❇️ 🔞 ✍🏻 En quête d'éducation physique 🍳 🔢 🤩

Et quelles choses intéressantes les gens trouvent-ils dans ces livres?

sport

Le conseil «faites du sport» résonne souvent avec de nombreux problèmes: posture, obésité, migraines, estime de soi, épuisement professionnel - le sport aide beaucoup dans des cas très différents.

Et vous n'avez même pas besoin de préciser de quel type de sport nous parlons. Habituellement, ceux qui ont dit et entendu ont la même signification par le mot «sport» - c'est une sorte d'activité physique saine qui est saine pour eux.

Il ne reste plus qu'à choisir le sport approprié - apportant plus d'avantages et moins de mal. Pas cher, pas loin de chez soi, selon la force et les préférences personnelles. Selon les recommandations de ceux qui ont essayé et des exemples de réussite .

Je voudrais attirer l'attention sur le fait que le choix mentionné d'un sport fait partie d'un problème étroitement lié à l'utilisation d'un terme populaire mais vague.

Et je veux suggérer de réfléchir à l'opportunité d'améliorer ce que nous faisons dans les piscines, les clubs de fitness, les appareils d'exercice, les fauteuils à bascule, sur les tapis roulants, les zones d'entraînement et à la maison.

Spoiler: L'article contient une invitation à la réflexion. Des questions sont exprimées, une direction pour de nouvelles pensées est suggérée, pas des réponses toutes faites. Il n'y a pas de publicité motivante pour la prochaine méthodologie de formation. Si vous voulez découvrir une autre recette de santé qui a aidé quelqu'un, alors vous avez besoin d'autres articles, il y en a beaucoup. Ceux qui veulent sauter la discussion peuvent immédiatement accéder aux résultats .

Avertissement: Certains sports sont sans équivoque et indéniablement plus utiles qu'un mode de vie excessivement sédentaire. L'auteur ne propose nulle part d'abandonner le sport, la forme physique et d'autres entraînements, qui apportent sans aucun doute des avantages pour la santé.

Le mot «sport» est courant, il n'est pas nécessaire de consulter le dictionnaire.

Je ferme les yeux, prononce mentalement le mot «sport» et regarde les associations: saut à ski du saut à ski, juges avec des notes surélevées, remise des médailles, match de boxe, cors arrachés à une barre horizontale, douleur des raccords pendant plusieurs jours ... Les images s'ajoutent à une sorte d'économiseurs d'écran qui tourner à la télévision devant les reportages des prochains Jeux olympiques.

Tout le monde a ses propres associations, oui. Y en a-t-il beaucoup qui ont le mot «sport» directement associé à des images d'une vie simplement saine?

Une vie saine n'est en aucun cas un processus pour gagner la santé. La santé se réfère aux termes de l'absence de l'opposé, qui dénotent non pas l'essence, mais l'absence d'essences opposées. La santé en soi ne peut pas être représentée sur la figure. Avec une vie saine, les plaies et les maladies ne vous empêchent pas de faire quelque chose d'important, d'utile, d'intéressant.

Une vie saine simple semble trop simple, donc les publicités sportives au lieu de la santé proposent d'autres images: effort, biceps, presse, ficelle, attention du sexe opposé, confiance en soi - différents symboles de dépassement et de réalisations.

Dans la publicité sportive, un corps sain a perdu sa valeur et est devenu un outil pour atteindre d'autres objectifs. L'outil est devenu une marchandise. Pour obtenir ce dont vous avez besoin pour acheter d'autres marchandises.

Les photos publicitaires choisies par l'entreprise à des fins commerciales sont mal associées à celles qui doivent réparer la santé fragile. Si quelqu'un veut sortir de la fosse, il est motivé par des photos de grimpeurs au sommet de la montagne.

Oui, les sports sont bons pour la santé, mais seulement si vous comparez les sports et les collations sur le canapé devant le téléviseur. Certainement, l'exercice modéré dans certains sports est plus bénéfique que l'inactivité prononcée.

Cependant, les sports ne sont pas seulement des courses de sumo, de rugby et de moto en bonne santé, mais aussi du poker, des batailles en réseau dans Starcraft, des furets en pantalon et des hot-dogs rapides. Il y a même un sport sur la place - un fourre-tout, une compétition pour les compétitions.

Les sports croisent trop souvent les blessures professionnelles, une carrière pour les enfants et un seuil pour les amoureux.

Le sport est une vue, un moyen de vider les émotions, le plaisir, le jeu, la compétition, les jeux de hasard et des centaines de types d'entreprises. Un terme très vague, sous lequel il y a trop d'entités différentes en plus de «bon pour la santé à doses modérées».

Si le terme ne convient pas, les tentatives pour en trouver un autre ne sont pas interdites.

Entraînement

Plusieurs fois, j'ai entendu des athlètes professionnels dans des gymnases corriger des fans:
- Bonjour, oui, je fais du sport maintenant ...
- Non, vous ne faites pas de sport ici, ne confondez pas.

Pas une idée originale, même ancienne: il est difficile de réussir si vous ne comprenez pas exactement ce que vous faites. Mieux vous comprenez, meilleure est l'efficacité des cours.

Dans les gymnases, nous résolvons des tâches tout à fait compréhensibles: rééducation après une maladie, maintien préventif de la santé, gain de beauté, calme, vitalité, bonne estime de soi ...

Nous réalisons ce que nous voulons par différentes méthodes: étirement, renforcement, pompage, séchage, etc. De nombreuses recommandations et programmes de formation sont disponibles sur Internet et en personne avec des formateurs professionnels. Il ne reste plus qu'à choisir.

Dans le quartier avec le terme «sport», d'autres existent depuis longtemps: exercice, échauffement, entraînement, exercices. Plus précis, mieux adapté à des situations spécifiques. La précision les rend petits et donc pas intéressants pour les entreprises. Cependant, si quelqu'un fait du sport pour lui-même et non pour des affaires, il peut se permettre de regarder de plus près ces autres termes.

De plus en plus, le mot «fitness» est utilisé à la place du mot «sport», qui est davantage axé sur l'amélioration de la santé, mais se limite toujours à l'entraînement. Vous pouvez trouver un nutritionniste dans certains centres de fitness, mais je n'ai pas trouvé dans les centres de fitness des cours de qualité sur la marche saine, la posture, le repos, le sommeil, la respiration - sur le développement de compétences quotidiennes liées sans aucun doute au thème de la santé.

Une formation est nécessaire pour corriger, compenser, renforcer ce qui ne fonctionne pas correctement dans le processus de la vie ordinaire.

Signe d'une formation insuffisante - le fait de sauter des cours au centre de fitness entraîne une détérioration du bien-être. Si sauter un entraînement est désagréable, cela indique moins les avantages de l'entraînement que le fait qu'au cours des entraînements, les conséquences d'un problème sont habituellement éliminées, et non le problème lui-même.

Si l'entraînement ne développe pas une compétence utile pour la vie quotidienne, s'il est devenu une pratique compensatoire, alors il y a une dépendance à l'entraînement, et ils peuvent être appelés en toute sécurité exercice.

En plus de la charge, les échauffements sont utiles - pour tirer les muscles, pour travailler avec quelque chose qui n'a pas été utilisé depuis longtemps. Un corps réchauffé et ressuscité, préparé pour les charges, peut être assis dans une voiture ou devant un ordinateur afin que vous puissiez continuer à faire votre activité principale tout en étant immobile.

Dans les gymnases, nous ne faisons pas tant de compétition que d'entraînement. Nous entraînons les différentes parties ou fonctions du corps que nous considérons comme ayant le plus besoin d'amélioration.

La formation a hérité d'un autre inconvénient des «sports» - une focalisation étroite. Même en choisissant des sports complets, nous essayons de réussir dans le cadre choisi.

En entendant le conseil "allez faire du sport", nous commençons à chercher une occupation spécifique - le rocking chair est plus proche, la piscine est plus facile, je ne veux pas courir le long de l'autoroute, j'ai besoin d'une forêt pour un vélo, vous pouvez accrocher une barre horizontale à la maison, les belles filles utilisent le yoga, la philosophie sage, la boxe peut être utile dans la rue ... Une ou plusieurs directions sont choisies selon les recommandations, la commodité, les goûts.

La formation devient autosuffisante, nous sélectionnons un outil de formation - un lieu, un simulateur, un programme d'approches. Et, pendant l'entraînement, nous entraînons quelque chose dans un but précis - pour devenir plus beau, plus fort, plus résistant, plus calme.

Pour réaliser quelque chose de bien. Ou pour éviter quelque chose de mal. En regardant ce qui est aujourd'hui répertorié dans les valeurs et recommandations.

L’expression «vous avez besoin de tout entraîner» semble effrayante - je n’ai pas assez de temps, d’argent ni de désir. Par conséquent, je ne formerai que quelque chose qui a le plus besoin de formation. Ou je vais prendre un groupe de plusieurs directions - pour la force, la vitesse, l'endurance, ajouter du cardio et des étirements. Quoi d'autre a été recommandé là-bas?

