Arde, pero no arde, arde para brillar
Hola habrovsk En previsión del inicio del curso Team Lead 2.0 , queremos hablar sobre el agotamiento profesional.
Cada segundo ha escuchado sobre el agotamiento profesional, al menos por el borde del oído, pero para comprender realmente lo que es necesario para preservar lo más importante que tenemos: la salud moral y física.Sobre todo, las personas apasionadas por su trabajo están sujetas al agotamiento profesional, se les da por completo y sin dejar rastro, es posible que no compartan el hogar y el tiempo de trabajo o que siempre "lleven" el trabajo con ellos. Si profundiza un poco en los detalles de las empresas de tecnología, puede comprender lo obvio: la mayoría de las veces los buenos programadores pertenecen a este grupo de riesgo en particular. No me malinterpretes, amar tu trabajo es maravilloso, además, si simplemente no amas, entonces lo que estás haciendo, este artículo no es para ti, no te tortures, ya sabes qué hacer. Hoy vamos a hablar específicamente sobre el agotamiento en TI, sobre el proceso en el que lo que más amabas comienza a enojarse y toma vitalidad.Sin embargo, hoy no estamos hablando de programadores, sino de gerentes y líderes de equipo. El trabajo de estas personas está directamente relacionado con la responsabilidad, mayor cantidad de comunicación, tutoría. Tienen altas expectativas, están involucrados en los cálculos de riesgos, la planificación y la gestión de proyectos. ¿Sientes algunas palabras desagradables?Responsabilidad, riesgos, planificación ... Las descripciones de puestos gerenciales están llenas de ellas. Estas palabras se asientan en la subcorteza con tanta fuerza como la tinta etiquetada como "gerente" en la placa.¿Cómo quemar tu trabajo, pero no quemarlo? ¿Cómo no dejar que tus subordinados se quemen para protegerse del agotamiento?Comencemos desde el principio, generalicemos el concepto de un líder combustible. "En principio", le gusta su trabajo, pasa mucho más de 8 horas en él, en primer lugar, a voluntad, hace muchas cosas, pero quiere hacer más, desarrolla, ayuda a otros, contacta a muchas personas, es fácil de escalar, usa diferentes métodos de mejorar la eficiencia, en vacaciones paga dinero por Internet en roaming, de modo que al menos desde el teléfono para estar "siempre en contacto", trata de ser siempre cortés, se cuida desde la apariencia hasta la precisión de las frases y mucho, mucho más. Un líder ideal, en una palabra.
¿Qué pasa en casa? Un hombre llega a casa, se sienta en un sofá, se quita una pierna y se sienta así, durante unos 5 minutos, hasta que algo por necesidades puramente naturales lo hace moverse. Come lo que se puede cocinar más rápido o ordena comida de entregas interminables, se acuesta casi de inmediato o completa lo que no tuvo tiempo de hacer. El fin de semana yace un sello, no quiere encontrarse con amigos y por cortesía una vez que un par de semanas visita a familiares. Funciona de nuevo o responde a un flujo interminable de mensajes de un cliente o equipo.¿Has notado alguno de los resaltados? Si notas todo y para ti esto ya es un sistema, entonces debes pensar seriamente . Si notas una parte, entonces estás en el camino del agotamiento, y es posible que tu cuerpo ya haya comenzado a advertirte al respecto."¿Y qué me pasa haciendo esto?" preguntas, y te responderé que nada está mal. Eres una persona muy responsable, un buen líder y una persona amable, demasiado.No es de extrañar que digan que todos vivimos como inmortales. Los recursos del cuerpo no son infinitos, y una persona es una criatura que tiende a aumentar la carga si se las arregla bien con el pasado. Por el hecho de que una persona se las arregla bien, como usted sabe, se le paga dinero, y si lo hace mejor, entonces aún más dinero. Si notas que el dinero es ahora lo más básico que te mantiene en el trabajo, estás en el camino correcto para completar el agotamiento.Descubrimos los signos, no tocaremos casos descuidados cuando la psicosomática entre en juego. Temperatura + -37.5 más cerca del viernes y un estado de ánimo decadente: la misma historia.¿Cómo ayudarte en esta situación?
1) Exhala y deja que la gente sepa que tú también eres una persona.Dile a tu jefe que estás perdiendo puestos es el primer paso. No será despedido por esto, y su supervisor inmediato comprenderá que vale la pena presionarlo. Incluso es posible compartir consejos con usted, porque cuanto más sube una persona en la escala profesional, más experiencia y comprensión tiene. En los mejores casos, los jefes llegan a comprender que el liderazgo del equipo es mucho más que su norma y que necesita una persona que lo apoye. No tenga miedo de que lo despidan, cualquier compañía de TI razonable no es rentable, a menos que, por supuesto, trabaje en una empresa estatal, pero este es un mundo completamente diferente.Dígale a su equipo que ya no puede llevar todo sobre usted. Lo más probable es que pueda delegarles algunas de sus tareas, aunque sea temporalmente. También es importante no exagerar.Si se adhiere a un horario o plan claro para cada día, debe descargarlo eliminando al menos un tercio de los casos. Si le parece que no puede pagarlo, está equivocado. No hay personas irremplazables, y siempre puede convertir esta declaración a su favor.2) Recuerda lo que queríasSi ahora no quieres nada, excepto que te dejen solo, entonces debes recordar lo que querías ANTES de encontrarte en este estado. Incluso si te parece que no quieres algo ahora, lo más probable es que la antigua lista de deseos te dé emociones positivas. Cualquier forma de distraerse del trabajo lo beneficiará, incluso si le parece que ha "olvidado" cómo relajarse.3) Consulte a un terapeuta si no sabe cómo tratar con usted mismoAyuda, no es vergonzoso y no es tan caro como parece para muchos, y no es absolutamente necesario que se lo cuentes a nadie si no lo deseas. Un psicoterapeuta, a diferencia de un psicólogo, definitivamente tiene antecedentes médicos y tiene derecho a recetar medicamentos en casos avanzados, y también distingue con precisión la influencia de los psicosomáticos de una llaga oculta. Y el psicoterapeuta, a diferencia del psiquiatra, no le escribirá el "certificado" que todos temen por ignorancia.Póngase en contacto con un terapeuta si tiene al menos un grano de duda. Este médico le dará valiosos consejos, en casos extremos, puede recetar medicamentos si se trata de depresión.El único problema es que en Rusia la gente tiene poca fe en la existencia de depresión y, mientras tanto, también es una enfermedad que tiene sus consecuencias para la salud física.Recuerde que su mal estado es temporal si comienza a lidiar con él.Para encontrar un psicoterapeuta, búscalo en Google, puedes hacerlo o usar la línea de confianza, donde puedes obtener consejos anónimos.
Para ayudar a los demás, primero debe ayudarse a sí mismo.
Cada persona sabe mejor cómo ayudar a un vecino, lo hemos escuchado durante mucho tiempo. Timlid no podrá salvar a su equipo si se quema. No hay duda de ningún "brillo" si comienzas a odiar lo que estás haciendo. Las verdades comunes no solo necesitan escuchar, sino también comprender. Si se da cuenta de que se está agotando, siga su camino y mire a su alrededor, tal vez alguien más esté siguiendo sus pasos y es hora de echarle una mano a esta persona. Recuerde, usted y el equipo están trabajando en el resultado, pero trabajar en el resultado no significa trabajar duro. Si su equipo trabaja 10-12 horas al día, considere si es un buen líder y si es bueno en la planificación, ¿tal vez debería probar otras metodologías?En algunos casos, es útil darle un descanso a un miembro del equipo, incluso si no lo solicita, o ponerlo en un proyecto completamente diferente, si tiene esa oportunidad. Un cambio de escenario no tiene que tener un significado físico, un cambio de dirección de pensamiento es el mismo cambio de situación y, créanme, ayuda.También habla con tu equipo. No solo sobre las tareas, sino también sobre cómo se sienten al realizarlas, sobre qué forma les gustaría desarrollar y qué no desearían hacer en el trabajo. La reflexión es una excelente herramienta para monitorear el estado de su equipo, lo principal es llevarlo a cabo con sinceridad.¡Gracias por tomarse el tiempo para este artículo en su apretada agenda! Espero haber logrado convencerte de que dediques más tiempo a ti mismo y a tu salud moral y física, para que de homo sapiens no te conviertas en homo fessus o en una persona cansada.Quemar con tu trabajo es maravilloso, quemar una idea o un proyecto que le des luz a las personas que te rodean, a tu equipo, no te quemes.
¡Productividad saludable para usted!Estamos esperando sus comentarios e invitamos a todos a un seminario web gratuito sobre el tema "¿Por qué mis colegas / empleados se comportan así @%§?", Que se llevará a cabo el 6 de febrero. Source: https://habr.com/ru/post/undefined/
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