसे बुनियादी चीज है जो आपको काम पर रखता है, तो आप बर्नआउट पूरा करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

हमने संकेतों का पता लगाया, हम तब उपेक्षित मामलों पर नहीं सोचेंगे जब मनोविश्लेषण की भूमिका होती है। तापमान + -37.5 शुक्रवार के करीब और एक पतनशील मूड - एक ही कहानी।

इस स्थिति में खुद की मदद कैसे करें?

1) सांस छोड़ें और लोगों को बताएं कि आप भी एक व्यक्ति हैं।

अपने बॉस को बताएं कि आप पदों को खो रहे हैं पहला कदम है। आपको इसके लिए निकाल नहीं दिया जाएगा, और आपका तत्काल पर्यवेक्षक समझ जाएगा कि यह आप पर दबाव डालने के लायक है। आपके साथ सलाह साझा करना और भी संभव है, क्योंकि उच्च व्यक्ति कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ गया, उसके पास जितना अधिक अनुभव और समझ है। सर्वोत्तम मामलों में, मालिकों को यह समझ में आता है कि टीम का नेतृत्व उनके आदर्श से बहुत अधिक है और उन्हें समर्थन में एक व्यक्ति की आवश्यकता है। डरो मत कि आपको निकाल दिया जाएगा, कोई भी उचित आईटी कंपनी लाभहीन है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप एक राज्य के स्वामित्व वाले उद्यम में काम करते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से अलग दुनिया है।

अपनी टीम को बताएं कि आप अब सब कुछ खुद पर नहीं कर सकते। सबसे अधिक संभावना है, आप अस्थायी रूप से उनके कुछ कर्तव्यों को उन्हें सौंपने में सक्षम होंगे। यह भी महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें।

यदि आप प्रत्येक दिन के लिए एक स्पष्ट कार्यक्रम या योजना का पालन करते हैं, तो आपको कम से कम एक तिहाई मामलों को हटाकर इसे अनलोड करना चाहिए। अगर यह आपको लगता है कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो आप गलत हैं। कोई अपूरणीय लोग नहीं हैं, और आप हमेशा इस कथन को अपने लाभ के लिए बदल सकते हैं।

2) याद रखें कि आप क्या चाहते थे

यदि अब आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, केवल अकेले रहने के अलावा, तो आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप इस राज्य में खुद को क्या चाहते थे। यहां तक कि अगर यह आपको लगता है कि आप अभी कुछ नहीं चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि पुरानी विशलिस्ट आपको सकारात्मक भावनाएं देगी। काम से विचलित करने के किसी भी तरीके से आपको लाभ होगा, भले ही यह आपको लगता है कि आप "भूल" गए हैं कि कैसे आराम करें।

3) एक चिकित्सक देखें यदि आप नहीं जानते कि अपने आप से कैसे निपटें

यह मदद करता है, यह शर्मिंदा नहीं है और यह उतना महंगा नहीं है जितना कि यह कई लोगों को लगता है, और यदि आप नहीं चाहते हैं तो इसके बारे में किसी को बताना बिल्कुल आवश्यक नहीं है। एक मनोचिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक के विपरीत, निश्चित रूप से एक चिकित्सा पृष्ठभूमि है और उसके पास उन्नत मामलों में दवाओं को निर्धारित करने का अधिकार है, और वह एक छिपी हुई पीड़ा से मनोविश्लेषण के प्रभाव को भी सटीक रूप से बताता है। और मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक के विपरीत, आपको बहुत ही "प्रमाण पत्र" नहीं लिखेंगे कि हर कोई अज्ञानता से डरता है।

यदि आपको कम से कम संदेह का एक दाना है तो एक चिकित्सक से संपर्क करें। यह डॉक्टर आपको मूल्यवान सलाह देगा, चरम मामलों में, आप दवा लिख सकते हैं अगर यह अवसाद की बात आती है।
एकमात्र समस्या यह है कि रूस में लोगों को अवसाद के अस्तित्व में बहुत कम विश्वास है, और इस बीच यह एक बीमारी भी है जिसके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए इसके परिणाम हैं।

याद रखें कि यदि आप इससे निपटने के लिए शुरू करते हैं तो आपकी खराब स्थिति अस्थायी है।
एक मनोचिकित्सक को खोजने के लिए, इसे Google करें, आप इसे कर सकते हैं, या विश्वास की रेखा का उपयोग कर सकते हैं, जहां आप गुमनाम सलाह प्राप्त कर सकते हैं।

दूसरों की मदद करने के लिए, आपको सबसे पहले खुद की मदद करने की जरूरत है।

प्रत्येक व्यक्ति बेहतर जानता है कि पड़ोसी की मदद कैसे करें, यह हमने लंबे समय से सुना है। अगर वह खुद को जलाता है तो टिमली अपनी टीम को नहीं बचा पाएंगे। यदि आप जो कर रहे हैं उससे नफरत करना शुरू करते हैं, तो किसी भी "चमकने" का कोई सवाल ही नहीं है। आम सच्चाइयों को न केवल सुनने की जरूरत है, बल्कि समझने की भी जरूरत है। यदि आपको एहसास होता है कि आप बाहर जल रहे हैं, तो अपने रास्ते का अनुसरण करें और चारों ओर देखें, हो सकता है कि कोई और व्यक्ति आपके नक्शेकदम पर चल रहा है और इस व्यक्ति को मदद करने के लिए उधार देने का समय है। याद रखें, आप और टीम परिणाम पर काम कर रहे हैं, लेकिन परिणाम पर काम करने का मतलब कड़ी मेहनत करना नहीं है। यदि आपकी टीम दिन में 10-12 घंटे काम करती है, तो विचार करें कि क्या आप इतने अच्छे नेता हैं और क्या आप योजना बनाने में अच्छे हैं, हो सकता है कि आप अन्य तरीकों की कोशिश करें?

कुछ मामलों में, टीम के सदस्य को अवकाश देना उपयोगी होता है, भले ही वह इसके लिए न कहे, या यदि आपके पास ऐसा अवसर हो, तो उसे पूरी तरह से अलग प्रोजेक्ट पर रखा जाए। दृश्यों के परिवर्तन का भौतिक अर्थ नहीं है, विचार की दिशा का परिवर्तन स्थिति का एक ही परिवर्तन है और, मेरा विश्वास करो, यह मदद करता है।

अपनी टीम से भी बात करें। न केवल कार्यों के बारे में, बल्कि उनके प्रदर्शन के दौरान वे कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में कि वे किस तरह से विकास करना चाहते हैं और वे काम पर क्या नहीं करना चाहते हैं। प्रतिबिंब आपकी टीम की स्थिति की निगरानी के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है, मुख्य बात यह है कि इसे ईमानदारी से संचालित करना है।

अपने व्यस्त कार्यक्रम में इस लेख के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद! मुझे आशा है कि मैं आपको अपने और अपने नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अधिक समय देने के लिए मनाने में सक्षम था ताकि आप होमो सेपियन्स से होमो फेसेस या एक थके हुए व्यक्ति में बदल न जाएं।

अपने काम से जलना अद्भुत है, एक विचार या एक परियोजना को जलाना जो आप अपने आसपास के लोगों, अपनी टीम को प्रकाश देते हैं, जला नहीं करते हैं।

आप के लिए स्वस्थ उत्पादकता!

हम आपकी टिप्पणियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं और सभी को इस विषय पर नि: शुल्क वेबिनार के लिए आमंत्रित करते हैं "मेरे सहयोगी / कर्मचारी ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं @%§?", जो 6 फरवरी को आयोजित किया जाएगा।

जलना, लेकिन जलना नहीं - जलना

इस स्थिति में खुद की मदद कैसे करें?

दूसरों की मदद करने के लिए, आपको सबसे पहले खुद की मदद करने की जरूरत है।

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