Avec l'aide d'un entraîneur, je vais composer un ensemble d'exercices que je vais suivre pendant un certain temps, en attendant des résultats. Je mesurerai les progrès en secondes, kilomètres, kilogrammes et le nombre de répétitions. Et d'espérer qu'une partie de la santé, de la confiance et de la beauté deviendra un effet secondaire. La popularité du sport est basée sur les effets secondaires.

Le choix de l'orientation de la formation reçoit plus d'attention que la formation elle-même. L'argent, le temps, les efforts sont investis dans la formation, mais pas la tête, donc les articles «quel type de musique convient à la formation» apparaissent après les articles «quel sport choisir pour le travail sédentaire».

En popularité, ces types de remise en forme qui offrent non seulement de l'entraînement, mais aussi du divertissement, gagnent. On pense que pendant l'entraînement, il est nécessaire de distraire la tête avec quelque chose d'extérieur, sinon il commence à travailler à l'oisiveté. Et la gamification est à la mode.

L'entraînement hérité du sport non seulement l'envie de jouer, mais aussi le besoin de compétitionner - pour se dépasser et profiter des symboles extérieurs de la victoire. Fatigué, vous ne voulez pas? Ignorez, l'effort est important, vous devez atteindre la ligne d'arrivée tracée. Nous répétons «pas de gain sans douleur», «la beauté nécessite des sacrifices» et d'autres slogans à la mode pour la motivation dans la bataille contre une partie de vous-même.

Peut-être qu'en même temps, les pieds commencent à se fatiguer, certaines veines gonflent, le dos commence à grincer dans une douzaine d'années - ce sont des bagatelles, on peut radier l'âge, les gènes, le stress. Et nous prévoyons de renforcer le prochain groupe musculaire. Ou changez l'entraîneur pour un entraîneur plus compétent. Immédiatement après la fin de la prochaine série de disputes de formateurs sur la futilité ou le traumatisme des exercices individuels.

Lorsque vous choisissez une direction, vous pouvez rencontrer la méthode Feldenkrais, la méthode Hannah et d'autres écoles similaires - ce n'est pas un sport, pas du yoga, pas du qigong, mais de nouvelles directions, basées sur la connaissance du corps, pas sur les compétitions et les traditions. Cependant, ces écoles, tout à fait respectées par moi, ont toujours le même ancien inconvénient - elles n'ont pas eu le temps d'évoluer vers la possibilité d'une utilisation indépendante. Les écoles ont besoin de cours avec un enseignant pour identifier les erreurs et recevoir des recommandations sur la façon de corriger ce qui est trouvé.

Éducation physique

Si je veux tout m'entraîner et ne pas suivre la magie des séries d'exercices recommandées, si je veux comprendre ce que je fais, alors le terme « éducation physique » me convient .

Entre culture populaire, culture de production et culture physique est courante. Toute culture est un ensemble de connaissances et de compétences.

Un exemple d'éducation physique est le brossage des dents, dont les avantages et les règles ne sont pas révélés par les entraîneurs, mais par les dentistes. Mais les dentistes ne parleront pas des règles de travail des muscles de l'articulation temporo-mandibulaire lors de la mastication, car les joues vont au-delà de la dentisterie. Où trouver un spécialiste de l'éducation physique en général? Ce n'était pas une question rhétorique.

Nous nous souvenons du mot «éducation physique» de l'époque de l'école, où sous le couvert de l'éducation physique, ils donnaient tout sauf l'éducation physique, décourageant simultanément l'intérêt pour le développement. Lors des cours, nous avons reçu des exercices et des tests - cela ne permet pas d'acquérir des connaissances et de développer des compétences. Et il est peu probable que la prochaine génération échappe à ce piège, l'industrie de l'éducation ne corrigera pas du tout les bogues rapidement et l'arriéré est long.

L'éducation physique est compromise, ce n'est pas une nouveauté à la mode, elle ne vise pas à vendre des biens, les manuels contiennent des normes plutôt que des principes, le rôle d'un enseignant est réduit au travail d'un coach.

Oui, le programme d'études contient de belles phrases comme «la capacité de suivre des idées socialement importantes sur un mode de vie sain», mais toute cette richesse philosophique et philosophique ne suscite pas d'intérêt chez les adolescents. Seul le plus simple se souvient d'un mode de vie sain: ne pas boire, ne pas fumer, faire du sport.

Oui, le matériel pédagogique pour les professeurs d'éducation physique contient de nombreux mots brillants comme «inculquer», «former» et «contribuer au développement des compétences», mais souvenez-vous de l'école - avez-vous appris à dormir et à marcher correctement?

J'ai cherché et regardé des manuels modernes sur l'éducation physique, la qualité s'est nettement améliorée au cours de la dernière décennie: il y a des faits fascinants pour les enfants, il y a une anatomie entrecoupée, des complexes d'exercices se développent, des appels motivants adoucis. Cependant, il semble que l'éducation physique pour les compilateurs de manuels ne soit pas différente des autres matières scolaires - les manuels offrent des informations, mais je cherchais une base pour construire une culture.

Peut-être que certains lecteurs ont eu la chance de rencontrer un vrai professeur d'éducation physique. J'ai fréquenté cinq écoles et regardé trois autres écoles en tant que parent, mais je n'ai pas eu de chance. Les cours d'éducation physique que je connais n'ont pas apporté autant de connaissances et de compétences. Et en aucun cas recoupé avec les leçons d'anatomie.

Respiration - appelle «plus profond» et «ne pas se séparer», sans histoire sur le mécanisme. Posture - les règles «maintiennent la situation à plat» et «prennent des pauses», sans parler des raisons qui conduisent aux distorsions. L'allure se résume aux règles de la course à pied - les ordres «ne mettez pas les pieds», «ne sautez pas», «ne collez pas le talon», «étirez-vous avant les charges».

Si l'éducation se résume à la formation, alors je doute de l'idéalité de l'état actuel des choses, je vois une opportunité de trouver des moyens de corriger et d'améliorer.

Je fais une recherche d'image pour le mot « éducation physique"Et je reçois beaucoup d'images avec des enfants, plus un peu avec des personnes âgées (qui ne peuvent déjà pas se passer de thérapie par l'exercice). La conclusion évidente est qu'à notre époque, l'éducation physique n'est pas associée aux adultes, elle n'est pas nécessaire pour les adultes, elle est seulement nécessaire pour l'éducation des jeunes et occasionnellement pour le traitement. Une conclusion non évidente est que si un produit parental disparaît sans laisser de trace après l'école, la parentalité a échoué.

Pour arrêter de faire du sport dans la salle de sport et commencer à vous engager dans l'éducation physique, vous devez vous procurer des écouteurs avec des leçons de musique ou de langue étrangère dans vos oreilles et vous concentrer sur votre corps. Investissez non seulement du temps et des calories, mais aussi de l'attention. Commencez à observer, étudier, comprendre et corriger ce que vous faites. Ne réalisez pas mécaniquement un programme compilé par des spécialistes, mais acquérez des connaissances et développez des compétences pour la vie en dehors du gymnase ou du stade.

Je vais prendre l'étude d'une langue étrangère pour l'analogie. Le piège est caché dans le mot «étude» - la parole, pour ainsi dire, se résume à obtenir des informations et à assimiler les connaissances. En fait, l'étude masque le développement de compétences de lecture, d'écriture, d'écoute et de prononciation complètement différentes. Les étudiants qui travaillent dur comptent sur la qualité des cours et des enseignants, bien que les compétences ne peuvent être créées dans leur propre tête que par les efforts de leur propriétaire. La connaissance d'une langue étrangère ne se résume pas à la connaissance et à l'exécution d'exercices.

D'une part, paresseux. Après tout, je suis "le nom de la profession", "la position dans la famille" et "le nom du hobby", j'ai quelque chose à étudier en plus de l'anatomie avec la physiologie, je paie des médecins et des entraîneurs pour ces connaissances particulières, ce n'est pas en vain que je suis venu avec une spécialisation.

D'un autre côté, le corps et l'esprit sont les principaux outils de la vie. Un problème avec l'un de ces outils complique tout travail.

Nous prêtons beaucoup d'attention aux outils de travail: langages, frameworks, soft-skills ... Et le corps - il se réparera en quelque sorte, rafraîchi et réparé, non? La question rhétorique n'est évidemment pas toujours le cas.

Pas le cas, si vous regardez l'abondance de messages sur les forums et les magazines sur les problèmes de santé, et l'abondance de conseils généreusement distribués qui aident parfois, oui, mais pas pour tout le monde et pas toujours.

Jetez un œil aux enfants - ils n'ont pas besoin de se forcer à courir, contrairement à la plupart des adultes qui ne courent que lorsque cela est absolument nécessaire, selon les recommandations du médecin, sous l'influence de la mode, mais très rarement juste par désir d'aller courir. Si, à l'âge de vingt ans, le désir de courir et de sauter disparaît, cela signifie que des problèmes surviennent déjà à l'âge de vingt ans, ils ne sont tout simplement pas encore visibles dans les diagnostics, bien que le corps utilise déjà pleinement la marge de sécurité.

L'hypodynamie, qui est à l'origine de nombreuses maladies, a une raison: la réticence à bouger activement. Quel type de sport élimine la cause de l'inactivité physique?

Les médecins en bénéficient certainement, surtout dans les situations de crise. Les entraîneurs sont bien sûr bénéfiques, en particulier pour prévenir les erreurs, gagner du temps et améliorer l'efficacité. Mais dans la vie de tous les jours, la vue de l'intérieur du corps voit plus que la vue de l'extérieur. Le propriétaire est responsable de l'état du corps et toutes les heures, des assistants tiers ne peuvent que de temps en temps aider.

Massage

Les médecins et les entraîneurs recommandent souvent d'être comme un massage. Par exemple, un ophtalmologiste peut conseiller un massage du col, un entraîneur de boxe thaï peut conseiller de corriger les problèmes du bas du dos avant de poursuivre l'entraînement.

Dans le cas de maladies dont la cause n'est pas claire, les massages conviennent parfaitement au maintien de la santé. Sur le thème de la santé, les massothérapeutes ont depuis longtemps établi une niche entre médecins et formateurs.

Il n’est pas plus facile de trouver un bon massothérapeute qu’un bon médecin ou un bon entraîneur. Les meilleurs sur Internet ne sont pas annoncés, car ils ont déjà un excès de clients, et aller vers les intermédiaires est aussi une loterie.

Près du «massothérapeute», d'autres titres sont souvent présents: vertébrologue, ostéopathe, chiropraticien, kinésiologue, physiothérapeute, traumatologue, rééducateur, neurologue, orthopédiste ... Qui choisir?

Ostéopathes, suivant les chiropraticiens et les chiropraticiens, ils ont remarqué que si vous cliquez sur les articulations, la personne se sent mieux. Ici, j'ai fait une simplification grossière, mais je ne veux tout simplement pas entrer dans les détails de leur philosophie du «dialogue avec les tissus». Stimulée par des succès inattendus, la direction a commencé à se développer rapidement, les découvreurs, dans leur enthousiasme, sont allés jusqu'à nier une part importante de la médecine traditionnelle, pour laquelle ils ont justement souffert, ayant reçu la stigmatisation des hérétiques non scientifiques avec les anti-vaccins et les homéopathes. Les ostéopathes ont été tellement emportés par des expériences avec des méthodes non traditionnelles de «traitement» que parfois leurs patients avec un retard inexcusable se sont retrouvés dans des hôpitaux avec de vrais médecins.

Chiropraticiensa pris en compte l'expérience des prédécesseurs, a absorbé les meilleures réalisations des massothérapeutes et des ostéopathes, réduit le radicalisme, ajouté le caractère scientifique des neurologues et des neurobiologistes. En général, le terme est devenu trop collectif - si quelqu'un invente une sorte de libération myofasciale (Rolfing) ou de relaxation post-isométrique (PIR), alors il sera attribué aux manuels, bien que ces méthodes ne s'appliquent généralement pas à celles accumulées dans le quartier. S'ils sont grossiers et généralisés, les thérapeutes manuels hétérogènes proposent aujourd'hui de moins étirer les os et les organes internes, pour accorder plus d'attention à l'état des muscles et du fascia. Mais les manuels ne rentrent pas dans le cadre de la médecine factuelle et suscitent la controverse quant à savoir si la thérapie est un traitement et si une personne qui n'est pas médecin a le droit de traiter (tous les manuels n'ont pas une formation médicale).

Les kinésiologues , qui sont nouveaux, qui devraient en quelque sorte être distingués des mêmes domaines en chiropratique, développent les idées de la biomécanique et attirent l'attention sur le fait qu'un patient assis ou couché immobile n'est pas un organisme vivant complètement naturel. L'étude des efforts et des mouvements permet d'avancer dans le traitement de l'homme. Ils ont également été aidés par le fait que les chaînes fasciales dont on parle depuis le milieu du siècle dernier se sont confirméesl'existence, par conséquent, il est nécessaire de considérer plus complètement les problèmes locaux avec le système musculo-squelettique. Les deux blocs fonctionnels qui éliminent les ostéopathes et les points de déclenchement qui éliminent les techniciens manuels ne sont pas des causes de problèmes, mais des réactions compensatoires du corps, dont l'ablation irréfléchie n'est pas toujours bénéfique pour le patient. Le raisonnement semble logique, progressif, les termes scientifiques sont abondants, mais même les kinésiologues sont boiteux en preuve, et des hésitations douteuses sont observées vers des expériences trop étranges, pour le moins.

En regardant la prochaine vidéo du prochain manuel, je peux parfois difficilement résister à des exclamations comme "eh bien, quel genre de bêtises porte-t-il." Cependant, j'ai également une riche expérience dans la communication avec les médecins traditionnels qui, sans l'ombre d'un doute, ont exprimé des postulats loin de tout type de science. Des mythes non scientifiques peuvent être trouvés dans n'importe quelle tête, y compris la mienne. L'important n'est pas de savoir ce que le massothérapeute appelle lui-même, mais ce que nous gagnons en conséquence - bénéfice, mal ou rien.

Un diplôme de médecin est le meilleur que nous pouvons obtenir aujourd'hui pour réduire la probabilité de tomber entre les mains d'un profane complet. Si je dois aller chez un massothérapeute, je rechercherai une formation et demie - un diplôme traditionnel en spécialités médicales, comme un orthopédiste, un neurologue ou un rééducateur, plus quelque chose d'un sujet quasi médical, même le même technicien manuel ou kinésiologue, mais avec une vérification obligatoire pour certains médecins pratiquent la bioénergie, l'acupuncture et la craniosacralité. Et pour que les aimants ne s'appliquent pas. J'examinerai le drainage lymphatique avec prudence. J'accepte peut-être d'essayer l'enregistrement. Mais plus le massage traditionnel est proche, mieux c'est - c'est si je cherche un masseur pour résoudre mes problèmes, mais que je ne veux pas servir d'expérimentation pour faire avancer la science.

Pour choisir un bon massothérapeute, il ne fait pas de mal de se familiariser avec une épaisse couche d'informations connexes. La santé est importante, donc le choix doit être fait délibérément. Si vous choisissez le bon massothérapeute, vous pouvez vous détendre, investir calmement du temps et de l'argent en prévision d'un résultat utile, le spécialiste travaille ... Vous remarquez le modèle?

Pour cet article, les noms des directions sont complètement sans importance, ils ne sont donnés ci-dessus qu'à titre d'exemple du même problème, se cachant dans la complexité et la surévaluation du choix (le problème est le choix, Neo). Le choix a pris de la valeur et est devenu comme un ruban de finition, après quoi vous pouvez vous détendre. Cet article offre un aperçu plus loin.

Le masseur, quel qu'il soit, ne fait qu'éliminer les conséquences. Qu'il guérisse vraiment ou qu'il exploite simplement l'effet placebo - il ne fait que corriger les erreurs et ne jette pas les bases d'une vie saine.

Enseignants à l'école, médecins, masseurs, formateurs - ils n'offrent pas une éducation sur laquelle un adulte peut compter dans la vie quotidienne.

Recettes

En regardant une autre histoire réussie sur une autre recette pour gagner en santé, je remarque souvent un bon vieux plan:

Parlez d'un problème de santé personnel. Une condition préalable - le problème doit être populaire, près d'une centaine de lecteurs au moins.
Si le problème est grave, n'oubliez pas de mentionner l'examen dans les hôpitaux avec un résultat décevant.
Lorsque vous spéculez sur des causes possibles, vous devez généreusement ajouter des termes scientifiques, il est également utile d'ajouter des liens vers des articles scientifiques.
Mentionnez quelques autres recettes qui n'ont pas aidé ou qui n'ont pas fonctionné.
Choisissez votre recette préférée (pompes, barre horizontale, yoga, alimentation, vélo, natation, etc.). Un prérequis - cette recette doit être populaire, auprès d'au moins une centaine de lecteurs.
Parlez de la façon dont la recette a aidé à réaliser les progrès tant attendus.
Donnez des conseils ou des mises en garde utiles aux débutants.
Partagez vos plans pour l'avenir.
Motiver à souhaiter à tous le succès dans le domaine de la santé.
Trouvez un joli KDPV et supprimez les erreurs du texte. Publier.

Il reste à recueillir beaucoup de notes positives:

Utile - promouvoir un mode de vie sain.
Soutien - bien fait, qui n'abandonne pas, accrochez-vous.
Communauté - J'ai aussi essayé cette recette, nous sommes nombreux.
Empathie - J'ai aussi un tel problème, j'ai essayé d'autres recettes.
Conception - écrite dans une langue vivante, pas sèche.

Et vous pouvez ignorer les rares grognements des insatisfaits:

Offtopic est en fait un forum technique.
La rivalité est une autre recette plus efficace et populaire.
Conception - trop d'émotions, des erreurs de terminologie, pas assez d'indicateurs quantitatifs de réussite.

En relisant mon article, je vois que certains paragraphes peuvent être développés en articles à part entière. Mais je ne suis pas intéressé par l' agriculture de modèle.

Oui, j'ai l'intention d'écrire des articles sur la migraine, la calvitie, le cou, la respiration, la vue, l'immunité et quelque chose d'autre qui m'a semblé intéressant et ambigu. Dans ces articles, certaines recettes seront probablement mentionnées, à titre d'exemple ou d'idée. Mais mes articles seront différents des échantillons populaires, car j'essaie de faire du contenu principal des articles un problème pour lequel je n'ai pas trouvé de solution, pas une pilule magique.

J'essaie d'exprimer des questions, pas des réponses. Réponses et sans moi Internet est plein:

En tant que spécialiste faisant autorité (la liste des titres est jointe), je recommande telle ou telle façon de résoudre un groupe de problèmes.
Un résumé des moyens populaires pour résoudre l'un des problèmes.
Nouvelles sur l'invention d'une nouvelle méthode.

Je peux parler beaucoup de différentes recettes, mais je ne veux pas parler de recettes, car les recettes font partie du problème pour lequel je n'ai pas de solution et que j'essaie de formuler ici.

Changement de chaise et table de travail, matelas et oreiller de couchage, des dizaines d'opinions ...
Soirées aux chandelles et autres recettes pour se débarrasser des mauvaises habitudes, des dizaines de livres ...
Planche Evminov, balançoire Yulina, boucles TRX, hamacs anti-gravité, pieds nus, fitball et des dizaines d'équipements de gymnastique traditionnels pour les halls et appartements ...
Des dizaines de sports et danses disponibles, arts martiaux et sagesse ...
Jogging et marche nordique, pompe et toboggan, aquagym et aérobic d'étape, callanétique, Pilates, flex corporel, crossfit, stretching ...
Vous n'êtes pas fatigué de choisir une recette livrable? Vous pouvez également choisir des gadgets de santé, il existe également des dizaines de solutions.

La prévention

Lorsqu'il y a un problème de santé ou de beauté extérieure, une personne va chez le médecin, sur Internet, chez le formateur - commence à chercher des recettes populaires pour corriger l'erreur qui est apparue.

Si le problème ne s'est pas posé, la personne perd tout intérêt pour les problèmes de santé et commence à gagner de l'argent, à chercher un partenaire de vie, à élever des enfants et des voisins, à trouver le sens de la vie - elle est engagée dans d'autres choses intéressantes.

Le mot «prévention» est connu de tous, mais il est tellement minable et usé qu'il n'attire pas l'attention. Et, encore une fois, la prévention est une recette pour la prévention de maladies spécifiques à l'avance.

La société a besoin d'hygiène, les dentistes ont brossé les dents, les scientifiques ont prouvé les avantages de la vaccination et les méfaits de la restauration rapide, les entreprises et les politiciens popularisent le sport - c'est la fin de la prévention, nous continuons calmement de gagner, éduquer, créer et autres divertissements.

Nous sommes totalement dépendants du corps, mais l'intérêt ne se pose qu'en cas de panne - n'est-ce pas un problème? Le corps est l'un des outils les plus importants de la vie, mais combien d'habitants s'y intéressent lorsqu'il ne nécessite pas de réparation?

Certains concernent la marge de sécurité du corps en tant que réserve de carburant - nous la reconstituerons si nécessaire. Oui, au milieu des années, la santé doit être soutenue par des médicaments, mais que voulez-vous, tout le monde vit comme ça, la vieillesse est inévitable, les scientifiques n'ont pas encore trouvé de pilule pour prolonger la vie .

Chaque jour, nous respirons et mangeons, nous endormons et nous réveillons, nous nous asseyons, nous nous tenons debout et nous marchons - la plupart d'entre nous ont toutes ces compétences nécessaires formées spontanément, par elles-mêmes, d'une manière ou d'une autre, grâce à la nature, nous ne pouvions pas déranger, les réseaux de neurones étaient résolus.

Oui, ils ne l'ont pas parfaitement résolu, les erreurs s'accumulent, la ressource est épuisée, mais tout peut être attribué aux gènes, à l'âge, au stress et à d'autres pseudo-réponses. Et quand il casse, vous devez contacter des spécialistes pour réparer les pannes et développer des fonctions individuelles.

Dans le travail des spécialistes, je vois de la magie. Je n'aime pas la magie, je préfère les connaissances et les compétences. En l'absence d'un spécialiste, la compréhension ne se pose pas, la performance amateur se heurte à l'apparition d'erreurs désagréables (ne pas se soigner soi-même).

Les formateurs aident à calculer et à corriger les erreurs de formation, mais nous ne pouvons pas nous tourner vers les formateurs à chaque minute de notre vie. Nous avons besoin de quelqu'un qui enseignera moins souvent pour faire des erreurs avec les risques pour la santé dans les activités quotidiennes, et pas seulement pendant le traitement et l'entraînement.

Passer par une formation hautement spécialisée vous-même pour devenir coach est une idée comme telle, en termes de coût, c'est trop loin de l'objectif initial de «juste être en bonne santé». Tout le monde devrait au moins pouvoir se former de manière indépendante, mais en même temps, il est important de trouver un équilibre entre les extrêmes «compter sur des spécialistes de tout» et «devenir un spécialiste dans tous les domaines de la vie».

Si vous devenez déjà un petit entraîneur pour vous-même, alors un large profil. Qu'est-ce qu'un «large profil» pour gagner et maintenir la santé? Je ne sais pas, une approche interdisciplinaire est nécessaire, mais je soupçonne que l'éducation physique est quelque part à proximité.

Je ne veux pas faire de sport pour éliminer les lacunes constatées, en choisissant une direction à la mode. L'orientation des cours doit dépendre de la connaissance de vous-même et non des statistiques des recommandations sur Internet.

Je ne veux pas faire de sport - suivez sans réfléchir des recettes prêtes à l'emploi pour des réalisations définies artificiellement et réparez à l'infini les pannes courantes.

Je n'ai pas besoin d'exercices prêts à l'emploi, mais de principes qui me permettront de proposer des exercices au besoin. Personne n'apprend aux chats à s'étirer, les chats captent les principes généraux, sentent leur corps et s'adaptent à la situation.

Je veux m'engager dans l'éducation physique - acquérir des connaissances et des compétences pour la vie quotidienne. Je n'ai pas assez de manuels, de conférences, de séminaires sur l'éducation physique. Si quelqu'un cherche une idée de recherche ou de créativité, je viens de parler d'une des possibilités.

Total

J'ai vu trop de discussions comme «travailler en position couchée ou debout», «courir ou nager», «relever ou abaisser le moniteur» - des dizaines de solutions ou de recettes sont déplacées et de nouvelles sont ajoutées à la liste chaque année.

Habituellement, je remarque dans les discussions à la fois plusieurs problèmes fondamentaux interconnectés similaires:

La complexité du choix - l'entreprise veut vendre encore et encore, la personne a besoin de choisir, ignorer les raisons conduit à des décisions insuffisantes.
Estime de soi de choix - vous permet d'éteindre la tête après la ligne d'arrivée et vous oblige à défendre ce qui est choisi.
La lutte contre les conséquences - elles sont plus visibles, donc c'est plus facile, mais il n'y a plus de ressources pour trouver, éliminer et prévenir les causes.

La recette (l'une des possibles) pour sortir d'une ornière: pour remarquer des problèmes, y penser, regarder de plus près l'éducation physique.

Je ne suis pas contre les recettes. Si je suis contre le « marteau d'or », cela ne signifie pas que je suis contre les marteaux en principe - j'utilise des marteaux, y compris des sports. Si je suis contre les « pilules magiques », cela ne signifie pas que je suis contre les pilules - j'utilise des médicaments et d'autres réalisations de la médecine traditionnelle.

Une séquence complète d'actions face à tout problème de santé:

Examen obligatoire à l'hôpital pour rechercher d'éventuelles maladies.
Résoudre des problèmes découverts - des médecins, des masseurs et des formateurs travaillent ici. De nombreuses solutions à juste titre appréciées: thérapie par l'exercice, sport, fitness, etc.
L'élimination des causes qui entraînent des problèmes est une direction peu développée qui va vers la psychologie et mérite donc une discussion séparée.
Faire les bons réflexes pour la vie quotidienne - il devrait y avoir l'éducation physique que je recherche.

L'élimination des problèmes doit être systémique, intégrée, couvrant non seulement les conséquences, mais aussi les causes. La formation habituelle et l'attention à l'éducation physique sont à différents niveaux de décision.

En quête d'éducation physique