👨🏽‍🔧 🙆🏼 👰🏾 "الهدوء ، فقط الهدوء!" أو أقل قلقا 🕺🏼 🕙 👩🏽‍🔧

Tl؛ tr - هذه ملاحظة حول الإنذار. بالنسبة لأولئك الذين لاحظوا أن الكثير من القلق (أو ، كما يقولون ، "يدفع") حولها أو بدونها. مقالة لغير المحترفين ، والتي تسمح لك بدلاً من ذلك "بتحديد الأهداف" (للتعرف على ما يمكنك العمل معه) و "الإشارة إلى الاتجاهات" (حول مكان وكيفية البحث بشكل أكبر). الموضوع ضخم وأساسي ، وبالطبع لم يتم الكشف عن المذكرة. الغرض من النص هو توليد اهتمام نشط. إنه مكتوب بطريقة فكاهية إلى حد ما - والتي لا تهدف إلى استبعاد خطورة الموضوع ، بل الدعوة إلى موقف "لعبة" تجاهه.

في بيئة حديثة عالية المخاطر ، حيث يصبح من الصعب التنبؤ بالحياة ، ليس فقط للسنوات الخمس القادمة ، ولكن في اليوم التالي تحولنا جميعًا (إذا حكمت بنفسي بالطبع) إلى موس يكسر غابة مشتعلة - ومضة على اليسار ، ومضة على اليمين ونجري (فرصة للتشغيل كقيمة مستقلة - وسيلة ، ولكن أيضًا مكافأة) متقدمًا في مكان ما.

تعد حركة المرور نفطًا جديدًا ، وهناك نقص في المعروض وهو منتج يزداد ندرة بشكل متزايد بما يتناسب مع الزيادة في عدد المعلومات. كان من غير المحتمل أن تحسد حمى الخزامى مثل هذه الإثارة. بالإضافة إلى "عدم اليقين" (وهنا كوف).

ما هو المنتج الثانوي الذي ينشأ في السوق من أجل "استثمار" انتباهك؟ - القلق!

لكن هل "استثمرناه" هناك؟ (وهذا لا يزال خيارًا جيدًا) - ولكننا سنحصل على عائد على الاستثمار في شكل معلومات ومهارة تسمح لـ "الأيائل بكسب سباق الحياة". أو ، على العكس من ذلك ، القلق من التجنب عندما تضع هذا الاهتمام في أي مكان ، باستثناء ما عليك فعله حقًا - التمرير والتصفح لا طائل من ورائهما - وهذا بالفعل خيار أسوأ. أو خيار آخر ، عندما يكون القلق استراتيجية - سأكون مستعدًا (إذا كنت قلقًا) ، "لن" يفاجئني وكل تلك الأشياء. هذا ايضا ليس جيد

ما هو القلق او القلق؟ يتمتع الشخص بالقدرة على التفكير مسبقًا والتخطيط. هذا يسمح لك بحل المشاكل والتغلب على العقبات المستقبلية. هذا ما يبدو عليه القلق النشط (الصحيح). ومع ذلك ، غالبًا ما ينتشر القلق على الحافة مما يؤدي إلى مثل هذا القلق "العائم" ، والذي يتم التحكم فيه بشكل ضعيف مع عرض في أي سيناريوهات كارثية. الأفكار تتشبث ببعضها البعض ، وتتوسع وتدور في رقصة فوضوية ، ولا يحدث أي إجراء (حسنًا ، إما أنها تحدث ولكن لا توجد على الإطلاق ما يلزم لحل المشكلات) - هذا ليس قلقًا مناسبًا أو قلقًا غير منتج. كما يقولون ، كل شيء لا يقتل يمنحك "استراتيجيات تعويضية" غير صحية (العكازات النفسية) ، والتهكم والفكاهة السوداء.

كما قيل ، هذه المعلومات ليست للمحترفين ، ولكنها أقرب إلى "افعل ذلك بنفسك". في الواقع ، على نفس المستوى والتناظر ، يمكنك تحديد قابلية تطبيق هذا النوع من المعلومات للعمل المستقل - إذا كنت بحاجة إلى ورق الجدران وتغطية الشقوق في الجدران - فإن سوق DIY أمر جيد. إذا كان لديك "جدران حاملة" في منزلك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة المتخصصين. هنا أتجنب الكلمات الاحترافية KPT و REPT و MKPT و AST و DBT وما إلى ذلك (فهي مطلوبة ومفيدة جدًا إذا كانت الأكشاك المستقلة للعمل).

