Une astuce simple pour gérer la procrastination

Je vais essayer de partager des conseils sur la façon dont vous pouvez devenir un peu conscient de votre état et développer une compétence utile. Tout ce qui est écrit est basé uniquement sur l'expérience personnelle, le désir de la partager et de tirer des retours utiles des retours.


L'idée de l'approche repose sur des règles simples:
1. l'identification ou la prise de conscience de leur propre comportement leur permet de contrôler;
2. la répétition d'une compétence est une habitude;
3. l'habitude est une compétence très efficace, car elle consomme très peu d'énergie.

De manière générale, la procrastination est une entité fictive, elle a été inventée par les procrastinateurs pour ne pas fonctionner. Je vais utiliser ce terme dans cet article sans décoder, c'est compréhensible, c'est suffisant pour l'instant. Il peut y avoir plusieurs raisons à la procrastination, mais le problème est que la procrastination peut se produire sans le savoir. Le deuxième problème - la procrastination consomme une énorme quantité d'énergie, car elle fait souffrir le porteur. Ceux. si le programmeur se repose, il reprend des forces, s'il travaille, il dépense. En cas de procrastination, il dépense au moins deux fois plus et se brûle. Ceux. le refus de la procrastination en faveur du repos est la minimisation des dommages. L'analyse sera encore plus bénéfique.

Pour l'analyse, vous devez comprendre ce qui s'est passé "perte" de travail (flux). Je ne sais pas comment pour vous, pour moi ce fait est resté longtemps flou. Ceux. la distraction au message ne conduit pas à un abandon, la réponse non, la visualisation de quelques messages supplémentaires ne le fait pas. Ou déjà apporté.

En bref. J'ai trouvé une approche et c'est très simple. Le fait est que j'ai une bague qui n'a le droit d'être sur mon doigt que lorsque je travaille. Je ne travaille pas, il faut l'enlever. Commencé à travailler, mis. Puisque je crois à juste titre que la préparation imite l'activité, je l'ai faite à partir du fil utilisé pour emballer le pain, en ne passant qu'une minute.

Règles.
1. Ne travaillez pas sur ce qui est prévu, décollez! Ceux. Je suis allé répondre au message, il faut le supprimer. Il est retourné au travail, a repris.

Pourquoi est-il bon.
1. En mettant une bague à votre doigt, vous démontrez votre intention. Ce n'est plus une pensée - une intention s'est matérialisée, elle est sur votre doigt et vous la ressentez.
2. Maintenant, vous ne pouvez plus boire de café (regarder Internet, discuter, etc.) et porter une bague. Il s'avère que si nous ne travaillons pas, cela ne peut pas être caché et cela crée un sentiment de culpabilité. Mais ce sont des bagatelles, la chose la plus importante, nous savons avec certitude quand nous travaillons, et quand non.
3. Il est plus facile de rester dans le flux. L'anneau tient.
4. Il est plus facile de commencer - moins de doute.
5. Après un certain temps, le corps prendra une habitude et vous informera que vous êtes tombé du ruisseau.
6. Il est très important d'analyser. Si vous avez tiré trois fois sur le ring au cours des 15 dernières minutes, il est logique de réaliser ce qui se passe. En fait, vous avez commencé à brûler de l'énergie pour l'incompréhensible. Vous travaillez de manière inefficace. Nous devons arrêter, réaliser cela, trouver la raison et décider quoi faire ensuite. Par exemple, il est temps de se détendre. Ou quittez la programmation et dessinez d'abord la solution sur papier. Ou il est temps de passer à un problème qui est maintenant plus important. Ou un autre. La sensibilisation vous permet de le faire à temps.

Tout cela conduit à une habitude simple et utile de toujours répondre à la question "qu'est-ce que je fais maintenant?" Cela améliore considérablement l'efficacité et vous permet de garder la procrastination sous contrôle.

À quoi cela ressemble-t-il

J'espère que tout est clair et je vous ai parlé d'une astuce utile.