بحثا عن التربية البدنية
رياضة
غالبًا ما تبدو النصيحة "اذهب للرياضة" إلى جانب العديد من المشاكل: الموقف ، والسمنة ، والصداع النصفي ، واحترام الذات ، والإرهاق - تساعد الرياضة كثيرًا في حالات مختلفة جدًا.ولا يتعين عليك حتى تحديد نوع الرياضة التي نتحدث عنها. عادة ، أولئك الذين قالوا وسمعوا لهم نفس المعنى بكلمة "رياضة" - وهذا نوع من النشاط البدني الصحي الصحي لهم.يبقى فقط لاختيار الرياضة المناسبة - جلب المزيد من الفوائد وأضرار أقل. ليست باهظة الثمن ، ليست بعيدة عن المنزل ، حسب القوة والتفضيلات الشخصية. بناء على توصيات من جربوا وأمثلة للنجاح .أود أن ألفت الانتباه إلى حقيقة أن الاختيار المذكور للرياضة هو جزء من مشكلة ترتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام مصطلح شائع ولكنه غامض.وأود أن أقترح التفكير في الفرصة لتحسين ما نقوم به في حمامات السباحة ، ونوادي اللياقة البدنية ، وآلات التمارين ، والكراسي الهزاز ، على المطاحن ، ومناطق التمرين وفي المنزل.المفسد: تحتوي المقالة على دعوة للتأمل. يتم طرح الأسئلة ، يتم اقتراح اتجاه للأفكار الجديدة ، وليس الإجابات الجاهزة. لا يوجد إعلان محفز لمنهجية التدريب القادمة. إذا كنت تريد معرفة وصفة أخرى للصحة ساعدت شخصًا ما ، فأنت بحاجة إلى مقالات أخرى ، فهناك الكثير. يمكن لأولئك الذين يريدون تخطي المناقشة القفز على الفور إلى النتائج .إخلاء المسؤولية: بعض الرياضات مفيدة بشكل لا لبس فيه ولا يمكن إنكارها أكثر من أسلوب الحياة المستقر المفرط. لا يقدم المؤلف أي مكان للتخلي عن الرياضة واللياقة البدنية والتمارين الأخرى ، والتي تجلب بلا شك فوائد صحية.كلمة "الرياضة" شائعة ، ولا داعي للرجوع إلى القاموس.أغمض عيني ، وألفظ عقليًا بكلمة "رياضة" وألقي نظرة على الجمعيات: القفز على الجليد من القفز على الجليد ، والحكمين بدرجات مرتفعة ، وتوزيع الميداليات ، ومباراة الملاكمة ، ومزق الذرة من شريط أفقي ، والألم من التركيبات لعدة أيام ... الصور تضيف إلى نوع من شاشات التوقف التي تدور على شاشة التلفزيون أمام تقارير من الألعاب الأولمبية القادمة.لكل فرد جمعياته الخاصة ، نعم. هل هناك الكثير ممن لديهم كلمة "رياضة" مرتبطة مباشرة بصور حياة صحية ببساطة؟الحياة الصحية ليست بأي حال من الأحوال عملية لكسب الصحة. تشير الصحة إلى شروط غياب العكس ، التي لا تدل على الجوهر ، ولكن غياب الجوهر المعاكس. لا يمكن وصف الصحة في حد ذاتها في الشكل. مع حياة صحية ، لا تمنعك القروح والأمراض من القيام بشيء مهم ومفيد ومثير للاهتمام.تبدو الحياة الصحية البسيطة بسيطة للغاية ، لذا فإن الإعلانات الرياضية بدلاً من الصحة تقدم صورًا أخرى: الجهد ، العضلة ذات الرأسين ، الصحافة ، البرمة ، الانتباه إلى الجنس الآخر ، الثقة بالنفس - رموز مختلفة للتغلب والإنجازات.في الإعلان الرياضي ، فقد الجسم السليم قيمته وأصبح أداة لتحقيق أي أهداف أخرى. أصبحت الأداة سلعة. للحصول على ما تحتاجه لشراء سلع أخرى.الصور الإعلانية التي اختارها النشاط التجاري لأغراض تجارية ترتبط ارتباطًا سيئًا مع أولئك الذين يحتاجون إلى إصلاح الصحة الهشة. إذا أراد شخص ما الخروج من الحفرة ، فهو مدفوع بصور المتسلقين فوق الجبل.نعم ، الرياضة مفيدة للصحة ، ولكن فقط إذا قارنت الرياضة والوجبات الخفيفة على الأريكة أمام التلفزيون. من المؤكد أن التمارين المعتدلة في بعض الرياضات أكثر فائدة من الخمول الواضح.ومع ذلك ، فإن الرياضة ليست سباقات السومو والرجبي والدراجات النارية الصحية فحسب ، بل هي أيضًا لعبة البوكر ومعارك الشبكة في Starcraft والنمس في السراويل والهوت دوج سريع الأكل. حتى أن هناك رياضة في الساحة - حمل ، منافسة على المسابقات.تتقاطع الرياضة في كثير من الأحيان مع الإصابات المهنية، مهنة للأطفال وعتبة للعشاق.الرياضة هي مشهد ، وطريقة للتخلص من العواطف ، والمرح ، واللعب ، والمنافسة ، والقمار ، ومئات من أنواع الأعمال. مصطلح غامض للغاية ، حيث يوجد العديد من الكيانات المختلفة إلى جانب "جيد للصحة بجرعات معتدلة".إذا كان المصطلح يتناسب بشكل سيئ ، فإن محاولات العثور على مصطلح آخر ليست محظورة.تدريب
سمعت عدة مرات رياضيين محترفين في صالاتالألعاب الرياضية لتصحيح المشجعين: - مرحبًا ، نعم ، أنا أمارس الرياضة الآن ...- لا ، أنت لا تمارس الرياضة هنا ، لا تخلط.ليست فكرة أصلية ، بل فكرة قديمة: من الصعب تحقيق النجاح إذا لم تفهم ما تفعله بالضبط. كلما فهمت بشكل أفضل ، زادت فعالية الطبقات.في الصالات الرياضية ، نحل بعض المهام المفهومة تمامًا: إعادة التأهيل بعد المرض ، والحفاظ على الصحة الوقائي ، واكتساب الجمال ، والسلام ، والحيوية ، واحترام الذات الجيد ...نحقق ما نريده من خلال طرق مختلفة: التمدد ، التقوية ، الضخ ، التجفيف وما إلى ذلك. يمكن العثور على العديد من التوصيات والبرامج التدريبية على الإنترنت وبشكل شخصي مع مدربين محترفين. يبقى فقط للاختيار.في الحي الذي يوجد فيه مصطلح "الرياضة" ، هناك آخرون موجودون منذ فترة طويلة: التمارين ، الإحماء ، التدريب ، التمارين. أكثر دقة ، وأكثر ملاءمة لمواقف محددة. الدقة تجعلها صغيرة وبالتالي ليست مثيرة للاهتمام للأعمال. ومع ذلك ، إذا ذهب شخص ما للرياضة لنفسه ، وليس للعمل ، فعندئذ يمكنه تحمل إلقاء نظرة فاحصة على هذه المصطلحات الأخرى.يتم استخدام كلمة "لياقة" بشكل متزايد بدلاً من كلمة "رياضة" ، والتي تركز بشكل أكبر على اكتساب الصحة ، ولكنها لا تزال تقتصر على التدريب. يمكنك العثور على اختصاصي تغذية في بعض مراكز اللياقة البدنية ، لكنني لم أجد في دروس مراكز اللياقة البدنية جودة حول الحصول على المشي الصحي والوضعية والراحة والنوم والتنفس - حول تطوير المهارات اليومية التي تتعلق بلا شك بموضوع الصحة.هناك حاجة إلى التدريب لتصحيح وتعويض وتقوية ما لا يعمل بشكل صحيح في عملية الحياة العادية.علامة على عدم كفاية التدريب - يؤدي تخطي الدروس في مركز اللياقة البدنية إلى تدهور في الرفاهية. إذا كان تخطي التمرين يبدو مزعجًا ، فهذا لا يشير إلى فائدة التمرين بقدر ما هو حقيقة أنه خلال التدريبات يتم التخلص من عواقب المشكلة بشكل معتاد ، وليس المشكلة نفسها.إذا كان التدريب لا يطور مهارة مفيدة للحياة اليومية ، إذا أصبح ممارسة تعويضية ، فهناك اعتماد على التدريب ، ويمكن أن يطلق عليهم التمارين بأمان.بالإضافة إلى الشحن ، تعتبر عمليات الإحماء مفيدة - لسحب العضلات ، للعمل مع شيء لم يتم استخدامه لفترة طويلة. يمكن أن يجلس الجسم المُسخن والمُنعش ، المُعد للأحمال ، في سيارة أو على جهاز كمبيوتر حتى تتمكن من الاستمرار في أداء نشاطك الرئيسي بينما لا يزال.في الصالات الرياضية ، نحن لا ننافس كثيرًا ، مثل التدريب. نقوم بتدريب الأجزاء الفردية أو وظائف الجسم التي نعتبرها الأكثر احتياجًا للتحسين.ورث التدريب عيبًا آخر في "الرياضة" - تركيز ضيق. حتى في اختيار الرياضة في كل مكان ، نحاول تحقيق النجاح في الإطار المختار.عند سماع النصيحة "اذهب للرياضة" ، نبدأ في البحث عن مهنة معينة - الكرسي الهزاز أقرب ، حوض السباحة أسهل ، لا أريد الركض على طول الطريق السريع ، أحتاج إلى غابة لدراجة ، يمكنك تعليق شريط أفقي في المنزل ، الفتيات الجميلات يستخدمن اليوغا ، الفلسفة الحكيمة ، الملاكمة يمكن أن تكون مفيدة في الشارع ... يتم تحديد اتجاه واحد أو عدة اتجاهات وفقًا للتوصيات والراحة والإعجابات.يصبح التدريب مكتفيًا ذاتيًا ، ونختار أداة للتدريب - مكانًا ومحاكيًا وبرنامجًا للنهج. وأثناء التدريب ، نقوم بتدريب شيء ما لهدف ما - لتصبح أكثر جمالا وأقوى وأكثر مرونة وأكثر هدوءا.لتحقيق شيء جيد. أو لتجنب شيء سيئ. بالنظر إلى ما هو مدرج اليوم في القيم والتوصيات.تبدو عبارة "تحتاج إلى تدريب كل شيء" مخيفة - ليس لدي ما يكفي من الوقت والمال والرغبة. لذلك ، سوف أدرب شيئًا يحتاج إلى التدريب فقط. أو سأأخذ مجموعة من عدة اتجاهات - للقوة والسرعة والتحمل وإضافة القلب والتمدد. ماذا أوصى هناك؟بمساعدة مدرب ، سأقوم بإعداد مجموعة من التمارين التي سأتبعها لفترة من الوقت ، في انتظار بعض النتائج. سوف أقوم بقياس التقدم بالثواني والكيلومترات والكيلوغرام وعدد التكرارات. وعلى أمل أن يصبح جزء من الصحة والثقة والجمال من الآثار الجانبية. تعتمد شعبية الرياضة على الآثار الجانبية.يحظى اختيار اتجاه التدريب باهتمام أكبر من التدريب نفسه. يتم استثمار المال والوقت والجهد في التدريب ، وليس في الرأس ، لذلك تظهر المقالات "أي نوع من الموسيقى مناسب للتدريب" بعد المقالات "أي رياضة تختارها للعمل المستقر".من حيث الشعبية ، فإن هذه الأنواع من اللياقة البدنية التي لا تقدم فقط التدريب ، ولكن أيضًا الترفيه ، تفوز. يعتقد أنه أثناء التدريب ، من الضروري تشتيت الرأس بشيء خارجي ، وإلا فإنه يبدأ في الكد من الكسل. واللعب في الموضة.التدريب الموروث من الرياضة ليس فقط الرغبة في اللعبة ، ولكن أيضًا الحاجة إلى المنافسة - للتغلب على الذات والاستمتاع بالرموز الخارجية للنصر. متعب ، لا تريد؟ تجاهل ، الجهد مهم ، عليك الوصول إلى خط النهاية المرسومة. نكرر "لا ربح من دون ألم" و "الجمال يتطلب التضحية" وشعارات عصرية أخرى للدافع في المعركة ضد جزء من نفسك.ربما في نفس الوقت ، تبدأ القدمان بالتعب ، وتتورم بعض الأوردة ، ويبدأ الظهر في الصرير في اثني عشر عامًا - هذه تافهة ، يمكننا شطب العمر والجينات والضغوط. ونخطط لتقوية مجموعة العضلات التالية. أو قم بتغيير المدرب إلى مدرب أكثر دراية. فور انتهاء السلسلة التالية من خلافات المدربين حول عدم جدوى أو صدمة التدريبات الفردية.عند اختيار اتجاه ، يمكنك مقابلة طريقة Feldenkrais ، وطريقة Hannah والمدارس الأخرى المشابهة - هذه ليست رياضة ، وليست اليوغا ، وليست كيغونغ ، بل اتجاهات جديدة ، بناءً على معرفة الجسم ، وليس على المسابقات والتقاليد. ومع ذلك ، فإن هذه المدارس ، التي أحترمها تمامًا ، لا تزال تعاني من نفس العيب القديم - لم يكن لديهم الوقت للتطور إلى إمكانية الاستخدام المستقل. تتطلب المدارس فصولاً مع مدرس لتحديد الأخطاء وتلقي توصيات حول كيفية تصحيح ما تم العثور عليه.التعليم الجسدي
إذا كنت أرغب في تدريب كل شيء ، وعدم اتباع سحر مجموعات التمارين الموصى بها ، إذا كنت أريد أن أفهم ما أفعله ، فإن مصطلح " التربية البدنية " مناسب لي .بين الثقافة الشعبية وثقافة الإنتاج والثقافة البدنية أمر شائع. أي ثقافة هي مجموعة من المعارف والمهارات.أحد الأمثلة على التربية البدنية هو تنظيف أسنانك ، ولا يقال المدربون فوائدها وقواعدها ، ولكن من قبل أطباء الأسنان. لكن أطباء الأسنان لن يتحدثوا عن قواعد عمل عضلات المفصل الصدغي الفكي عند المضغ ، لأن الخدين تتجاوز الأسنان. أين تجد متخصص في التربية البدنية بشكل عام؟ لم يكن هذا سؤال بلاغي.نتذكر كلمة "التربية البدنية" من وقت المدرسة ، حيث تحت ستار التربية البدنية أعطوا كل شيء باستثناء التربية البدنية ، مما أدى في الوقت نفسه إلى تثبيط الاهتمام بالتنمية. في دروس المدرسة ، تلقينا تمارين واختبارات - وهذا لا يكتسب المعرفة ولا يطور المهارات. ومن غير المحتمل أن ينجو الجيل القادم من هذا الفخ ، ولن تقوم صناعة التعليم بإصلاح الخلل على الإطلاق بسرعة ، والتراكم طويل.إن التربية البدنية معرضة للخطر ، فهي ليست حداثة عصرية ، ولا تهدف إلى بيع السلع ، وتحتوي الكتب المدرسية على المعايير بدلاً من المبادئ ، ويتم تقليل دور المعلم إلى عمل المدرب.نعم ، يحتوي المنهج على عبارات جميلة مثل "القدرة على اتباع أفكار مهمة اجتماعيًا حول نمط حياة صحي" ، ولكن كل هذه الثروة الفلسفية والفلسفية لا تسبب اهتمامًا بين المراهقين. يتم تذكر أبسط فقط عن نمط حياة صحي: لا تشرب ولا تدخن ولعب الرياضة.نعم ، تحتوي مواد التدريس لمعلمي التربية البدنية على العديد من الكلمات الرائعة مثل "لغرس" و "الشكل" و "المساهمة في تطوير المهارات" ، ولكن تذكر المدرسة - هل تعلمت النوم والمشي بشكل صحيح؟لقد بحثت ونظرت إلى الكتب المدرسية الحديثة حول التربية البدنية ، وقد تحسنت الجودة بشكل ملحوظ على مدى العقد الماضي: هناك حقائق رائعة للأطفال ، وهناك تشريح متخلل ، ومجمعات من التمارين النامية ، وتحفيز المكالمات. ومع ذلك ، يبدو أن التربية البدنية لمجمعي الكتب المدرسية لا تختلف عن المواد المدرسية الأخرى - تقدم الكتب المدرسية معلومات ، لكنني كنت أبحث عن أساس لبناء ثقافة.ربما كان بعض القراء محظوظين لمقابلة معلم التربية البدنية الحقيقي. حضرت خمس مدارس وشاهدت ثلاث مدارس أخرى كوالد ، لكنني كنت محظوظًا. إن دروس التربية البدنية التي أعرفها لم تجلب الكثير من المعرفة والمهارات. ولا يتقاطع بأي حال مع دروس علم التشريح.التنفس - يدعو "أعمق" و "عدم التخلي" ، دون قصة عن الآلية. وضعية - القواعد "تبقيها مسطحة" و "خذ فترات راحة" ، دون أن تخبرنا عن الأسباب التي تؤدي إلى التشوهات. ترجع المشية إلى قواعد الركض - الأوامر "لا تضع قدميك" ، "لا تقفز للخارج" ، "لا تلصق الكعب" ، "تمتد قبل الأحمال".إذا جاء التعليم إلى التدريب ، فأنا أشك في مثالية الوضع الحالي للأشياء ، فأنا أرى فرصة للعثور على طرق لتصحيحها وتحسينها.أقوم بالبحث عن صورة لكلمة " التربية البدنية"وأحصل على الكثير من الصور مع الأطفال ، بالإضافة إلى القليل مع كبار السن (الذين لا يمكنهم فعل ذلك بدون العلاج بالتمرين). الاستنتاج الواضح هو أن التربية البدنية في عصرنا لا ترتبط بالبالغين ، فهي ليست ضرورية للبالغين ، فهي ضرورية فقط لتعليم الشباب وأحيانًا للعلاج. الاستنتاج غير الواضح هو أنه إذا اختفى منتج الأبوة والأمومة دون أن يترك أثراً بعد المدرسة ، فإن تربية الأبوة تفشل.لإيقاف ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية والبدء في الانخراط في التربية البدنية ، تحتاج إلى الحصول على سماعات رأس مع الموسيقى أو دروس اللغة الأجنبية من أذنيك والتركيز على جسمك. استثمر ليس فقط الوقت والسعرات الحرارية ، ولكن أيضًا الاهتمام. ابدأ بمراقبة ودراسة وفهم وتصحيح ما تفعله. لا تنفذ ميكانيكيًا برنامجًا أعده متخصصون ، ولكن اكتسب المعرفة وتنمية المهارات للحياة خارج صالة الألعاب الرياضية أو الاستاد.سآخذ دراسة لغة أجنبية من أجل القياس. الفخ مخفي في كلمة "دراسة" - الكلام ، كما هو ، يتلخص في الحصول على المعلومات واستيعاب المعرفة. في الواقع ، تخفي الدراسة تطور مهارات القراءة والكتابة والاستماع والنطق المختلفة تمامًا. يعتمد الطلاب الذين يعملون بجد على جودة الدورات والمعلمين ، على الرغم من أنه لا يمكن إنشاء المهارات إلا داخل رؤوسهم من خلال جهود صاحبها. لا تتلخص معرفة لغة أجنبية في المعرفة وأداء التمارين.من ناحية كسول. بعد كل شيء ، أنا "اسم المهنة" و "المنصب في الأسرة" و "اسم الهواية" ، لدي شيء أدرسه إلى جانب علم التشريح مع علم وظائف الأعضاء ، أدفع للأطباء والمدربين لهذه المعرفة الخاصة ، ولم يكن من دون جدوى أن توصلت إلى التخصص.من ناحية أخرى ، فإن الجسم والعقل هما الأداة الرئيسية في الحياة. تؤدي مشكلة أي من هذه الأدوات إلى تعقيد أي عمل.نولي الكثير من الاهتمام لأدوات العمل: اللغات والأطر والمهارات الناعمة ... والجسد - سيصلح نفسه بطريقة أو بأخرى ، مصححًا وثابتًا ، أليس كذلك؟ من الواضح أن السؤال البلاغي ليس هو الحال دائمًا.ليس كذلك ، إذا نظرت إلى وفرة المنشورات في المنتديات والمجلات حول المشاكل الصحية ، ووفرة النصائح الموزعة بسخاء التي تساعد أحيانًا ، نعم ، ولكن ليس للجميع وليس دائمًا.ألق نظرة على الأطفال - لا يحتاجون إلى إجبار أنفسهم على الركض ، على عكس معظم البالغين الذين يركضون فقط عند الضرورة القصوى ، وفقًا لتوصيات الطبيب ، تحت تأثير الموضة ، ولكن نادرًا ما يكون ذلك بسبب الرغبة في الركض. إذا اختفت الرغبة في الركض والقفز ، في سن العشرين ، فهذا يعني أن المشاكل تنشأ بالفعل بحلول سن العشرين ، ببساطة لم تظهر بعد في التشخيص ، على الرغم من أن الجسم في حالة استخدام كامل لهامش الأمان.فرط نشاط الدم ، الذي يسبب العديد من الأمراض ، بدوره ، له سبب - عدم الرغبة في التحرك بنشاط. ما نوع الرياضة التي تلغي سبب الخمول البدني؟يستفيد الأطباء بالتأكيد ، خاصة في حالات الأزمات. المدربين مفيدون ، بالطبع ، خاصة في منع الأخطاء وتوفير الوقت وتحسين الكفاءة. ولكن في الحياة اليومية ، ترى المنظر من داخل الجسم أكثر من المنظر من الخارج. المالك مسؤول عن حالة الجسد ، ويمكن أن يساعد مساعدو الطرف الثالث كل ساعة فقط من حين لآخر.تدليك
غالبًا ما يوصي الأطباء والمدربون بأن يكونوا مثل التدليك. على سبيل المثال ، قد ينصح طبيب العيون بتدليك الياقة ، وقد ينصح مدرب الملاكمة التايلاندي بتصحيح مشاكل أسفل الظهر قبل مواصلة التدريب.في حالة الأمراض ذات السبب غير الواضح ، فإن التدليك مناسب تمامًا للحفاظ على الصحة. حول موضوع الصحة ، استقر معالجو التدليك منذ فترة طويلة على مكانة بين الأطباء والمدربين.ليس من السهل العثور على معالج تدليك جيد من طبيب جيد أو مدرب جيد. لا يتم الإعلان عن الأفضل على الإنترنت ، لأن لديهم بالفعل فائضًا من العملاء ، والذهاب إلى العملاء في الوسط هو أيضًا يانصيب.بالقرب من "معالج التدليك" ، غالبًا ما توجد ألقاب أخرى: أخصائي الفقاريات ، أخصائي تقويم العظام ، المعالج بتقويم العمود الفقري ، أخصائي علم الحركة ، أخصائي العلاج الطبيعي ، أخصائي الرضوح ، أخصائي إعادة التأهيل ، أخصائي الأعصاب ، أخصائي تقويم العظام ... من يختار؟مجبرو العظامبعد اتباع مقومين العظام وتقويم العمود الفقري ، لاحظوا أنه إذا نقرت على المفاصل ، يشعر الشخص بتحسن. لقد قمت هنا بتبسيط فادح ، لكني لا أريد أن أخوض في تفاصيل فلسفتهم "الحوار مع الأنسجة". مدفوعًا بالنجاحات غير المتوقعة ، بدأ الاتجاه في التطور بسرعة ، وذهب المكتشفون ، بحماسهم ، إلى حد أنكروا جزءًا كبيرًا من الطب التقليدي ، الذي عانوا به بحق ، بعد أن تلقوا وصمة الزنادقة غير العلمية إلى جانب مضادات اللقاحات والمعالجة المثلية. لقد تم نقل أخصائيي تقويم العظام بعيداً عن طريق التجارب على طرق "العلاج" غير التقليدية لدرجة أن مرضاهم الذين يعانون من تأخر لا مبرر له انتهوا به في المستشفيات مع أطباء حقيقيين.مقومين العظامأخذ في الاعتبار تجربة أسلافه ، واستوعب أفضل إنجازات المعالجين بالتدليك وتقويم العظام ، وانخفاض التطرف ، والعلمية المضافة من أطباء الأعصاب وعلماء الأعصاب. بشكل عام ، أصبح هذا المصطلح جماعيًا جدًا - إذا اخترع شخص ما نوعًا ما من الإفراج الليفي العضلي (Rolfing) أو الاسترخاء بعد القياس (PIR) ، فسيتم نسبه إلى الدليل ، على الرغم من أن هذه الأساليب لا تنطبق بشكل عام على تلك المتراكمة في الحي. إذا كان الخشن والتعميم ، فإن المعالجين اليدويين غير المتجانسين يعرضون اليوم تمدد العظام والأعضاء الداخلية بشكل أقل ، لإيلاء المزيد من الاهتمام لحالة العضلات واللفافة. لكن الكتيبات لا تتناسب مع إطار الطب المبني على الأدلة وتثير الجدل حول ما إذا كان العلاج هو العلاج ، وما إذا كان الشخص الذي ليس طبيبًا له الحق في العلاج (ليس كل الكتيبات لديها تعليم طبي).علماء الحركة ، الجدد ، الذين يجب تمييزهم بطريقة أو بأخرى من نفس المناطق في العلاج بتقويم العمود الفقري ، يطورون أفكار الميكانيكا الحيوية ويجذبون الانتباه إلى حقيقة أن الجلوس أو الحركة المستلقية بدون حراك ليس كائنًا حيًا طبيعيًا تمامًا. تسمح لك دراسة الجهود والحركات بالمضي قدمًا في علاج الرجل. وقد ساعدهم أيضًا حقيقة أن سلاسل اللفافة التي تم الحديث عنها منذ منتصف القرن الماضي قد تم تأكيدهاالوجود ، لذلك ، من الضروري النظر بشكل أكثر شمولاً في المشاكل المحلية مع الجهاز العضلي الهيكلي. كل من الكتل الوظيفية التي تقضي على العظام ونقاط الزناد التي تقضي على الفنيين اليدويين ليست أسبابًا للمشكلات ، ولكن ردود الفعل التعويضية للجسم ، والتي لا يكون إزالتها مفيدًا دائمًا للمريض. يبدو المنطق منطقيًا وتقدميًا والمصطلحات العلمية وفيرة ، ولكن حتى علماء علم الحركة عرجاء في الأدلة ، ويلاحظ تذبذب مشكوك فيه نحو تجارب غريبة للغاية ، لوضعها بشكل معتدل.بمشاهدة الفيديو التالي من الدليل التالي ، لا يمكنني أحيانًا مقاومة التعجبات مثل "حسنًا ، ما هذا الهراء الذي يحمله". ومع ذلك ، لدي أيضًا تجربة غنية في التواصل مع الأطباء التقليديين الذين دون ظلال من الشك ، افترضوا الافتراضات البعيدة عن أي نوع من العلوم. يمكن العثور على الأساطير غير العلمية في أي رأس ، بما في ذلك رأسي. الشيء المهم ليس من يسميه معالج التدليك نفسه ، ولكن ما نستفيد منه نتيجة لذلك - فائدة أو ضرر أو لا شيء.إن شهادة الطبيب هي أفضل ما يمكننا الحصول عليه اليوم لتقليل احتمالية الوقوع في أيدي شخص عادي كامل. إذا كنت بحاجة للذهاب إلى معالج تدليك ، فسأبحث عن تعليم ونصف - دبلوم تقليدي في التخصصات الطبية ، مثل أخصائي العظام أو طبيب الأعصاب أو أخصائي إعادة التأهيل ، بالإضافة إلى شيء من موضوع شبه طبي ، حتى نفس الفني اليدوي أو أخصائي علم الحركة ، ولكن مع فحص إلزامي طبيب مختار يهتم بالطاقة الحيوية والوخز بالإبر والقدمية. ولكي لا يتم تطبيق المغناطيس. سوف أنظر إلى التصريف اللمفاوي بحذر. ربما أوافق على محاولة التسجيل. ولكن كلما اقتربنا من التدليك التقليدي ، كان ذلك أفضل - هذا إذا كنت أبحث عن معالج تدليك لحل مشاكلي ، لكنني لا أريد أن أكون بمثابة تجريبي لتطوير العلوم.لاختيار معالج تدليك جيد ، لا يضر التعرف على طبقة سميكة من المعلومات ذات الصلة. الصحة مهمة ، لذلك يجب أن يتم الاختيار عمدا. إذا اخترت معالج التدليك المناسب ، يمكنك الاسترخاء ، واستثمار الوقت والمال بهدوء تحسبًا لنتيجة مفيدة ، ويعمل الاختصاصي ... هل تلاحظ القالب؟بالنسبة لهذه المقالة ، فإن أسماء الاتجاهات غير مهمة تمامًا ، فهي مذكورة أعلاه فقط كمثال على نفس المشكلة ، مختبئة في تعقيد الاختيار والإفراط في تقديره (المشكلة هي الاختيار ، Neo). اكتسب الاختيار قيمة وأصبح مثل شريط التشطيب ، وبعد ذلك يمكنك الاسترخاء. تقدم هذه المقالة نظرة خاطفة أبعد.لا يزال المدلك ، بغض النظر عن من هو ، يزيل العواقب فقط. سواء كان يشفي حقًا أو ببساطة يستغل تأثير الدواء الوهمي - فهو يساعد فقط على تصحيح الأخطاء ، ولا يضع الأساس لحياة صحية.المعلمون في المدرسة ، الأطباء ، المدلكون ، المدربون - لا يوفرون التعليم الذي يمكن للبالغين الاعتماد عليه في الحياة اليومية.وصفات
بالنظر إلى قصة أخرى ناجحة عن وصفة أخرى للحصول على الصحة ، غالبًا ما ألاحظ خطة قديمة جيدة:- تحدث عن مشكلة صحية شخصية. شرط أساسي - يجب أن تكون المشكلة شائعة ، قريبة من مائة قارئ على الأقل.
- إذا كانت المشكلة خطيرة ، فتأكد من ذكر الفحص في المستشفيات بنتيجة مخيبة للآمال.
- عند المضاربة على الأسباب المحتملة ، يجب عليك إضافة المصطلحات العلمية بسخاء ، ومن المفيد أيضًا إضافة روابط إلى المقالات العلمية.
- اذكر بعض الوصفات الأخرى التي لم تساعد أو لم تنجح.
- اختر وصفتك المفضلة (تمارين الضغط ، شريط أفقي ، اليوغا ، النظام الغذائي ، الدراجة ، السباحة ، إلخ). شرط أساسي - يجب أن تكون هذه الوصفة شائعة ، قريبة من مائة قارئ على الأقل.
- تحدث عن الكيفية التي ساعدت بها الوصفة على تحقيق التقدم الذي طال انتظاره.
- قدم نصائح أو تحذيرات مفيدة للمبتدئين.
- شارك الخطط للمستقبل.
- تحفيز الجميع على النجاح في مجال الصحة.
- ابحث عن ملف KDPV لطيف وأزل الأخطاء من النص. ينشر.
يبقى جمع الكثير من التقييمات الإيجابية:- مفيد - تعزيز نمط حياة صحي.
- الدعم - أحسنت ، لا تستسلم ، انتظر هناك.
- المجتمع - لقد جربت هذه الوصفة أيضًا ، نحن كثيرون.
- التعاطف - لدي أيضًا مثل هذه المشكلة ، جربت وصفات أخرى.
- التصميم - مكتوب بلغة حية وليست جافة.
ويمكنك تجاهل تذمر نادر من المستائين:- Offtopic هو في الواقع منتدى تقني.
- التنافس وصفة أخرى أكثر فعالية وشعبية.
- التصميم - الكثير من العواطف والأخطاء في المصطلحات وليس هناك مؤشرات كمية كافية للنجاح.
عند إعادة قراءة مقالتي ، أرى أنه يمكن توسيع بعض الفقرات إلى مقالات كاملة. لكني لست مهتمًا بزراعة الأنماط.نعم ، أخطط لكتابة مقالات حول الصداع النصفي والصلع والرقبة والتنفس والبصر والحصانة وشيء آخر بدا لي مثيرًا للاهتمام وغامضًا. في هذه المقالات ، ربما يتم ذكر بعض الوصفات ، كمثال أو فكرة. لكن مقالاتي ستختلف عن العينات الشائعة ، لأنني أحاول أن أجعل المحتوى الرئيسي للمقالات مشكلة لم أجد حلاً لها ، وليس حبة سحرية.أحاول أن أسمع الأسئلة ، وليس الإجابات. أجوبة وبدوني الإنترنت ممتلئ:- أنا ، كأخصائي موثوق (تم إرفاق قائمة العناوين) ، أوصي بهذه الطريقة وبطريقة لحل مجموعة من المشاكل.
- ملخص الطرق الشعبية لحل إحدى المشاكل.
- أنباء عن اختراع طريقة جديدة.
يمكنني التحدث كثيرًا عن الوصفات المختلفة ، لكنني لا أريد التحدث عن الوصفات ، لأن الوصفات هي جزء من المشكلة التي ليس لدي حل لها والتي أحاول صياغتها هنا.تغيير كرسي العمل والطاولة ، فراش النوم ووسادة ، عشرات الآراء ...أمسيات على ضوء الشموع وصفات أخرى للتخلص من العادات السيئة ، عشرات الكتب ...لوحة Evminov ، أرجوحة Yulina ، حلقات TRX ، الأراجيح المضادة للجاذبية ، حافي القدمين ، كرة القدم وعشرات من معدات الصالة الرياضية التقليدية للقاعات و الشقق ...العشرات من الرياضات والرقصات المتاحة ، فنون الدفاع عن النفس والحكمة ...الركض والمشي في الشمال ، الضخ والانزلاق ، التمارين الرياضية المائية والخطية ، الكالانات ، بيلاتيس ، فليكس الجسم ، نجوم النادي ، التمدد ...لا تتعب من اختيار وصفة قابلة للتسليم؟ يمكنك أيضًا اختيار الأدوات الصحية ، وهناك أيضًا العشرات من الحلول.الوقاية
عندما تكون هناك مشكلة في الصحة أو الجمال الخارجي ، يذهب الشخص إلى الطبيب ، الإنترنت ، إلى المدرب - يبدأ في البحث عن وصفات شعبية لتصحيح الخطأ الذي ظهر.إذا لم تظهر المشكلة ، فإن الشخص يفقد الاهتمام بقضايا الصحة ويبدأ في كسب المال ، والبحث عن شريك الحياة ، وتربية الأطفال والجيران ، والتوصل إلى معنى الحياة - فهو يشارك في أشياء أخرى مثيرة للاهتمام.إن كلمة "وقاية" معروفة للجميع ، لكنها رثة ومتهالكة بحيث لا تجذب الانتباه. ومرة أخرى ، الوقاية هي وصفة للوقاية من أمراض محددة مقدمًا.يتطلب المجتمع النظافة الصحية ، وغرس أطباء الأسنان بالفرشاة ، وقد أثبت العلماء فوائد التطعيم وأضرار الوجبات السريعة ، والأعمال التجارية والسياسيون يشجعون الرياضة - هذه هي نهاية الوقاية ، ونحن مستمرون بهدوء في كسب ، تعليم ، إنشاء وسائل ترفيه أخرى.نحن نعتمد بشكل كامل على الجسم ، ولكن الاهتمام به ينشأ فقط في حالة حدوث أعطال - أليس هذا مشكلة؟ يعتبر الجسم من أهم أدوات الحياة ، ولكن كم عدد السكان المهتمين به عندما لا يحتاج إلى إصلاح؟يتصل البعض بهامش أمان الجسم كاحتياطي وقود - سنقوم بتجديده عند الضرورة. نعم ، في منتصف العمر ، يجب دعم الصحة بالأدوية ، ولكن ماذا تريد ، يعيش الجميع بهذه الطريقة ، الشيخوخة أمر لا مفر منه ، لم يبتكر العلماء بعد حبوب منع الحمل لإطالة العمر .كل يوم نتنفس ونأكل ونغفو ونستيقظ ونجلس ونقف ونمشي - معظمنا لديه كل هذه المهارات الضرورية التي تشكلت بشكل تلقائي ، وبطريقة ما ، وبفضل الطبيعة ، لم نتمكن من الإزعاج ، وتم حل الشبكات العصبية.نعم ، لم يقوموا بحلها بشكل مثالي ، وتتراكم الأخطاء ، ويتم استنفاد المورد ، ولكن يمكن أن يعزى كل شيء إلى الجينات والعمر والتوتر والإجابات الزائفة الأخرى. وعندما تتعطل ، تحتاج إلى الاتصال بالمتخصصين لإصلاح الأعطال وتطوير الوظائف الفردية.في عمل المتخصصين ، أرى السحر. أنا لا أحب السحر ، أفضل المعرفة والمهارات. في غياب أخصائي ، لا ينشأ الفهم ، يكون أداء الهواة محفوفًا بمظهر أخطاء غير سارة (لا تداوي ذاتيًا).يساعد المدربون في حساب الأخطاء وتصحيحها في التدريب ، ولكن لا يمكننا اللجوء إلى المدربين في كل دقيقة من حياتنا. نحن بحاجة إلى شخص يقوم بتدريس أقل في كثير من الأحيان لارتكاب الأخطاء مع المخاطر الصحية في الأنشطة اليومية ، وليس فقط أثناء العلاج والتدريب.إن القيام بتدريب متخصص للغاية لتصبح مدربًا هي فكرة جيدة ، من حيث التكلفة ، فهي بعيدة جدًا عن الهدف الأصلي المتمثل في "أن تكون بصحة جيدة". يجب على الجميع أن يكونوا قادرين على الأقل على تدريب أنفسهم بشكل مستقل ، ولكن في نفس الوقت من المهم تحقيق التوازن بين التطرف "الاعتماد على المتخصصين في كل شيء" و "أن يصبحوا متخصصين في جميع مجالات الحياة".إذا أصبحت بالفعل مدربًا صغيرًا لنفسك ، فعندئذٍ ملف تعريف واسع. ما هو "الملف الشخصي الواسع" في اكتساب الصحة والحفاظ عليها؟ لا أعرف ، هناك حاجة إلى نهج متعدد التخصصات ، لكني أشك في أن التربية البدنية في مكان قريب.لا أريد ممارسة الرياضة لإزالة العيوب الموجودة ، واختيار اتجاه عصري. يجب أن يعتمد اتجاه الفصول على المعرفة عن نفسك ، وليس على إحصاءات التوصيات على الإنترنت.لا أرغب في ممارسة الرياضة - اتبع وصفات جاهزة بلا خجل لتحقيق إنجازات مصطنعة وإصلاح الأعطال الشائعة بلا حدود.لست بحاجة إلى تمارين جاهزة ، ولكن المبادئ التي ستسمح لي بالخروج بالتمارين حسب الحاجة. لا أحد يعلم القطط التمدد ، والقطط تمسك بالمبادئ العامة ، وتشعر بجسدها وتتكيف مع الموقف.أريد أن أشارك في التربية البدنية - لاكتساب المعرفة والمهارات للحياة اليومية. ليس لدي ما يكفي من الكتب والمحاضرات والندوات حول التربية البدنية. إذا كان شخص ما يبحث عن فكرة للبحث أو الإبداع ، فقد تحدثت للتو عن أحد الاحتمالات.مجموع
لقد رأيت الكثير من المناقشات مثل "العمل أثناء الاستلقاء أو الوقوف" أو "الجري أو السباحة" أو "رفع الشاشة أو خفضها" - يتم نقل العشرات من الحلول أو الوصفات ، ويتم إضافة أخرى جديدة إلى القائمة كل عام.عادة ، ألاحظ في المناقشات في وقت واحد العديد من المشاكل الأساسية المترابطة المتشابهة:- تعقيد الاختيار - تريد الشركة البيع مرارًا وتكرارًا ، يحتاج الشخص إلى فرصة للاختيار ، وتجاهل الأسباب يؤدي إلى قرارات غير كافية.
- الجدارة الذاتية للاختيار - يسمح لك بإيقاف رأسك بعد خط النهاية ويتطلب منك الدفاع عن ما تم اختياره.
- مكافحة العواقب - يمكن ملاحظتها بشكل أكبر ، لذلك من الأسهل ، ولكن لا توجد موارد متبقية للعثور على الأسباب والقضاء عليها ومنعها.
الوصفة (واحدة من الممكن) للخروج من المأزق: ملاحظة المشاكل ، والتفكير فيها ، وإلقاء نظرة فاحصة على التربية البدنية.أنا لست ضد الوصفات. إذا كنت ضد " المطرقة الذهبية " ، فهذا لا يعني أنني ضد المطارق من حيث المبدأ - أستخدم المطارق ، بما في ذلك الرياضة. إذا كنت ضد " الحبوب السحرية " ، فهذا لا يعني أنني ضد الحبوب - أستخدم الأدوية والإنجازات الأخرى للطب التقليدي.سلسلة كاملة من الإجراءات عند مواجهة أي مشكلة صحية:- الفحص الإجباري في المستشفى للبحث عن الأمراض المحتملة.
- حل المشاكل المكتشفة - يعمل الأطباء والمدلكون والمدربون هنا. العديد من الحلول الشعبية المستحقة: العلاج بالتمارين الرياضية والرياضة واللياقة ، وما إلى ذلك.
- إن القضاء على الأسباب التي تؤدي إلى المشكلات هو اتجاه ضعيف التطور يذهب نحو علم النفس وبالتالي يستحق مناقشة منفصلة.
- جعل ردود الفعل الصحيحة للحياة اليومية - يجب أن يكون هناك التربية البدنية التي أبحث عنها.
يجب أن يكون القضاء على المشاكل نظامياً ومتكاملاً ، بحيث لا يغطي العواقب فحسب ، بل يغطي الأسباب أيضًا. التدريب المعتاد والاهتمام بالتربية البدنية على مستويات مختلفة من القرار.Source: https://habr.com/ru/post/undefined/
All Articles