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Remoto y autoaislamiento: experiencia espacial para ayudar a los terrícolas

NPP ITELMA agradece a Philip Terekhov, Alexei Statsenko, Anna Yusupova, Polina Kuznetsova, Elena Strizhenova por su ayuda en la preparación del material. Deseamos a todos los habitantes de la Tierra actividades sanitarias y productivas.

“Pero cada vez me pareció más como si una niebla cáustica entrara en una habitación diminuta y, enveneándonos lentamente, nos hiciera intolerantes el uno con el otro. Algunas pequeñeces en el comportamiento y en una manera de sostenerse comenzaron a adquirir un significado exageradamente inverosímil ... La habitual benevolencia del tono desapareció, los malentendidos surgieron, cada vez más como peleas. Y todo por nada "Así es como el periodista se describió a sí mismo en un experimento de aislamiento de diez semanas. Ahora que todo el país ha comenzado la segunda semana de estar sentado forzado en casa, la experiencia espacial se está volviendo muy útil. Durante muchos años, los científicos (el IMBP RAS está haciendo esto en Rusia) han estudiado la psique humana y han realizado experimentos para evitar que los astronautas se vuelvan locos durante su vuelo a Marte. El conocimiento y la experiencia adquiridos proporcionan recomendaciones específicas que usted y yo deberíamos aprender y aplicar.


Valery Polyakov pasó 437 días seguidos en el espacio y regresó saludable física y mentalmente. ¡Tome un ejemplo de Valery!

Puntas de la cámara de presión


Comencemos de inmediato con consejos y recomendaciones, y las historias de exploradores polares, prisioneros, probadores y astronautas, felices y no muy, estarán en la segunda parte del material.

Consejo 1:Considere el autoaislamiento como trabajar en nuevas condiciones, no en vacaciones. La experiencia de los experimentos de aislamiento muestra que las personas que salieron de vacaciones fueron un problema mayor para su tripulación. Además, uno no debe sintonizar con los pensamientos negativos: la experiencia de la humanidad muestra que la restricción de la libertad a menudo se usa como un castigo, pero muchas personas lo encuentran positivo. Dos personas pueden percibir las mismas condiciones de aislamiento con emociones opuestas. Si percibimos condiciones inusuales como una actividad del proyecto, un juego o ejercicios, una situación temporal donde se espera inusual, será más fácil. Los astronautas tienen más dificultades: trabajan en condiciones constantemente extremas, donde un desastre puede comenzar incluso sin su error.


Horario del día en la ISS

Consejo 2:Estructura el día, haz un plan y sigue adelante. Un astronauta describió el trabajo en la ISS de la siguiente manera: “En mi opinión, no hay partes complicadas en la vida en la ISS. Tu trabajas y trabajas. Lo principal es saber tu trabajo. Ser capaz de realizarlo. Hemos distribuido trabajo y estamos avanzando ”. Por supuesto, la vida cotidiana en un apartamento es algo más fácil que la ISS, no estamos rodeados de dispositivos sofisticados con los que debemos interactuar constantemente, pero los niños pueden hacer un desastre las 24 horas sin ningún problema. Las actividades habituales: limpieza, cocina, reparaciones menores (lástima de los vecinos, no perforar las paredes) ayudarán psicológicamente. Intente llevar un diario, pero no en las redes sociales, este es un método de ayuda probado y verdadero.

Consejo 3:Establezca las reglas para el uso del espacio en el apartamento: seleccione un lugar donde pueda retirarse y donde otros miembros de la familia puedan ir solo con permiso, en caso de escasez aguda de espacio, establezca el orden de estadía en una habitación separada (dos horas, luego dos horas). Los astronautas conocen bien la situación cuando hay demasiadas personas en un pequeño volumen. Y una comunicación demasiado estrecha en un espacio confinado incluso conduce a reacciones fisiológicas: el pulso aumenta y la respiración se acelera. Asegúrese de monitorear el nivel de ruido, nosotros, en la tierra, vivimos mucho más silenciosamente que en la ISS, donde la ventilación y los dispositivos crean ruido de hasta 60 decibelios. Si es posible, controle la cantidad de conversaciones, la locuacidad excesiva es una notable falta de aislamiento.


Scott Kelly y Fruit

Tip 4:Prueba una nueva comida. En el vuelo espacial, los astronautas no solo carecen de la comida habitual, sino que también cambian su sentido del gusto. Pero la llegada de un buque de carga con hoteles se convierte en vacaciones. Rompe la monotonía, la comida nueva y sabrosa, un simple truco de vida.

Consejo 5: asegúrese de hacer ejercicio. Los astronautas en órbita pasan dos horas en simuladores, no solo para mantener la capacidad de moverse después del aterrizaje, la actividad física ayuda a la psique. En la cuarentena doméstica, estamos privados incluso de los pocos kilómetros que se cubrieron un día antes de las paradas y las tiendas; es necesario combatir la debilitación (debilitamiento) de la psique.

Consejo 6:Filtra lo que consumes de la TV e Internet. Desde un punto de vista sensorial, nuestro contenido habitual es monótono y tóxico, cree que puede leer y ver lo bueno, lo nuevo y lo útil (y sí, al final del material habrá una lista de enlaces relevantes y útiles). El contenido útil y la educación física te salvarán de la astenia.

Consejo 7:Acuerde una relación cuidadosa y educada entre sí. Intenta controlar tus emociones. No acumule resentimiento, si ya tuvo una pelea: vaya a diferentes habitaciones, refrésquese y, después de reunirse, discuta el conflicto. Si no habla de inmediato, el resentimiento se está ampliando y un conflicto serio es inevitable. La privación social, en la cual el círculo de comunicación se estrecha, pero la comunicación en sí se intensifica, es familiar tanto para los astronautas, como para los exploradores polares y para muchas personas que están aisladas, a menudo enfatizan la necesidad de requisitos aparentemente obvios, pero no menos importantes.


El astronauta Koichi Wakata habla con el robot

Consejo 8:Si está completamente solo (o tiene un pariente anciano solitario), busque formas de comunicarse. Una columna inteligente o incluso llevar un diario ayuda. Los robots se envían a la EEI, cuya función incluye la comunicación.

Consejo 9: Trabajando de forma remota, mientras se comunica, mantenga la claridad, claridad, no se distraiga con los extraños, transmita información, no emociones. Los cosmonautas en la EEI "trabajan remotamente" durante seis meses, y son estas características de la persona con la que se mantiene la comunicación en el CCM las que son altamente evaluadas y aumentan la eficiencia del trabajo

.Combate la planificación de la ansiedad. Por supuesto, cuando se está sentado en casa, los peligros son mucho menores que en el espacio, pero aquí pueden ocurrir algunas desgracias. Considere (si es necesario, escriba) instrucciones paso a paso para eventos específicos. A sucedió: llamo B, hago C primero, luego G y finalmente D. Los cosmonautas entrenan mucho en simuladores, practicando acciones en varios accidentes. Como resultado, si ocurre un accidente real, el procedimiento para eliminarlo ya es familiar y no da miedo.


Cuando duerme en gravedad cero, las manos ocupan tal posición. Calcule el tamaño de la cabina: un armario pequeño, pero el suyo, esto es importante

Consejo 11:No derribar el modo. Esto puede parecer sorprendente, pero el astronauta en órbita también tiene la tentación de acostarse más tarde. Más precisamente, esto no es una tentación, sino una tendencia que se manifiesta, por ejemplo, en experimentos de aislamiento, y parece ser peculiar para nosotros como especie biológica. Autoaislamiento: una oportunidad para dormir, aproveche esto. No cierre las ventanas, planifique un sueño de ocho horas, comidas, trabajo, educación física (sí, nuevamente) y descanse. Asegúrese de pasar sus días libres: trabajar siete días a la semana, "Día de la Marmota", es mucho más agotador.

Consejo 12: Planifique con su familia cómo celebrará el fin de la cuarentena. Este es un ejercicio importante y útil que le dará una motivación adicional.

Estrategia de comportamiento óptima: tolerancia (tolerancia hacia los demás), objetivos claramente definidos, pleno empleo y actividad física.

Abundancia de experiencia


La duración del vuelo espacial creció rápidamente. 108 minutos de Yuri Gagarin seis meses después se convirtieron en 25 horas y 11 minutos de Titov alemán, y el vuelo más largo de los "Vostoks" fue 115 horas (4 días 22 horas 55 minutos) por Valery Bykovsky en "Vostok-5" en 1963. Luego se aceptó la batuta de registros Los estadounidenses - en "Gemini" realizaron dos vuelos largos, durante 7 días 22 horas ("Gemini-5") y 13 días 18 horas ("Gemini-7"). Pero el récord de la duración del vuelo de una nave espacial sin atracar pertenece a la Unión Soviética-9 en 1970 (17 días 16 horas). No ha sido golpeado hasta ahora: el vuelo más largo del transbordador fue aproximadamente una hora más corto.

Luego vino la era de las estaciones orbitales. 23 días y 18 horas "Soyuz-11" fueron golpeados rápidamente por los estadounidenses en "Skylab" - la tercera expedición funcionó durante 84 días. Pero cuatro años después, la palma pasó a la URSS / Rusia, donde aún permanece. En la estación Salyut-6, la expedición más larga duró 184 días. En "Salute-7" trabajó un máximo de 237 días. Pero la verdadera fábrica de discos se convirtió en "Mir". Yuri Romanenko en 1987 trabajó 326 días. En 1988, Vladimir Titov y Musa Manarov pasaron exactamente un año en el espacio. Y en 1994-1995, Valery Polyakov estuvo en la estación durante 437 días. Este récord no se ha batido hasta ahora. En la EEI en 2015-2016, se llevó a cabo la misión anual máxima en 2015-2016 (340 días), y se estableció un récord femenino de duración: Kristina Cook, 328 días, 2020.


De izquierda a derecha: Manovtsev, Ulybyshev, Bozhko

Al mismo tiempo, se llevaron a cabo experimentos de aislamiento en el terreno: los voluntarios fueron encerrados en espacios confinados simulando una nave espacial, se monitoreó su comportamiento y se realizaron experimentos en ellos. En 1968, el médico alemán Anatolievich Manovtsev, el biólogo Andrei Nikolaevich Bozhko y el técnico Boris Nikolaevich Ulybyshev pasaron un año en un simulador de un barco marciano. El experimento fue ambicioso, pero aún no había suficiente conocimiento: los evaluadores no estaban muy familiarizados entre sí antes del experimento, un grupo de tres personas ahora parece demasiado pequeño y representa un riesgo de que dos comiencen a "ser amigos" contra el tercero. Fue difícil, pero el experimento terminó con éxito, incluso porque los evaluadores encontraron intuitivamente las soluciones correctas: Andrei mantuvo un diario, Boris dedicó mucho tiempo a los deportes. Dos abandonaron el ajedrez porque el tercero jugó mucho peor.La delicadeza se manifestó incluso en cosas tan pequeñas como no ocupar el gancho de ropa de otra persona. En comunicación, se prohibieron dar consejos, al principio pensaron, luego hablaron, y al final del experimento casi dejaron de hablar.


Michelle Cifr

En Occidente, los experimentos comenzaron en las cuevas y solo. Michel Sifr "autoaislado" durante dos meses en 1962 y seis meses en diez años. El segundo experimento fue más difícil: el jugador se rompió, el agua inundó los libros y el equipo científico. El ratón, atrapado accidentalmente en suministros, ha sido durante mucho tiempo una fuente de alegría, pero Michelle la mató sin darse cuenta. Ese día, una entrada del diario "la desesperación me abruma" apareció en el diario. En 1989, Stefania Follini pasó 130 días en la cueva. En 1993, Maurizio Montalbini se sentó en una cueva durante un año, pero su segundo intento de pasarlo bajo tierra durante tres años terminó en un fracaso.

Se realizaron experimentos de aislamiento espeluznantes en monos: como resultado, los animales perdieron la capacidad de comunicarse, aparearse y cuidar a los cachorros, y dos monos dejaron de comer y murieron de hambre. No todos pudieron volver a la normalidad después del experimento.

Cuando comenzó el programa ISS, la Agencia Espacial Europea y la NASA no tenían experiencia en vuelos largos, y recurrieron al RAS IBMP ruso. Como resultado, los experimentos HUBES (3 personas, 135 días, 1994-1995), ECOPSY (90 días, 1995) y el SFINCSS final (7 grupos de diferentes números, aislamiento de 7 a 240 días) se llevaron a cabo con éxito.


Participantes en el experimento Mars 500

El gran logro fue la finalización exitosa del experimento de 520 días "Mars-500" en 2011. Seis personas, Alexei Sityov, Alexander Smoleevsky, Sukhrob Kamolov (Rusia), Charles Charles Romain (Francia), Diego Urbina (Italia) y Wang Yue (China) aportaron valiosos conocimientos para la futura expedición marciana. Después de él no hubo experimentos tan largos, pero el trabajo continúa. En 2015, durante ocho días, un equipo completamente femenino "voló" a la Luna. En 2019, tuvo lugar el experimento SIRIUS de 120 días, en el que se simuló una larga expedición lunar con el trabajo de los participantes en la superficie y en órbita.


Tripulación "Kon-Tiki", Tour Heyerdahl a la izquierda

Los científicos también utilizan la experiencia no cósmica: exploradores polares, submarinistas, pilotos. Hay historias sombrías cuando la falta de conocimiento y preparación condujo a tragedias: la expedición Grill 1881-1884 incluso mencionó la ejecución de uno de los exploradores polares. En el espacio limitado de un barco o campamento de invernada, la gente se volvió loca, asesinada, se suicidó y murió debido a conflictos y conflictos. Amundsen escribió sobre la "rabia expedicionaria", la misma acción de aislamiento en la psique que los científicos están estudiando ahora. Por supuesto, hubo expediciones exitosas en las que los problemas fueron derrotados por la experiencia y la preparación. Además del Ártico y la Antártida, las expediciones del Tour Heyerdahl, en el que varias personas pasaron mucho tiempo en el espacio limitado de una balsa o un pequeño bote, son un buen ejemplo. Las estaciones polares generalmente funcionan con éxito ahora,aunque hoy pueden suceder historias salvajes: no hace mucho, un explorador polar apuñaló a un colega con un cuchillo por el spoiler de un libro que estaba leyendo.

Bibliografía


Si alguien decidió seguir los consejos para filtrar el contenido y familiarizarse con buenos artefactos culturales temáticos, puedo aconsejar lo siguiente:

  1. El trabajo de los empleados del Instituto de Medicina Biomédica RAS. La primera parte del material es el procesamiento de una conferencia por el investigador líder en el Laboratorio de Psicología Social y Cognitiva del SSC RF - IBMP RAS, candidata de ciencias psicológicas Anna Yusupova. Y aquí hay uno más de su material. También hay una publicación útil en el Instituto de FB.
  2. Transmisión en vivo con el astronauta Fedor Yurchikhin, que también plantea el tema del aislamiento.
  3. Diarios del proyecto SIRIUS
  4. Yu.A. Gagarin, V.I. Lebedev - "Psicología y cosmos" . La editorial "Young Guard" garantiza la ausencia de horrores.
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