Get best of the week

Cómo sobrevivir en un mundo encerrado

Durante muchos años, he estado creando situaciones estresantes artificiales para las personas, de modo que cuando salen de ellas las personas salen de ellas con una experiencia útil y se vuelven más fuertes que antes, y no se rompen en el camino.

Lo que estoy observando en este momento es que muchos están entrando en la crisis actual con patrones de comportamiento que aumentarán la probabilidad de que se rompan en el camino.

En este artículo, he recopilado algunas recetas que ayudarán a muchos a resolver conscientemente algunos aspectos de la vida en cuarentena y en el autoaislamiento.

Primero, tratemos con los hechos.

Por el momento, hay 3 factores globales que influyen significativamente y afectarán aún más el curso de los eventos.

El primero es el coronavirus, o más bien la reacción al mismo.
Cuarentenas, autoaislamiento, restricción de movimiento, cancelación de eventos, cierre de empresas públicas de restauración, fronteras cerradas y espacios aéreos cerrados.
En general, esta reacción es bastante adecuada a la amenaza, pero esta reacción tendrá enormes consecuencias económicas.

El segundo es la reacción de los mercados bursátiles ante eventos futuros. Ese nivel de declive sin precedentes que ya ha ocurrido, y continúa aumentando, un poco más tarde todavía nos da la vuelta.

El tercero es lo que le sucede al petróleo. Si no hubiera un virus, y en consecuencia una falla en los mercados bursátiles, el petróleo tendría un poco de economía, pero todo habría sido relativamente rápido y no muy doloroso, y junto con los dos primeros factores juntos crean la tormenta perfecta.

Dado todo esto, debe comprender y aceptar que esta crisis será larga.
Las cuarentenas y restricciones en el mejor de los casos se debilitarán en tres meses. Hay ejemplos de esto en China y Vietnam.

La confianza volverá muy lentamente.

Durante este tiempo, muchas personas podrán comer su suministro de "grasa".

Muchas empresas lograrán ir a la quiebra. Y tampoco hay nada especial que ver con esto. Ni los gobiernos ni la gente común se han enfrentado a tal escala de desastres. Anteriormente, había situaciones similares a nivel local, en algunos países, regiones, y la mayoría de las veces los problemas de las personas se resolvían mediante el desplazamiento. Los refugiados acaban de aparecer. Y ahora no hay ningún lugar para correr, y no funcionará. Las fronteras están bloqueadas, el movimiento es limitado. Es por eso que todos estamos en condiciones casi iguales.

No estoy diciendo esto para espesar mis colores y asustarme. Esta es una simple declaración de hecho.

¿Ahora qué hacer al respecto?


Lo más importante y la clave es aceptar que el mundo no será el mismo. Es como si el mundo no se volviera igual después de la Segunda Guerra Mundial, ya que el mundo no se volvió lo mismo después del 11 de septiembre, y ahora debe entenderse que cuando pase un año o dos a partir de ahora, el mundo no volverá a ese mismo momento.

Muchos procesos serán revisados ​​radicalmente.

Y la tarea de cada persona individual, según lo veo, es sobrevivir este período cualitativamente, mantenerse saludable tanto física como mentalmente, y tan pronto como todo comience a calmarse un poco y estabilizarse, tenga un recurso y una condición para unirse a un nuevo juego.

Es por esto que he reunido una serie de recomendaciones y técnicas que minimizarán el daño tanto como sea posible y mejorarán mis posibilidades en el futuro.

El primero.

Alojarse en un centro de detención preventiva es mucho más doloroso para una persona en comparación con estar en prisión porque a menudo existe la esperanza en un centro de detención preventiva de que "casi todo terminará y todo será como antes".

Y estas ilusiones se disipan cada vez, y es muy doloroso y aumenta el estrés ya considerable.

Pero para un preso que cumple cadena perpetua, todo está claro. Simplemente aprende a vivir en nuevas condiciones y se reduce el estrés.

Esto lo digo al hecho de que en este período es importante no dejarse guiar por las promesas de los políticos y el gobierno de que "sean pacientes un poco más, y eso es todo ...". Incluso cuando se eliminan las cuarentenas o las restricciones de movimiento, no todos correrán de inmediato para restaurar todo.

Será un largo proceso.

Por lo tanto, vale la pena aceptar que esto es por mucho tiempo. Esto le permitirá aliviar parte del estrés que generarán las decepciones y las expectativas injustificadas.

El segundo.

Con gran probabilidad, todo lo que sucede por un período indefinido violará sus escenarios y patrones de comportamiento habituales.

Al principio, será incluso agradable para ti, porque el cambio de un escenario siempre es interesante para la mente.

Pero en dos o tres semanas, estados depresivos, ataques de pánico y otras reacciones desagradables como trastornos del sueño, ataques de agresión relativamente cercanos, ya pueden comenzar las manifestaciones psicosomáticas.

Esto se debe al hecho de que la base sobre la que estoy parado es muy importante para nuestra mente, y los hábitos y los rituales son una parte importante de esta base.

Uno debe establecerse la tarea de crear nuevos rituales y comenzar a seguirlos, incluso si no hay una necesidad particular de esto.

Esto se aplica a cosas como levantarse por la mañana, ponerse en orden, etc. Establezca tareas repetitivas específicas para usted, de modo que incluso si no va a salir a casa, todavía tendrá un horario:

por ejemplo, decida llamar a sus padres a las 15:00 o hacer ejercicios a una hora específica o pasar 30 minutos todos los días leyendo la documentación comercial, o le dará exactamente 10 minutos a las noticias no a la hora de acostarse, sino a las 10 de la mañana.

Una de las razones por las cuales los italianos y españoles van al balcón a las 18:00 y cantan que tal reunión al mismo tiempo agrega estabilidad y proporciona una base.

El tercero.

Muchas personas tienen la idea de que necesita "abrirse paso", "esperar" y modelos similares. Es decir, pasar por este período con la ayuda de la fortaleza y la voluntad indestructible.

Todo estaría bien en un enfoque tan heroico, pero hay un matiz llamado trastorno de estrés postraumático. Cuanto más se aferre a su fuerza, mayor será la probabilidad de TEPT posteriormente. Por lo tanto, en el transcurso de la obra, debes permitirte debilidad e histeria, y mantenerte firme y decirle a alguien que te sientes mal y que estás experimentando.

Para hacer esto, reunirse con sus seres queridos en línea, como en zoom o en Skype, beber vino y hablar sobre cualquier cosa puede ser un buen apoyo.
Lo principal es no "aguantar" y "romper" en el contexto. Quizás valga la pena interactuar con un psicólogo.

Es importante resolver todo esto de una vez, y no conducir en el interior. Aquí hay otros trucos que mejorarán su condición:
Cantar: para cantar karaoke, solo gritar canciones, los italianos no solo cantan.
Gritar es una herramienta muy poderosa para aliviar la tensión.
Sexo, sexo, sexo, en diferentes variaciones. No en vano, el pornhub se hizo gratuito para los italianos. Actividad física, nuevamente, en varias formas: reorganizar muebles, limpiar el patio de una casa privada, etc.

Los psicólogos dicen en tales casos: no plantar los riñones. Más precisamente, las glándulas suprarrenales son el cuerpo responsable de la producción de cortisol, la hormona del estrés.

El cortisol de corto alcance nos ayuda a ser productivos. Y en largos períodos se agota enormemente y provoca estrés crónico, trastornos del sueño y similares. Al aliviar el estrés, permitimos que las glándulas suprarrenales descansen, mejorando así su condición. Pero no alivie el estrés con dosis significativas de alcohol. Parece ser relajante, pero crea problemas adicionales que pueden agravar aún más la condición.

Cuarto.

No es necesario hacer todo el tiempo solo lo que tiene sentido y propósito.

Estamos acostumbrados a correr en algún lugar todo el tiempo, avanzando hacia nuestros objetivos. Participe en actividades en las que pueda estar en el momento aquí y ahora.

Tal vez sea labor de aguja, tal vez leer, tal vez programas de televisión, tal vez sexo o incluso masturbación. Es decir, permítete hacer lo que no tiene objetivo.

Quinto.

Vale la pena cambiar sus horizontes de planificación. Deje de planificar por más de una semana o dos. Será difícil para aquellos que se consideran exitosos, que se preocupan por los resultados. En este período incierto, los resultados serán difíciles. Por lo tanto, será necesario aceptar que el proceso es ahora. Solo un proceso, un proceso ...

y otro proceso ... y ... Sin resultado. Y atrapa el placer del proceso.

Sexto.

Comience a resumir el día. No como lo que hice bien en un día o lo que logré.

Y lo que hice, lo que aprendí, lo nuevo que aprendí, a quién apoyé, con quién hablé.

