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Wie man in einer verschlossenen Welt überlebt

Seit vielen Jahren schaffe ich künstliche Stresssituationen für Menschen, so dass Menschen beim Ausrollen mit nützlicher Erfahrung aus ihnen herauskommen und stärker werden als zuvor und nicht auf der Straße zusammenbrechen.

Was ich gerade beobachte, ist, dass viele mit Verhaltensmustern in die aktuelle Krise eintreten, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie auf ihrem Weg gebrochen werden.

In diesem Artikel habe ich einige Rezepte zusammengestellt, die vielen helfen werden, einige Aspekte des Lebens in Quarantäne und Selbstisolation bewusst zu lösen.

Lassen Sie uns zunächst die Fakten behandeln.

Derzeit gibt es drei globale Faktoren, die den Verlauf der Ereignisse maßgeblich beeinflussen und noch stärker beeinflussen werden.

Das erste ist das Coronavirus oder vielmehr die Reaktion darauf.
Quarantänen, Selbstisolierung, Bewegungseinschränkung, Absage von Veranstaltungen, Schließung von öffentlichen Catering-Unternehmen, geschlossene Grenzen und geschlossene Lufträume.
Im Allgemeinen ist diese Reaktion der Bedrohung durchaus angemessen, aber diese Reaktion wird enorme wirtschaftliche Konsequenzen haben.

Die zweite ist die Reaktion der Aktienmärkte auf zukünftige Ereignisse. Dieser beispiellose Rückgang, der bereits eingetreten ist und weiter zunimmt, wenig später kommen wir immer noch sehr häufig vor.

Das dritte ist, was mit Öl passiert. Wenn es kein Virus und dementsprechend ein Versagen an den Aktienmärkten gegeben hätte, hätte Öl eine gewisse Wirtschaftlichkeit, aber alles wäre relativ schnell und nicht sehr schmerzhaft verlaufen, und zusammen mit den ersten beiden Faktoren zusammen erzeugen sie den perfekten Sturm.

Angesichts all dessen müssen Sie verstehen und akzeptieren, dass diese Krise lange dauern wird.
Quarantänen und Beschränkungen werden bestenfalls in drei Monaten schwächer. Es gibt Beispiele dafür in China und Vietnam.

Das Vertrauen wird sehr langsam zurückkehren.

Während dieser Zeit werden viele Menschen in der Lage sein, ihre „Fettversorgung“ zu sich zu nehmen.

Viele Unternehmen werden es schaffen, bankrott zu gehen. Und damit hat auch nichts Besonderes zu tun. Weder Regierungen noch normale Menschen waren mit einer solchen Katastrophe konfrontiert. Zuvor gab es in einigen Ländern und Regionen vor Ort ähnliche Situationen, und meistens wurden die Probleme der Menschen durch Vertreibung gelöst. Flüchtlinge sind gerade aufgetaucht. Und jetzt gibt es keinen Ort zum Laufen, und es wird nicht funktionieren. Grenzen sind blockiert, Bewegung ist begrenzt. Deshalb sind wir alle in fast gleichen Verhältnissen.

Ich sage das nicht, um meine Farben zu verdicken und mich zu erschrecken. Dies ist eine einfache Feststellung.

Was tun, um dagegen vorzugehen?


Das Wichtigste und der Schlüssel ist zu akzeptieren, dass die Welt nicht dieselbe sein wird. Es ist, als wäre die Welt nach dem Zweiten Weltkrieg nicht dieselbe geworden, wie die Welt nach dem 11. September nicht mehr dieselbe, und jetzt müssen wir verstehen, dass die Welt nach ein oder zwei Jahren nicht mehr zu dieser zurückkehren wird.

Viele Prozesse werden radikal überarbeitet.

Und die Aufgabe jedes Einzelnen ist, wie ich es sehe, diese Zeit qualitativ zu überleben, körperlich und geistig gesund zu bleiben und, sobald sich alles ein wenig beruhigt und stabilisiert, eine Ressource und einen Zustand zu haben, um an einem neuen Spiel teilzunehmen.

Aus diesem Grund habe ich eine Reihe von Empfehlungen und Techniken zusammengestellt, die den Schaden so gering wie möglich halten und meine Chancen in Zukunft verbessern.

