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Brennen, aber nicht brennen - brennen, um zu glänzen

Hallo Habrowsk. Im Vorgriff auf den Start des Team Lead 2.0- Kurses möchten wir über professionelles Burnout sprechen.



Jede Sekunde hat von professionellem Burnout gehört, zumindest am Rande des Ohrs, aber um wirklich zu verstehen, was notwendig ist, um das Wichtigste zu bewahren, das wir haben - moralische und körperliche Gesundheit.

Vor allem Menschen, die eine Leidenschaft für ihre Arbeit haben, sind einem professionellen Burnout ausgesetzt, erhalten es vollständig und spurlos, teilen sich möglicherweise nicht die Zeit zu Hause und bei der Arbeit oder „tragen“ die Arbeit immer mit sich. Wenn Sie sich die Besonderheiten von Technologieunternehmen etwas genauer ansehen, können Sie das Offensichtliche verstehen - meistens gehören gute Programmierer zu dieser bestimmten Risikogruppe. Versteh mich nicht falsch, deine Arbeit zu lieben ist wunderbar, außerdem, wenn du einfach nicht liebst, was du tust, ist dieser Artikel nichts für dich, quäle dich nicht selbst, du weißt bereits, was zu tun ist. Heute werden wir speziell über Burnout in der IT sprechen, über den Prozess, in dem das, was Sie am meisten geliebt haben, anfängt zu pissen und Vitalität braucht.

Heute sprechen wir jedoch nicht über Programmierer, sondern größtenteils über Manager und Teamleiter. Die Arbeit dieser Menschen steht in direktem Zusammenhang mit Verantwortung, mehr Kommunikation und Mentoring. Sie haben hohe Erwartungen, sie sind in Risikokalkulationen, Planung und Projektmanagement involviert. Fühlen Sie unangenehme Worte?

Verantwortung, Risiken, Planung ... Stellenbeschreibungen für Führungskräfte sind voll davon. Diese Wörter sitzen so fest auf dem Subkortex wie die Tinte mit der Aufschrift „Manager“ auf dem Abzeichen.

Wie verbrenne ich deine Arbeit, aber nicht darauf? Wie können Sie Ihre Untergebenen nicht ausbrennen lassen, um sich vor Burnout zu schützen?

Beginnen wir von vorne und verallgemeinern das Konzept eines brennbaren Führers. „Im Prinzip“, er mag seine Arbeit, er verbringt viel mehr als 8 Stunden damit, zunächst einmal nach Belieben, macht viele Dinge, will aber mehr tun, entwickelt sich, hilft anderen, kontaktiert viele Menschen, ist leicht zu klettern, nutzt andere Methoden zur Verbesserung der Effizienz, im Urlaub zahlen Geld für das Internet beim Roaming, so dass zumindest vom Telefon aus "immer in Kontakt" zu sein, versucht immer höflich zu sein, sich um sich selbst zu kümmern, vom Aussehen bis zur Genauigkeit von Phrasen und vielem mehr. Mit einem Wort, ein idealer Führer.



Was passiert zu Hause? Ein Mann kommt nach Hause, setzt sich auf ein Sofa, nimmt ein Bein ab und sitzt ungefähr 5 Minuten lang so, bis ihn etwas aus rein natürlichen Bedürfnissen in Bewegung bringt. Er isst, was schneller gekocht werden kann, oder bestellt Essen aus endlosen Lieferungen, geht fast sofort ins Bett oder vervollständigt das, wofür er keine Zeit hatte. Am Wochenende liegt ein Siegel, will sich nicht mit Freunden treffen und besucht aus Höflichkeit einmal ein paar Wochen Verwandte. Es funktioniert entweder wieder oder reagiert auf einen endlosen Strom von Nachrichten von einem Kunden oder Team.

Haben Sie eines der hervorgehobenen bemerkt? Wenn Sie alles bemerken und für Sie bereits ein System ist, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken . Wenn Sie einen Teil bemerken, befinden Sie sich auf dem Weg zum Burnout, und Ihr Körper hat möglicherweise bereits begonnen, Sie davor zu warnen.

"Und was ist los mit mir dabei?" Sie fragen, und ich werde Ihnen antworten, dass nichts falsch ist. Sie sind eine sehr verantwortungsbewusste Person, ein guter Führer und eine freundliche Person, einfach zu viel.

Kein Wunder, dass sie sagen, dass wir alle als Unsterbliche leben. Die Ressourcen des Körpers sind nicht unendlich, und eine Person ist eine Kreatur, die dazu neigt, die Last zu erhöhen, wenn sie mit der Vergangenheit gut zurechtkommt. Für die Tatsache, dass ein Mensch, wie Sie wissen, gut zurechtkommt, wird ihm Geld gezahlt, und wenn er besser zurechtkommt, dann noch mehr Geld. Wenn Sie selbst feststellen, dass Geld jetzt die grundlegendste Sache ist, die Sie bei der Arbeit hält, sind Sie auf dem richtigen Weg, um das Burnout abzuschließen.

Wir haben die Anzeichen herausgefunden, wir werden vernachlässigte Fälle nicht ansprechen, wenn Psychosomatik ins Spiel kommt. Temperatur + -37,5 näher am Freitag und eine dekadente Stimmung - die gleiche Geschichte.

Wie können Sie sich in dieser Situation helfen?


1) Atmen Sie aus und lassen Sie die Leute wissen, dass Sie auch eine Person sind.

Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie Positionen verlieren, ist der erste Schritt. Sie werden dafür nicht entlassen, und Ihr direkter Vorgesetzter wird verstehen, dass es sich lohnt, Sie zu belasten. Es ist sogar möglich, Ratschläge mit Ihnen zu teilen, denn je höher eine Person die Karriereleiter erklomm, desto mehr Erfahrung und Verständnis hat sie. Im besten Fall verstehen die Chefs, dass der Teamleiter viel mehr als seine Norm ist und er eine Person zur Unterstützung braucht. Haben Sie keine Angst, dass Sie entlassen werden. Jedes vernünftige IT-Unternehmen ist unrentabel, es sei denn, Sie arbeiten in einem staatlichen Unternehmen, aber dies ist eine völlig andere Welt.

Sagen Sie Ihrem Team, dass Sie nicht mehr alles bei sich tragen können. Höchstwahrscheinlich können Sie einige ihrer Aufgaben an sie delegieren, wenn auch nur vorübergehend. Es ist auch wichtig, es nicht zu übertreiben.

Wenn Sie einen klaren Zeitplan oder Plan für jeden Tag einhalten, sollten Sie ihn entladen, indem Sie mindestens ein Drittel der Fälle löschen. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie es sich nicht leisten können, irren Sie sich. Es gibt keine unersetzlichen Menschen, und Sie können diese Aussage jederzeit zu Ihrem Vorteil nutzen.

2) Denken Sie daran, was Sie wollten

Wenn Sie jetzt überhaupt nichts mehr wollen, als in Ruhe gelassen zu werden, müssen Sie sich daran erinnern, was Sie wollten, bevor Sie sich in diesem Zustand befinden. Selbst wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie jetzt nichts wollen, wird Ihnen die alte Wunschliste höchstwahrscheinlich positive Emotionen vermitteln. Jede Möglichkeit, von der Arbeit abzulenken, kommt Ihnen zugute, auch wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie "vergessen" haben, wie man sich entspannt.

3) Suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit sich selbst umgehen sollen

Es hilft, es schämt sich nicht und ist nicht so teuer, wie es vielen scheint, und es ist absolut nicht notwendig, jemandem davon zu erzählen, wenn Sie nicht wollen. Ein Psychotherapeut hat im Gegensatz zu einem Psychologen definitiv einen medizinischen Hintergrund und das Recht, in fortgeschrittenen Fällen Medikamente zu verschreiben. Außerdem unterscheidet er den Einfluss von Psychosomatika genau von versteckten Wunden. Und der Psychotherapeut wird Ihnen im Gegensatz zum Psychiater nicht genau das "Zertifikat" schreiben, vor dem jeder aus Unwissenheit solche Angst hat.

Wenden Sie sich an einen Therapeuten, wenn Sie zumindest Zweifel haben. Dieser Arzt wird Ihnen wertvolle Ratschläge geben. In extremen Fällen können Sie Medikamente verschreiben, wenn es um Depressionen geht.
Das einzige Problem ist, dass die Menschen in Russland wenig Vertrauen in die Existenz von Depressionen haben und dass es sich inzwischen auch um eine Krankheit handelt, die Folgen für die körperliche Gesundheit hat.

Denken Sie daran, dass Ihr schlechter Zustand nur vorübergehend ist, wenn Sie anfangen, damit umzugehen.
Um einen Psychotherapeuten zu finden, googeln Sie ihn, Sie können es tun oder die Vertrauenslinie verwenden, wo Sie anonymen Rat erhalten können.



Um anderen zu helfen, müssen Sie sich zuerst selbst helfen.


Jeder weiß besser, wie man einem Nachbarn hilft, das haben wir schon lange gehört. Timlid wird sein Team nicht retten können, wenn er sich verbrennt. Es ist keine Frage von "Leuchten", wenn Sie anfangen zu hassen, was Sie tun. Gemeinsame Wahrheiten müssen nicht nur zuhören, sondern auch verstehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie ausbrennen, folgen Sie Ihrem Weg und schauen Sie sich um. Vielleicht tritt jemand anderes in Ihre Fußstapfen und es ist Zeit, dieser Person zu helfen. Denken Sie daran, dass Sie und das Team am Ergebnis arbeiten, aber am Ergebnis zu arbeiten bedeutet nicht, hart zu arbeiten. Wenn Ihr Team 10-12 Stunden am Tag arbeitet, überlegen Sie, ob Sie ein so guter Leiter sind und gut planen können. Vielleicht sollten Sie andere Methoden ausprobieren?

In einigen Fällen ist es nützlich, einem Teammitglied eine Pause zu geben, auch wenn es nicht darum bittet, oder es in ein völlig anderes Projekt einzubeziehen, wenn Sie eine solche Gelegenheit haben. Ein Szenenwechsel muss keine physische Bedeutung haben, ein Gedankenwechsel ist der gleiche Situationswechsel und, glauben Sie mir, er hilft.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Team. Nicht nur über die Aufgaben, sondern auch darüber, wie sie sich bei der Ausführung fühlen, wie sie sich entwickeln möchten und was sie bei der Arbeit nicht tun möchten. Reflexion ist ein hervorragendes Instrument zur Überwachung des Zustands Ihres Teams. Hauptsache, Sie führen es aufrichtig durch.

Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für diesen Artikel in Ihrem vollen Terminkalender genommen haben! Ich hoffe, ich konnte Sie überzeugen, mehr Zeit für sich selbst und Ihre moralische und körperliche Gesundheit aufzuwenden, damit Sie sich nicht vom Homo Sapiens in einen Homo Fessus oder eine müde Person verwandeln.
Das Brennen mit Ihrer Arbeit ist wunderbar, das Brennen einer Idee oder eines Projekts, das Sie den Menschen um Sie herum, Ihrem Team, Licht geben, brennt nicht.
Gesunde Produktivität für Sie!

Wir warten auf Ihre Kommentare und laden alle zu einem kostenlosen Webinar zum Thema „Warum verhalten sich meine Kollegen / Mitarbeiter so @%§?“ Ein, das am 6. Februar stattfinden wird.

Source: https://habr.com/ru/post/undefined/

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