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Comment survivre dans un monde enfermé

Depuis de nombreuses années, je crée des situations de stress artificiel pour les gens, de sorte qu'en les roulant, les gens en sortent avec une expérience utile et deviennent plus forts qu'ils ne l'étaient auparavant, et ne tombent pas en panne le long de la route.

Ce que j'observe en ce moment, c'est que beaucoup entrent dans la crise actuelle avec des modèles de comportement qui augmenteront la probabilité qu'ils soient brisés en cours de route.

Dans cet article, j'ai rassemblé quelques recettes qui aideront de nombreuses personnes à résoudre consciemment certains aspects de la vie en quarantaine et en auto-isolement.

Commençons par les faits.

À l'heure actuelle, il existe 3 facteurs mondiaux qui influencent et affecteront encore plus le cours des événements.

Le premier est le coronavirus, ou plutôt sa réaction.
Quarantaines, auto-isolement, restriction de mouvement, annulation d'événements, fermeture d'entreprises de restauration publique, frontières fermées et espaces aériens fermés.
En général, cette réaction est tout à fait adéquate à la menace, mais cette réaction aura d'énormes conséquences économiques.

Le second est la réaction des marchés boursiers aux événements futurs. Ce niveau de déclin sans précédent qui a déjà eu lieu et continue d'augmenter, un peu plus tard, nous revenons encore beaucoup.

Le troisième est ce qui arrive au pétrole. S'il n'y avait pas de virus, et par conséquent un échec sur les marchés boursiers, le pétrole aurait un peu d'économie, mais tout aurait été relativement rapide et peu douloureux, et avec les deux premiers facteurs ensemble, ils créent la tempête parfaite.

Compte tenu de tout cela, vous devez comprendre et accepter que cette crise sera longue.
Les quarantaines et restrictions au mieux s'affaibliront dans trois mois. Il y a des exemples de cela en Chine et au Vietnam.

La confiance reviendra très lentement.

Pendant ce temps, de nombreuses personnes pourront manger leur apport «gras».

De nombreuses entreprises parviendront à faire faillite. Et cela n'a rien de spécial non plus. Ni les gouvernements ni les gens ordinaires n'ont été confrontés à une telle ampleur de catastrophe. Auparavant, il existait des situations similaires localement, dans certains pays, certaines régions, et le plus souvent, les problèmes des gens étaient résolus par le déplacement. Les réfugiés viennent d'apparaître. Et maintenant, il n'y a nulle part où courir, et ça ne marchera pas. Les frontières sont bloquées, les déplacements sont limités. C'est pourquoi nous sommes tous dans des conditions presque égales.

Je ne dis pas cela pour épaissir mes couleurs et me faire peur. Ceci est une simple déclaration de fait.

Maintenant, que faire à ce sujet?


Le plus important et la clé est d'accepter que le monde ne sera plus le même. C'est comme si le monde n'était pas devenu le même après la Seconde Guerre mondiale, comme le monde n'était pas devenu le même après le 11 septembre, et maintenant nous devons comprendre que lorsqu'un an ou deux se seront écoulés, le monde ne reviendra pas à celui-là même.

De nombreux processus seront radicalement révisés.

Et la tâche de chaque personne, selon moi, est de survivre qualitativement à cette période, de rester en bonne santé physiquement et mentalement, et dès que tout commence à se stabiliser un peu et à se stabiliser, à avoir une ressource et une condition pour participer à un nouveau jeu.

C'est pour cela que j'ai élaboré une série de recommandations et de techniques qui minimiseront autant que possible les dommages et amélioreront mes chances à l'avenir.

Le premier.

Rester dans un centre de détention provisoire est beaucoup plus douloureux pour une personne que d'être déjà en prison car il y a souvent un espoir dans un centre de détention provisoire que «à peu près tout finira et que tout se passera comme avant».

Et ces illusions se dissipent à chaque fois, et c'est très douloureux, et augmente le stress déjà considérable.

Mais pour un détenu qui purge une peine à perpétuité, tout est clair. Il apprend juste à vivre dans de nouvelles conditions et le stress est réduit.

Je dis ceci au fait que pendant cette période, il est important de ne pas se laisser guider par les promesses des politiciens et du gouvernement qui "soient un peu plus patients, et c'est tout ...". Même lorsque la quarantaine ou les restrictions de mouvement sont supprimées, tout le monde ne s'exécutera pas immédiatement pour tout restaurer.

Ce sera un long processus.

Par conséquent, il vaut la peine d'accepter que cela dure depuis longtemps. Cela vous permettra de soulager une partie du stress qui sera généré par les déceptions et les attentes injustifiées.

Le deuxième.

Il est fort probable que tout ce qui se passe pendant une durée indéterminée violera vos scénarios et schémas comportementaux habituels.

Au début, ce sera encore plus agréable pour vous, car le changement de décor est toujours intéressant pour l'esprit.

Mais en deux ou trois semaines, des états dépressifs, des crises de panique et d'autres réactions désagréables comme des troubles du sommeil, des agressions relativement proches, des manifestations psychosomatiques peuvent déjà commencer.

Cela sera dû au fait que la fondation sur laquelle je me tiens est très importante pour notre esprit, et les habitudes et les rituels sont une partie importante de cette fondation.

Il faut se donner pour tâche de créer de nouveaux rituels et de commencer à les suivre, même si cela n’est pas particulièrement nécessaire.

Cela s'applique à des choses telles que se lever le matin, se mettre en ordre, etc. Fixez-vous des tâches répétitives spécifiques, de sorte que même si vous ne sortez pas à la maison, vous avez toujours un horaire:

par exemple, décidez d'appeler vos parents à 15h00, ou de faire des exercices à une heure précise, ou de passer 30 minutes par jour sur lire la documentation commerciale, ou vous donnerez exactement 10 minutes aux nouvelles non pas au coucher, mais à 10 heures du matin.

L'une des raisons pour lesquelles les Italiens, les Espagnols se rendent au balcon à 18h00 et chantent qu'une telle réunion en même temps ajoute de la stabilité et fournit une base.

Le troisième.

Beaucoup de gens pensent que vous devez «percer», «tenir bon» et les modèles similaires. C'est-à-dire traverser cette période avec le courage et la volonté indestructible.

Tout irait bien dans une approche aussi héroïque, mais il y a une nuance appelée syndrome de stress post-traumatique. Plus vous maintenez votre force, plus la probabilité de SSPT est élevée par la suite. Par conséquent, au cours du jeu, vous devez vous permettre la faiblesse et l'hystérie, vous tenir debout et dire à quelqu'un que vous vous sentez mal et que vous vivez.

Pour ce faire, rencontrer vos proches en ligne, comme en zoom ou sur Skype, boire du vin et parler de tout peut être un bon soutien.
L'essentiel n'est pas de «s'accrocher» et de «percer» dans le contexte. Cela vaut peut-être la peine d'interagir avec un psychologue.

Il est important de résoudre tout cela en même temps, et de ne pas conduire profondément à l'intérieur. Voici quelques autres astuces qui amélioreront votre condition
physique : Chanter - pour chanter du karaoké, juste des chansons hurlantes, les Italiens ne chantent pas seulement.
Les cris sont un outil très puissant pour soulager les tensions.
Sexe, sexe, sexe, dans différentes variantes. Ce n'est pas pour rien que le pornhub est devenu gratuit pour les Italiens. L'activité physique, encore une fois, sous diverses formes: réaménagement des meubles, nettoyage de la cour d'une maison privée, etc.

Les psychologues disent dans de tels cas - ne plantez pas les reins. Plus précisément, les glandes surrénales sont l'organisme responsable de la production de cortisol, l'hormone du stress.

Le cortisol à courte portée nous aide à être productifs. Et pendant de longues périodes, cela épuise considérablement et conduit à un stress chronique, des troubles du sommeil et similaires. En soulageant le stress, nous permettons aux glandes surrénales de se reposer, améliorant ainsi leur état. Mais ne soulagez pas le stress avec des doses importantes d'alcool. Cela semble relaxant, mais cela crée des problèmes supplémentaires qui peuvent aggraver encore la condition.

Quatrième.

Il n'est pas nécessaire de faire tout le temps uniquement ce qui a du sens et un but.

Nous sommes habitués à courir quelque part tout le temps, à avancer vers nos objectifs. Participez à des activités dans lesquelles vous pouvez être dans l'instant présent et maintenant.

Peut-être que c'est de l'aiguille, peut-être de la lecture, peut-être des émissions de télévision, peut-être du sexe ou même de la masturbation. Autrement dit, laissez-vous vraiment faire ce qui est sans but.

Cinquième.

Cela vaut la peine de changer vos horizons de planification. Arrêtez de planifier pendant plus d'une semaine ou deux. Il sera difficile pour ceux qui se considèrent comme performants et qui apprécient les résultats. Dans cette période incertaine, les résultats seront difficiles. Par conséquent, il faudra accepter que le processus soit maintenant. Juste un processus, un processus ...

et un autre processus ... et ... Sans résultat. Et attrapez le plaisir du processus.

Sixième.

Commencez à résumer la journée. Pas comme ce que j'ai fait de bien en une journée ou ce que j'ai accompli.

Et ce que j'ai fait, ce que j'ai appris, ce que j'ai appris de nouveau, qui j'ai soutenu, avec qui j'ai parlé.

La vie n'a pas de sens. Il y a une vie dans laquelle nous pouvons mettre du sens et de la valeur. Maintenant, en particulier, cela doit être fait consciemment et intentionnellement.

Septième.

Créez une liste des activités qui s'offrent à vous afin qu'aux moments où il vous semblera «que tout soit perdu», cul-cul, horreur-horreur, vous puissiez consulter cette liste et choisir quelque chose.
Cela vous permettra de rediriger l'énergie de l'autodestruction vers le canal structurel.
Cela peut être par exemple:

- des conversations téléphoniques avec des amis et des parents
- des jeux sur skype ou feystime
- des jeux de société avec des colocataires ou à distance.
- lecture (veillez à ce qu'il y ait quelque chose à lire)
- entraînements et exercices de force
- nettoyage
- cuisine et collations
- écrire des textes et des pensées
- faire pousser des plantes
- écrire un plan d'affaires
- méditation
- sexe et autres commodités
- sommeil diurne
- dessin
- danser avec des écouteurs

Et tout ce qui ne vous gênera pas, mais sera une activité.

Donc. Encore une fois, je vais les énumérer, ce qui devrait être fait et ce qui ne doit pas être fait:

1. Arrêtez de vous attendre à une fin rapide de la situation.
2. Ajoutez de nouvelles habitudes et routines.
3. Accordez-vous des faiblesses et n'essayez pas de «percer».
4. Accordez-vous le vide de sens et le manque de but.
5. Réduisez l'horizon de planification.
6. Résumez la journée.
7. Créez vous-même une liste des activités disponibles, dans les cas où elle reprend.

Ce sont des astuces et des approches qui sauveraient votre psychisme de l'influence destructrice de la situation.

Parlons maintenant de ce qui peut être orienté vers l'avenir.

Comment puis-je investir dans mon avenir maintenant?


Le premier.

Il vaut la peine de revoir votre budget et vos dépenses habituelles. À la fois en affaires et en termes personnels.
La valeur de l'argent dans un proche avenir peut changer considérablement en raison du fait qu'il y aura un excédent important d'heures de travail dans le monde.

Et ici, à ce stade, vous ne devriez pas faire d'achats émotionnels tels que 100 500 rouleaux de papier toilette et un tas de produits que vous ne mangerez jamais.

Le deuxième.

Commencez à chercher des moyens alternatifs de gagner de l'argent immédiatement. Même si vous travaillez dans l'industrie agricole. Très probablement, les flux financiers seront très reformatés dans les prochains mois.

Et garder le nez dans le vent sera votre plus plutôt que le moins. Ne comptez pas sur beaucoup à la fois, mais prenez des mesures. Des ressources telles que kabanchik.ua, freelansim.ru, upwork.com, fl.ru, kwork.ru et similaires vous permettent de trouver facilement de nouvelles façons intéressantes de gagner de l'argent.

Le troisième.

Commencez à chercher ce qui créera une demande refoulée. Ce seront probablement les premières entreprises à décoller après avoir lâché prise. Maintenant que le printemps est comprimé, bon nombre des besoins des particuliers et des entreprises seront mis de côté. Il est important de trouver cette demande refoulée et de se préparer à l'accepter.

Quatrième.

Créez un plan d'action qui, même si tout est incompréhensible et inconnu, peut être mis en œuvre et cela augmentera votre productivité dans tous les cas.

Par exemple, prévoyez d'écrire des instructions détaillées pour vos employés et de créer une structure compréhensible pour votre entreprise.

Ou si vous n'êtes pas très amical avec la comptabilité, prévoyez vous-même une formation et une maîtrise pratique de la comptabilité de gestion.

Ou implémentez la budgétisation. À la maison et en entreprise.

Ou relisez vos baux, fournitures et lois qui s'y rapportent, afin que le moment venu, vous puissiez les consulter.

Ou nettoyez votre infrastructure d'achat ou votre réseau informatique, ou même des photos personnelles.

Tout ce que cette activité changera qualitativement vos futures opportunités.

Cinquième.

Planifiez votre formation. Aujourd'hui, nous avons une énorme quantité de ressources disponibles, où même gratuitement, vous pouvez étudier des milliers de sujets, théories et outils pratiques différents.
Des services tels que: prometheus.org.ua, coursera.org est un entrepôt de telles opportunités.
Il existe des tonnes de chaînes de télégrammes où des livres, des livres audio et des vidéos pédagogiques sont disponibles. Faites simplement un plan et commencez.

Vous pouvez me contacter, je peux vous soutenir et vous conseiller sur ces questions.

Et, si vous avez lu jusqu'ici, la chose la plus importante:

utilisez ce temps pour votre propre bien, et non pour l'autodestruction.

J'espère que cela a été utile.

Rencontrez-moi dans le nouveau monde :)

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