Der erste.

Der Aufenthalt in einem Untersuchungsgefängnis ist für eine Person viel schmerzhafter als im Gefängnis, da in einem Untersuchungsgefängnis oft die Hoffnung besteht, dass "alles bald zu Ende geht und alles so sein wird wie zuvor".

Und diese Illusionen werden jedes Mal zerstreut, und es ist sehr schmerzhaft und erhöht den bereits beträchtlichen Stress.

Aber für einen Gefangenen, der eine lebenslange Haftstrafe verbüßt, ist alles klar. Er lernt nur, unter neuen Bedingungen zu leben, und Stress wird reduziert.

Dies sage ich zu der Tatsache, dass es in dieser Zeit wichtig ist, sich nicht von den Versprechungen der Politiker und der Regierung leiten zu lassen, "etwas mehr Geduld zu haben, und das ist alles ...". Selbst wenn die Quarantäne oder Bewegungseinschränkungen aufgehoben werden, wird nicht jeder sofort ausgeführt, um alles wiederherzustellen.

Es wird ein langer Prozess sein.

Daher lohnt es sich zu akzeptieren, dass dies für eine lange Zeit ist. Auf diese Weise können Sie den Stress abbauen, der durch Enttäuschungen und ungerechtfertigte Erwartungen entsteht.

Der zweite.

Mit großer Wahrscheinlichkeit wird alles, was auf unbestimmte Zeit passiert, Ihre üblichen Szenarien und Verhaltensmuster verletzen.

Am Anfang wird es sogar angenehm für Sie sein, weil der Wechsel einiger Landschaften für den Geist immer interessant ist.

Aber in zwei oder drei Wochen können bereits depressive Zustände, Panikattacken und andere unangenehme Reaktionen wie Schlafstörungen, relativ nahe Aggressionsattacken und psychosomatische Manifestationen auftreten.

Dies wird auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass das Fundament, auf dem ich stehe, für unseren Geist sehr wichtig ist und Gewohnheiten und Rituale ein wichtiger Bestandteil dieses Fundaments sind.

Man sollte sich die Aufgabe stellen, neue Rituale zu kreieren und ihnen zu folgen, auch wenn dies nicht besonders notwendig ist.

Dies gilt beispielsweise für das Aufstehen am Morgen, das Ordnen usw. Stellen Sie bestimmte sich wiederholende Aufgaben für sich selbst ein, damit Sie auch dann einen Zeitplan haben, wenn Sie nicht zu Hause ausgehen:

Entscheiden Sie beispielsweise, dass Sie Ihre Eltern um 15:00 Uhr anrufen oder zu einer bestimmten Zeit Übungen machen oder jeden Tag 30 Minuten damit verbringen Lesen Sie die Geschäftsdokumentation. Oder Sie geben genau 10 Minuten Zeit für die Nachrichten, nicht vor dem Schlafengehen, sondern um 10 Uhr morgens.

Einer der Gründe, warum Italiener und Spanier um 18:00 Uhr auf den Balkon gehen und singen, dass ein solches Treffen gleichzeitig Stabilität schafft und eine Grundlage bietet.

Der dritte.

Viele Menschen haben die Idee, dass Sie Modelle „durchbrechen“, „festhalten“ und dergleichen müssen. Das heißt, diese Zeit mit Hilfe von Standhaftigkeit und unzerstörbarem Willen zu durchlaufen.

Bei solch einem heroischen Ansatz wäre alles in Ordnung, aber es gibt eine Nuance, die als posttraumatische Belastungsstörung bezeichnet wird. Je mehr Sie an Ihrer Stärke festhalten, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer PTBS in der Folge. Deshalb sollten Sie sich im Verlauf des Spiels Schwäche und Hysterie erlauben und aufstehen und jemandem sagen, dass Sie sich schlecht fühlen und dass Sie erleben.

Um dies zu tun, kann es eine gute Unterstützung sein, Ihre Lieben online zu treffen, z. B. im Zoom oder über Skype, Wein zu trinken und über alles zu sprechen.
Die Hauptsache ist, im Kontext nicht „festzuhalten“ und „durchzubrechen“. Vielleicht lohnt es sich, mit einem Psychologen zu interagieren.

