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mache {Yoga} während (Rückenschmerzen)

Einführung


Dies ist eine gewöhnliche Geschichte über den gewöhnlichsten IT-Mitarbeiter, die jedoch für Menschen verschiedener Berufe interessant sein kann. In dem Artikel geht es nicht darum, wie ich in einer bestimmten IT-Disziplin Erfolg hatte, sei es Programmierung, Administration oder Design. In meiner Geschichte geht es darum, wie ich 10 Jahre lang in der IT gearbeitet habe und wie ich es dann geheilt habe.

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Der Zweck meines Textes ist nicht, Yoga als Lebensform, Denkweise oder Philosophie bekannt zu machen, sondern nur meine persönliche Erfahrung, die hoffentlich für jemanden sehr nützlich sein kann. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass der Artikel Sie nicht zur Selbstmedikation oder zur Verweigerung der traditionellen Medizin aufruft, sondern zur Selbstorganisation und zu einer vorsichtigeren Einstellung zu sich selbst auffordert, dh die Probleme und ihre Wurzeln NICHT zu ignorieren.

Bevor ich den Text schrieb, studierte ich zum Beispiel die Veröffentlichungen meiner Kollegen im Workshop, z.dieses , und ich möchte es nicht wiederholen, aber meiner Meinung nach hat mein Artikel eine etwas andere Richtung, obwohl er über das gleiche Thema spricht. Außerdem hoffe ich, dass jemand von diesem emotionalen Hintergrund, auf dessen Aufstieg ich diesen Artikel schreibe, begeistert oder wissenschaftlich motiviert ist. Was unten beschrieben wird, ist vielleicht meine bedeutendste Leistung in dieser Phase meines Lebens. Ich habe das gerade erkannt und kann einfach nicht anders, als anderen davon zu erzählen.

Wie alles begann und wie es endete


Also hat alles vor langer Zeit angefangen und ziemlich kitschig, wie die meisten meiner Landsleute. Nämlich: 10 Jahre sitzendes Leben in der Schule = Probleme mit der Körperhaltung, + 7 Jahre sitzendes Leben an der Universität = Probleme mit der Körperhaltung (Probleme mit der Wirbelsäule haben offenbar direkt begonnen) + 10 Jahre sitzende Arbeit in der IT = Probleme mit der Körperhaltung (bereits absolut schwerwiegend) Wirbelsäulenprobleme). Ich habe in regelmäßigen Abständen einige körperliche Übungen gemacht, wie Fußball spielen, Snowboarden oder gelegentliche Taekwondo-Trips, aber wie es mir jetzt scheint, ist dies eher negativ als positiv auf meinem Rücken.

Nachdem ich einen langen Weg von einem kranken zu einem gesunden Rücken zurückgelegt hatte (oder zumindest einen, der nicht weh tut und sich nicht bemerkbar macht), wurde mir klar, dass es genug Sportarten gibt, die Sie erst dann machen sollten, wenn Sie sie haben ein gutes Muskelkorsett um die Wirbelsäule. Diese Sportarten an sich schaffen dieses Korsett nicht, können aber erheblichen Schaden anrichten. Ich nehme nicht an, dies mit 100% iger Sicherheit zu sagen, da ich kein Arzt bin, aber ich denke immer noch, dass ich nicht weit von der Wahrheit entfernt bin.

Als ich 30 Jahre alt war, war mein Rücken so etwas wie ein schäbiger Lada, den noch niemand gewartet hatte - es scheint, als würde er fahren, aber er würde gleich auseinanderfallen.

Von Zeit zu Zeit steckte etwas in meinem unteren Rücken und Nacken (oder besser gesagt unter dem Schulterblatt), nachdem ich lange an einer Stelle gesessen hatte, fing ich an, etwas in der Lendenwirbelsäule zu verbrennen oder zu erstechen, und manchmal gab es mir sogar ein Bein beim Gehen, aber nicht so sehr in Panik zu geraten oder darüber nachzudenken, dass ich möglicherweise einen Leistenbruch habe und es Zeit ist, endlich zum Arzt zu gehen. Nun, Sie alle hier wissen, wie es bei uns in Russland ist - ich werde noch nicht zum Arzt gehen, aber dann kann es zu spät sein :)) ...

Der Auslöser für Rückenprobleme war ein Geschenk an mich zu meinem 30. Geburtstag - meine Freunde hoben ab und gaben mir ein ATV (!), Ein kleines, so ein chinesisches, aber immer noch ein ATV. Treffen Sie ihn auf dem Foto unten. Ich spottete drei Monate lang in jeder Hinsicht über mich selbst und dieses Wunder der Technologie, verbrannte dann sicher die Kupplung und ging, um sie zu reparieren. Hier begannen die eigentlichen Probleme: Um die Kupplung zu reparieren, müssen Sie den Motor ausbauen und zum Reparaturort bringen. Der Motor wiegt etwas mehr als 20 kg und die Reparaturstelle befindet sich im 2. Stock meines Landhauses. Es klingt nicht sehr beängstigend, aber das zwei- oder dreimalige Ziehen dieses Geräts reichte aus, um so eingeklemmt und verzerrt zu werden, dass ich verstand: "Es scheint, das ist alles." Ich erinnere mich, dass der obere Teil meines Körpers immer um 10-15 Grad gegenüber dem unteren Teil (Becken + Beine) geneigt war und ich wirklich nicht anders gehen konnte.Meine Frau (sie ist meine Ärztin) hat alle möglichen wundersamen Lösungen wie Vitamine und entzündungshemmende Mittel durchbohrt, aber es hat nicht viel bewirkt - ich konnte mich wirklich schon seit 2 Wochen nicht mehr aufrichten.

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Ich musste mich zusammenreißen und schließlich zu den Ärzten gehen, und als erstes machte ich eine MRT, die ich Ihnen auch rate. Wenn Sie eine MRT und seine Beschreibung bei einem Arzt durchgeführt haben, können Sie viel Zeit, Geld und möglicherweise Gesundheit sparen, da Sie nicht an solchen Behandlungen teilnehmen, die entweder nicht für Sie geeignet oder allgemein kontraindiziert sind.

Die MRT zeigte ein ziemlich trauriges Bild - Osteochondrose, ein Vorsprung und ein Leistenbruch in der Lendengegend - tatsächlich ist sie, Liebes, auf dem Foto unten zu sehen. Die Konsultation des Neurochirurgen war recht schnell und klar: „Die Operation, Sie, der junge Mann, wird nicht gezeigt, leben Sie so, machen Sie Übungen und alles Gute für Sie!“. Ich erinnere mich an die Gedanken, die ich damals vom dunkelsten zum dunkelsten Typ hatte: "Nun, das Schlimmste ist, dass die Hernie meine Nerven reibt, ich werde mein Bein nicht fühlen, ich bin amputiert, es ist nicht das Ende der Welt, du kannst mit einem Bein leben. .. ”. Der Leser kann sich den Zustand einer Person vorstellen, die sich für mehr oder weniger gesund hielt und plötzlich von irreversiblen oder langsamen Veränderungen in ihrem Körper erfährt.

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Zum Glück war meine Frau damals im 7. Schwangerschaftsmonat, so dass nur noch sehr wenig Zeit für eine solche Milz blieb. Ich riss mich schnell zusammen und begann konstruktiv zu überlegen, was getan werden kann, um die Situation zu korrigieren. Ich habe die folgenden Optionen und ihre Vor- und Nachteile in Betracht gezogen:

  • klassische Operation - Hernienresektion. Plus eins und zu dieser Zeit ganz offensichtlich: keine Hernie - keine Probleme, tatsächlich stellte sich heraus, dass alles nicht so einfach war. Die Minuspunkte liegen ebenfalls auf der Hand - alle mit der Operation verbundenen Risiken sowie keine Garantie dafür, dass sich die Situation nicht verschlechtert oder gleich bleibt.
  • "Magische" Operation - Implantation einer Scheibe aus Titan (!), Injektion gesunder Stammzellen in eine Scheibe usw. Vorteile - eine magische Pille, die Sie in einen Übermenschen verwandelt. Nachteile - Ich glaube nicht an Magie, gut oder fast nicht.
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  • Ein Fitnessstudio ist auch eine gute Sache, aber es gibt einen Trick oder besser gesagt eine Subtilität. Im Fitnessstudio ist es viel einfacher, sich den Rücken vollständig zu brechen, als ihn zu reparieren. Ich bezweifle, dass Sie mit Hernien in der Wirbelsäule im Allgemeinen im Fitnessstudio trainieren können, aber wenn Sie dies tun, dann nur unter der Aufsicht eines superprofessionellen Trainers, der weiß, was er tut.
  • Yoga ist in diesem Moment eine mysteriöse Sache für mich, aber ziemlich interessant. Ich werde nicht alle Vor- und Nachteile von Yoga malen oder versuchen, eine sehr genaue und umfassende Definition dieses Konzepts zu geben. Ich denke, andere haben es vor langer Zeit für mich getan und viel besser.

Ich werde die Argumente nennen, für die ich diesen Weg eingeschlagen habe:

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Also fing ich an Yoga zu machen, es war vor ungefähr 5 Jahren. Ich habe mich für Iyengar Yoga entschieden und mir diese Definition dieser Richtung gegeben: Dies ist Yoga für diejenigen, die gesundheitliche Probleme haben. Es ist einfach, verständlich, es ist schwierig, etwas zu zerbrechen, während es nicht weniger tief ist als alles andere im Yoga.

Hier muss ich über meine ersten Lehrer sprechen - das sind Lena und Marina. Ich bin ihnen sehr dankbar für alles, was sie mir gegeben haben. Dies sind erstaunliche Menschen, die meiner Meinung nach der Welt um sie herum viel mehr geben, als sie davon erhalten. Zumindest wird ein solches Gefühl während ihres Yoga-Unterrichts erzeugt. Sie eilen wie verrückte Leute in der Halle herum, korrigieren alle Arten von Fehlern von Schülern und erklären alle Feinheiten dieser oder jener Bewegung oder Asana und passen sich dem Verständnisniveau ihres Schülers an, ohne ihn mit etwas zu belasten, das er jetzt noch nicht realisieren kann. Die beste Metapher, die ich für sie finden könnte, sind Eltern, die unendlich viele bereits erwachsene Kinder im Yoga-Raum haben. Sie (ich spreche von Lehrern) sind wirklich Eltern, die jeden Schritt ihrer 20-30-50 geduldig und genau leiten und manchmal 70 Jahre alte Kinder,die gerade eingetreten sind oder schon ein wenig auf dem Weg des Yoga gegangen sind. Ich hoffe, ich habe Sie nicht zu sehr belastet, ich kann nur eine Schlussfolgerung aus dem Vorstehenden ziehen - wählen Sie sorgfältig einen Yogalehrer aus, insbesondere zu Beginn Ihrer Reise. Wenn Sie keine heilige Ehrfurcht und kein volles Vertrauen in die Person haben, die Ihnen etwas sagt und etwas zeigt, sollten Sie vielleicht den Lehrer wechseln.

Also begann ich zu studieren und fühlte das erste Ergebnis nach ungefähr 3-4 Monaten. Es gab ein Ereignis, das mich auf dem neuen Weg großartig inspiriert hat und von dem ich nur erzählen kann. Meine Frau landete erwartungsgemäß auf der Entbindungsstation. Ich war bei ihr, seit wir eine gemeinsame Geburt hatten (dies sind so moderne Wege, einander näher zu sein, die nicht Bescheid wissen). Im Allgemeinen ist dies eine solche vierstündige Unterhaltung, wenn Sie die ganze Zeit in nicht sehr bequemen Posen stehen oder sitzen und Ihrer Frau physisch und psychisch helfen - es gibt absolut keinen Ort, an dem Sie sich mindestens 5 Minuten lang auf den Rücken legen können. Vor drei Monaten, als ich „gestaut“ habe, hatte ich sogar Angst, mir vorzustellen, dass ich 4 Stunden ohne Pause verbringen würde. Jetzt, nach drei Monaten Yoga, ertrug mein Rücken diese Schwierigkeiten angemessen.als ich ziemlich beeindruckt und inspiriert war.

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Dann ist es besser, nach sechs Monaten regulären Unterrichts (2 Mal pro Woche mit einem Lehrer in der Iyengar Yoga-Gruppe) fühlte ich mich wirklich viel besser: Ich wurde nicht mehr eingeklemmt, alle unangenehmen Prozesse beim Sitzen bei der Arbeit verschwanden ebenfalls. Ich konnte zu meinem Lieblings-Snowboard zurückkehren, auf dem ich einige Jahre lang nicht fahren konnte, obwohl ich beim Fahren immer noch meinen Rücken „fühlte“. Nach einem Jahr vergaß ich völlig, dass ich Probleme mit meinem Rücken hatte und fühlte mich ungefähr 18 Jahre alt. Nach weiteren 2 Jahren wurde ich so frech und entspannt, dass ich mir zweimal im Jahr fast den Rücken ruinierte und zuerst falsch aufstand auf einem Wakeboard hinter dem Boot (die absolut verrückte Kraft des Benzinmotors hat mich fast halbiert, weil ich das Board gegen das Wasser gelehnt habe, anstatt auf dem Wasser aufzustehen, im Allgemeinen alles falsch und unsicher gemacht hat).Das zweite Mal war ich mit Bauarbeiten beschäftigt und fing an, den Zement in einem Hang zu kneten, und wieder „blockierte“ ich. Ich war ziemlich verärgert, dachte, ich hätte alles verloren, was ich in 3 Jahren Studium erreicht hatte, und kehrte zum „Ausgangspunkt“ zurück, aber ein paar Wochen intensives Training brachten alles in seinen vorherigen Zustand zurück.

Dies führte mich übrigens zu der Idee, dass Regelmäßigkeit im Unterricht vielleicht noch wichtiger ist als ihre Intensität. Jetzt arbeite ich zumindest ein bisschen daran, Yoga zu machen, aber jeden Tag entwickle ich eine Gewohnheit in mir. Als ich das Thema Regelmäßigkeit fortsetzte, begann ich mich zweimal pro Woche zu beschäftigen, und das war, wie ich wiederhole, genug, um mich in einem halben Jahr wirklich viel einfacher zu fühlen. Jetzt gehe ich einmal pro Woche zum Yoga und mache regelmäßig 20 bis 30 Minuten zu Hause.

Ergebnisse


  • Machen Sie eine MRT Ihres Rückens, besonders wenn etwas weh tut - sparen Sie kein Geld und keine Zeit, die Diagnose in der modernen Welt ist äußerst einfach und informativ
  • Wenn es ein Gesundheitsproblem gibt - beginnen Sie sofort damit, es zu lösen, dann wird es schwieriger und teurer
  • Wählen Sie die Methode, die zu Ihnen passt. Yoga hat sich persönlich an mich gewandt
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P.S.


Ich, als Person mit fünfjähriger Yoga-Erfahrung, gehe jetzt die Straße entlang (wo immer ich bin) und bemerke die Haltung und nur die Position / den Zustand des Rückens anderer Menschen (insbesondere Mädchen, natürlich), und es braucht nur Entsetzen - ich habe Mitleid mit Menschen, und für die Zukunft der Menschheit (zumindest Russland) ist wirklich beängstigend. Die Mädchen haben aus offensichtlichen Gründen ein besonders großes Problem (für das diese Gründe nicht offensichtlich sind - denken Sie darüber nach)

. 8 von 10, die ich sehe, haben Probleme mit dem Rücken, viele von ihnen haben große Probleme (man kann sagen, dass der Buckel im Bereich der Schulterblätter wächst). Ich möchte mich an alle wenden und die ganze Geschichte erzählen, damit die Person zumindest erkennt, dass „es ein Problem gibt“, aber aufgrund meiner SoziophobieSchüchternheit und Anstand Paradigma, natürlich mache ich das nicht (vielleicht vergebens). Dies ist direkt der „Fluch einer sitzenden Person“ des 20. bis 21. Jahrhunderts. Wenn Sie spezielle Fragen an mich haben - schreiben Sie, ich beantworte diese gerne und erzähle Ihnen alles! Ich hoffe, mein Artikel hilft jemandem, sich zu ändern. Wenn du dich nicht ändern kannst, wie wirst du dann die Welt zum Besseren verändern ?!

PPS


Vielen Dank an Marina Katolikova, meine gute Freundin und ausgezeichnete Person mit tiefen Kenntnissen der richtigen russischen Sprache, für die Bearbeitung meines Artikels.

Endlich ein paar Links:

Source: https://habr.com/ru/post/undefined/

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