لذا ، ما يثير التنبيه هو أي شيء (أي حالات يكون فيها عدم اليقين والغموض والجدة ؛ في بعض الأحيان لا تكون هذه مواقف ، بل مجرد ذكريات من الماضي المؤلم والرغبة في منع حدوث ذلك في المستقبل)!

إذا كان القلق والقلق على نطاق واسع ، يمكن أن يكونا بناءين - حل بعض المشاكل الحالية هنا والآن (التحضير لخطاب وحفظ مادة للتقرير) وليس بناءًا - هذا عندما تقوم بدلاً من العمل حقًا على شيء ينقلك جانبًا نتيجة إيجابية للموقف ، فقط "ترتفع" وتعلق في "ماذا لو؟" التي لا نهاية لها ، وتذوق 100500 متغير من خطاب الغد "الكارثي" (بشكل طبيعي بدلاً من حفظ مادة التقرير).

انغماس قصير في علم الأحياء. بشكل عام ، العواطف ، بما في ذلك القلق والقلق ، هي أشياء مفيدة. يجب أن يعملوا كمعدل للسلوك: إذا كان هناك عقبة في طريقك - يحدث الغضب (يتم التغلب على العقبة ويمكنك الاستمرار في المشي والتكاثر - يختفي) أو إذا كان هناك منافس في النضال من أجل شريك جنسي - تنشأ الغيرة (الخصم "يختفي" ويختفي أيضًا) . إنه نفس الشيء مع القلق والقلق - يسمح لك بمنع الشخص من المشاركة في شيء خطير في المستقبل أو التحرك نحو حل بعض المشاكل التي تزيد من النتائج الإيجابية للأحداث (ثم تختفي). بشكل عام ، لا توجد طريقة بدون عاطفة - "موس" هادئ جدًا سيحترق بالتأكيد.

ومع ذلك ، نظرًا لوجود نظام إشارة ثانٍ في الشخص (كلمة الليمون - صورة الليمون - الحامض في الفم) ، غالبًا ما تنشأ مشاكل مرتبطة بمظهر هذا القلق غير المنتج للغاية. ألق نظرة على حيوانك الأليف (قط أو كلب). لديه أيضًا مشاكل مختلفة ، خاصة عندما تقدم له الطعام في الوقت غير المناسب ويحل هذه المشكلة (من خلالك) ، ثم يواصل نمط حياة خالي من الهموم. ومع ذلك ، بعد هذا الحدث المؤلم المحتمل (تأخير الطعام) ، لا تتعجل أفكاره بعنف: "ولكن ماذا لو اختفى هذا الشخص اللطيف غدًا من حياتي إلى الأبد ، فمن سيعطيني الطعام؟ حسنًا ، كل شيء واضح - سيحدث بالتأكيد ، إلى أي مدى لا يمكنني تحمله !!! "

وبعبارة أخرى ، في بعض الحالات ، القلق طبيعي ، في حالات أخرى لا :). كيف نفهم أين؟ القلق والقلق مشكلة - إذا كان يمنعك من العيش بالطريقة التي تريدها (يستنزف ويؤثر على الروح المعنوية وما إلى ذلك) ، على عكس القلق الطبيعي ، مما يساعدك في الحصول على ما تريد ويتم إزالته باللغة الإنجليزية.

علاوة على ذلك ، سأحاول الكشف عن العديد من الحالات التي واجهتها بنفسي أو بيئتي ، وهذا سيساعد بشكل أكثر وضوحًا على "الإشارة إلى الاتجاهات". أنا نزع صفتهم عن شخصية والسبب العادل في تنسيق "كن مثل Vasya"

لقاء مع نهاية العالم

كان قلق فاسيلي هو طريقته في تجنب نهاية العالم: "الرعب يحدث. سأفقد وظيفتي ، عدد الوظائف الشاغرة الآن 1 إلى 4 للباحثين عن عمل. أرى بالألوان كيف أجلس في المنزل ولا يمكنني الوصول إلى أي مكان آخر. من هذا الفكر "المزح الحركي" (القلب). من خلال البحث الروحي ، وجد فاسيلي وصفة مناسبة له وبدأ في ممارسة المواعدة مع نهاية العالم - لإعادة إنتاج صورة كيف تجلس في المنزل وحده (بالطبع ستغادر سيدة القلب في الصعوبات الأولى) ، غير قادرة على العثور على وظيفة. الثلاجة فارغة. عند الضغط على فتات الخبز بإصبع معتنى به جيدًا ، ينظر إلى غروب الشمس ... بدأ فاسيلي في تكرار هذه الفكرة وتقديم "لوحة زيتية" لمدة 3 دقائق (يتم قياسها بسهولة على ساعة تفاح) ثلاث مرات في اليوم ، كل يوم ، مستمتعًا بميزات نهاية العالم.في اليوم السابع ، أطلقوا النار مع نهاية العالم وبدأ القلق ينخفض - بالطبع لم يختفي تمامًا (ربما لهذا لم يفقد فاسيلي وظيفته) - لكن المحرك كان أكثر شقية.

كانت كاتيا قلقة لأن السلطات العليا عينتها مديرة جديدة (كانت الدائرة صغيرة - ثلاثة أشخاص). كانت كاتيا قلقة أيضًا ، لأنه إذا لم تقلق ، فالأمر يشبه "أنت لا تستثمر" - وقد اعتادت على العمل بجد وتركيز ، وكانت بالفعل في عامها السابع. أي أن كاتيا كانت قلقة ، من قبيل المفارقة ، من أجل الحصول على الثقة الدقيقة في أن تغييرات الموظفين لن تتركها بدون عمل - فقد احتاجت إلى الحصول على دليل واضح لا لبس فيه على "عدم طردها" في المستقبل وتقليل عدم اليقين إلى الصفر. في الوقت نفسه ، أن تكون مثالية ، ومن ثم لن يكون هناك فرصة واحدة لأي "تحول مصير غير ناجح". أي إذا قللت من خط التفكير ، فإن المفارقة كانت أكثر إثارة للخوف - كاتيا كانت قلقة حتى لا تقلق.في الوقت نفسه ، لم يكن اهتمامها بالكامل بناء (أو لم يكن منتجًا - خاملاً) - ولم تجب على السؤال "ما الذي يمكن فعله الآن لتقريب النتيجة الإيجابية؟" على سبيل المثال ، كانت كاتيا قلقة من أن المدير كان أصغر منها ومن المحتمل أن "يسحبها" (الأصغر) ، ويركز على الأسئلة البلاغية بدون إجابة ("إلى أي مدى كنت غير عادل أنك تعمل منذ 7 سنوات ثم يدمرون كل شيء بسبب المحسوبية") ، أو عند قراءة أفكار المدير ("الجلوس هناك يخطط لي خدعة!"). بالمناسبة - هذا عمل كنوع من النبوءات الذاتية - هل من الممكن علاج الشخص الذي يخطط لشيء ما ضدك بشكل طبيعي على المستوى السلوكي؟ - بالطبع لا (في الواقع نعم ، خاصة وأن كاتيا لم تكن قادرة على قراءة العقول ولم يثبت ذلك). بشكل عام ، كان التوتر في الهواء ،وهو ما خلق توترًا جديدًا. مع رئيسه لم يكن على ما يرام.

من خلال "البحث الروحي" ، قامت كاتيا بتكوين صداقات مع فكرة أنه "لا توجد ضمانات في هذا العالم الفاسد. المهنيين يعملون على الاحتمالات "(الجنرال جورج باتون). بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الزميلين الآخرين (كان الفريق من الإناث) أظهروا تفضيلًا للمدرب وهي تجاههم (تحدثت في عطلة نهاية الأسبوع ، دون الكثير من الإلمام ، ولكن بشكل إنساني). اعتبرت كاتيا هذا السلوك من زملائها "مقطعًا منخفضًا" - وخرجت بهذا الوصف غير السار المرتبط بجزء من الجسم مثل اللغة. باختصار ، كان لديهم الكثير من الاهتمام والدفء ، وكانت - أقل وأبرد - كل هذا "غير عادل". لذلك ، بالإضافة إلى فكرة "أنهم لم يقدموا ضمانات" وفي المستقبل القريب "لن يسلموا" ، كان عليّ أن أتصالح مع فكرة "لا عدالة أيضًا". والمثير للدهشة أن تبني هذه الحقيقة أثر بشكل أكبر على القلق.ليس الأمر أن تبني "بيئة غير مؤكدة وليست عادلة تمامًا" سيجعلها قادرة على البدء في الإعجاب بالموقف بشكل محموم ، ولكن قبولها الذي لا تشوبه شائبة (بما في ذلك الظلم) - "أن الحياة هي ما هي عليه ولم تعد كما هي" سمح للحد من المظالم غير المثمرة والاحتجاجات والشكاوى و "دفع أقل حول هذا."

إن تبني الواقع (فهم النقطة التي أنت فيها) وتسوية "فجوة النزيف" بين المستحق (كما كان ينبغي أن يقدرها) والواقع (الذي لا يتناسب مع موقف الرئيس في الواقع) جعل من الممكن الاقتراب من الموقف بشكل أكثر عقلانية ونقل القلق من غير المنتج ( هذه "ماذا لو؟") منتجة. من الواضح أن مدة الخدمة ومؤشرات الأداء الرئيسية في مهام الإنتاج ليست كافية للنجاح في "اللعبة" - حاولت "أن تصبح لاعبًا" (سقطت ، كما اعتقدت سابقًا) ، ومنخفضة جدًا لدرجة أنها بدأت تهتم بموقع رؤسائها ، وتشكيل تحالفات مع السلطات الأخرى - محتوية وبدأت في محاولة الحصول على رأي جيد من رئيس قسم الموارد البشرية (يحمل وضع الكاردينال الرمادي). مع تراكم الحلفاء ، انخفض القلق ،وبعد ذلك تسللت "فكرة غريبة" - أنه من الممكن "دراسة قواعد اللعبة (التي يتم من خلالها تحديد النقاط ومن قبل من) وهذا" المطاردة التنظيمية "هو جزء من الاحتراف (حسنا ، إذا كان العمل يتعلق بالكفاءة ، ولكن كل هذا بطريقة غريبة تؤثر عليها).

كانت تمارا متتبعة (هؤلاء هم المدربون للشركات الناشئة) ، عملت في البداية في شركة كبيرة وقادت برنامج تسريع داخلي وخارجي للشركات (حفز الابتكار بطرق مختلفة) ، واكتسبت الخبرة والاتصالات ، ذهبت إلى العمل المستقل. اكتشفت في مرحلة ما أن لديها عميل واحد ولا يوجد "نمو أسي للمقاييس". تمارا على هذه الخلفية طورت قلقا قويا ، وربما أنها ليست تعقب على الإطلاق؟ هذه هي الطريقة التي لا تذهب بها إلى Facebook و instagrams و ticktoks و linkdin - جميع المتتبعين ، لكنها ليست كذلك! علاوة على ذلك ، كان قلقها يتهرب ، فتنقلت عبر الإنترنت ولم تكتب "مقالات خاصة عن الرحلات في مواقع الرحلات الخاصة" ، لأنه من الخطيئة إخفاء "إنها لا قيمة لها في السفر" (ليس هناك وحيد يرفرف من تحت قلمها ،ولكن بشكل عام كانت هناك إخفاقات - حرفيا على مدى الشهرين الماضيين "انهار عدد من جولات الرجال"). بشكل عام ، ابتلعته هاوية التسويف. بطبيعة الحال ، لم تذهب إلى حفلات الرحلات ، ولم تفعل أي عروض للرحلات ، لأنه عندما يدرك الجميع أنها عديمة الفائدة ، فإن جميع المتتبعين سيبتعدون عنها (لكن هذه نصف المشكلة) ، ولكن بعد ذلك سيكونون أقارب (يحتاجون بشكل عام إلى شخص دون "نجاح ناجح" هنا و لن تساعد الروابط الأسرية بشكل جيد ، والمزيد من المجاعة - سحق فتات الخبز بإصبع جيد الإعداد ، نظرت إلى غروب الشمس). يتعلق هذا أيضًا بقليل من عدم قبول الواقع (جميع الأمراض من الأعصاب - والأعصاب الأكثر تكرارًا من عدم قبول الواقع) ، لأنه إذا لم يستطع على الفور تقديم مقال تعقب أكثر براعة وإطلاق ثلاثة أحادي القرن ، فلن يتمكن من الكشف عن إمكاناته الحقيقية - تعقب عبقري ،حسنًا ، وهذا بشكل عام بمثابة "خاسر" لها. كانت تميل إلى النظر إلى نفسها على أنها "منتج نهائي" (وفي الوقت نفسه "من الواضح أنها ليست من أفضل نوعية") ، وليست "عملية في تطويرها وتشكيلها" (اليوم أفضل من أمس). في نفس الوقت ، فإن القلق من التجنب (التمرير عبر الإنترنت بدلاً من إعداد المقالات) هو في الأساس نوع من النص التلقائي العميق الذي أخبرها: "لست بحاجة إلى التصرف حتى تكون جاهزًا (حسنًا ، أي حتى" يصبح المنتج من الجودة المطلوبة بطريقة سحرية ") - هنا في الانستقرام كل شخص لديه كل شيء من الجودة الصحيحة وعلى الفور) وإلا فشل. بعبارة أخرى ، "تلقائيًا" بدا أن عواقب الإجراءات الحاسمة كانت أسوأ من عواقب "عدم فعل أي شيء" ، فقد استخف ببعض السخرية من السقوط من على منصة الرحلات (الخوف البدائي "لا أحب قبيلتي الخاصة") وما إلى ذلك.في صميم هذا كان مجرد "لعبة العقل" التي يمكنك القضاء على المخاطر برفض مقابلته وأخذ وهم الأمن للسلامة نفسها. ونتيجة لذلك ، من خلال السعي الروحي ، غيرت تمارا نهج الأسود والأبيض (كل أو لا شيء) إلى "50 ظلال من الرمادي" (مع مراعاة نفسها في عملية التطور والتحقيق والتغيير). لم تنجح دفعة واحدة (ثلاثة أحاديات القرن الواحد في كل مرة) ، لكنها بدأت للتو ولا تزال بالتأكيد "لم يتم اتخاذ جميع الرهانات" (وموضوع "المتعة والضرب بحد ذاته" يمكن أن يكون الجهد نفسه للتحرك نحو الهدف - بدون انقسام متعمد الكل والجميع للنجاح والفشل). بدأ القلق يتراجع شيئًا فشيئًا.ونتيجة لذلك ، من خلال السعي الروحي ، غيرت تمارا نهج الأسود والأبيض (كل أو لا شيء) إلى "50 ظلال من الرمادي" (مع مراعاة نفسها في عملية التطور والتحقيق والتغيير). لم تنجح دفعة واحدة (ثلاثة أحاديات القرن الواحد في كل مرة) ، لكنها بدأت للتو ولا تزال بالتأكيد "لم يتم اتخاذ جميع الرهانات" (وموضوع "المتعة والضرب بحد ذاته" يمكن أن يكون الجهد نفسه للتحرك نحو الهدف - بدون انقسام متعمد الكل والجميع للنجاح والفشل). بدأ القلق يتراجع شيئًا فشيئًا.ونتيجة لذلك ، من خلال السعي الروحي ، غيرت تمارا نهج الأسود والأبيض (كل أو لا شيء) إلى "50 ظلال من الرمادي" (مع مراعاة نفسها في عملية التطور والتحقيق والتغيير). لم تنجح دفعة واحدة (ثلاثة أحاديات القرن الواحد في كل مرة) ، لكنها بدأت للتو ولا تزال بالتأكيد "لم يتم اتخاذ جميع الرهانات" (وموضوع "المتعة والضرب بحد ذاته" يمكن أن يكون الجهد نفسه للتحرك نحو الهدف - بدون انقسام متعمد الكل والجميع للنجاح والفشل). بدأ القلق يتراجع شيئًا فشيئًا.بدأ القلق يتراجع شيئًا فشيئًا.بدأ القلق يتراجع شيئًا فشيئًا.

. , . , ( ).
— ( ), ( ) .
( , ) ( , « ?»). ( ), .

ملحوظة: إذا كنت ترغب في التعمق أكثر: Mindsight، Daniel J. Siegel؛ "الهدوء الأولمبي. كيف نحققه "ديمتري كوفباك ؛ “فخ السعادة. توقف عن القلق - ابدأ العيش »هاريس روس.

"الهدوء ، فقط الهدوء!" أو أقل قلقا

لقاء مع نهاية العالم

More articles: