⛹🏾 🌙 🥀 6 تطبيقات رياضية منزلية 🦆 ♠️ 👩‍👩‍👦‍👦

COVID-19 مستعرة في روسيا ، وأفضل طريقة للتعامل معها هي الجلوس في المنزل ومحاولة عدم الانحناء. المهمة ليست صعبة ، ولكن بسبب نقص الحركة ، بدأ الكثير (ونحن أيضًا!) ينمو الدهون ، ولكن لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى الركض. حاول مكتب التحرير في هبر لمدة أسبوع تقديم تطبيقات رياضية في المنزل ، وإطلاق تطبيقات جديدة كل صباح.

_{قررنا أن نتحدث عن تطبيقات اللياقة البدنية في إطار ماراثون موقع بعيد في هبر كارير . لقد بدأنا هذه الحركة المنقذة للأرواح حتى لا نكون مجانين في عزلة أنفسنا. وفي الوقت نفسه ، نأمل أن يساعد هذا النشاط شخصًا ما على زيادة مهارات العمل عن بعد ، ويجعل المكتب المنزلي أكثر راحة وينوع الحياة اليومية للحجر الصحي.

موضوع الأسبوع:
أمينة أسبوع العمل : Evgeny Rossinsky ، مدير التكنولوجيا في ivi}

ProFit - مدرب شخصي

النظام الأساسي: يهدف iOS و Android

Pro Fit إلى استبدال مدرب اللياقة البدنية الشخصي - وهذا مذكور في اسم التطبيق في App Store. يعد المطورون بأكثر من 350 "تمارين فعالة لمجموعات العضلات المختلفة" ، وأوصافهم التفصيلية ، ودروس الصور والفيديو عن كيفية أدائها ، وتصور العضلات المعنية نتيجة للتمارين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق على سجل تدريب مدمج ومؤقت وتقويم وقدرة على مراقبة تقدمك بمساعدة المخططات التفاعلية.

بعد الإطلاق مباشرة ، يوفر لك التطبيق اختيار المكان الذي ستتدرب فيه - في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. بالطبع ، في الواقع الحالي ، نحن مهتمون فقط بالخيار الأول. ثم يحدد Pro Fit هدف الرياضة - فقدان الوزن أو الحفاظ على قوة العضلات أو زيادة قوة العضلات - كما يعرض أيضًا إدخال البيانات الشخصية: الجنس والعمر والوزن والطول. تحتاج إلى تحديد مجموعات العضلات ، في رأيك ، وراء البقية - سيتم التأكيد عليها في حساب برنامج التمرين.

, Pro Fit (1550 ₽) (3890 ₽). — , . , , . , Pro Fit — , .

Workout Trainer

النظام الأساسي: iOS و Android

Workout Trainer معترف به كأفضل تطبيق للرياضة في دراسة Roskachestvo في 2018. ثم حصلت على أعلى درجة في الطبيعة العلمية للمعلومات وعدد التدريبات ، بما في ذلك بدون معدات رياضية. في التطبيق ، يمكنك استخدام التعليمات الصوتية والمرئية وتوصيات المدربين المحترفين حول مسار التمارين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Workout Trainer على أقسام لمحبي تدريب crossfit و tabata.

ضع في اعتبارك أن مدرب التمرين ليس سكانها ينالون الجنسية الروسية. لا تتطلب المفردات في تطبيق الرياضة أي مستوى احترافي للغة ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون اللغة الإنجليزية على الإطلاق ، يمكن أن يكون هذا عقبة كبيرة. لكن إصدار Android من التطبيق يدعم Google Fit. يوضح مدرب التمرين عدد مرات ممارسة الرياضة ، وهدفك ، وأنواع التمارين التي تفضلها - وقائمة هذه الأنواع طويلة جدًا. كما هو الحال في Pro Fit ، يطلب Workout Trainer اشتراكًا مدفوعًا ، والذي سيفتح الوصول إلى برامج التدريب ، ولكنه أرخص بكثير - 529 ₽ / شهر. أو 4050 year / سنة. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر فترة تجريبية لمدة أسبوع واحد.

بشكل عام ، رشني مدرب التمارين بوظائف واسعة ومجموعة متنوعة من التمارين بطريقة مختلفة. ولكن فقط لهذا السبب ، سيكون من الصعب فهم الطلب للمبتدئين الذين قرروا ممارسة الرياضة للمرة الأولى. ونقص الترويس لا يزال ناقصًا كبيرًا للتطبيق ، حيث تحتاج إلى اتباع التعليمات بوضوح.

اديداس للتدريب

النظام الأساسي: iOS و Android

في تدريب adidas ، يمكنك تطوير تدريبك الفردي في مُنشئ خاص. يحتوي التطبيق على برامج تمارين لأغراض مختلفة - فقدان الوزن ، اكتساب الوزن ، الحفاظ على الجسم في حالة جيدة أو تمدد جيد. في تدريب adidas ، يمكنك مشاهدة أكثر من 180 مقطع فيديو بجودة HD ، والتي يتم عرضها ، علاوة على ذلك ، على الشاشة الكبيرة - ولكن هذا يتطلب Apple TV أو على الأقل iPad.

مثل التطبيقات الأخرى ، يبدأ تدريب Adidas بمجموعة قياسية من الأسئلة: الجنس والعمر والوزن والغرض من التدريب ودرجة التحضير. أنا شخصياً أحببت الواجهة - فهي بديهية وبسيطة ، ولا يوجد شيء غير ضروري فيها ، على عكس Workout Trainer. بالإضافة إلى ذلك ، في البداية ، يوضح ما الذي يتدخل بشكل خاص في الرياضة - نقص المعرفة أو الدافع أو التعليمات أو الدعم أو جدول زمني ضيق.

لا يزال هناك تعريف مدفوع - يتيح الوصول إلى برامج تدريبية إضافية وميزات متميزة ، لكن التطبيق لا يفرض شرائه. تبلغ تكلفة الاشتراك المدفوع 599 ₽ شهريًا أو 2990 ₽ سنويًا. كما أنه يفتح ميزات متميزة في تطبيق Adidas Runtastic قيد التشغيل.

, adidas Training — , , . adidas Training — «/» , .

Nike Training Club

النظام الأساسي: iOS و Android

Nike Training Club يقدم 185 تمرينًا مجانيًا ، بما في ذلك اليوغا وتدريب القوة والتدريب على التحمل والحركة. يدعم التطبيق Apple Watch ، ويطور البرامج التكيفية والتوصيات الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك المشاركة في برامج مصممة للرياضيين البارزين: كريستيانو رونالدو وسيرينا ويليامز ومايكل ب. جوردن وغيرهم.

يشبه تطبيق Nike إلى حد كبير Adidas Training - وظائف مشابهة ، واجهة مشابهة ، حتى الحاجة إلى الترخيص. ما لم يكن لدى Nike القدرة على إدخال التطبيق من خلال حساب Google - فقط من خلال Facebook أو تسجيل منفصل في الخدمة باستخدام عنوان بريد إلكتروني وكلمة مرور.

, — iPad. , , , - — , — . , — . , , — — . .

Unagrande YogaClub

النظام الأساسي: تم وضع نظام التشغيل iOS

Unagrande YogaClub فقط كمدرب يوغا شخصي. يدعم التطبيق Apple Health ويحتوي على مقاطع فيديو تعليمية وإرشادات ومعلومات حول تقنيات التأمل والتمارين لتعزيز المناعة وتعزيز الصحة العامة. لدى Unagrande نظام نقاط يأخذ في الاعتبار النجاح في التمارين.

يحتوي التطبيق على واجهة ملائمة ، والعديد من البرامج والأدلة المختلفة مع الفيديو ، ويخبر بالتفصيل عن كيفية تأثير التمارين على الجسم ، ويتيح أيضًا تضمين مسارات صوتية مناسبة مع تسجيل غابة صاخبة أو نسيم البحر.

يتضمن الاشتراك المدفوع تلقي برامج إضافية وتعطيل الإعلانات - نعم ، يتضمن التطبيق بانتظام مقاطع فيديو تعلن عن منتجاتها الخاصة. تكلفة الاشتراك - 599 ₽ شهريًا أو 3590 ₽ سنويًا.

يحتوي التطبيق على ناقص كبير - لا يوجد إصدار لنظام Android ، ولهذا السبب ، لن يعمل لجزء كبير من المستخدمين. واليوغا على الأرجح ليست مناسبة لأولئك الذين يفضلون مثلي ، تدريب القوة الشديدة ، بدلاً من الثبات.

سبعة

النظام الأساسي: iOS و Android.

يتضمن تنسيق التطبيق التمرين سبع دقائق فقط في اليوم. يدعي المطورون أن سبعة تدريب يعتمد على البحث العلمي ويوفر أقصى فائدة للجسم في أقصر وقت ممكن. يقوم التطبيق نفسه بتطوير برنامج من الفصول لمدة أسبوع في فئات مختلفة: التدريب العام والديناميكي ، وتمارين الإطالة وتمارين التفريغ. في المجموع ، يتوفر أكثر من 200 تمرين بدرجات متفاوتة من الصعوبة وتعليمات الفيديو لهم في سبعة.

سبعة مناسبة تمامًا للأشخاص الذين لديهم جدول مزدحم وأولئك الذين لا يقومون بمهام فائقة مثل فقدان عشرات الكيلوغرامات. يحتوي التطبيق على واجهة بسيطة ولا يتم فرض اشتراك مدفوع. وفي التحديث الأخير ، أضاف المطورون القدرة على التفاعل مع المستخدمين الآخرين حول العالم.

الفرق الرئيسي بين التطبيق والباقي هو تنسيق سبع دقائق. لا تحتوي على برامج منفصلة للزي أو تدريب المجموعات العضلية الفردية ، وتذكرنا مجموعة الأنشطة بالرسوم في معسكر الأطفال. ولكن بما أنني عادة ما أخسر في الحرب مع الكسل ، فإن سيفن ، بتمارينها القصيرة والبسيطة ، تبرز من الباقي للأفضل.

مجموع

بالنسبة للجزء الأكبر ، التطبيقات متشابهة للغاية مع بعضها البعض من حيث الوظائف وعدد التمارين المختلفة. فوجئت بروفيت بشكل غير سار - حصل التطبيق على تصنيف مرتفع إلى حد ما في متجر التطبيقات ، ولكن بدون اشتراك مدفوع لا يمكنك فعل أي شيء على الإطلاق - فقط من خلال الواجهة. علاوة على ذلك ، فإن هذا الاشتراك نفسه هو الأغلى بين المجموعة بأكملها. أنا شخصياً لم أستطع تكوين صداقات مع Nike Training Club - من غير المفهوم تمامًا لماذا لم تحصل مثل هذه الشركة الكبيرة ، في عام 2020 ، على نسخة من التطبيق الرياضي لجهاز iPad.

لكنني أحببت حقًا مدرب التدريب و adidas Training. الأول يأسر بمجموعة واسعة من البرامج والتمارين ، حيث يمكنك العثور على أي شيء بطريقتك الخاصة - ولكن فقط إذا كنت تعرف اللغة الإنجليزية. والثاني ، على العكس من ذلك ، بدون زخرفة - في أضيق الحدود ، ومريح ووظائف كاملة. بدا سبعة أيضًا مثيرًا للاهتمام ، على الأقل كمساعد لتمارين الصباح.

اختيار القيم

, ivi:

, 20 . . . , Stark Fitness, . : , ( , , ), .

6 تطبيقات رياضية منزلية