Get best of the week

كيفية البقاء في عالم مغلق

لسنوات عديدة ، كنت أخلق مواقف مرهقة اصطناعية للناس ، بحيث عندما يخرجونهم ، يخرج الناس منهم بخبرة مفيدة ويصبحون أقوى مما كانوا عليه من قبل ولا ينهاروا على طول الطريق.

ما ألاحظه الآن هو أن الكثيرين يدخلون الأزمة الحالية بأنماط سلوكية من شأنها أن تزيد من احتمال كسرها على طول الطريق.

لقد جمعت في هذه المقالة بعض الوصفات التي ستساعد الكثيرين على حل بعض جوانب الحياة بوعي في الحجر الصحي والعزلة الذاتية.

أولاً ، دعنا نتعامل مع الحقائق.

في الوقت الحالي ، هناك 3 عوامل عالمية تؤثر بشكل كبير وستؤثر بشكل أكبر على مسار الأحداث.

الأول هو الفيروس التاجي ، أو بالأحرى رد الفعل عليه.
الحجر الصحي ، والعزل الذاتي ، وتقييد الحركة ، وإلغاء الأحداث ، وإغلاق مؤسسات التموين العام ، والحدود المغلقة ، والمساحات الجوية المغلقة.
بشكل عام ، فإن رد الفعل هذا مناسب تمامًا للتهديد ، ولكن هذا التفاعل سيكون له عواقب اقتصادية هائلة.

والثاني هو رد فعل أسواق الأسهم تجاه الأحداث المستقبلية. هذا المستوى من الانخفاض الذي لم يسبق له مثيل والذي حدث بالفعل ، ولا يزال في ازدياد ، بعد ذلك بقليل ما زلنا نتواجد كثيرًا.

والثالث هو ما يحدث للنفط. إذا لم يكن هناك فيروس ، وبالتالي فشل في أسواق الأوراق المالية ، فسيكون للنفط القليل من الاقتصاد ، لكن كل شيء كان سيجري بسرعة نسبية وغير مؤلمة للغاية ، ومع أول عاملين معًا يخلقان العاصفة المثالية.

بالنظر إلى كل هذا ، تحتاج إلى فهم وقبول أن هذه الأزمة ستكون طويلة.
ستضعف الحجر الصحي والقيود في أحسن الأحوال خلال ثلاثة أشهر. هناك أمثلة على ذلك في الصين وفيتنام.

ستعود الثقة ببطء شديد.

خلال هذا الوقت ، سيتمكن الكثير من الناس من تناول مخزونهم من "الدهون".

سيتمكن العديد من الشركات من الإفلاس. ولا يوجد شيء خاص للقيام بهذا أيضًا. لم تواجه الحكومات ولا الناس العاديون مثل هذا الحجم من الكوارث. في السابق ، كانت هناك حالات مماثلة محليًا ، في بعض البلدان والمناطق ، وفي أغلب الأحيان تم حل مشاكل الناس من خلال النزوح. ظهر اللاجئون للتو. والآن لا يوجد مكان للجري ، ولن ينجح. يتم حظر الحدود وحركة محدودة. هذا هو السبب في أننا جميعا في ظروف متساوية تقريبا.

أنا لا أقول هذا من أجل أن أضعف ألواني وتخيفني. هذا بيان بسيط للحقيقة.

الآن حول ما يجب فعله حيال ذلك؟


الأهم والمفتاح هو قبول أن العالم لن يكون هو نفسه. يبدو الأمر كما لو أن العالم لم يصبح هو نفسه بعد الحرب العالمية الثانية ، حيث لم يصبح العالم كما هو بعد 11 سبتمبر ، والآن يجب أن نفهم أنه عندما يمر عام أو عامين من الآن ، فلن يعود العالم إلى ذلك العام.

سيتم مراجعة العديد من العمليات بشكل جذري.

ومهمة كل شخص محدد ، كما أراها ، هي البقاء على قيد الحياة هذه الفترة نوعيًا ، والبقاء بصحة جيدة جسديًا وذهنيًا ، وبمجرد أن يبدأ كل شيء في الاستقرار قليلاً وتحقيق الاستقرار ، يكون لديك مورد وحالة للانضمام إلى لعبة جديدة.

ولهذا السبب قمت بتجميع سلسلة من التوصيات والتقنيات التي من شأنها تقليل الضرر قدر الإمكان وتحسين فرصي في المستقبل.

الاول.

البقاء في مركز احتجاز سابق للمحاكمة أكثر إيلامًا بالنسبة لشخص من السجن بالفعل لأنه غالبًا ما يكون هناك أمل في مركز احتجاز سابق للمحاكمة بأن "كل شيء على وشك الانتهاء وكل شيء سيكون كما كان من قبل".

ويتم تبديد هذه الأوهام في كل مرة ، وهي مؤلمة للغاية ، وتزيد من الضغط الكبير بالفعل.

ولكن بالنسبة للسجين الذي يقضي عقوبة السجن المؤبد ، كل شيء واضح. يتعلم فقط العيش في ظروف جديدة ، ويتم تقليل الضغط.

أقول هذا لحقيقة أنه من المهم في هذه الفترة ألا تسترشد بوعود السياسيين والحكومة التي "تتحلى بالصبر أكثر وهذا كل شيء ..." حتى عندما تتم إزالة الحجر الصحي ، أو القيود المفروضة على الحركة ، فلن يعمل الجميع على الفور لاستعادة كل شيء.

ستكون عملية طويلة.

لذلك ، من الجدير قبول أن هذا لفترة طويلة. سيسمح لك ذلك بتخفيف بعض الضغط الناتج عن خيبات الأمل والتوقعات غير المبررة.

الثاني.

باحتمال كبير ، كل شيء يحدث لفترة غير محددة سينتهك السيناريوهات والأنماط السلوكية المعتادة.

في البداية ، سيكون الأمر ممتعًا بالنسبة لك ، لأن تغيير بعض المناظر يكون دائمًا مثيرًا للاهتمام للعقل.

ولكن في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، يمكن أن تبدأ بالفعل حالات الاكتئاب ونوبات الهلع وردود الفعل غير السارة مثل اضطرابات النوم ، وهجمات العدوان القريبة نسبيًا ، والمظاهر النفسية الجسدية.

سيعود ذلك إلى حقيقة أن الأساس الذي أقف عليه مهم جدًا لعقلنا ، والعادات والطقوس جزء مهم من هذا الأساس.

يجب على المرء أن يضع على عاتقه مهمة إنشاء طقوس جديدة والبدء في اتباعها ، حتى لو لم تكن هناك حاجة خاصة لذلك.

وهذا ينطبق على أشياء مثل الاستيقاظ في الصباح ، وترتيب نفسك ، وما إلى ذلك. قم بتعيين مهام متكررة محددة لنفسك ، حتى إذا لم تكن بالخارج في المنزل ، سيظل لديك جدول زمني:

على سبيل المثال ، قرر أن تستدعي والديك في الساعة 15:00 ، أو تقوم بتمارين في وقت محدد ، أو تقضي 30 دقيقة كل يوم في قراءة وثائق الأعمال ، أو ستعطي 10 دقائق بالضبط للأخبار ليس في وقت النوم ، ولكن في الساعة 10 صباحًا.

أحد الأسباب التي تجعل الإيطاليين ، الأسبان يذهبون إلى الشرفة في الساعة 18:00 ويغنون أن مثل هذا الاجتماع في نفس الوقت يضيف الاستقرار ويوفر الأساس.

الثالث.

كثير من الناس لديهم فكرة أنك بحاجة إلى "اختراق" و "الانتظار" ونماذج مماثلة. أي أن تمر بهذه الفترة بمساعدة الثبات والإرادة غير القابلة للتدمير.

سيكون كل شيء على ما يرام في هذا النهج البطولي ، ولكن هناك فارق بسيط يسمى اضطراب ما بعد الصدمة. كلما تمسكت بقوة أكبر ، زاد احتمال حدوث اضطراب ما بعد الصدمة لاحقًا. لذلك ، في سياق المسرحية ، يجب أن تسمح لنفسك بالضعف والهستيريا ، وأن تلتزم ، وأن تخبر شخصًا ما أنك تشعر بالسوء وأنك تعاني.

للقيام بذلك ، يمكنك مقابلة أحبائك عبر الإنترنت ، مثل التكبير أو على Skype ، وشرب النبيذ والتحدث عن أي شيء يمكن أن يكون دعمًا جيدًا.
الشيء الرئيسي هو عدم "التمسك" و "اختراق" في السياق. ربما يجدر التفاعل مع طبيب نفساني.

من المهم حل كل هذا دفعة واحدة ، وليس القيادة عميقًا في الداخل. فيما يلي بعض الحيل الأخرى التي ستحسن حالتك:
الغناء - لغناء الكاريوكي ، فقط أغاني البول ، الإيطاليون لا يغنون فقط.
الصراخ هو أداة قوية للغاية لتخفيف التوتر.
الجنس ، الجنس ، الجنس ، بأشكال مختلفة. ليس من أجل لا شيء أصبح pornhub مجانيًا للإيطاليين. النشاط البدني ، مرة أخرى ، بأشكال مختلفة: إعادة ترتيب الأثاث ، تنظيف فناء منزل خاص ، إلخ.

يقول علماء النفس في مثل هذه الحالات - لا تزرع الكلى. بتعبير أدق ، الغدد الكظرية هي الجسم المسؤول عن إنتاج الكورتيزول ، هرمون الإجهاد.

يساعدنا الكورتيزول قصير المدى على أن نكون منتجين. وفي فترات طويلة يستنفد بشكل كبير ويؤدي إلى الإجهاد المزمن واضطرابات النوم وما شابه ذلك. من خلال تخفيف الضغط ، نسمح للغدد الكظرية بالراحة ، وبالتالي تحسين حالتهم. ولكن لا تخفف من الضغط بجرعات كبيرة من الكحول. يبدو أنها مريحة ، ولكنها تخلق مشاكل إضافية يمكن أن تزيد من تفاقم الحالة.

الرابع.

ليس من الضروري أن تفعل كل الوقت فقط ما هو منطقي والهدف.

لقد اعتدنا على الجري في مكان ما طوال الوقت ، والتحرك نحو أهدافنا. انخرط في الأنشطة التي يمكنك أن تكون فيها في الوقت الحالي هنا والآن.

ربما يكون تطريزًا ، ربما يقرأ ، ربما برامج تلفزيونية ، ربما جنس أو حتى استمناء. أي ، اسمح لنفسك حقًا أن تفعل ما لا هدف له.

خامسا.

يجدر تغيير آفاق التخطيط الخاصة بك. توقف عن التخطيط لأكثر من أسبوع أو أسبوعين. سيكون من الصعب على أولئك الذين يعتبرون أنفسهم منجزين ويهتمون بالنتائج. في هذه الفترة غير المؤكدة ، ستكون النتائج صعبة. لذلك ، سيكون من الضروري قبول أن العملية الآن. مجرد عملية ، عملية ...

وعملية أخرى ... و ... بدون نتيجة. وتلتقط متعة العملية.

السادس.

ابدأ تلخيص اليوم. ليس مثل ما فعلته في يوم واحد ، أو ما حققته.

وما فعلته ، ما تعلمته ، ما الجديد الذي تعلمته ، الذي دعمته ، والذي تحدثت معه.

الحياة ليس لها معنى. هناك حياة يمكننا أن نضع فيها المعنى والقيمة. الآن بشكل خاص يجب القيام بذلك بوعي وعن قصد.

سابعا.

قم بإنشاء قائمة بالأنشطة المتاحة لك بحيث يمكنك في اللحظات التي يبدو فيها "فقدان كل شيء" ، الحمار ، الرعب ، الرعب ، أن تنظر في هذه القائمة وتختار شيئًا.
سيسمح لك ذلك بإعادة توجيه الطاقة من التدمير الذاتي إلى القناة الهيكلية.
يمكن أن يكون على سبيل المثال:

- محادثات هاتفية مع الأصدقاء والأقارب
- ألعاب على سكايب أو وقت اللعب
- ألعاب لوحية مع زملاء الغرفة أو عن بُعد.
- القراءة (احرص على وجود شيء للقراءة)
- التدريبات وتمارين القوة
- التنظيف
- الطهي والوجبات الخفيفة
- كتابة النصوص والأفكار
- زراعة النباتات
- كتابة خطة عمل
- التأمل
- الجنس ووسائل الراحة الأخرى
- النوم أثناء النهار
- الرسم
- الرقص مع سماعات الرأس

وأي شيء لن يثقل كاهلك ، بل سيكون نشاطًا.

وبالتالي. مرة أخرى ، سأقوم بإدراجها ، ما يجب القيام به وما لم يتم القيام به:

1. توقف عن توقع نهاية سريعة للموقف.
2. أضف عادات وروتينات جديدة.
3. اسمح لنفسك بالضعف ولا تحاول "اختراق"
4. اسمح لنفسك بعدم المعنى والضعف.
5. تقليل أفق التخطيط.
6. لخص اليوم.
7. قم بإنشاء قائمة بالأنشطة المتاحة ، في الحالات التي تلتقط فيها.

كانت هذه الحيل والأساليب التي من شأنها أن تنقذ روحك النفسية من التأثير المدمر للموقف.

لنتحدث الآن عما يمكن توجيهه نحو المستقبل.

كيف يمكنني الاستثمار في مستقبلي الآن؟


الاول.

يجدر مراجعة ميزانيتك ونفقاتك المعتادة. سواء من الناحية التجارية أو الشخصية.
قد تتغير قيمة المال في المستقبل القريب بشكل كبير بسبب حقيقة أنه سيكون هناك فائض كبير من ساعات العمل في العالم.

وهنا ، حتى هذه اللحظة ، يجب ألا تقوم بعمليات شراء عاطفية مثل 100500 لفة من ورق التواليت ومجموعة من المنتجات التي لن تأكلها أبدًا.

الثاني.

ابدأ في البحث عن طرق بديلة لكسب المال على الفور. حتى لو كنت تعمل في صناعة المزارع. على الأرجح ، سيتم إعادة تنسيق التدفقات المالية للغاية في الأشهر المقبلة.

والحفاظ على أنفك في الريح سيكون زائدًا وليس ناقصًا. لا تعول كثيرًا دفعة واحدة ، ولكن اتخذ خطوات. تتيح لك الموارد مثل kabanchik.ua و freelansim.ru و upwork.com و fl.ru و kwork.ru وما شابه العثور بسهولة على طرق جديدة مثيرة للاهتمام لكسب المال.

الثالث.

ابدأ بالبحث عما سيخلق طلبًا مكبوتًا. من المحتمل أن تكون هذه هي الشركات الأولى التي تقلع بعد تركها. الآن يتم ضغط الربيع ، سيتم وضع العديد من الاحتياجات التي يحتاجها الناس والشركات جانباً. من المهم أن تجد هذا الطلب المكبوت ، والاستعداد لقبوله.

الرابع.

اجعل نفسك خطة عمل ، حتى إذا كان كل شيء غير مفهوم وغير معروف ، يمكن تنفيذه وهذا على أي حال سيزيد من إنتاجيتك.

على سبيل المثال ، خطط لكتابة تعليمات مفصلة لموظفيك وإنشاء بنية مفهومة لعملك.

أو إذا لم تكن ودودًا مع المحاسبة ، فخطط لنفسك تدريبًا وإتقانًا عمليًا للمحاسبة الإدارية.

أو تنفيذ الميزانية. في المنزل وفي العمل.

أو أعد قراءة عقود الإيجار والمستلزمات والقوانين ذات الصلة بها ، حتى تتمكن من مراجعتها عندما يحين الوقت.

أو تنظيف البنية التحتية للشراء أو شبكة الكمبيوتر ، أو حتى الصور الشخصية.

أي شيء سيغير هذا النشاط نوعيًا فرصك المستقبلية.

خامسا.

خطط لتدريبك. لدينا اليوم كمية هائلة من الموارد المتاحة ، حيث يمكنك حتى مجانًا دراسة آلاف الموضوعات والنظريات والأدوات العملية المختلفة.
خدمات مثل: prometheus.org.ua، coursera.org هي مخزن لهذه الفرص.
هناك الكثير من قنوات البرقية حيث تتوفر الكتب والكتب الصوتية ومقاطع الفيديو التعليمية. فقط ضع خطة وابدأ.

يمكنك الاتصال بي ، يمكنني تقديم الدعم والمشورة في هذه الأمور.

وإذا كنت قد قرأت حتى هذه اللحظة ، فإن أهم شيء:

استخدم هذه المرة لمصلحتك وليس لتدمير الذات.

اتمنى ان تكون مفيدة

قابلني في العالم الجديد :)

More articles:


All Articles