La vida no tiene sentido. Hay vida en la que podemos ponerle sentido y valor. Ahora, especialmente, esto debe hacerse consciente e intencionalmente.

Séptimo.

Cree una lista de las actividades disponibles para que en los momentos en que parezca "que todo está perdido", idiota, horror-horror, pueda buscar en esta lista y elegir algo.
Esto le permitirá redirigir la energía de la autodestrucción al canal estructural.
Puede ser, por ejemplo:

- conversaciones telefónicas con amigos y familiares
- juegos en skype o feystime
- juegos de mesa con compañeros de cuarto o de forma remota.
- lectura (tenga cuidado de que haya algo para leer)
- entrenamientos y ejercicios de fuerza
- limpieza
- cocina y bocadillos
- escribir textos y pensamientos
- cultivar plantas
- escribir un plan de negocios
- meditación
- sexo y otras comodidades
- dormir durante el día
- dibujar
- bailar con auriculares

y todo lo que no lo agobiará, sino que será actividad.

Entonces. Una vez más los enumeraré, lo que se debe hacer y no hacer:

1. Deje de esperar un rápido final de la situación.
2. Agregar nuevos hábitos y rutinas.
3. Permítete las debilidades y no trates de "romper"
4. Permítete la falta de sentido y la falta de objetivos.
5. Reducir el horizonte de planificación.
6. Resume el día.
7. Cree usted mismo una lista de actividades disponibles, en los casos en que se recupere.

Estos fueron trucos y enfoques que salvarían a su psique de la influencia destructiva de la situación.

Ahora hablemos sobre lo que se puede dirigir hacia el futuro.

¿Cómo puedo invertir en mi futuro ahora?


El primero.

Vale la pena revisar su presupuesto y sus gastos habituales. Tanto en los negocios como en términos personales.
El valor del dinero en el futuro cercano puede cambiar significativamente debido al hecho de que habrá un gran excedente de horas hombre en el mundo.

Y aquí, hasta este punto, no debe hacer compras emocionales como 100500 rollos de papel higiénico y un montón de productos que nunca comerá.

El segundo.

Comience a buscar formas alternativas de ganar dinero de inmediato. Incluso si trabajas en la industria agrícola. Lo más probable es que los flujos financieros sean muy reformateados en los próximos meses.

Y mantener la nariz en el viento será su más en lugar de lo menos. No cuente con mucho de una vez, pero tome medidas. Recursos como kabanchik.ua, freelansim.ru, upwork.com, fl.ru, kwork.ru y similares le permiten encontrar fácilmente nuevas formas interesantes de ganar dinero.

El tercero.

Comience a buscar lo que creará una demanda acumulada. Estos probablemente serán los primeros negocios en despegar después de que lo dejen ir. Ahora que se está comprimiendo la primavera, muchas de las necesidades que tienen las personas y las empresas se dejarán de lado. Es importante encontrar esta demanda acumulada y prepararse para aceptarla.

Cuarto.

Haga un plan de acción que, incluso si todo es incomprensible y desconocido, pueda implementarse y esto, en cualquier caso, aumentará su productividad.

Por ejemplo, planee escribir instrucciones detalladas para sus empleados y cree una estructura comprensible para su negocio.

O si no es muy amigable con la contabilidad, planifique una capacitación y dominio práctico de la contabilidad de gestión.

O implementar presupuestos. En casa y en los negocios.

O vuelva a leer sus contratos de arrendamiento, suministros y leyes que estén relacionados con él, para que cuando llegue el momento, pueda revisarlos.

O limpie su infraestructura de compras o red de computadoras, o incluso fotos personales.

Cualquier cosa que esta actividad cambie cualitativamente sus oportunidades futuras.

Quinto.

Planifica tu entrenamiento. Hoy tenemos una gran cantidad de recursos disponibles, donde incluso de forma gratuita puede estudiar miles de temas, teorías y herramientas prácticas diferentes.
Servicios como: prometheus.org.ua, coursera.org es un depósito de tales oportunidades.
Hay toneladas de canales de telegramas donde hay libros, audiolibros y videos instructivos disponibles. Simplemente haga un plan y comience.

Puede contactarme, puedo apoyarlo y asesorarlo en estos asuntos.

Y, si ha leído hasta este punto, lo más importante:

use este tiempo para su propio bien y no para la autodestrucción.

Espero que haya sido útil.

Nos vemos en el nuevo mundo :)

More articles:


All Articles