✂️ 👨🏿‍⚖️ 📦 حرق ، ولكن ليس حرق

مرحباً ، هابروفسك. تحسبًا لبدء دورة Team Lead 2.0 ، نريد التحدث عن الإرهاق الاحترافي.

سمعت كل ثانية عن الإرهاق الاحترافي ، على الأقل عند حافة الأذن ، ولكن لفهم ما هو ضروري للحفاظ على أهم شيء لدينا - الصحة الأخلاقية والجسدية.

الأهم من ذلك كله ، الأشخاص الذين لديهم شغف بعملهم يتعرضون للإرهاق الاحترافي ، ويتم إعطاؤه بشكل كامل وبدون أي أثر ، ولا يجوز لهم مشاركة المنزل ووقت العمل أو "حمل" العمل معهم دائمًا. إذا نظرت أعمق قليلاً في تفاصيل شركات التكنولوجيا ، يمكنك أن تفهم ما هو واضح - غالبًا ما ينتمي المبرمجون الجيدون إلى هذه المجموعة المعرضة للخطر. لا تفهموني خطأ ، حب عملك رائع ، علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تحب فقط ، فإن ما تفعله ، هذه المقالة ليست لك ، لا تعذب نفسك ، فأنت تعرف بالفعل ما يجب القيام به. اليوم سوف نتحدث على وجه التحديد عن الإرهاق في تكنولوجيا المعلومات ، حول العملية نفسها عندما يبدأ ما أحببته في التبول ويأخذ الحيوية.

ومع ذلك ، نحن لا نتحدث اليوم عن المبرمجين ، ولكن في الغالب عن المديرين وقادة الفرق. يرتبط عمل هؤلاء الأشخاص بشكل مباشر بالمسؤولية ، وزيادة كمية الاتصالات ، والتوجيه. لديهم توقعات عالية ، وهم يشاركون في حسابات المخاطر والتخطيط وإدارة المشاريع. تشعر ببعض الكلمات غير السارة؟

المسؤولية والمخاطر والتخطيط ... وصف الوظائف الإدارية مليء بها. تجلس هذه الكلمات في القشرة الفرعية بإحكام مثل الحبر المسمى "مدير" على الشارة.

كيف تحرق عملك ولكن لا تحرقه؟ كيف لا تدع مرؤوسيك يحترقون لحماية أنفسهم من الإرهاق؟

دعونا نبدأ من البداية ، نعمم مفهوم القائد المحترق. "من حيث المبدأ" ، يحب عمله ، ويقضي أكثر من 8 ساعات عليه ، أولاً وقبل كل شيء ، يفعل الكثير من الأشياء ، حسب الرغبة ، ولكنه يريد القيام بالمزيد ، تطوير ، مساعدة الآخرين ، التواصل مع العديد من الناس ، من السهل التسلق ، يستخدم مختلف طرق تحسين الكفاءة ، في عطلة يدفع المال للإنترنت أثناء التجوال ، بحيث على الأقل من الهاتف ليكون "على اتصال دائم" ، يحاول أن يكون دائمًا مهذبًا ، ويعتني بنفسه من المظهر إلى دقة العبارات وأكثر من ذلك بكثير. قائد مثالي في كلمة واحدة.

ماذا يحدث في المنزل؟ رجل يعود للمنزل ، يجلس على أريكة ، يخلع ساقه بنطلون ويجلس مثل هذا ، لمدة 5 دقائق تقريبًا ، حتى يجعله شيء من الاحتياجات الطبيعية البحتة يتحرك. يأكل ما يمكن طهيه بشكل أسرع أو يأمر بالطعام من الولادات التي لا نهاية لها ، أو يذهب إلى الفراش على الفور تقريبًا أو يكمل ما لم يكن لديه الوقت للقيام به. في عطلة نهاية الأسبوع يكمن ختم ، لا يريد أن يجتمع الأصدقاء والخروج من أدب مرة واحدة أسبوعين يزور الأقارب. إما أنه يعمل مرة أخرى أو يستجيب لدفق لا نهائي من الرسائل من عميل أو فريق.

هل لاحظت أيًا من النقاط البارزة؟ إذا لاحظت كل شيء ، فهذا بالنسبة لك بالفعل نظام - فعليك التفكير بجدية . إذا لاحظت جزءًا ، فأنت على طريق الإرهاق ، وقد يكون جسمك قد بدأ بالفعل في تحذيرك منه.

"وما الخطأ في القيام بذلك؟" تسأل ، وسوف أجيبك أنه لا يوجد خطأ. أنت شخص مسؤول للغاية ، قائد جيد وشخص لطيف ، أكثر من اللازم.

لا عجب أنهم يقولون أننا نعيش كلنا خالدين. موارد الجسم ليست لانهائية ، والشخص هو مخلوق يميل إلى زيادة الحمل إذا تعامل بشكل جيد مع الماضي. لحقيقة أن الشخص يتكيف بشكل جيد ، كما تعلم ، يتم دفع المال ، وإذا كان يتكيف بشكل أفضل ، فعندئذ المزيد من المال. إذا لاحظت لنفسك أن المال هو الآن الشيء الأساسي الذي يبقيك في العمل ، فأنت على الطريق الصحيح لإكمال الإرهاق.

لقد توصلنا إلى العلامات ، لن نتطرق إلى الحالات المهملة عندما يبدأ دور علم النفس النفسي. درجة الحرارة + -37.5 أقرب إلى يوم الجمعة ومزاج منحل - نفس القصة.

كيف تساعد نفسك في هذه الحالة؟

1) قم بالزفير ووضح للناس أنك شخص أيضًا ،

أخبر رئيسك أنك تخسر مناصب هي الخطوة الأولى. لن يتم طردك من هذا ، وسيفهم مشرفك المباشر أن الأمر يستحق الضغط عليك. حتى أنه من الممكن مشاركة النصيحة معك ، لأنه كلما صعد الشخص السلم الوظيفي ، زادت خبرته وتفهمه. في أفضل الحالات ، يفهم الرؤساء أن قائد الفريق هو أكثر بكثير من المعتاد وأنه بحاجة إلى شخص في الدعم. لا تخف من أن يتم طردك ، أي شركة تكنولوجيا معلومات معقولة ليست مربحة ، ما لم تكن ، بالطبع ، تعمل في مؤسسة مملوكة للدولة ، ولكن هذا عالم مختلف تمامًا.

أخبر فريقك أنه لم يعد بإمكانك حمل كل شيء على نفسك. على الأرجح ، ستتمكن من تفويض بعض واجباتهم إليهم ، وإن كان ذلك مؤقتًا. من المهم أيضًا عدم المبالغة في ذلك.

إذا كنت تلتزم بجدول أو خطة واضحة لكل يوم ، فيجب إلغاء تحميله عن طريق حذف ثلث الحالات على الأقل. إذا بدا لك أنك لا تستطيع تحمله ، فأنت مخطئ. لا يوجد أشخاص لا يمكن تعويضهم ، ويمكنك دائمًا تحويل هذا البيان لصالحك.

2) تذكر ما تريد

إذا كنت لا تريد الآن أي شيء على الإطلاق ، باستثناء أن تُترك وحدها ، فأنت بحاجة إلى تذكر ما تريده قبل أن تجد نفسك في هذه الحالة. حتى إذا بدا لك أنك لا تريد شيئًا الآن ، فمن المرجح أن تمنحك قائمة الرغبات القديمة مشاعر إيجابية. أي وسيلة لصرف الانتباه عن العمل ستفيدك ، حتى إذا بدا لك أنك قد "نسيت" كيفية الاسترخاء.

3) قم بزيارة المعالج إذا كنت لا تعرف كيف تتعامل مع نفسك

إنه يساعد ، لا يخجل ولا يكون باهظ الثمن كما يبدو للكثيرين ، وليس من الضروري على الإطلاق إخبار أي شخص عنه إذا كنت لا ترغب في ذلك. المعالج النفسي ، على عكس طبيب النفس ، لديه بالتأكيد تعليم طبي ولديه الحق في وصف الدواء في الحالات المتقدمة ، كما أنه يميز بدقة تأثير علم النفس الجسدي من قرحة خفية. والمعالج النفسي ، على عكس الطبيب النفسي ، لن يكتب لك "الشهادة" التي يخافها الجميع من الجهل.

اتصل بالمعالج إذا كان لديك قدر من الشك على الأقل. سيقدم لك هذا الطبيب نصيحة قيمة ، في الحالات القصوى ، يمكنك وصف الدواء إذا كان الأمر يتعلق بالاكتئاب.
المشكلة الوحيدة هي أن الناس في روسيا لديهم القليل من الثقة في وجود الاكتئاب ، وفي الوقت نفسه ، هو مرض له عواقبه على الصحة البدنية.

تذكر أن حالتك السيئة مؤقتة إذا بدأت في التعامل معها.
للعثور على معالج نفسي ، يمكنك البحث عنه ، أو استخدام خط الثقة ، حيث يمكنك الحصول على نصيحة مجهولة.

لمساعدة الآخرين ، تحتاج أولاً إلى مساعدة نفسك.

كل شخص يعرف بشكل أفضل كيفية مساعدة الجار ، لقد سمعنا هذا لفترة طويلة. لن يتمكن Timlid من إنقاذ فريقه إذا أحرق نفسه. ليس هناك شك في أي "بريق" إذا بدأت تكره ما تفعله. الحقائق المشتركة لا تحتاج فقط للاستماع ، ولكن أيضًا إلى الفهم. إذا أدركت أنك تحترق ، تتبع مسارك وانظر حولك ، فربما يتابع شخص آخر خطواتك وقد حان الوقت لتقديم يد العون لهذا الشخص. تذكر أنك أنت والفريق تعملان على النتيجة ، لكن العمل على النتيجة لا يعني العمل الجاد. إذا كان فريقك يعمل من 10 إلى 12 ساعة في اليوم ، ففكر فيما إذا كنت قائدًا جيدًا وجيدًا في التخطيط ، ربما يجب عليك تجربة منهجيات أخرى؟

في بعض الحالات ، من المفيد منح أحد أعضاء الفريق استراحة ، حتى لو لم يطلبها ، أو وضعه في مشروع مختلف تمامًا ، إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة. لا يجب أن يكون لتغيير المشهد معنى مادي ، وتغيير اتجاه الفكر هو نفس التغيير في الموقف ، وصدقوني ، إنه يساعد.

تحدث أيضًا إلى فريقك. ليس فقط حول المهام ، ولكن أيضًا حول ما يشعرون به عند أدائهم ، وحول الطريقة التي يرغبون في تطويرها وما لا يرغبون في القيام به في العمل. التأمل هو أداة ممتازة لمراقبة حالة فريقك ، والشيء الرئيسي هو إجراء ذلك بإخلاص.

شكرًا لك على الوقت الذي قضيته في هذه المقالة في جدولك المزدحم! آمل أن أتمكن من إقناعك بتخصيص المزيد من الوقت لنفسك وصحتك المعنوية والبدنية ، حتى لا تتحول من مثلي الجنس أو الشخص المتعب من الإنسان العاقل.

إن حرق أعمالك أمر رائع ، وحرق فكرة أو مشروع تعطيه للناس من حولك ، فريقك ، لا تحترق.

إنتاجية صحية لك!

نحن في انتظار تعليقاتك وندعو الجميع إلى ندوة مجانية عبر الإنترنت حول موضوع "لماذا يتصرف زملائي / الموظفين بهذه الطريقة @%§؟" ، والذي سيعقد في 6 فبراير.

حرق ، ولكن ليس حرق - حرق للتألق

كيف تساعد نفسك في هذه الحالة؟

لمساعدة الآخرين ، تحتاج أولاً إلى مساعدة نفسك.

More articles: