الاستعادة تجربة شائعة للجميع. كل منا يقاوم تغييرات كبيرة ، حتى للأسوأ ، على الأقل للأفضل. جسمنا ودماغنا وسلوكنا لديهم ميل داخلي للبقاء دون تغيير ضمن حدود محدودة إلى حد ما ، وعندما يتغيرون ، يتراجعون ، ومن الجيد جدًا أن يفعلوا ذلك. فكر فقط: إذا زادت درجة حرارة جسمك أو انخفضت بنسبة 10 بالمائة ، فستكون في مشكلة كبيرة. وينطبق الشيء نفسه على مستويات السكر في الدم وأي وظائف أخرى في الجسم.هذه الحالة من التوازن ، هذه المقاومة للتغيير تسمى التوازن. يميز جميع الأنظمة ذاتية التنظيم - من البكتيريا إلى الضفادع ، من الناس إلى العائلات ، من المنظمات إلى الثقافات الكاملة - ويشير إلى كل من الحالات والسلوك النفسي والحالة الجسدية.أبسط مثال على التوازن في نظام التدفئة المنزلية. ترموستات على الحائط يضبط درجة حرارة الغرفة. عندما تنخفض درجة الحرارة في يوم الشتاء إلى أقل من المستوى المحدد مسبقًا ، يرسل منظم الحرارة إشارة كهربائية تعمل على تشغيل المدفأة. يغلق السخان الدائرة ، مما يوفر الحرارة للغرفة حيث يوجد منظم الحرارة. عندما تصل درجة حرارة الغرفة إلى القيمة المحددة ، يرسل منظم الحرارة إشارة كهربائية مرة أخرى إلى السخان ، ويوقف تشغيلها ، وبالتالي الحفاظ على التوازن. يتطلب الحفاظ على درجة حرارة الغرفة المطلوبة حلقة تغذية مرتدة واحدة فقط. يتطلب الحفاظ على حياة وصحة حتى أبسط كائن وحيدة الخلية الآلاف. والحفاظ على التوازن الذاتي للشخص يتطلب مليارات من الإشارات الكهروكيميائية المتشابكة التي تنبض في الدماغ ، تنتقل عبر الألياف العصبية ،يمر عبر مجرى الدم. مثال واحد: كل واحد منا لديه حوالي 150 ألف ترموستات صغيرة على شكل نهايات عصبية حساسة لفقدان حرارة أجسامنا ، وحتى أعمق بقليل في 16 ألفًا أو نحو ذلك من تلك التي تخبرنا عن اختراق الحرارة من الخارج.يوجد ترموستات أكثر حساسية في منطقة ما تحت المهاد عند قاعدة الدماغ ، بجانب فروع الشريان الرئيسي ، والتي تنقل الدم من القلب إلى الرأس. يمكن لهذا الترموستات اكتشاف حتى أصغر التغييرات في درجة حرارة الدم. عندما تصبح باردة ، تشير هذه الحرارة إلى إغلاق الغدد العرقية والمسام والأوعية الدموية الصغيرة بالقرب من سطح الجسم. نشاط الغدة وتوتر العضلات يجعلك ترتجف لتوليد المزيد من الحرارة ، وترسل حواسك رسالة واضحة جدًا إلى دماغك ، مما يدفعك إلى الاستمرار في الحركة ، وارتداء المزيد من الملابس ، والتكاتف بالقرب من شخص ما ، أو البحث عن مأوى أو إشعال النار.
. , , , , , , , . , , . , , , , , , , , , , , , . , , – – , .
قل ، على سبيل المثال ، أنك على مدار العشرين عامًا الماضية - من المدرسة الثانوية - كنت غير نشط تمامًا. الآن يشارك معظم أصدقائك في اللياقة البدنية ، وقررت أنه إذا لم تتمكن من هزيمة ثورة اللياقة البدنية ، فقم بالانضمام إليها. شراء الجوارب والأحذية الرياضية أمر ممتع ، وكذلك الخطوات الأولى عندما تبدأ الركض على طول مسار المدرسة بالقرب من منزلك. ثم ، حوالي ثلث الدائرة الأولى ، يحدث شيء فظيع. ربما تشعر فجأة بالمرض. ربما بالدوار. ربما يكون هناك إحساس غريب بالذعر في الصدر. ربما تموت. لا ، أنت تموت., , , , . , – , . ! ! , , . , . , , , . . «»; . , , - , .
1. , . . . , , , , , , , . , , – . , -, ; . , . , . (, , , .) , 7:30 9:00. , , 6:00 , 8:30 , . , , . , , , ? . , , . , , , . , ; .2. . , , ? , . – , . , , , , . , , , , . , . , . . . , . ? ? ? , ? ? . .3. . , , , , . , , , , , , , . , , . « » . , , , «, , , ». , , : , , , , , , «». , ? , ? , , , .4. . , , , . - , ( ) . , - , . , . – , , .5. . , – , . – . , , , – , . - - , , , . – , , , , . , – , – , – , .