🔠 🤭 ♀️ Homöostase und warum wir zurückrollen 💰 ⛹🏾 👨🏻‍🍳

Zu der einen oder anderen Zeit haben wir alle versucht, große Veränderungen zu erreichen. Und fast alle von uns, die großartige Pläne gemacht hatten, stellten fest, dass eine Änderung in einem Aspekt unseres Lebens oder unserer Organisation, sei es der Erwerb einer neuen Fähigkeit oder einfach die Änderung eines alten Prozesses, zu einem großen Rollback führte.

Woher kommt eine solche Nichtübereinstimmung?

Wie George Leonard in seinem klassischen Buch Mastery aufgrund seiner langjährigen Erfahrung in der Aikido-Praxis sagt , besteht keine Notwendigkeit, sich selbst zu geißeln oder eine komplexe psychologische Erklärung abzuleiten.

Das Problem wird durch ein sehr einfaches mentales Modell erklärt, das beschreibt, wie Systeme durch Rückkopplungsschleifen reguliert werden: Homöostase .

Rollback ist eine gemeinsame Erfahrung für alle. Jeder von uns widersetzt sich bedeutenden Veränderungen, auch zum Schlechten, zumindest zum Besseren. Unser Körper, unser Gehirn und unser Verhalten haben die innere Tendenz, innerhalb ziemlich begrenzter Grenzen unverändert zu bleiben und bei Veränderungen zurückzurollen, und es ist sehr gut, dass sie dies tun. Denken Sie nur: Wenn Ihre Körpertemperatur um 10 Prozent steigt oder sinkt, sind Sie in großen Schwierigkeiten. Gleiches gilt für den Blutzuckerspiegel und alle anderen Körperfunktionen.

Dieser Gleichgewichtszustand, dieser Widerstand gegen Veränderung wird Homöostase genannt. Es charakterisiert alle selbstregulierenden Systeme - von Bakterien bis zu Fröschen, von Menschen bis zu Familien, von Organisationen bis zu ganzen Kulturen - und bezieht sich sowohl auf psychische Zustände und Verhaltensweisen als auch auf die körperliche Verfassung.

Das einfachste Beispiel für Homöostase ist ein Heizsystem. Der Thermostat an der Wand stellt die Raumtemperatur ein; Wenn die Temperatur an einem Wintertag unter ein vorbestimmtes Niveau fällt, sendet der Thermostat ein elektrisches Signal, das die Heizung einschaltet. Die Heizung schließt den Kreis und versorgt den Raum, in dem sich der Thermostat befindet, mit Wärme. Wenn die Raumtemperatur den eingestellten Wert erreicht, sendet der Thermostat ein elektrisches Signal an die Heizung zurück, schaltet diese aus und hält so die Homöostase aufrecht. Das Aufrechterhalten der gewünschten Raumtemperatur erfordert nur eine Rückkopplungsschleife. Um das Leben und die Gesundheit selbst des einfachsten einzelligen Organismus zu erhalten, sind Tausende erforderlich. Und um die Homöostase einer Person aufrechtzuerhalten, sind Milliarden von miteinander verwobenen elektrochemischen Signalen erforderlich, die im Gehirn pulsieren und durch Nervenfasern wandern.durch den Blutkreislauf gehen. Ein Beispiel: Jeder von uns hat ungefähr 150.000 winzige Thermostate in Form von Nervenenden, die empfindlich auf den Wärmeverlust unseres Körpers reagieren, und sogar etwas tiefer in der Haut von etwa 16.000 von denen, die uns über das Eindringen von Wärme von außen berichten.

Ein noch empfindlicherer Thermostat befindet sich im Hypothalamus an der Basis des Gehirns neben den Zweigen der Hauptarterie, die Blut vom Herzen zum Kopf transportiert. Dieser Thermostat kann selbst kleinste Änderungen der Bluttemperatur erfassen. Wenn es kalt wird, signalisieren diese Thermostate das Schließen von Schweißdrüsen, Poren und kleinen Blutgefäßen in der Nähe der Körperoberfläche. Drüsenaktivität und Muskelverspannungen lassen Sie zittern, um mehr Wärme zu erzeugen, und Ihre Sinne senden eine sehr klare Botschaft an Ihr Gehirn, die Sie dazu veranlasst, in Bewegung zu bleiben, mehr Kleidung anzuziehen, sich näher an jemanden zu kuscheln, Schutz zu suchen oder ein Feuer zu machen.

Wenn es um Systeme geht, scheint Homestase die Norm zu sein, aber wir vergessen es oft oder denken, dass wir das einfache Naturgesetz nicht befolgen. Aber es besteht kein Grund zur völligen Verzweiflung. Die Homöostase ist oft recht günstig und unterstützt das Leben und die Gesundheit von Systemen. Ohne sie würden unsere Körper nicht funktionieren, genauso wie unsere sozialen Systeme.

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Das Problem ist, dass die Homöostase wie die natürliche Auslese und das Leben selbst ungerichtet ist und kein „Wertesystem“ hat - sie bewahrt nicht das Gute und lehnt das Schlechte nicht ab. Es ist wie Trägheit: Es ist ein einfacher Algorithmus, der die Dinge so in Bewegung hält, wie sie waren.

Nehmen wir zum Beispiel an, dass Sie in den letzten zwanzig Jahren - von der High School an - fast völlig inaktiv waren. Jetzt beschäftigen sich die meisten Ihrer Freunde mit Fitness, und Sie haben beschlossen, sich der Fitness-Revolution anzuschließen, wenn Sie sie nicht besiegen können. Das Kaufen von Strumpfhosen und Turnschuhen macht Spaß, ebenso wie die ersten Schritte, wenn Sie auf der Schulstrecke in der Nähe Ihres Hauses laufen. Dann, ungefähr ein Drittel des ersten Kreises, passiert etwas Schreckliches. Vielleicht fühlst du dich plötzlich krank. Vielleicht schwindelig. Vielleicht gibt es ein seltsames Panikgefühl in der Brust. Vielleicht stirbst du. Nein, du stirbst.

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Leonard bietet mehrere mögliche Lösungen oder zumindest einen Ansatz für das Problem der Homöostase. Das Gute ist, dass die Homöostase nicht allmächtig ist; Es ist nur eine Kraft, mit der wir arbeiten müssen. Er bietet fünf Möglichkeiten, um das Problem anzugehen:

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Homöostase und warum wir zurückrollen

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