Es ist wichtig, all dies auf einmal zu lösen und nicht tief ins Innere zu fahren. Hier sind einige andere Tricks, die Ihren Zustand verbessern:
Singen - um Karaoke zu singen, nur Lieder zu brüllen, singen Italiener auch nicht nur.
Schreien ist ein sehr mächtiges Werkzeug, um Spannungen abzubauen.
Sex, Sex, Sex, in verschiedenen Variationen. Nicht umsonst wurde der Pornhub für Italiener frei. Wieder körperliche Aktivität in verschiedenen Formen: Umstellen von Möbeln, Reinigen des Innenhofs eines Privathauses usw.

Psychologen sagen in solchen Fällen - pflanzen Sie die Nieren nicht. Genauer gesagt sind die Nebennieren der Körper, der für die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, verantwortlich ist.

Kurzstrecken-Cortisol hilft uns, produktiv zu sein. Und in langen Zeiträumen nimmt es stark ab und führt zu chronischem Stress, Schlafstörungen und dergleichen. Indem wir Stress abbauen, lassen wir die Nebennieren ruhen und verbessern so ihren Zustand. Aber lindern Sie Stress nicht mit erheblichen Dosen Alkohol. Es scheint entspannend zu sein, aber es schafft zusätzliche Probleme, die den Zustand weiter verschlimmern können.

Vierte.

Es ist nicht notwendig, immer nur das zu tun, was Sinn und Zweck ergibt.

Wir sind es gewohnt, die ganze Zeit irgendwo zu rennen und uns unseren Zielen zu nähern. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, an denen Sie im Moment hier und jetzt teilnehmen können.

Vielleicht ist es Handarbeit, vielleicht Lesen, vielleicht Fernsehsendungen, vielleicht Sex oder sogar Masturbation. Das heißt, erlauben Sie sich, wirklich das zu tun, was ziellos ist.

Fünfte.

Es lohnt sich, Ihren Planungshorizont zu ändern. Planen Sie nicht länger als ein oder zwei Wochen. Es wird schwierig für diejenigen, die sich als Leistungsträger betrachten und sich um die Ergebnisse kümmern. In dieser unsicheren Zeit werden die Ergebnisse schwierig sein. Daher muss akzeptiert werden, dass der Prozess jetzt ist. Nur ein Prozess, ein Prozess ...

und ein anderer Prozess ... und ... ohne Ergebnis. Und genießen Sie den Prozess.

Sechste.

Fangen Sie an, den Tag zusammenzufassen. Nicht wie das, was ich an einem Tag gut gemacht habe oder was ich erreicht habe.

Und was ich getan habe, was ich gelernt habe, was ich neu gelernt habe, wen ich unterstützt habe, mit wem ich gesprochen habe.

Das Leben hat keinen Sinn. Es gibt ein Leben, in das wir Sinn und Wert legen können. Gerade jetzt muss dies bewusst und absichtlich geschehen.

Siebte.

Erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten, die Ihnen zur Verfügung stehen, damit Sie in den Momenten, in denen es so aussieht, als ob „alles verloren ist“, Arsch-Arsch, Horror-Horror, in diese Liste schauen und etwas auswählen können.
Auf diese Weise können Sie Energie von der Selbstzerstörung auf den Strukturkanal umleiten. Dies
können zum Beispiel sein:

- Telefongespräche mit Freunden und Verwandten
- Spiele über Skype oder Feystime
- Brettspiele mit Mitbewohnern oder aus der Ferne.
- Lesen (achten Sie darauf, dass es etwas zu lesen gibt)
- Training und Kraftübungen
- Putzen
- Kochen und Snacks
- Texte und Gedanken schreiben
- Pflanzen züchten
- einen Geschäftsplan schreiben
- Meditation
- Sex und andere Annehmlichkeiten
- tagsüber schlafen
- zeichnen
- mit Kopfhörern tanzen

Und alles, was Sie nicht belastet, sondern Aktivität sein wird.

