تدور هذه المقالة حول الاستعداد للبقاء المستقل خلال فترة الحجر الصحي. استنادًا إلى تجربة الاتحاد الأوروبي والصين وأوكرانيا وبيلاروسيا ، فإن الحجر الصحي ليس بعيدًا بسبب وباء الفيروس التاجي Covid-19 في الاتحاد الروسي. لقد فهم الكثير هذا بالفعل وبدأوا في تخزين الطعام ، وحماية الجهاز التنفسي ، والمطهرات ، إلخ. لم أكن استثناء. يلخص هذا المقال تجربتي في دراسة SZOD (معدات حماية الجهاز التنفسي) ، والأنظمة الغذائية والأنماط الغذائية المختلفة ، وتجميع تخطيطات الطعام من أجل البقاء المستقل لفترة طويلة (لدي خبرة لائقة في المشي لمسافات طويلة والمياه والمشي لمسافات طويلة تستمر 2-4 أسابيع مع تجميع الطعام تخطيطات لهذه الفترة) ، اختيار الأطعمة المثلى لنظام غذائي مغذي مثل السعرات الحرارية ،وعن طريق المغذيات وتوازن BZHU (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) وتخزين هذه المنتجات لفترة طويلة. سأحاول أن أذكر كل هذا بلغة بسيطة ، لفترة وجيزة ودون إثقال بالمعلومات غير الضرورية.
دقيقة العناية UFO
تم الإعلان رسمياً عن وباء COVID-19 الوبائي ، وهو عدوى تنفسية حادة حادة محتملة ناجمة عن الفيروس التاجي SARS-CoV-2 (2019-nCoV) ، في العالم. هناك الكثير من المعلومات حول حبري حول هذا الموضوع - تذكر دائمًا أنه يمكن أن يكون موثوقًا / مفيدًا ، والعكس صحيح.
نحثك على انتقاد أي معلومات منشورة.
اغسل يديك ، ورعاية أحبائك ، والبقاء في المنزل كلما أمكن ذلك والعمل عن بعد.
قراءة المنشورات حول: فيروسات التاجية | العمل عن بعد
بعد قراءة المقال ستتعلم:
- ما هي أجهزة التنفس وأقنعة الغاز / أقنعة الوجه الكامل / أقنعة نصف تستحق الشراء
- كيفية تطهيرها وكيف
- كيفية صنع جهاز تنفس يمكن إعادة استخدامه من جهاز تنفس يمكن التخلص منه
- كم عدد المنتجات المطلوبة لكل شخص في الشهر
- , , , ,
, — . ? Covid-19, , , — , .. , . , . .
, , , , :
- , , ,
- ,
- , , , FFP2-3. FFP1 , — N95 —
- / , , , .. .
? .
, :
- , ():
- 40 (, ). , . — .
- 3 , , , , . , Unix 40 . , 3d .
- Unix , ( , ), . 40 3. Unix-5100 [] [].
- — . , 1-2 , , , , , .
- . P — P1, P2, P3, P3D .. P3 P3D — . , A2P3D — (A) (2), (P) (3) (D)
- ?
A —
B —
E —
K —
P — /
D —
—
A2B2E2P3D — , , () .
, :
- — FFP1, FFP2, FFP3. 84, 90 99% . FFP3, FFP2 , FFP1 —
- — —
- 8 , — 2,
- . . — . 11 3M SPIROTEK [] [].
?
. , .
, , . — .
— /, , .
70% .
, - — .
, , , 8 . . , .
, , . , .
"" . Covid-19 , 2 .
, 1 , 2 , , , . , , — .
? . . . , ..
70% , (1-3%) , .
, 70%.
, , .
.
, 1-2 , , ( ) .
, "-" . , , .. , .
, , , — , .
30 , 80 180. , , .
, — . - :
- 10 ()+6.25 ()-5 ()+5
- 10 ()+6.25 ()-5 ()-161
: - 1.2
- 1.55
- 1.725
- 1.9 —
80 , 180 30 1780 , — 2136 .
2000 , 136 4890 , 0.6 (1 9000 ). 7-9000 , 2000 . , 20 , 80 , . 50% . , "1 =8000 =4 ", .. , , 2 8000 . , .
, 60.000 .
. .
— 0.8-1.5 1 , . , , 0.8/, 64 , — 1920. .
.
. , .
:
2 , 2 , 2 , 2 , 2 ( ), 2 , 1 , 7 6 , 13 .
?
: 13% , 7% , 24% , 21% , 12.3% , 23% 9.5% 2101 , , .
. ( ) ( ) , , 1-2 . , , 1-2 . — , .
. , , , — . : 313 /100 , 330 , 350 , 325 , 352 , 364 320 43.880 13 , . 60.000 16.000 , , , -.
-3 . , .. , , . , 0.5 , , . , , .
— 9 /, 43880+9000=52880 .
— , , 359 /100, 3590 , - 330 /100, 3700 ( 91 97 ), , , 60.000 .
(--) .
2101 91 , 2192 8768 (1 4 ), 14.6%
1000 , 97 , 9873 16.4% .
, 69%
15-16-69. 25-25-50 ( , ), 15-15-70.
. , , , .
? . , B12, , , , . B12 3-5 , . B12 , , , .
— .
, B, C, , , , , , , , .. , - .
, - .
, , — .
.. — 1-3 , , . , , — , , , () .… , — . , , .
B12, .. , , .
100 60-70% B12. 325- . 15 . , — , , — .
, .
15 4875 .
14% 682 , 19% 926 , 236/100 11.505 60.000. . 500 -3 . (1426 1000 ), 4500 , 16000 . 44000 . 325-350 100, 12.5-13 — , , , , , , , .. .
?
682 2101 , 2783 11.132
1426 12.834
60.000 18.6% , 21.4% 60% .
, 19-21-60 15-16-69 . . , B12 . , , , , . — , — , , .
? , , , ..
3 , , .
, . , .. .
, , . .
— , .. — 1-2 , . — , , .
, , , , ( , , ). . , , , , /, , , , , , , , .
, , , . . , , .
PS: .
:
, //.
, , , . :
- , .
- 3% . . 10 37% — . , , .
- 70% .
- , . , .
, , . , , , — .
PPS:
— . , . / — . , .
.
!
:
: