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faire {Yoga} tout en (mal de dos)

introduction


Il s'agit d'une histoire ordinaire sur l'employé informatique le plus ordinaire, qui peut cependant intéresser des personnes de diverses professions. L'article ne traite pas de la façon dont j'ai réussi dans une discipline informatique particulière, que ce soit la programmation, l'administration ou la conception. Mon histoire raconte comment j'ai abandonné mon dos pendant 10 ans de travail dans l'informatique et comment je l'ai guéri.

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Le but de mon texte n'est pas de vulgariser le yoga comme mode de vie, de pensée ou de philosophie, c'est juste mon expérience personnelle qui, je l'espère, peut être très utile à quelqu'un. Je tiens également à noter que l'article ne vous exhorte pas à vous auto-soigner ou à nier la médecine traditionnelle, mais il appelle à l'auto-organisation et à une attitude plus prudente envers vous-même, c'est-à-dire sans ignorer les problèmes et leurs racines.

Avant d'écrire le texte, j'ai étudié les publications de mes collègues de l'atelier, par exemple,celui-ci , et je ne veux pas le répéter, mais, à mon avis, mon article a une direction légèrement différente, bien qu'il parle du même sujet. De plus, j'espère que quelqu'un peut être accroché, ou, scientifiquement parlant, motivé par ce contexte émotionnel, à la hausse duquel j'écris cet article. Ce qui est décrit ci-dessous est peut-être ma réalisation la plus importante à ce stade de ma vie. Je viens de m'en rendre compte et je ne peux pas m'empêcher d'en parler aux autres.

Comment tout a commencé et comment cela s'est terminé


Donc, tout a commencé il y a longtemps et assez ringard, comme la plupart de mes compatriotes. A savoir: 10 ans de vie sédentaire à l'école = problèmes de posture, + 7 ans de vie sédentaire à l'université = problèmes de posture (les problèmes de colonne vertébrale ont apparemment commencé directement) + 10 ans de travail sédentaire en informatique = problèmes de posture (déjà absolument graves problèmes vertébraux). Je faisais régulièrement des exercices physiques tels que jouer au football, faire de la planche à neige ou des voyages occasionnels de taekwondo, mais autant que je pense maintenant, cela est probablement plus négatif qu'affectant positivement mon dos.

Ayant parcouru un long chemin d'un malade à un dos en bonne santé (ou du moins qui ne fait pas mal et ne se fait pas sentir), j'ai réalisé qu'il y a suffisamment de sports que vous ne devriez pas faire du tout avant d'avoir un bon corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Ces sports en eux-mêmes ne créent pas ce corset, mais ils peuvent causer des dommages considérables. Je ne prétends pas le dire avec 100% de certitude, puisque je ne suis pas médecin, mais je pense toujours que je ne suis pas loin de la vérité.

En conséquence, à l'âge de 30 ans, mon dos ressemblait à une Lada minable, que personne n'avait jamais entretenue - il semble qu'elle conduisait, mais elle était sur le point de s'effondrer.

De temps en temps, quelque chose s'est coincé dans le bas de mon dos et dans mon cou (ou plutôt sous l'omoplate), à ​​partir d'une longue séance au même endroit, j'ai commencé à brûler ou à poignarder quelque chose dans la région lombaire, et parfois cela m'a même donné une jambe en marchant, mais pas tant que ça. paniquer ou penser au fait que je peux avoir une hernie et il est temps d'aller enfin chez le médecin. Eh bien, vous savez tous ici comment ça se passe avec nous en Russie - je n'irai pas chez le médecin mais je peux y aller, et puis il est trop tard pour y aller :)) ...

Le catalyseur des problèmes de dos était un cadeau pour mon 30e anniversaire - mes amis ont décollé et m'ont donné un VTT (!), Un petit, un chinois par exemple, mais toujours un VTT. Rencontrez-le sur la photo ci-dessous. Je me suis moqué de moi dans tous les sens et de ce miracle de la technologie pendant trois mois, puis j'ai brûlé l'embrayage en toute sécurité et je suis allé le réparer. C'est là que les vrais problèmes ont commencé: pour réparer l'embrayage, vous devez retirer le moteur et l'emmener sur le lieu de la réparation. Le moteur pèse un peu plus de 20 kg et le lieu de réparation est au 2ème étage de ma maison de campagne. Cela ne semble pas très effrayant, mais deux ou trois fois la force de traction de cet appareil m'a suffi pour être tellement coincé et biaisé que j'ai compris: "il semble, c'est tout." Je me souviens que la partie supérieure de mon corps était toujours inclinée d'environ 10 à 15 degrés par rapport à la partie inférieure (bassin + jambes), et je ne pouvais vraiment pas marcher autrement.Ma femme (elle est mon médecin) a percé toutes sortes de solutions miraculeuses telles que les vitamines et les anti-inflammatoires, mais cela n'a pas apporté beaucoup d'effet - je ne pouvais vraiment pas me redresser pendant 2 semaines déjà.

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J'ai dû me ressaisir et aller chez le médecin après tout, et la première chose que j'ai faite a été de faire une IRM, ce que je vous conseille aussi. Après avoir fait une IRM et sa description avec un médecin, vous pouvez économiser beaucoup de temps et d'argent, et éventuellement de santé, car vous ne serez pas engagé dans ces types de traitement qui ne vous conviennent pas ou qui sont généralement contre-indiqués.

L'IRM a montré une image plutôt triste - l'ostéochondrose, une protubérance et une hernie dans la région lombaire - en fait, elle, chère, est montrée sur la photo ci-dessous. La consultation du neurochirurgien a été assez rapide et claire - "l'opération, vous, le jeune homme n'est pas montré, vivez comme ça, faites des exercices et tout le meilleur pour vous!". Je me souviens des pensées que j'avais alors du type le plus sombre au plus sombre: «eh bien, le pire, c'est que la hernie me frotte les nerfs, je ne sentirai pas ma jambe, je suis amputé, ce n'est pas la fin du monde, vous pouvez vivre avec une seule jambe. .. ”. Le lecteur est capable d'imaginer l'état d'une personne qui se considérait plus ou moins en bonne santé et apprend soudain des changements irréversibles ou à basse vitesse à l'intérieur de son corps.

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Heureusement pour moi, ma femme était alors au 7e mois de grossesse, donc il y avait très peu de temps pour une telle rate, je me suis rapidement ressaisie et j'ai commencé à réfléchir de manière constructive - ce qui peut être fait pour corriger la situation. J'ai considéré les options suivantes et leurs avantages et inconvénients:

  • opération classique - résection de hernie. Plus un et tout à fait évident à l'époque: pas de hernie - pas de problèmes, en fait, tout s'est avéré pas si simple. Les inconvénients sont également assez évidents - tous les risques associés à l'opération, sans aucune garantie que la situation ne s'aggravera pas ou ne restera pas la même.
  • Opération «magique» - implantation d'un disque en titane (!), Injection de cellules souches saines dans un disque, etc. Avantages - une pilule magique qui fait de vous un surhomme. Inconvénients - Je ne crois pas à la magie, enfin, ou presque je n'y crois pas.
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  • une salle de gym est aussi une bonne chose, mais il y a un truc, ou plutôt une subtilité. Au gymnase, il est beaucoup plus facile de vous casser complètement le dos que de le réparer. Je doute qu'avec des hernies dans la colonne vertébrale, vous pouvez généralement vous entraîner dans le gymnase, mais si vous le faites, alors uniquement sous la supervision d'un entraîneur super-professionnel qui sait ce qu'il fait.
  • le yoga est une chose mystérieuse pour moi en ce moment, mais assez intéressant. Je ne peindrai pas tous les avantages et les inconvénients du yoga ou n'essayerai pas de donner une définition super précise et complète de ce concept, je pense que d'autres l'ont fait pour moi il y a longtemps et bien mieux.

Je vais vous donner les arguments qui m'ont orienté dans cette voie:

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J'ai donc commencé à faire du yoga, c'était il y a environ 5 ans. J'ai choisi le yoga Iyengar , je me suis donné cette définition de cette direction: c'est le yoga pour ceux qui ont des problèmes de santé, c'est simple, compréhensible, il est difficile de casser quelque chose, alors qu'il n'est pas moins profond que tout le reste en yoga.

Ici, je dois parler de mes premiers professeurs - c'est Lena et Marina. Je leur suis extrêmement reconnaissant pour tout ce qu'ils m'ont donné. Ce sont des gens incroyables qui, à mon avis, donnent au monde qui les entoure beaucoup plus qu'ils n'en reçoivent, au moins un tel sentiment est créé pendant leurs cours de yoga. Ils se précipitent comme des fous dans la salle, corrigeant toutes sortes d'erreurs des élèves et expliquant toutes les subtilités de tel ou tel mouvement ou asana, et s'adaptent au niveau de compréhension de leur élève, n'essayant pas de le surcharger avec quelque chose qu'il ne pourra toujours pas réaliser maintenant. La meilleure métaphore que j'ai pu trouver pour eux est les parents qui ont un nombre infini d'enfants déjà adultes dans la salle de yoga, ils (je parle des enseignants) sont vraiment des parents qui guident patiemment et avec précision chaque étape de leur 20-30-50 et parfois des enfants de 70 ans,qui viennent d'entrer ou qui ont déjà parcouru un peu le chemin du yoga. J'espère que je ne vous ai pas trop chargé, je ne peux que tirer une conclusion de ce qui précède - choisissez soigneusement un professeur de yoga, surtout au début de votre voyage. Si vous ne ressentez pas une crainte sainte et une confiance totale en la personne qui vous dit et montre quelque chose, alors vous devriez peut-être changer d'enseignant.

J'ai donc commencé à étudier et j'ai ressenti le premier résultat après environ 3-4 mois. Il y a eu un événement qui m'a beaucoup inspiré sur la nouvelle voie et dont je ne peux que parler. Comme prévu, ma femme s'est retrouvée à la maternité. J'étais avec elle, car nous avons eu une naissance commune (ce sont des moyens si modernes d'être plus proches les uns des autres qui ne sont pas au courant). En général, c'est un amusement de quatre heures, quand vous êtes debout ou assis dans des poses pas très confortables tout le temps, aidant votre femme physiquement et psychologiquement - il n'y a absolument nulle part où se coucher pour se reposer sur le dos pendant au moins 5 minutes. Il y a trois mois, quand je me suis «coincé», j'avais même peur d'imaginer que je passerais 4 heures sans repos, maintenant, après trois mois de yoga, mon dos a bien enduré ces épreuves,que j'ai été assez impressionné et inspiré.

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Ensuite, c’est mieux, après six mois de cours réguliers (2 fois par semaine avec un professeur du groupe de yoga Iyengar), je me sentais vraiment beaucoup mieux: je ne me faisais plus pincer, tous les processus désagréables en étant assis au travail ont également disparu. J'ai pu retourner à mon snowboard préféré, sur lequel je n'ai pas pu rouler pendant quelques années, même si je «sentais» encore mon dos pendant que je roulais. Après un an, j'ai complètement oublié que j'avais des problèmes de dos et j'ai commencé à me sentir âgé d'environ 18 ans. Après 2 ans, je suis devenu insolent et détendu à tel point que j'ai failli me ruiner le dos deux fois par an, en me levant incorrectement au début. sur un wakeboard derrière le bateau (la puissance absolument folle du moteur à essence m'a presque plié en deux, parce que je posais la planche contre l'eau au lieu de monter sur l'eau, en général, faisait tout mal et dangereux).La deuxième fois, j'ai été engagé dans une sorte de travaux de construction et j'ai commencé à pétrir le ciment dans une pente, et j'ai de nouveau «coincé». J'étais assez bouleversé, je pensais avoir perdu tout ce que j'avais accompli en 3 ans d'études et je suis revenu au «point de départ», mais quelques semaines de formation intensive ont remis tout à son état antérieur.

Soit dit en passant, cela m'a conduit à l'idée que la régularité des cours est peut-être encore plus importante que leur intensité. Maintenant, je travaille au moins un peu sur le yoga, mais chaque jour, je développe une habitude en moi. Poursuivant le sujet de la régularité, j'ai commencé à m'engager 2 fois par semaine et cela, je le répète, a suffi pour qu'en six mois je me sente vraiment beaucoup plus à l'aise, maintenant je vais au yoga 1 fois par semaine et je fais régulièrement 20-30 minutes à la maison.

résultats


  • allez faire une IRM de votre dos, surtout si quelque chose vous fait mal - ne perdez pas de temps et d'argent, le diagnostic dans le monde moderne est extrêmement simple et informatif
  • s'il y a un problème de santé - commencez à le résoudre dès maintenant, alors ce sera plus difficile, plus cher
  • choisissez la méthode qui vous convient, le yoga m'a personnellement approché
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  • “ ” — Yogda

P.S.


En tant que personne ayant cinq ans d'expérience en yoga, je marche maintenant le long de la rue (où que je sois) et remarque la posture et juste la position / l'état du dos des autres (filles, en particulier, bien sûr), et cela prend juste de l'horreur - je suis désolé pour les gens, et pour l'avenir de l'humanité (au moins la Russie) est vraiment effrayant. Les filles ont un problème particulièrement brillant pour des raisons évidentes (pour qui ces raisons ne sont pas évidentes - pensez-y).

À l'œil nu, 8 sur 10 que je vois ont des problèmes de dos, beaucoup d'entre elles ont d'énormes problèmes (vous pouvez dire que la bosse se développe dans la région des omoplates). J'aimerais approcher tout le monde et raconter toute l'histoire pour que la personne se rende compte au moins qu '«il y a un problème», mais à cause de ma sociophobieparadigme de la timidité et de la décence, bien sûr, je ne fais pas cela (peut-être en vain). Il s'agit directement de la «malédiction d'une personne assise» du 20-21 siècle. Si vous avez des questions spécifiques pour moi - écrivez, je serai heureux d'y répondre et de tout vous dire! J'espère que mon article aide quelqu'un à changer. Si vous ne pouvez pas vous changer, comment allez-vous changer le monde pour le mieux?!

PPS


Un grand merci à Marina Katolikova, ma bonne amie et excellente personne avec une connaissance approfondie de la langue russe correcte, pour avoir édité mon article.

Quelques liens enfin:

Source: https://habr.com/ru/post/undefined/

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