Damit. Ich werde sie noch einmal auflisten, was getan und was nicht getan werden sollte:

1. Erwarten Sie kein schnelles Ende der Situation.
2. Fügen Sie neue Gewohnheiten und Routinen hinzu.
3. Erlaube dir Schwächen und versuche nicht, durchzubrechen.
4. Erlaube dir Sinnlosigkeit und Ziellosigkeit.
5. Reduzieren Sie den Planungshorizont.
6. Fassen Sie den Tag zusammen.
7. Erstellen Sie sich eine Liste der verfügbaren Aktivitäten, falls diese aufgenommen werden.

Dies waren Tricks und Ansätze, die Ihre Psyche vor dem zerstörerischen Einfluss der Situation bewahren würden.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was in die Zukunft gerichtet werden kann.

Wie kann ich jetzt in meine Zukunft investieren?


Der erste.

Es lohnt sich, Ihr Budget und Ihre üblichen Ausgaben zu überprüfen. Sowohl geschäftlich als auch persönlich.
Der Wert des Geldes kann sich in naher Zukunft erheblich ändern, da es weltweit einen großen Überschuss an Arbeitsstunden geben wird.

Und hier sollten Sie bis zu diesem Punkt keine emotionalen Einkäufe tätigen, wie z. B. 100500 Rollen Toilettenpapier und eine Reihe von Produkten, die Sie niemals essen werden.

Der zweite.

Suchen Sie sofort nach alternativen Möglichkeiten, um Geld zu verdienen. Auch wenn Sie in der Landwirtschaft arbeiten. Höchstwahrscheinlich werden die Finanzströme in den kommenden Monaten stark neu formatiert.

Und wenn Sie Ihre Nase im Wind halten, ist dies eher Ihr Plus als das Minus. Rechnen Sie nicht mit viel auf einmal, sondern unternehmen Sie Schritte. Mit Ressourcen wie kabanchik.ua, freelansim.ru, upwork.com, fl.ru, kwork.ru und dergleichen können Sie leicht neue interessante Möglichkeiten finden, um Geld zu verdienen.

Der dritte.

Suchen Sie nach dem, was Nachholbedarf schafft. Dies werden wahrscheinlich die ersten Unternehmen sein, die nach dem Loslassen abheben. Jetzt, da der Frühling komprimiert wird, werden viele der Bedürfnisse von Menschen und Unternehmen beiseite gelegt. Es ist wichtig, diese aufgestaute Forderung zu finden und sich darauf vorzubereiten, sie anzunehmen.

Vierte.

Machen Sie sich einen Aktionsplan, der umgesetzt werden kann, auch wenn alles unverständlich und unbekannt ist. Dies erhöht auf jeden Fall Ihre Produktivität.

Planen Sie beispielsweise, detaillierte Anweisungen für Ihre Mitarbeiter zu schreiben und eine verständliche Struktur für Ihr Unternehmen zu erstellen.

Oder wenn Sie mit dem Rechnungswesen nicht sehr vertraut sind, planen Sie sich eine Ausbildung und praktische Beherrschung des Management Accounting.

Oder implementieren Sie die Budgetierung. Zu Hause und im Geschäft.

Oder lesen Sie Ihre damit verbundenen Mietverträge, Lieferungen und Gesetze erneut, damit Sie sie zu gegebener Zeit überprüfen können.

Oder bereinigen Sie Ihre Einkaufsinfrastruktur, Ihr Computernetzwerk oder sogar persönliche Fotos.

Alles, was diese Aktivität Ihre zukünftigen Chancen qualitativ verändern wird.

Fünfte.

Planen Sie Ihr Training. Heute verfügen wir über eine Vielzahl von Ressourcen, mit denen Sie sogar kostenlos Tausende verschiedener Themen, Theorien und praktischer Werkzeuge studieren können.
Dienstleistungen wie: prometheus.org.ua, coursera.org ist ein Lagerhaus für solche Möglichkeiten.
Es gibt unzählige Telegrammkanäle, in denen Bücher, Hörbücher und Lehrvideos verfügbar sind. Machen Sie einfach einen Plan und legen Sie los.

Sie können mich kontaktieren, ich kann Sie in diesen Angelegenheiten unterstützen und beraten.

Und wenn Sie bis zu diesem Punkt gelesen haben, das Wichtigste:

Nutzen Sie diese Zeit zu Ihrem eigenen Wohl und nicht zur Selbstzerstörung.

Hoffe es war hilfreich.

Triff mich in der neuen Welt :)

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