☄️ 🎅🏽 📙 11 stupid questions to an orthopedist and masseuse about working at a computer and not only 🆔 🛠️ 🔶

Most readers of Habr have sedentary work. 8 hours a day on an uncomfortable chair in the wrong position can quickly ruin your posture and add problems with the spine and overall health. How to arrange everything so that it doesn’t hurt later, the massage therapist Anna Malitskaya told your dear editorial office (collaps) and orthopedist Ivan Birke.

_{We asked amateurish questions to specialists within the limits of the Marathon of a remote site on Habr Career . We started this soul-saving movement so as not to go crazy in isolation ourselves. And at the same time, we hope that this activity will help someone to pump up remote work skills and make home office more comfortable.

Topic of the week: Workplace
Curator of the week: Evgeny Rossinsky, Director of Technology at ivi}

So let's go!

, , () , «, »:

, , , .

, , : — . , , , . , , — , , , .

_{100% , , .}

. , « » . , , . ? , — . : . — «» 30 . , .

, , , , , , — , , 30-45 . ( ). , , , , , / /, , - .

, , , , , . , : , over 8 , — . , . , .

, :

, . , . «» ( ) , . . 15 . , , .

1. ? , ?

:

.

. . — - . , — .

. . . , . , , . « »:

/ /
— , — , , — , .

, ( , ), .

? / / , -, . — , , .
. / . — , , . , , . ( , =)

2. / « » , ? , ?

:

, «» , / . , , . ? - , , , «»/ — . , . , — : , , , . ( ) . , .

, . «», - , . . , , , , , , ? , , .

, « » , « », , , . «» — .

: «» , ? . . — ? , — , , . — .

3. , , . ?

:

, , . — . , « - ».

? , , . , , — , . , , , , — «». ? . . , , , , .

? , /, . , , =)

4. , , . ?

:

, . . - , , , , . «», «». — , , . - ( , , ) — . — .

: ? 5 , , . — , , . , , .

- , , - , — // . (, . ?) , , . , . .

5. , . ?

:

. ? — . — - , — , , / , ?
, ? , , /, , . , , , , / . . .

:

, . - . . . , «».

6. ? ?

:

« 30 ». , - , , 31- , . — , , , . , pomodoro : 25 — ( , ).

15-20 . .

7. — ? ? — ?

:

, 8–10 , , . ( ≠ ) , . , — . , , . . , , , . — , , ( ), , .

, , , /, .

, , , , , , - ?

:

- . , . , . . — . , ( ), .

8. « », , — ?

:

«», . — , - , , , - . / — , - «» . , -, . — .

: , - — , 8 .

: , , , 30–40 . , , , . . , — , , , , .

« - , ». , « », .

, , «» — . , - , , . ? , .

, — , — .

:

, . , , .

9. - , ?

:

— «» . .

( ), 15–20 / . . — ( ) — . , .
? , 15–20 , . , , , . , .

, , , , - , .

30- , .
, , , , .

:

, . , . , , ( , , ). , ( ). , . .

10. ? -?

:

, , , .

, .
— , , , -// / .
, , , , , ( — ). / / — , .
— , .
— /.
. , , , : — .

:

. - . . . ( ). . , . « » 20–30 . . . .

11. : , ? , ?

:

. , , . , , . , .

:

. :

.

, , . , . : « ». ? . , , . , «», , «». «». .

, , , , , , . , , «» , , , , , , , . — : , — !

11 stupid questions to an orthopedist and masseuse about working at a computer and not only