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Brûlez, mais ne brûlez pas - brûlez pour briller

Salut, Habrovsk. En prévision du début du cours Team Lead 2.0 , nous voulons parler de l'épuisement professionnel.



Chaque seconde a entendu parler de l'épuisement professionnel, au moins par le bord de l'oreille, mais pour vraiment comprendre ce qu'il faut pour préserver la chose la plus importante que nous avons - la santé morale et physique.

Surtout, les personnes passionnées par leur travail sont sujettes à l'épuisement professionnel, le reçoivent complètement et sans laisser de trace, elles ne peuvent pas partager leur temps de travail et de maison ou toujours «porter» le travail avec elles. Si vous regardez un peu plus en détail les spécificités des entreprises technologiques, vous pouvez comprendre l'évidence - le plus souvent, les bons programmeurs appartiennent à ce groupe de risque particulier. Ne vous méprenez pas, aimer votre travail est merveilleux, d’ailleurs, si vous n’aimez pas ce que vous faites, cet article n’est pas pour vous, ne vous torturez pas, vous savez déjà quoi faire. Aujourd'hui, nous allons parler spécifiquement de l'épuisement professionnel en informatique, du processus même où ce que vous aimiez le plus commence à pisser et prend de la vitalité.

Cependant, aujourd'hui, nous ne parlons pas de programmeurs, mais pour la plupart de gestionnaires et de chefs d'équipe. Le travail de ces personnes est directement lié à la responsabilité, à l'augmentation de la communication, au mentorat. Ils ont des attentes élevées, ils sont impliqués dans le calcul des risques, la planification et la gestion de projet. Sentez-vous des mots désagréables?

Responsabilité, risques, planification… Les descriptions de postes de direction en regorgent. Ces mots reposent sur le sous-cortex aussi étroitement que l'encre étiquetée «manager» sur le badge.

Comment graver votre travail, mais pas le graver dessus? Comment ne pas laisser vos subordonnés s'épuiser afin de se protéger du burnout?

Commençons par le tout début, généralisons le concept d'un leader brûlable. «En principe», il aime son travail, il y consacre beaucoup plus de 8 heures, tout d'abord, à volonté, fait beaucoup de choses, mais veut en faire plus, se développe, aide les autres, contacte beaucoup de gens, est facile à gravir, utilise différents méthodes pour améliorer l'efficacité, en vacances paie de l'argent pour Internet en itinérance, de sorte qu'au moins depuis le téléphone pour être «toujours en contact», essaie d'être toujours poli, prend soin de lui-même de l'apparence à la précision des phrases et bien plus encore. Un leader idéal, en un mot.



Que se passe-t-il à la maison? Un homme rentre à la maison, s'assoit sur un canapé, enlève une jambe et s'assoit ainsi pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que quelque chose de besoins purement naturels le fasse bouger. Il mange ce qui peut être cuit plus rapidement ou commande de la nourriture à des livraisons interminables, se couche presque immédiatement ou termine ce qu'il n'a pas eu le temps de faire. Le week-end se trouve un phoque, ne veut pas rencontrer des amis et par politesse une fois quelques semaines, il rend visite à des parents. Il fonctionne à nouveau ou répond à un flux sans fin de messages d'un client ou d'une équipe.

Avez-vous remarqué l'un des éléments mis en évidence? Si vous remarquez tout et que c'est déjà un système pour vous, alors vous devriez sérieusement réfléchir . Si vous remarquez une partie, vous êtes sur le point de vous épuiser et votre corps a peut-être déjà commencé à vous en avertir.

"Et qu'est-ce qui ne va pas quand je fais ça?" vous demandez, et je vous répondrai que rien ne va mal. Vous êtes une personne très responsable, un bon leader et une personne gentille, tout simplement trop.

Pas étonnant qu'ils disent que nous vivons tous comme des immortels. Les ressources du corps ne sont pas infinies, et une personne est une créature qui est encline à augmenter la charge si elle fait bien face au passé. Pour le fait qu'une personne s'en sort bien, comme vous le savez, elle est payée, et si elle s'en sort mieux, alors encore plus d'argent. Si vous remarquez par vous-même que l'argent est maintenant la chose la plus fondamentale qui vous maintient au travail, vous êtes sur la bonne voie pour terminer l'épuisement professionnel.

Nous avons compris les signes, nous ne toucherons pas aux cas négligés lorsque la psychosomatique entre en jeu. Température + -37,5 plus près de vendredi et une humeur décadente - la même histoire.

Comment vous aider dans cette situation?


1) Expirez et faites savoir aux gens que vous êtes aussi une personne.

Dites à votre patron que vous perdez des postes est la première étape. Vous ne serez pas renvoyé pour cela et votre supérieur immédiat comprendra que cela vaut la peine de vous mettre la pression. Il est même possible de partager des conseils avec vous, car plus une personne a gravi les échelons de carrière, plus elle a d'expérience et de compréhension. Dans le meilleur des cas, les patrons en viennent à comprendre que le chef d'équipe est bien plus que sa norme et qu'il a besoin d'une personne de soutien. N'ayez pas peur d'être licencié, toute entreprise informatique raisonnable n'est pas rentable, sauf si, bien sûr, vous travaillez dans une entreprise d'État, mais c'est un monde complètement différent.

Dites à votre équipe que vous ne pouvez plus tout porter sur vous. Très probablement, vous pourrez leur déléguer certaines de leurs fonctions, bien que temporairement. Il est également important de ne pas en faire trop.

Si vous respectez un horaire ou un plan clair pour chaque jour, vous devez le décharger en supprimant au moins un tiers des cas. S'il vous semble que vous ne pouvez pas vous le permettre, vous vous trompez. Il n'y a pas de personnes irremplaçables, et vous pouvez toujours mettre cette déclaration à votre avantage.

2) Rappelez-vous ce que vous vouliez

Si maintenant vous ne voulez rien du tout, sauf être laissé seul, alors vous devez vous rappeler ce que vous vouliez AVANT de vous retrouver dans cet état. Même s'il vous semble que vous ne voulez pas quelque chose maintenant, la vieille liste de souhaits vous donnera probablement des émotions positives. Toute façon de vous distraire du travail vous sera bénéfique, même s'il vous semble que vous avez «oublié» comment vous détendre.

3) Consultez un thérapeute si vous ne savez pas comment vous gérer

Cela aide, ce n'est pas honteux et pas aussi cher qu'il y paraît à beaucoup, et il n'est absolument pas nécessaire d'en parler à personne si vous ne le souhaitez pas. Un psychothérapeute, contrairement à un psychologue, a définitivement une formation médicale et a le droit de prescrire des médicaments dans les cas avancés, et il distingue également avec précision l'influence des psychosomatiques d'une plaie cachée. Et le psychothérapeute, contrairement au psychiatre, ne vous écrira pas le "certificat" même que tout le monde a si peur de l'ignorance.

Contactez un thérapeute si vous avez au moins un grain de doute. Ce médecin vous donnera de précieux conseils, dans des cas extrêmes, vous pouvez prescrire des médicaments en cas de dépression.
Le seul problème est qu'en Russie, les gens ont peu confiance en l'existence de la dépression et, en attendant, c'est aussi une maladie qui a des conséquences sur la santé physique.

N'oubliez pas que votre mauvais état est temporaire si vous commencez à y faire face.
Pour trouver un psychothérapeute, recherchez-le sur Google, vous pouvez le faire ou utiliser la ligne de confiance, où vous pouvez obtenir des conseils anonymes.



Pour aider les autres, vous devez d'abord vous aider.


Chaque personne sait mieux comment aider un voisin, nous l'avons entendu depuis longtemps. Timlid ne pourra pas sauver son équipe s'il se brûle. Il n'est pas question de «briller» si vous commencez à détester ce que vous faites. Les vérités communes doivent non seulement écouter, mais aussi comprendre. Si vous réalisez que vous êtes en train de vous épuiser, suivez votre chemin et regardez autour de vous, peut-être que quelqu'un d'autre suit vos traces et qu'il est temps de donner un coup de main à cette personne. N'oubliez pas que vous et l'équipe travaillez sur le résultat, mais travailler sur le résultat ne signifie pas travailler dur. Si votre équipe travaille 10 à 12 heures par jour, demandez-vous si vous êtes un si bon leader et si vous êtes bon en planification, peut-être devriez-vous essayer d'autres méthodologies?

Dans certains cas, il est utile de donner une pause à un membre de l'équipe, même s'il ne le demande pas, ou de le mettre sur un projet complètement différent, si vous en avez l'occasion. Un changement de décor n'a pas nécessairement de signification physique, un changement de direction est le même changement de situation et, croyez-moi, cela aide.

Parlez également à votre équipe. Non seulement sur les tâches, mais aussi sur ce qu'ils ressentent lors de leur exécution, sur la façon dont ils aimeraient se développer et ce qu'ils ne voudraient pas faire au travail. La réflexion est un excellent outil pour suivre l'état de votre équipe, l'essentiel est de la conduire sincèrement.

Merci d'avoir pris le temps de cet article dans votre emploi du temps chargé! J'espère avoir pu vous convaincre de consacrer plus de temps à vous-même et à votre santé morale et physique afin de ne pas passer de l'homo sapiens à l'homo fessus ou à une personne fatiguée.
Graver avec votre travail est merveilleux, brûler une idée ou un projet que vous donnez de la lumière aux gens autour de vous, votre équipe, ne brûlez pas.
Une productivité saine pour vous!

Nous attendons vos commentaires et invitons tout le monde à un webinaire gratuit sur le thème «Pourquoi mes collègues / employés se comportent-ils comme ça @%§?», Qui aura lieu le 6 février.

Source: https://habr.com/ru/post/undefined/

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